减肥吃什么可以瘦得快
减肥吃什么可以瘦得快
学习啦【美容美体】 编辑：敏敏
　　想减肥却苦于没有好的方法，羡慕那些怎么吃都不会胖的瘦子　正在实施减肥计划的你一定不想面露菜色、神疲体乏，，那就赶紧来看看人家都是怎么吃的吧。学习啦小编为大家介绍减肥吃什么可以瘦得快。
　　1.鹰嘴豆泥
　　鹰嘴豆所含的卡路里比其他豆类更低，可以用来代替沙拉酱或蛋黄酱。发挥你的想象力，独创出个人风味。
　　2.杏仁奶
　　与普通牛奶相比，杏仁奶含脂量更低(当然卡路里也低)，适合制作慕斯、蔬菜派、泡麦片或玉米片。如果你拥有质量上乘的搅拌机，可以尝试DIY味道更加浓郁的杏仁奶。
　　3.坚果酱
　　直接涂抹于面包片、与果蔬慕斯同食亦或用苹果片蘸着吃，都可以快速让你产生饱腹感。
　　4.切成块的蔬菜
　　如果你忙到没时间做饭，可以提前准备一些可以直接吃的蔬菜，以备不时之需，迷你胡萝卜、黄瓜、芹菜、甜椒、生菜等都富含维他命与膳食纤维。
　　5.柠檬
　　将鲜榨的柠檬汁加入你的茶或白水，直接变身为排毒饮料，将其放入冰箱，饮用的时候还可以根据个人喜好佐以黄瓜、生姜等，口感更丰富。
　　6.浓稠的希腊酸奶
　　高蛋白、低脂肪的美味怎能少了酸奶的身影?它比酸奶油、全脂黄油健康许多。加不加水果与坚果，由你做主。
　　7.鸡蛋
　　加入一个白水煮鸡蛋的早餐绝对让你忙碌到中午而不觉得饿。
　　8.菠菜
　　迷你菠菜富含维他命A、矿物质及微量元素，用武之地非常广泛，例如撒在汤里、加入三明治和沙拉、做成慕斯、加蒜炒食，味道特别鲜美。
　　9.水果
　　忙碌期间，往嘴里塞几口大小适中的水果特别给力，比如蓝莓、草莓、葡萄、苹果、梨、橙子等。
　　10.可以直接食用的高蛋白
　　这几天你都是处于半饥饿状态吗?是时候犒劳一下自己，水煮的鸡胸肉、三文鱼或金枪鱼、不含BPA的罐头豆类或者豆腐皆为营养晚餐的好选择。
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热点排行HOT营养师指出，我们大多数人的肥胖是属于单纯性肥胖，主要是因为身体水分的潴留，毒素的累积，脂肪的堆积三大原因造成的，可以从饮食上改善这些情况。
减肥菜肴的制作
菜肴的制作首先从食物的挑选下手，我们可以挑选一些具有利水，排毒，消脂等功效的食材，比如像海带、冬瓜等，配合清淡爽口的做法，既减肥又美味。
食谱的搭配
当然只是偶尔吃一顿具有减肥功效的菜肴对减肥是没什么太大的意义的，这时候一周食谱搭配可以教你怎么吃才会让减肥菜肴的功效发挥到极致。
减肥需要注意的事
光有减肥餐还是不够的，我们需要改变生活中的一些小细节，不仅可以直接切断发胖的源头，达到减肥的效果，还可以让生活变得更健康。
利水消肿篇
有很多肥胖都是因为水肿而引起的，这个其实是一种虚胖的现象，是因为身体内多余的水分没有得到及时的排除而累积在身体内造成的一种身体浮肿的现象，只要吃一些利水的食物，这种现象是可以消除的，那么体重自然也就减下来了。
这道汤里面不仅加上了冬瓜，还加上了海带，二者都是利水的食材
红豆做成炒饭也是十分新颖的做法，很适合改善减肥人士单调的烹饪方式哦
萝卜是蔬菜中具有神奇的利水作用的食材，特别是对于消除下半生水肿效果非常好
这道菜有荤素搭配的感觉，丰富了减肥人士的食谱
麦冬还是滋阴的好药材呢，不仅能减肥，还能养生哦
冬瓜是消肿利水非常好的一种食材，这道菜减肥效果不错
西芹不仅富含膳食纤维，还含有丰富的钾，可以减少水分在身体的潴留
对于减肥的人士来说，不仅能够利水消肿，而且还能补充营养呢
冬瓜是消肿利水非常好的一种食材，这道菜减肥效果不错
很多人的肥胖的原因是因为其体内所含有的大量毒素，即宿便，很多便秘的女性不仅会在体内累积脂肪，而且还会肤色暗黄，长痤疮、色斑等，那么这样的肥胖原因可以通过排除身体内的毒素，从而达到减肥的效果。
青笋与杏鲍菇的组合不仅是很新鲜的搭配，同时二者的营养还可以相互补充
河虾是一种高蛋白低脂肪的食物，与韭菜一起炒在排毒的时候还能够补充营养
甘笋就是胡萝卜，含有丰富的胡萝卜素，而且其中还含有一种吸水性极强的植物纤维
韭菜是含膳食纤维比较丰富的食物，可以促进肠胃蠕动，包裹肠内毒素
木耳所含有的一种胶质成分可以吸附身体的毒素，白菜中则含有丰富的维生素和膳食纤维
土豆里面富含维生素C，并且还含有大量的比较柔软的膳食纤维，比较容易产生饱腹感
芦笋是世界著名的抗癌蔬菜，它所含有的维生素与膳食纤维的含量，比其他蔬菜都高
笋所含有的膳食纤维的量在各大蔬菜中都是数一数二的，因此排毒的效果也高于其他蔬菜
鸡肉又是肉类中脂肪较少，蛋白质高的一种，正好与香菇中的营养成分可以相互配合
排毒养颜篇
消脂瘦身篇
有很多肥胖人士都是因为皮下脂肪较厚，而引起的单纯性肥胖，那么这种肥胖方式是比较容易减下来的，只要有合理的饮食、选对食物来吃，还是非常轻松的，那么哪些食物是具有消脂作用的呢？
菠萝入菜可以减少酸味，同时还可以增加菜品的风味分解脂肪
金针菇含有丰富的粗纤维，可以将肠道里的毒素以及吃进去的脂肪类物质包裹起来
