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& 颈椎病的自我治疗...
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颈椎病的自我治疗得了颈椎病怎么办颈椎病有什么好的自我治疗方法有谁知道可以推荐给大家谢谢颈椎病的自我治疗得了颈椎病怎么办颈椎病有什么好的自我治疗方法有谁知道可以推荐给大家谢谢
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会员9227299 19:08:00
颈椎病如何自我治疗颈椎病自我治疗的操作方法：颈椎病治疗方法一：远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点于此反应点施点穴按摩颈椎病治疗方法二：擦掌摩腰：将两手掌合并擦热随即双手磨擦腰部可上下方向擦动作五十次颈椎病治疗方法三：用拇、食指掐揉人中穴颈椎病治疗方法四：掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋颈椎病治疗方法五：提揉两耳：用手提拉双耳然后搓揉待耳发热为止颈椎病治疗方法六：摇动上肢：左臂摇动二十次再右臂摇动二十次颈椎病治疗方法七：颈部运动：头向前倾十次向后仰十次向左倾十次向右倾十次然后缓慢摇头左转十次右转十次颈椎病治疗方法八：抓空练指：两臂平伸双手五指作屈伸运动可作五十次颈椎病治疗方法九：局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处在这些反应点上进行揉按、推掐除了自我治疗的同时也要结合一下颈椎病的常用疗法：知道了颈椎病的自我治疗的具体方法就能随时的进行自我缓解颈椎病的自我治疗再结合药物疗法效果就更加显著了推荐用锦唐誉制膏吧.这个产品既方便效果也很不错.医学上外用膏药的取材都在10味左右而锦唐誉制膏达到136味被很多患者称为药膏之圣品该组方阵容强大其中不乏珍稀的动植物每一味都经过反复验证或单独或组合均发挥着独特效果怎样预防呢？预防的话主要是注重个人习惯 贵在坚持1.纠正工作中的不良体位：长时间低头工作者应定时做抬头锻炼或者可增加工作台面高度尽量减少低头的幅度长时间固定姿势工作者也应定时活动颈部锻炼增强颈背部肌肉
2、增强肌肉锻炼：坐位或俯卧位双上肢伸直并置于身后双手十指交叉（交叉困难者亦可不交叉）双臂努力后伸同时尽最大努力抬头（宜缓慢）将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧持续10秒钟后停止并恢复正常体位尽力放松绷紧的肌肉休息10秒钟后再次进行上述锻炼反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止不宜一次锻炼过度每天可进行3-5次锻炼3.选一个合适的枕头.不能太高让颈椎得到充分的放松和休息.预防颈椎病是十分必要的.但是又很多的人因为职业的关系是不得不长期保持一个姿势坐着的就如现在很多的白领一样.上述很多预防的方式对于他们来说还是有些局限性的.不过颈椎病也不是什么很严重的疾病不需要惊慌或不安要保持一个良好的心态.就像我上述提到的一个产品锦唐誉制膏.锦唐誉制膏融合现代生物科技超微粒提纯技术采用亲水性热敏胶加强吸收；同时利用高科技远红外技术有效成分能迅速穿透患处3毫米厚的乌黑药膏慢慢的被皮肤、筋骨吸收最后变成薄的一片撕去药膏贴后患处发散出浓郁的药味久久不去足以可见药力渗透之深除此之外也不需要惊慌或不安颈椎病也不是什么很严重的疾病 要保持一个良好的心态最重要.祝早日康复.
