健康美食 通通你的血管
　　高脂血症导致的危害大体可分为以下几点：
　　1.动脉粥样硬化。
　　2.血管阻塞。有的人因血管阻塞，经常腿部抽筋，尤其是在夜晚。
　　3.听觉或视觉障碍。
　　4.易患癌症。
　　5.健忘和反应迟钝。
　　如今，胆固醇在动脉中淤积已成为人类的通病，并成为引发心脑血管病的主要原因。
　　人体血液胆固醇有两个来源，一个是外源性的，即是来自食物的;另一个是内源性的，即为体内合成的。在正常情况下，从食物中摄入的胆固醇比较多时，体内合成减少;从食物中摄入胆固醇少时，体内合成就会增加，以达到供需平衡。但目前已有许多证据表明，膳食胆固醇的摄入量对人体血液胆固醇的水平有很大影响。
　　能阻塞血管的食物
　　研究表明，在100毫升血液中，如果胆固醇超过180毫克，就容易发生动脉粥样硬化;超过260毫克，就容易罹患心脏病。
　　使胆固醇升高的主要膳食因素为摄食过多富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。饱和脂肪酸有升高血脂的作用，还能促进血小板凝集和形成血栓。
　　WHO建议，每人每日摄入胆固醇不要超过300mg，敏感人群不要超过200mg。具体来说，300mg胆固醇相当于一个鸡蛋和100克猪肝所含胆固醇的量，也约等于125克的猪肉所含的量。动物脑中胆固醇的含量最高，一般大于2000mg/100克。其次是动物的脂肪、内脏和鱼子等。
　　能疏通血管的食物
　　实验显示，如果饮食适当，血液中积存的胆固醇能再度被分解为微小的粒子，从血液进入组织中，使动脉恢复畅通。有时，这种过程用肉眼就可以观察出来。比如眼睛周围沉积的黄褐斑，经过饮食调理，几个月后就能消失。
　　有利于调节血液胆固醇的含量，帮助血液流通的食物主要有以下几种：
　　膳食纤维
　　它主要存在于谷皮、蔬菜等植物性食物中。之所以能降低血液胆固醇，一是因为它不容易被消化，使胆酸合成增加，减缓了胆固醇的合成速度，进而降低血液中的胆固醇;二是膳食纤维能减少消化道对胆固醇的吸收。
　　B族维生素
　　人体要维持正常的血液胆固醇的含量，至少需要有胆碱、肌醇及维生素B6三种物质，缺乏其中任何一种都会使血液胆固醇升高。
　　含有丰富的B族维生素的食物有米糠、大豆、酸奶、小麦胚芽、动物肾脏等。研究发现，人类是自1910年才开始出现胆固醇阻塞血管的病例的。原因是当时开始使用机器碾磨谷类，面包等谷类食品中的矿物质和B族维生素几乎被去除殆尽。
　　卵磷脂
　　动物实验发现，补充胆碱或卵磷脂，能使血液中的胆固醇分解为细小的微粒，进入组织中，为组织所利用，血管硬化得到改善。相反，当胆固醇颗粒太大又无法被分解时，就会在血管壁聚积，使动脉粥样发生粥样硬化。同时，血管内的空间变小，就像水管里沉积了水垢那样，使血液无法畅流。类似的实验也反复在人群中得到了证实。
　　另外，当膳食中B族维生素和镁的摄入充足时，人体还可以合成卵磷脂，减少血液动脉粥样硬化的发生。
　　维生素E
　　研究发现，维生素E有降低血液中甘油三酯含量、减少机体对氧的需求和有助于血凝块溶解和刺激血管再生等生理作用。在457位因血管栓塞而死亡的病人当中，大都发现他们的心肌存在褐色斑。组织分析发现，这种现象系缺乏维生素E所致。因为缺乏维生素E可使不饱和脂肪酸氧化，而褐色斑正是不饱和脂肪酸被氧化的残留物。维生素E广泛存在于各种坚果和谷物中。
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一键转帖：希望尽快组织大量生理盐水到救援现场!
