三高人群在饮食方面应该注意什么能吃些什么_百度拇指医生
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?三高人群在饮食方面应该注意什么能吃些什么
我叔叔最近被检查出高血压高血脂和高血糖
高血压、高血脂、高血糖的病人应该怎样点菜呢？可以选用以下食物： 　　基本不含有胆固醇的食物：玉米面、小米、糙米、豆腐、花生、芝麻、西瓜子、花生油、豆油、芝麻油、海参、鸡蛋清等。 　　每100克饮食中胆固醇含量在100毫克以下的食物：脱脂奶粉、海蛰、青蛙、鲫鱼、甲鱼、黄鱼、瘦牛肉、兔肉、沙丁鱼、草鱼、排鱼、鸡肉、蛙鱼、鲤鱼、草鱼、小白虾、去脂鲜奶、豆瓣酱等。 　　糖尿病、高血压者的饮食禁忌各种糖果、蛋糕、甜面包、月饼、甜饼干、甜饮料、果酱、冰淇淋等，还要戒烟、忌酒。 　　提倡用蒸、煮、炖、拌、卤等烹调方法，少用或不用煎、炸、烧、烤等；要用植物油，尽量少用猪油、牛油；要吃低盐、每日盐用量不超过5克。 另外： 降血压 　　白果含银杏二酚能显著降低血压；佛手含香柑内脂可降血压；柿子富含鞣质能抑制血管紧张肽转化酶的活性而降血压；荠菜可扩张血管而降血压；芹菜或鲜芹菜汁含芹菜素，均有明显降压作用，而干枯芹菜或芹菜煎服则无效；肉桂能扩张外周血管而降低血压；莲子芯含甲基莲心碱能扩张血管平滑肌、降低血管阻力，有明显降压作用；海蜇可扩张血管而降血压。 　　降血脂 　　胡桃肉中磷脂的乳化作用和不饱和脂肪酸，可促进体内胆固醇代谢功能而达到降低血脂的目的；向日葵子含磷脂，对急性高脂血症及慢性高胆固醇血症有预防作用。正常人服葵子油7天，可使血胆固醇有所下降；绿豆水能明显降低血胆固醇；大豆油对血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等均有降低作用，并可作为预防与治疗；芦笋可明显降低抑制血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白，对高脂血症有一定的辅助治疗作用；香菇含多糖、嘌呤，可显著降低血浆中胆固醇及三酰甘油水平。 　　降血糖 　　黑芝麻提取物可降血糖，增加肝糖元及肌糖元含量；薏苡仁可显著降低血糖；山药对糖尿病有预防及治疗作用，并可明显对抗肾上腺素及葡萄糖引起的血糖升高；苦瓜能刺激B细胞分泌胰岛素，可降低血糖并延迟糖尿病继发白内障的发生；辣椒含辣椒素，可干扰肠内葡萄糖吸收而明显降低血糖；莲子能降血糖。 　　此外，山楂可降低血中胆固醇及三酰甘油含量，还可扩张外周血管而降低血压；猕猴桃可降血脂及降低血压；酸枣肉果肉能明显降低血总胆固醇、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化症状，还可扩张血管而降低血压；甘蔗可降低血胆固醇及血糖；生姜能降低血胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平，并减少动脉粥样硬化斑块面积；银耳可降低血胆固醇、三酰甘油含量，并可减少高胆固醇的摄入，同时对血糖有降低及预防作用，并能使葡萄糖耐量恢复正常；大蒜榨汁可降低血糖并增加胰岛素水平；洋葱油煎可抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，并且有降血糖作用；魔芋能使血糖、糖化血红蛋白明显下降；紫菜含多糖能降低血胆固醇、三酰甘油含量，且有一定的降血糖功效 。
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只要掌握好清淡低盐低糖甚至无糖饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，多运动。掌握好这样的原则就可以了。
可以散步和慢跑的。平常多喝水，如果觉得水无味，可以用山楂茶泡水喝，山楂茶有降压的作用。金吉酶这个食品调理三高的效果也挺好的，可以每天晚饭后吃5颗，纯天然食品对身体没有什么副作用的。生活方式和饮食方式注意一定也要做好了。还要保持好的睡眠和好的心情。
要食用低糖，低脂，低钠饮食，禁用辛辣，停烟酒，，可以少量饮用干红葡萄酒，有软化血管，防止血栓的作用，适量户外运动，糖尿病要控制饮食的量，可适当服用辅助保健药物维生素E，也可起到软化血管作用，从而达到降血压及防止脑血栓的形成........