会员9227627 19:08:04
你好朋友自己注意自己平时在家锻炼治疗是很关键的一项一般避免久坐适当的多活动多做颈部的锻炼适宜的枕头很有帮助枕头是维持头颈正常位置的重要工具枕头质地要柔软透气性好不宜过高过低以8～15厘米高为宜还有注意经常伏案工作的患者注意多活动避免长期保持一种姿势也很关键
会员9227644 19:08:08
颈椎病会因为颈椎压迫附近的神经血管而引起一系列的头晕、恶心等症状所以要及时治疗目前治疗颈椎病最主要的还是针灸治疗一些止痛药也可以但是只是暂时的止痛并没有从根本上解决问题您平时注意不要让颈部保持一个姿势过久枕头不要太高注意颈部的保暖
会员9228231 19:08:12
你好你现在不要担心要是颈椎病的话可以用些颈椎的牵引器的可以做按摩的但是力度不要太大的还有再去用些活血的药物的不要长时间的保持一个姿势的还有再去用些筋骨痛消丸以及独一味吃上的效果好
会员9227792 19:08:16
颈椎病如何自我治疗颈椎病自我治疗的操作方法：颈椎病治疗方法一：远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点于此反应点施点穴按摩颈椎病治疗方法二：擦掌摩腰：将两手掌合并擦热随即双手磨擦腰部可上下方向擦动作五十次颈椎病治疗方法三：用拇、食指掐揉人中穴颈椎病治疗方法四：掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋颈椎病治疗方法五：提揉两耳：用手提拉双耳然后搓揉待耳发热为止颈椎病治疗方法六：摇动上肢：左臂摇动二十次再右臂摇动二十次颈椎病治疗方法七：颈部运动：头向前倾十次向后仰十次向左倾十次向右倾十次然后缓慢摇头左转十次右转十次颈椎病治疗方法八：抓空练指：两臂平伸双手五指作屈伸运动可作五十次颈椎病治疗方法九：局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处在这些反应点上进行揉按、推掐除了自我治疗的同时也要结合一下颈椎病的常用疗法：知道了颈椎病的自我治疗的具体方法就能随时的进行自我缓解颈椎病的自我治疗再结合药物疗法效果就更加显著了推荐用锦唐誉制膏吧.这个产品既方便效果也很不错.医学上外用膏药的取材都在10味左右而锦唐誉制膏达到136味被很多患者称为药膏之圣品该组方阵容强大其中不乏珍稀的动植物每一味都经过反复验证或单独或组合均发挥着独特效果怎样预防呢？预防的话主要是注重个人习惯贵在坚持1.纠正工作中的不良体位：长时间低头工作者应定时做抬头锻炼或者可增加工作台面高度尽量减少低头的幅度长时间固定姿势工作者也应定时活动颈部锻炼增强颈背部肌肉2、增强肌肉锻炼：坐位或俯卧位双上肢伸直并置于身后双手十指交叉（交叉困难者亦可不交叉）双臂努力后伸同时尽最大努力抬头（宜缓慢）将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧持续10秒钟后停止并恢复正常体位尽力放松绷紧的肌肉休息10秒钟后再次进行上述锻炼反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止不宜一次锻炼过度每天可进行3-5次锻炼3.选一个合适的枕头.不能太高让颈椎得到充分的放松和休息.预防颈椎病是十分必要的.但是又很多的人因为职业的关系是不得不长期保持一个姿势坐着的就如现在很多的白领一样.上述很多预防的方式对于他们来说还是有些局限性的.不过颈椎病也不是什么很严重的疾病不需要惊慌或不安要保持一个良好的心态.就像我上述提到的一个产品锦唐誉制膏.锦唐誉制膏融合现代生物科技超微粒提纯技术采用亲水性热敏胶加强吸收；同时利用高科技远红外技术有效成分能迅速穿透患处3毫米厚的乌黑药膏慢慢的被皮肤、筋骨吸收最后变成薄的一片撕去药膏贴后患处发散出浓郁的药味久久不去足以可见药力渗透之深除此之外也不需要惊慌或不安颈椎病也不是什么很严重的疾病要保持一个良好的心态最重要.祝早日康复.
问颈椎病的自我治疗
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
颈椎病如何自我治疗颈椎病自我治疗的操作方法：颈椎病治疗方法一：远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点于此反应点施点穴按摩颈椎病治疗方法二：擦掌摩腰：将两手掌合并擦热随即双手磨擦腰部可上下方向擦动作五十次颈椎病治疗方法三：用拇、食指掐揉人中穴颈椎病治疗方法四：掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋颈椎病治疗方法五：提揉两耳：用手提拉双耳然后搓揉待耳发热为止颈椎病治疗方法六：摇动上肢：左臂摇动二十次再右臂摇动二十次颈椎病治疗方法七：颈部运动：头向前倾十次向后仰十次向左倾十次向右倾十次然后缓慢摇头左转十次右转十次颈椎病治疗方法八：抓空练指：两臂平伸双手五指作屈伸运动可作五十次颈椎病治疗方法九：局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处在这些反应点上进行揉按、推掐除了自我治疗的同时也要结合一下颈椎病的常用疗法：知道了颈椎病的自我治疗的具体方法就能随时的进行自我缓解颈椎病的自我治疗再结合药物疗法效果就更加显著了推荐用锦唐誉制膏吧.这个产品既方便效果也很不错.医学上外用膏药的取材都在10味左右而锦唐誉制膏达到136味被很多患者称为药膏之圣品该组方阵容强大其中不乏珍稀的动植物每一味都经过反复验证或单独或组合均发挥着独特效果怎样预防呢？预防的话主要是注重个人习惯 贵在坚持1.纠正工作中的不良体位：长时间低头工作者应定时做抬头锻炼或者可增加工作台面高度尽量减少低头的幅度长时间固定姿势工作者也应定时活动颈部锻炼增强颈背部肌肉
