4、平时很少喝水　　5、认为每天不大便是不行的　　6、习惯性地服用便秘药
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
曾经因为腰突我开始锻炼，后来慢慢的爱上了运动，其实我觉得小体...
我是属于骨架小肉多的体质，最开始减肥的时候，我听同事说郑多燕...
本人从小学开始发胖，一直将发胖原因归结于吃了含有激素的药物（...
减肥成功的经历让你坚信无论什么困难，你可以！无论什么问题，尽...
我最胖的时候155斤多，从意识到要减肥到减肥成功，我总共花了大概...
参加工作后，各种加班夜宵让身高180的我很快就200斤了，偶然翻了...
我以前的人生是被肉包住的，140斤的体重却只有160cm,纵使我对生活...
减肥的过程是对意志的考验，那段日子不知不觉已经过去3个多月，现...
我的主要运动方法就是无氧和有氧的结合，效果真的很不错，另外饮...
减肥方法说白了就是两点：运动+饮食。每天运动两小时，饮食方面，...
有的人生来就拥有一个极高的基础代谢率，可是有更多的人却是从小...
自从上大学后，到毕业一年整，五年一路长胖。发婚前两个月发现了...
把食物按减肥效用进行分类，大盘类、小盘类和禁止类，大盘类食物...
因为腿受伤，我只能通过快走减肥，刚开始效果不明显，第二个月开...
其实减肥不难，我以前下决心减肥无数次，但是每一次成功，这次减...
减下来有5个月了，体重一直在130到133斤波动，其实已经养成一种习...您现在的位置： >
& 如何治疗心理性便秘！！有很多人都是心理性便秘，学习一下吧！
如何治疗心理性便秘！！有很多人都是心理性便秘，学习一下吧！
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&&&&& 工作压力大、精神紧张的上班族，学业压力大的高考生等已经成为便秘的高发人群。人们通常把便秘归结为饮食结构不好，其实，压力也会导致便秘，长期抑郁和焦虑可影响肠胃功能，使肠蠕动减弱，精神紧张、过度劳累、以及不规律的排便习惯都可能引起便秘。 咱们很多的朋友也应该是心理性便秘，对于心理原因造成的便秘，首先要调整好心态，否则，不但损害身体健康，还会影响学习和工作状态。我们可以尝试一下心理训练法来调节自己紧张的心态，移达到治疗便秘的目的。要进行心理训练，心态放松是很重要的，在苦思、焦虑、勉强的状态下改变自己要有很多的困难，所以，心理放松是要经常练习的。 第一招：逐步放松法 找个安静的地方，舒适地坐下来，轻轻地闭着眼睛，慢慢呼吸，很深很深的吸气，开始数数，由10倒数至1，感觉到自己数数的节奏，头部有意识开始放松，逐次到面部、颈部、胸部、腹部、双臂、双腿……逐步能够紧张，逐渐进入一种有意识的重新塑造自己的氛围，使心中的烦恼、不自信、悲观、低下的自我越来越远……让想象中出现一个充满自信、热情、富有魅力的形象走进内心，此训练要连续多次进行，养成习惯，便会达到自我放松。 第二招：工作中短暂放松 学习时，要尽量保持轻松愉快的心情，好的心情会使大脑工作起来有更高的效率。选一个自己喜欢的“平静”情景，深吸一口气，七秒钟后慢慢地呼出来，呼出时想“平静”二字和相应的情景，配合吸气时肌肉紧张到呼气时肌肉放松，大约每次七秒钟。也可运用暗示语：“我感到呼吸轻松自如；我感受到新鲜的空气进入，肺部很舒服；我现在很安静；我感到精力充沛”。 第三招：沉思法 该法是一种平息精神激动、使人体放松的方法。近十多年来，这种方法已逐渐为教练员和运动中所重视，特别是美国的许多职业队队员都喜欢采用这一方法，并取得良好的效果。具体做法是：首先，找一个安静的、能使身体和精神愉快的地方，坐或躺着、闭眼、全身放松。如果采取坐姿，则头、颈、背三点需成一直线，作有节奏地深呼吸，然后，反复地默念某一暗示语（单词或简短的句子），或者全神贯注于某一感觉表象上。要注意呼吸的涨落和暗示语尽量保持节奏上的一致。此后，当完全感到安静和放松时，开始做下述动作：先慢慢地将头倾向右边，然后移至左边，再回到中间，反复几次后，慢慢地将眼睛睁开。 第四招：松驰反应 安静环境；肌肉放松；用一个心理手段（即聆听重复的一种声音、一个词或短语）；一个随和的态度。在安静的环境中舒适地静坐、闭目，放松全身肌肉，平静缓慢地鼻子呼吸，使自己在呼吸。在每次呼气的同时，默诵”壹”字，将注意力驯服地集中在”壹”字上，并保持一种随和的态度。对头脑可不时出现的杂念，不必为之着急，不要理会它们，继续重复壹字。用不了多少时间，松驰就会自然到来。这样每次训练20分钟，每天可进行1-2次。 &&&& 这四招大家可以试一试，其目的就是为了调整自己的心态，愉悦放松的心理状态才是我们健康的根本，大家加油！！！！
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工作中短暂放松这个应该可以，因为工作中真的很紧张
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回复 aibaobei :& 其实治疗心理性便秘的关键，就是要学会正确的放松自己的心态，要阳光，有朝气，热爱生活！！！
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现代人的工作节奏真的很快，不努力工作就没有办法养家，哎，没办法，咱们好像有心理性便秘的朋友特别多。
这个是现代人的通性，咱们一定要学会忙里偷闲，该休息就得休息，要不不光是便秘的问题，其他严重的疾病也会找到我们的！
18:51:02 回复
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我按上面的方式放松，竟然睡着了。。。。
说明你真的是挺累的，需要休息了，好好放松一下自己吧，健康才是生活的根本。
18:51:45 回复
总计: 4条记录
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郴州市第三人民医院 医生会员
中南大学湘雅二医院 康复治疗师
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容积性泻药:也称为泻盐,因其不被肠壁吸收而又溶于水,故能在肠中吸收大量水分,使大便的容量增加,起到导泻作用.该类泻药的主要代表药是硫酸镁.但由于它不能使结肠张力增加,所以不宜用于那些肠道运动迟缓的病人.