请需要稳定！不要大喜大悲！不要吃油腻食物，吃清淡的为佳！
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三高患者日常饮食应该注意哪些？
提问者采纳
多喝水，少吃辛辣食品2.适量运动.多吃果蔬31
提问者评价
原来是这样，感谢！
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出门在外也不愁三高病人需要吃些什么药
三高病人需要吃些什么药
基本信息：女&&53岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：应吃神么药
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擅长：妇科
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山东冠县店子乡卫生院&&&妇科
建议：要详细说明你的病史
现在用什么药
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齐河县人民医院&&&内科
建议：你好：“三高症”指的是高血糖（糖尿病）、高血压、高脂血症，防治“三高症”的办法是：　　1.及早发现、及早诊断。一般来说30岁以上白领工作者应定期检测血压和血脂，40岁以上要定期检测血糖。　　2.有氧运动和饮食控制。每天一定量的有氧运动有益于健康。如慢跑、游泳20～30分钟。一旦有了“三高症”的迹象，则应进行饮食控制，尤其是要限制糖、盐及脂肪的摄入。多进食含纤维高的新鲜蔬菜。538　　3.减肥。肥胖是“三高症”及冠心病的高危因素，减肥能减少患上述疾病的危险，促进血压下降并提高周围组织对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗的状态。减肥主要通过饮食、运动、药物及纠正不良生活习惯如边看电视边吃瓜子等来达到理想体重目标。　　4.戒烟节酒。吸烟有百害而无一利，对于“三高症”患者来说，更有促使交感神经兴奋，使心跳加快，周围血管收缩，从而增加患心血管疾病的危险。酒精则是高热卡物质，每克酒精含7大卡能量，长期大量饮酒会导致高热卡摄入，不利于“三高症”的预防和治疗。药物遵医嘱具体治疗。
擅长：血液科
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城关医院&&&血液科
建议：你好；现代医学研究发现：高血压病高脂血病高血糖是动脉硬化形成和发展的服务主要不象原因因此控制高尚和预防“三高”症即可减少心脑血管病的发病率和死亡率“三高”是角度可以预防和消除的及早发现和早期诊断而且精湛非常重要的心如果你很富裕如果您己进入中年或者你单子身体较肥胖定期到医疗保健部验血是明智的选择临床也许一句检查孩子结果会给你带来惊喜所有即使检验时间结果都正常根本；或许评论检查结果很会患有“一高”“二高”或者“三高症”你都是也不要过份担心现象反而应为及早发现了而感到康复高兴看得因为“三高症”有很多关系有效的防治性格办法你很贵可以通过有氧运动合理饮食医保控制戒烟节酒糖调节心理安排心情来预防也的心可以通过很怕医生的和蔼帮助采取减肥低盐低脂低糖药膳和中西药物样子来治愈您的“三高”让“三高症”远离您的信赖生活愿健康花消蛮好永远陪伴您
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擅长：心血管内科
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上海远大心胸医院&&&内科_心血管内科
建议：您好，这位患者，确诊三高症，根据具体的病情不同，选择的药物也不同，一般来说三高症都是需要服药治疗的，建议具体情况问下当地的医生，配合低盐低脂清淡饮食、戒烟酒，适当的身体锻炼，良好的生活习惯和减肥来逐渐纠正，1-3个月复查。病情变化及时就诊。Ydt
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广东省第二人民医院&&&内科_神经内科
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副主任医师
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