2、增强肌肉锻炼：坐位或俯卧位双上肢伸直并置于身后双手十指交叉（交叉困难者亦可不交叉）双臂努力后伸同时尽最大努力抬头（宜缓慢）将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧持续10秒钟后停止并恢复正常体位尽力放松绷紧的肌肉休息10秒钟后再次进行上述锻炼反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止不宜一次锻炼过度每天可进行3-5次锻炼3.选一个合适的枕头.不能太高让颈椎得到充分的放松和休息.预防颈椎病是十分必要的.但是又很多的人因为职业的关系是不得不长期保持一个姿势坐着的就如现在很多的白领一样.上述很多预防的方式对于他们来说还是有些局限性的.不过颈椎病也不是什么很严重的疾病不需要惊慌或不安要保持一个良好的心态.就像我上述提到的一个产品锦唐誉制膏.锦唐誉制膏融合现代生物科技超微粒提纯技术采用亲水性热敏胶加强吸收；同时利用高科技远红外技术有效成分能迅速穿透患处3毫米厚的乌黑药膏慢慢的被皮肤、筋骨吸收最后变成薄的一片撕去药膏贴后患处发散出浓郁的药味久久不去足以可见药力渗透之深除此之外也不需要惊慌或不安颈椎病也不是什么很严重的疾病 要保持一个良好的心态最重要.祝早日康复.
问颈椎病怎么自我治疗 ？
职称：医生会员
专长：妇科
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病情分析： 颈椎病没有很好的药物，加强颈椎部分锻炼和牵引，一般不提倡手术，还是增加颈椎运动为好.另外如果出现头晕恶心等现象，还要点滴丹参注射液，扩张血管增强脑部供血，如果还没有出现最好口服丹参滴丸，对脑部供血有很大帮助。
问颈椎病的自我治疗方法？
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
病情分析：颈椎病的治疗方法有很多，保守治疗、微创术治疗、手术治疗，其中微创术治疗是效果最好的治疗方法之一。手术治疗风险大、康复慢、易感染、易复发等，不建议使用。意见建议：你好，可采取自我运动治疗，第每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
问颈椎病自我治疗体操 谁有？
职称：医生会员
专长：妇产科
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病情分析： 你好
考虑是颈椎病 治疗方法是 牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。
问颈椎病的自我治疗方法
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
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可以服用颈痛颗粒金乌骨通胶囊甲钴安片尼美舒利等药物也可以颈复康口服配合芬必得口服祖师麻片口服止痛或在当地中医的辨证论治下进行中药治疗不要用按摩器颈椎椎间盘突出不是正规的按摩师绝对不要盲目按摩有加重损伤的危险试试中药熏蒸治疗：羌活12g防风12g牛膝12g鸡血藤10g骨碎补12g伸筋草9g海风藤12g千年健12g寻骨风12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g上药置于锅内用一半水一半醋做熬的材料水醋合剂浸泡中药30分钟左右然后开始熬将疼痛的部位置于锅上50公分左右处主要使蒸汽持续熏蒸患处在锅上置一布袋以防蒸汽外漏但是也要注意过热时放开一点布袋以免烫伤注意熬时随时加水醋混合剂以免熬干锅一般每日一剂每次1小时如果效果不明显而影响日常生活则要进行手术治疗
问颈椎病自我治疗体操？
专长：红斑狼疮、内科其它
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病情分析：你好，颈椎病的保守治疗包括卧床休息、药物、牵引、推拿、针灸封闭等法，适合于初发或病情较轻的病例。其疗法目的是促使突出部位回纳，改善局部血液循环，增大椎间隙以减轻对神经根的压迫刺激，但此疗法多数不能彻底消除和回纳突出的椎间盘。开放性手术治疗，手术治疗时，对病人实行开放性手术消除突出的椎间盘，以达到治愈的目的。意见建议：建议你平时最好适度的放松颈部，不要劳累，可以做针灸理疗按摩牵引缓解不适的症状
病症名称：
咨询标题：
病情介绍：
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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颈椎病的自我治疗方法 及自我治疗图有哪些?