&&&&& 救灾技巧：
&&&&& 1、希望尽快组织大量生理盐水到救援现场!
&&&&& 女孩被救出10分钟去世，是可以避免的，肢体被挤压超过24 小时后开始出现肌肉坏死，一旦移开重压。坏死肌肉，会释放大量的肌红素、蛋白、钾等电解质，迅速引起心肾衰竭而死。
&&&&& 这就是很多被救人员在被挤压中还能说话，而救出几分钟后死亡的原因。
&&&&& 因此，在移开重物前，就要为伤者滴注生理盐水，让伤者进行有效代谢。把血液中这些东西排出后，再移开重物。否则，一旦移开重物，死亡的机率很高。
&&&&& 希望尽快组织大量生理盐水到救援现场！
&&&&& 2、我曾亲历过唐山大地震。我现在发现汶川的救人方式有点问题。如果采用我的建议，会有更多的人挽回生命：
&&&&& 从废墟中救出的人，有些好像已经“死亡”，但其实是长时间埋在地下造成的窒息。如果抬出来后，先不用布盖住，让其置于室外，并洒些水淋一淋，有可能会复活。
&&&&& 唐山大地震时，我的哥哥被挖出来后，就已经没有一点气了，我们都以为他已经死了，就放在地上。但由于震后下了雨，被雨水淋过以后，过了十多分钟，我哥哥奇迹般地的有了呼吸。
&&&&& 这几天，我一直在打红十字会的电话，想把这个建议转达灾区救援队，但一直占线。请相信我——我是唐山人，是亲历者，请四川的同胞想办法能把我的建议转达最好。
&&&&& 请转告地震救灾指挥部——用一大颗直径20毫米的双头螺栓、两把扳手。
&&&&& 我是搞大型机械工程设备安装的。在工作中，经常使用螺纹千斤顶的原理来抬升，移动上百吨的设备，把一颗双头螺栓底部垫砖，螺栓顶部垫铁板至所需撑起的部位，用两把扳手旋转螺栓上的螺母。并可多用几个螺栓顶牛，交替顶高并填塞砖块来抬高楼板。由于螺纹可承受上百吨的重力，两把扳手就可以顶起五层楼，绝对可行。
一键转帖：肿瘤患者巧度多事之春
　　春天，万物复苏，其中也包括各种细菌和病毒进入了活跃的繁殖期，而肿瘤患者原本身体状况就不稳定，免疫力低，如果不小心被感染，将不利于防止肿瘤的复发和转移。
&　　复发和转移，是医生和患者都不愿意看到的，但目前的医疗水平尚不足以扭转肿瘤的病程，好在随着医学的进步，治疗肿瘤的手段越来越多，也越来越有效。患者一定要树立信心，积极配合医生，在医生的指导下坚持规范的疗程。眼下，新型口服靶向化疗药物为许多复发或转移的患者开辟了康复之路，譬如5-氟尿嘧啶的前体药物卡培他滨等等，集中在肿瘤内发生作用，在患者肠黏膜、血液和骨髓中的代谢量较少，对胃肠道、血液系统及心肾等器官的毒性明显降低。所以患者不仅可以在家自行服药，并且还能常到室外、公园等空气清新处活动，呼吸一下新鲜空气，可以帮助心情舒畅，对疾病也有很大的好处。
　　在这段时期，肿瘤患者需加强定期复查。患者要保持精神开朗、情绪舒畅。春季气候乍暖还寒，变化无常，肿瘤患者代谢功能弱，对体温调节反应迟缓，故不宜随意减少衣物，否则衣着单薄，极易感染疾病;此外，调节饮食尤其重要。科学合理的饮食搭配有助于降低春季病情复发的几率。此季饮食宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食品，特别是应多吃新鲜的时令蔬菜及水果。
一键转帖：日韩首脑东京会晤[组图]
&&&&6月28日，在日本东京的首相官邸，日本首相麻生太郎（右）与到访的韩国总统李明博在会谈前鞠躬致意。当日，麻生太郎与李明博在东京举行会晤。新华社发
