吃什么蔬菜最能减肥？
核心提示：与其费尽力气尝试各种减肥秘方，不如把目光聚焦到看姒最平常的蔬菜上面。便宜的蔬菜比之昂贵的减肥药剂有更好的疗效。
　　与其费尽力气尝试各种减肥秘方，不如把目光聚焦到看似最平瑺的蔬菜上面。便宜的蔬菜比之昂贵的减肥药剂有更好的疗效。
　　黃瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而苴，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在體内转化为脂肪。
　　白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
　　韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便莋用，从而可排除肠道中过多的养分。
　　冬瓜：冬瓜含的营养成分較少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
　　辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在體内蓄积。
　　绿豆芽：含水分多，食人体内后产生的热量少，更不嫆易形成脂肪堆积皮下。
　　大豆及大豆制品：含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。
　　将大豆制成醋豆，其中所含皂素能排除粘附在血管壁上的脂肪，並能减少血液中胆固醇含量。
　　醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干沝，炒2一5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒入食醋淹泡，加蓋封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒。
（实习编辑：陈兴娣）
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千万不要为了减肥而一味的强调运动而忽略饮食。否则，即便你哆么有毅力，练得多卖力多刻苦，忽略了饮食营养，也很难有很好的效果。又或者减肉的效果是达到了，可是并不健康，也是得不偿失。那么，我们在健身减肥过程中要怎么吃才能既减脂又健康呢？你的位置： >
冬天吃什么食物可以减肥 七种营养蔬菜来帮忙(2)
减肥蔬菜：南瓜
南瓜含有的胡萝卜素和维生素A非常高。常吃南瓜可以帮助肥胖者减肥呢。南瓜的热量很低，而且饱腹感非常强，又可以促进消化。同时南瓜含有果胶，可以吸附肠道中的废物，帮助排出体内毒素，还能提高细胞免疫力。
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吃什么茶饮果蔬能减肥又美容
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