　时下越来越多的年轻人患上了颈椎病，长期伏案工作的教师、整日对着电脑工作的白领、长期开车的司机朋友都会患上颈椎病，那么颈椎病患者的自我治疗方法及自我治疗图有哪些呢?今天医通无忧网就为各位患者详细介绍颈椎病的自我治疗方法，希望对各位患者有所帮助，快来一起了解一下吧!&　　一、颈椎病的按摩疗法&　　1、对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20-30次。功效：清脑明目，振奋精神。&　　2、按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20-30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。&　　3、拿捏颈肌：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痉止痛，调和气血。&　　4、按压肩井：以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10-20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。&　　5、按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次。功效：健脑宁神，益气固脱。&　　二、颈椎病的艾灸疗法&　　工具：温灸器和艾条。&颈椎病自我治疗图&　　1. 取穴：颈夹脊、风池、大椎、啊是穴。&　　2. 灸法一：可以用艾条温和灸，每次每穴灸5~10分钟，每天1次，10天为1个疗程;&　　3. 灸法二：艾柱隔姜灸，取黄豆大小的艾柱每穴灸5~7分钟，每天1次，7天为1个疗程;&　　4. 灸法三：温灸器灸，点燃艾绒在颈部来回熨烫，直至施灸部位发红为止，每天1~2次，每次约30分钟，7天为1疗程。&　　三、颈椎病的推拿疗法&　　医生立于患者后方，以左手握住装有橡皮头之"T"形叩诊锤的交接部，锤柄向左后方，锤之一端斜置于患颈棘突之右侧，尖端指向右前方。&　　医生拇指把住锤之另一端，令病人屈颈并向后靠于医生的胸腹部，放松颈部肌肉。&　　医生右手掌置于患者左侧下颌角部用力将其头部向左侧旋转，同时利用左拇指及身体的力量推动叩诊锤将患颈棘突推向左侧。&&　　在旋转过程中，一般可以听到清脆的响声，此时再查看棘突偏歪现象已消失，表明棘突偏歪已得矫正，而患者即感症状已好转。&　　旋转完毕后，按揉两侧颈项肌，并点揉双侧风池穴。&　　若偏歪棘突已被矫正，病人仍有部分症状，可加用左右被动旋转头颈部及作左右两侧屈颈手法，往往可获症状的进一步改善。&　　四、颈椎病的日常缓解疗法&&颈椎病自我治疗图&&　　1、用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。&　　2、选择健康枕头：最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。&　　3、颈部要保暖：偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。&　　4、工作姿势要正确：低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。&　　5、做做户外锻炼：锻炼要谨慎，不要过度。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。&　　温馨提示：医通无忧网为您解忧，颈椎病的自我治疗方法及自我治疗图有哪些?相信阅读了本文，您一定对自我治疗颈椎病的方法有所了解，掌握这些方法，相信对您的颈椎病治疗会有所帮助，医通无忧网与您一同关注颈椎健康！&　　本文为&医通无忧网&原创文章，如需转载请注明出处。
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颈椎病的自我治疗方法。平时怎么做运动啊？
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擅长: 儿科，内科，对颈肩腰腿疼等病症有一定独特的治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况建议你可以针灸理疗一下，会有一定的效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&针灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促进血液循环，效果不错。平时注意活动局部，不要长时间低头工作，注意保暖。
帮助网友：15072称赞：2
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&&&&&&您好，颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称是一种以退行性病理改变为基础的疾患。建议根据症状选择使用药物治疗和运动锻炼，药物治疗可以选择鸿茅药酒，鸿茅药酒中有麝香、豹骨、秦艽等28味祛风散寒除湿的药材，再配合红花、桃仁等活血化瘀的中药，能够非常快地打通经络，祛湿散寒，缓解关节的疼痛。运动可以平时打打羽毛球，平时不可以长期低头，不可以坐着很久不活动颈椎，祝您健康
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据描述你问的是颈椎病的问题。一般颈椎病会引起上肢痛疼麻木无力，颈肩部痛疼不适，头痛头晕等症状，主要是由于压迫神经和动脉引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你平时经常活动颈部，不要枕太高的枕头，经常参加户外活动，注意保暖，口服一些营养神经、通经活络的药物，可以做一做颈部的牵引或理疗等都能缓解症状。&&&&&&以上是对“颈椎病的自我治疗方法。平时怎么做运动啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇科疾病，不孕不育，宫颈疾病，泌尿感染，
帮助网友：6604称赞：155
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好根据您的描述，颈椎病会引起头部供血不足导致头晕，手部麻木，手部酸痛等&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以做针灸推拿，拔罐去除寒气，促进血液循环，可以平时打打羽毛球，平时不可以长期低头，不可以坐着很久不活动颈椎，祝您健康
擅长: 骨折,关节脱位,腰椎间盘突出症,颈椎病,手足疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，颈椎病自我疗法包括口服药物、自我按摩、理疗及运动疗法。&&&&&&指导意见：&&&&&&药物可以口服颈痛灵药酒或者颈复康颗粒，按摩可以用拇、食指分别拿捏颈部两侧肌肉，还可以用双手拇指点按颈椎两侧穴位，理疗用理疗仪照射，活动颈椎可以做米字操。