这款菜品作为减肥人士的早餐非常的合适，再加上一杯原味豆浆
这道汤就可以在减肥的同时，还可以享受到美味哦
紫甘蓝是一种富含花青素的蔬菜，而苦瓜则是消脂的好食材
菠萝入菜最好的选择就是与各种肉类，菠萝本身含有一种酵素是可以分解蛋白质的
凉拌菜可以保留食材的大半部分营养，将二者焯水后还可以除掉一些生的食材残留的毒素
苹果是公认的减肥果，它所含有的膳食纤维和一些酸性物质对消除脂肪十分有效
作为减肥人士的健康零食而入选，但是烤干之后虽然没有添加糖分也不能多吃
做好饮食搭配，从来源上切断发胖食物的摄入，是减肥最好的方式。那么介绍了那么多的菜谱，具有各种功效的，具体应该怎么搭配了？下面就给大家推荐一个一周减肥食谱，要减肥的美眉们可以自由组合，搭配原则就是热量要低，口味要清淡，种类要丰富。
早餐：酸奶1杯 粗粮吐司3片 苹果1个
中餐：红豆米饭
早餐：纯牛奶1杯
中餐：荞麦面条
晚餐：蒸玉米1个
早餐：杂粮豆浆1杯
中餐：米饭1小碗
晚餐：蒸地瓜1个
早餐： 葡萄5颗
中餐：二米饭
早餐： 鸡蛋1个
中餐：米饭1小碗
晚餐：土豆饼
中餐：粗粮馒头
早餐： 鸡蛋饼1个
中餐：菠菜面条
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如果想要减肥，当然得反其道而行之，细嚼慢咽的话，不仅可以控制量，还可以减少胃的负担，更利于营养的吸收哦。
注意进食顺序
就餐顺序最好是先喝汤，让汤的水分可以停留在胃里，增加一点饱腹感，然后是蔬菜等膳食纤维较多的食物，最后才是肉类等。
所谓&食不言寝不语&只有全神贯注的吃饭，才能清楚自己到底吃了多少食物进去，更加便于控制食物的量。
吃到八分饱
吃到八分饱是大家都知道的减肥理念，八分饱就是自己感觉还能再吃一点东西但不吃也不会饿，这个时候就可以放下筷子啦。
相关知识介绍
菜谱项目组
专题策划： 杏仁西米
&&&&&&&&&&&&&&&&&&香草葡萄
&&&&&&&&&&&&&&&&&&菲乐沙拉
专题设计： wing
制作开发： 蝴蝶飘海
&&&&&&&&&&&&&&&&&&苦瓜炒蛋
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吃什么水果能快速减肥
[文章摘要] 吃什么水果能快速减肥?青苹果中的膳食纤维，包含的等成分，能帮助消化吸收。快速减肥者晚上入睡前可以吃新鲜青苹果，除了能润肠通便外，快速减肥食谱还有一定的防治效果。
吃什么水果能?青苹果中的膳食纤维，包含的等成分，能帮助消化吸收。快速减肥者晚上入睡前可以吃新鲜青苹果，除了能润肠通便外，还有一定的防治效果。
猕猴桃含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维，能降低胆固醇，帮助消化，防止，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。杨桃含丰富果酸、维他命及纤维素，有助排出脂肪及毒素，也能消滞。番石榴含丰富维他命C，性质温和，有助肠脏蠕动，排出毒素及脂肪，更有平衡血糖及增强消化能力的作用。
红苹果富含果胶、糖分和维生素C，能促进消化，而且每100克只有不到58卡路里的热量。研究发现每天吃一个大苹果可以使胆固醇水平降低。
葡萄含有丰富的维生素，能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，防止胆固醇堆积。黑莓、蓝莓含有丰富的膳食纤维和维生素C，能帮助通便排肠毒，降低血脂含量。李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，多吃李子能促进消化，增加食欲，改善便秘。
吃什么水果能快速减肥，番石榴因为番石榴果肉有硬度，所以在吃起来的时候需要慢慢咀嚼，因此可以让人增加饱足感。建议，在减肥期间选择晚餐食用即可，千万不要三餐只吃番石榴，建议选择晚餐食用即可。
吃什么水果能快速减肥，木瓜第一反应就是丰胸最佳的产品，其实，它也是减肥的最佳产品。它100克只含27大卡的热量，是减肥强有力的后盾。
西红柿不仅是蔬菜，能够做出很多美味的菜品，而且还能够当作水果生吃。西红柿富含多种维生素，不仅能够补充体内所需的营养，而且能够分解体内多余的脂肪，轻松达到消灭脂肪的功效。
吃什么水果能快速减肥?它里面含有丰富的纤维，能够更好的促进肠道蠕动，让人们的通便更加顺畅，亦含大量蛋白质分解酵素，因此很适合与肉类搭配。通常在减肥期间，很多人常常会因为食物热量摄取减少而产生眩晕等现象，在这个时候你可以选择榨一杯葡萄桑椹汁，有滋阴补血很有好处。
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快速减肥偏方
　　最快的减肥方法是什么?有很多的
快速减肥食谱
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