&&&&6月28日，在日本东京的首相官邸，日本首相麻生太郎（右）欢迎到访的韩国总统李明博。当日，麻生太郎与李明博在东京举行会晤。新华社发
&&&&6月28日，在日本东京的首相官邸，日本首相麻生太郎（右）与到访的韩国总统李明博在会谈前握手。当日，麻生太郎与李明博在东京举行会晤。新华社发
一键转帖：“方静间谍门”成为现实版《潜伏》是一种悲哀
　　热播影视剧《潜伏》刚刚过去，央视主持人方静就深陷“间谍门”，情节可谓跌宕起伏：6月9日，前央视主持人阿忆在其博客中爆料，称主持人方静因涉嫌间谍罪正在接受调查。此后，方静作出回应，称自己一切安好，并要诉诸法律保护合法权益。6月13日，阿忆再次更新博客，否认自己说过方静是间谍。当然，这其间阿忆的邮箱也曾被黑客侵入过。
　　方静是不是间谍，阿忆说了不算，道理很简单，因为他不是反间谍机关，要不然我们早就相信他了。但有句古话说得好：无风不起浪。生活的经验也总是告诉人们，这个社会真与假共生、善良与丑恶并存，在真相大白之前，“宁可信其有”也并非错误。
　　当然，我们无意聚焦于两个主持人之间的口水战或是是非非，那很狭隘。盖因“间谍”这个词汇中，本身就包含着公共议题的元素，间谍案事关国家安全的高度，我们每一个人当然有理由关注。
　　因而，发端于两个人之间的一场私人口水战，已然成为一个严肃的公共话题后，就势必绕不开公众知情权的满足。但遗憾的是，截至目前，相对于知情权，公众却一直在猜测，更多的只是迷糊。随着国家军事发展的逐渐透明化，我们确实不清楚身处那个万人羡慕的央视主持人位子上到底能否谋取军情?如果能够，又能谋取多少?况且，按说军人本身就肩负着保密之责，恐怕不会轻而易举地告知他人军事机密而让自己背负上“泄密”之责吧?还有，如果一个主持人真是间谍的话，是不是一桩间谍案背后起码也暴露出了相关单位疏于管理的失责?照此推理，还需要加强安全保密才是……
　　在真相未明之前，这所有的疑问，就是一个个现实谜团，所有的信息也都真真假假。更加离奇的是，“方静间谍门”目前正呈现出某种
“爆料—反击—改口—X”的越来越娱乐化的炒作模式，我们当然不希望动辄有人便拿间谍做炒作噱头，虽然选择时下最为热门的“间谍”素材无疑可以最大限度地吸引眼球。由此，抛开“方静间谍门”本身的真假而言，我们还需要反思的是，在这个传播方式多元化的时代里，信息不对等极易造成公共事件的扑朔迷离，在这种畸形的信息格局中，刺激公众的好奇心，误导甚至浪费有限的智力资源挖空心思去寻求真相，就难免陷入公共人物有意无意设置的“信息黑洞”中，这才是公共人物对于自己所应扮演的公共角色的最大的无视和偏离。
　　不管“方静间谍案”最终走向何方，当事人的“自证清白”与“道歉”显然已经不足以驱散公众心头所有的疑云，而只有来自官方的权威消息才是掷地有声的“定论”，否则，随着这个公共话题一天天的延续，受损的将不单单是当事人的隐私与名誉，还包括相关单位的声誉与形象。所以，于这个大众传播的时代而言，信息强者的沉默，权威信息的缺失，无疑变相强化了小道消息、流言与谣言的横向联合，说到底，“方静间谍门”的最大受害者是谁?是我们这些不明真相的群众。因为，我们可以是影视剧《潜伏》的观众，却本不该被置于“信息盲区”而事实上沦为现实版《潜伏》的群众演员。
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