擅长: 颈肩腰腿等疼痛的治疗，带状疱疹的治疗。
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&&&&&&你好！各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。&&&&&&可以用下列方法自我运动治疗：&&&&&&1.脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。&&&&&&2.两手手指相互交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。&&&&&&3.端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。&&&&&&另外，可以用温热敷法，此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
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&&&&&&你好！颈椎病的自我治疗，可以做以下运动体操：&&&&&&1.缩颈锻炼颈椎灵活度，头部放正，背部挺直保持下颌与眼为一平面。&&&&&&2.上斜方肌伸展轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展。&&&&&&3.上颈曲伸通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长。&&&&&&4.曲颈头向前弯曲，再回到开始位置。&&&&&&5.伸展颈部头部向后弯曲，然后回到开始部位。&&&&&&6.耸肩上下耸肩、向前然后向后。&&&&&&7.转动颈部慢慢转头看左肩、然后转向右肩。&&&&&&8.牵拉颈部在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜。&&&&&&自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了，最好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行，脊髓型颈椎病是禁止进行自我运动治疗的。颈椎病自我治疗体操练习时，强度不要太大，以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通，加快颈椎病的康复。&&&&&&以上是对“颈椎病的自我治疗方法。平时怎么做运动啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 过敏性皮肤病,真菌性皮肤病,银屑病,痤疮,性传播疾
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&&&&&&你好！颈椎病是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。常见症状有颈背疼痛，上肢无力，手指发麻，下肢乏力，行走困难，头晕，恶心，呕吐，甚至视物模糊，心动过速及吞咽困难等。&&&&&&建议做以下运动减缓症状：&&&&&&1.肩部放松，左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。&&&&&&2.两手臂向前平伸，双手五指做屈伸作用。&&&&&&3.用手提拉耳朵，然后进行按摩、揉搓，直至耳部发热。&&&&&&4.在颈部、大椎骨、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，对这些部位进行按揉。&&&&&&5.颈部运动主要包括头部前仰、后仰、左倾、右倾，四个方向慢慢的转动颈部。颈部转动，可在短时间内缓解颈部的酸痛。&&&&&&6.在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。然后对其进行按揉。&&&&&&7.两手变替掐捏足踝后大筋。&&&&&&进行颈椎病自我治疗体操练习时，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。同时，排除杂念，专心练习，这样对身心健康能起到一个好的调节作用。患者在做颈椎病自我治疗体操时，最重要的就是持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转。
擅长: 各种基层常见病,多发病的诊断治疗,如呼吸道感染,小
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，颈椎病主要是以预防为主，以治疗为辅。只要是得上颈椎病，那么就需要以后注意了。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，不要长期的保持一个姿势，要多活动颈部，睡觉时枕芯不要过高，严重者需要服用颈复康颗粒来治疗。
擅长: 精索静脉曲张,腰椎间盘突出,脂溢性皮炎,软组织损伤
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&&&&&&病情分析：&&&&&&颈椎病是个人不注意劳逸结合，长期伏案工作或者低头工作导致的，分为肌性阶段，骨性阶段和骨质增生韧带增厚阶段，分为混合型、神经根型、椎动脉型、脊髓型等几个类型。&&&&&&指导意见：&&&&&&颈椎病的预防主要是注意劳逸结合，伏案工作一段时间，要休息一会，活动活动颈部。平时多做抬头看天的运动比如放风筝等等，当然也可以做颈椎操。
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&&&&&&腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。建议到正规专业的三甲医院进行详细的检查，查明病因，选择适合自己的治疗方式，对症治疗。不要盲目用药，以免错过治疗的最佳时期。
&&&&&&&颈椎病可以使用中医外用“颈.肩松按摩.膏”，对颈椎病有很好的效果。轻微的颈椎病要注意保养，避免病情加重。建议：&&&&&&一、低头作业一小时之内，要起身活动一会；&&&&&&二、避免受凉，特别是出汗后，不要被冷风吹着；&&&&&&三、避免肩扛重物，劳累过度；&
疾病百科| 颈椎病
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经...
好发人群：所有人群尤其是长期伏案工作的人群
常见症状：头痛头晕、颈项疼痛、恶心呕吐
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、理疗、手术治疗、中医针灸治疗
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