刺激性泻药:作用快、效力强,药物或者其代谢的产物可对肠壁产生刺激作用,使肠蠕动增加.该类药主要有:果导、蓖麻油、大黄、番泻叶等.但要注意,此类药因为刺激肠黏膜和肠壁神经丛,并...[]
小孩便秘怎么办？
1、多摄取瓜果：中医认为，儿童便秘的原因一般在于其体质的燥热。因此，便秘的孩子平时可以多多的进食瓜类的水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，用来消除孩...
1、增加纤维素
增加纤维素是解决便秘的常见方法，患者要注意良好的饮食，比如：多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、...
(1)没有养成定时排便的习惯。该排便时，孩子还在玩耍，抑制了便意，久之使肠道失去了对粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留过久变得又干又硬;
(2)小孩经常便秘是饮食...
1、妈妈发现幼儿便秘时，可在给患儿喝的牛奶中加入水或米汤进行稀释。有时医生建议使用蜂蜜水，但是这种方法并不适合1岁以下的患儿。
2、在喂食两顿奶之间增加喂水，最...
初生婴儿便秘怎么办：1推拿法
手掌向下，平放在宝宝脐部，按顺时针偏向轻轻推揉。这不但可以加速宝宝肠道蠕动进而促进排便，而且有助于消化。
初生婴儿便秘怎么办：2开...
老年人便秘偏方1、黄芪30g、银花20g、威灵仙15g、白芍20g、麻仁20g、肉苁蓉20g、厚朴7g、当归20g，酒大黄6g，元明粉(冲服)。大便通畅后便去掉...
便秘治疗方法1、一般便秘治疗：包括饮食、锻炼、改变不良习惯等方面。
对于没有器质性病变的一般人来说，食疗是首选的，即在饮食中增加纤维食物，如麸糠、水果、蔬菜等；...
首先顽固性便秘应寻求医生的帮助，排除潜在的发病原因，检测胃肠道的动力与盆底排便生理是否正常，进而选择有效治疗方式。
其次，应对便秘怎么办，可以尝试个人调节。
治疗便秘的方法1.急性便秘者，多数是因肠道发生的梗阻所致，因此主要是针对病因治疗。如患者有腹胀、腹部隐痛等症状，可以采用温水的灌肠的治疗；如为病理性梗阻时，应及...
小孩便秘怎么办？
1、多摄取瓜果：中医认为，儿童便秘的原因一般在于其体质的燥热。因此，便秘的孩子平时可以多多的进食瓜类的水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，用来消除孩...
1、喝蜜水。
2、吃些无花果、梅脯等。
3、多吃水果与蔬菜等高维生素的食物。
4、在医生的指导下，适当服用温和通便的药物如果导、麻仁磁脾丸等。
5、如果比较严重...
如何改善便秘方法1、多喝水：这是最简单最容易被忽略的重点。很多人整天在冷气房里，一天喝不到一杯水， 糟糕的是，若是口渴就喝高果糖饮料，这些饮料不但解决不了便秘，...
怀孕便秘怎么办1.补充纤维素：孕妈妈可多吃富含纤维素的食物，例如蔬菜、水果等含有丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都含有丰富...
治疗便秘方法1、按摩治疗便秘
患者采取仰卧位，用两个手掌相叠，以脐部为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向的摩动，拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，最后，取...
治便秘方法1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激之类的食物。
治便秘方法2、经常锻炼身体，利用休息的时间参加户外运动，加速排便。
主治医师&讲师
住院医师&助教便秘怎么办 如何快速治疗
本文导读：便秘常常让患者头疼不已，引起它的原因可能是工作压力大或者进食量少，那么便秘怎么办，如何快速治疗？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
&　　是常见的复杂，而不是一种，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
　　便秘如何调理
　　按时上厕所。每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做
2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。
　　规律的运动。适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为&久卧伤气，久坐伤肉&缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。
　　按时作息。生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律，让肠胃通畅。
合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
　　饮食注意。饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的和，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
　　便秘吃什么好
　　地瓜(红薯)。味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
　　熟香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
　　核桃。核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、&-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。（责任编辑：黄志伟）
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