3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
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<h2 id="posttitle_月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
& & 原北京妇产医院儿科主任，现任 儿科主任 主任医师。从事儿科及围产新生儿专业医学工作30余年，临床经验丰富。尤其是在新生儿专业方面有着较强的医学理论知识和较高的医疗技术水平。擅长儿科疾病的诊治、高危新生儿识别、诊治及指导护理、新生儿窒息复苏等急救；小儿生长发育健康指导、儿童营养及早教。作为国家级母乳喂养专家，熟知和掌握母乳喂养成功得理论及技巧并应用于实践。
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
你好,这位专家,我家宝宝现在已经五个月十多天了,出生时羊水一度污染,黄疸满月一星期左右才退的.目前的情况是:扶腋抱起时,双手喜欢握拳,平时也有拇指内收的情况,睡觉的时候多数为张开的,站立时脚尖着地,已经会迈步了,请问是踏步反射还是真正的迈步呢?翻身只会向右翻,有时也会不想翻,睡觉的时候睡着睡着突然大哭起来.四个月左右患有佝偻病,打了D3,现正在服用钙金,请问可以换龙牡壮骨颗粒吗?依专家看我家宝宝的情况会不会是脑部影响的呢,有没有必要查胆红素和肝功能呢?发育有没有明显地落后呢?
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
高主任，您好！我儿子两岁半了，见到陌生人总是很害羞，还要躲起来，头低下来，脸涨得通红。抱他就大哭，？从六个月开始就这样。体质弱，反复呼吸道感染，现中药调理，已4个月没生病了。也不敢带他到公共场所去，接触更多人，很困惑。以后入园怎么办 ？请赐教& &
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RE:RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
高医师您好，因为妈妈患有小三阳，所以给宝宝除了0月和半个月注射了球蛋白以外，三针疫苗也都是自费注射的10VL的量，不知道这样可以吗？还有三针疫苗注射完毕后要在什么时间去给宝宝检查抗体呢？还有，给宝宝抽血是和大人一样在胳膊上静脉抽血吗？（很心疼！！！）望详解！十分感谢！！！
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
我家宝宝三个半月，二个半月的时候，一次受凉了，鼻塞，其他什么症状也没有，刚开始有些严重，慢慢好些，但是还没完全好，需要用药吗？
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RE:RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
高主任，您好！ 我家孩子（男孩）2个月大了，母乳喂养，每天服用一粒伊童欣。最近早上醒来老是眼睛肿肿的，不知道是什么原因？ 上网查了很多，不知所以，希望能得到高主任的专业指导，谢谢
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RE: 3月16日儿科专家高峰答疑&欢迎跟贴提问
专家您好：我家宝宝11个月，以前喂4次奶粉，2次饭（上午蛋羹，下午米粉，面，粥换着喂）中间加水果，蔬菜，饼干等，现在刚满11个月，前几天我改成3次奶每次210毫升，三次饭，大便正常。您说奶减一次换成饭早吗？另外我发现他嘴里最近有味，是饭喂的多的过吗？有什么办法消除宝宝嘴里的味？
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
你好!我因为得了血小板减少性紫癜,服用激素药&醋酸泼泥松&三个月,现在刚刚停药,我想请问一下我要过多长时间才能要小孩?吃过这种药对下一代会不会有影响?
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RE: 3月16日儿科专家高峰答疑&欢迎跟贴提问
我家的宝贝五月就满两岁了，可就是不怎么说话只是叫：爸爸，妈妈，爷爷和说要其他的词语就不怎么说，我应该怎么办？还有她长出来的牙齿是“地包天”我应该什么时候给她矫正呢？
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RE: 3月16日儿科专家高峰答疑&欢迎跟贴提问
你好！，我家孩子9个月了，总是便秘，想问一下是不是吃奶粉比适应才这样的？
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
你好大夫，我的孩子正好5个月了。从四个月开始就不是很能吃奶。现在一天的吃奶如下：上午母乳150ml，中午一个鸡蛋黄外加50ml母乳，下午有时侯吃100ml母乳，有时候比这还少。晚上睡觉前180ml母乳，半夜喂两次，每次150ml母乳。一天也就吃这么多。（因为我的奶头很小所以我都是吸出来喂它所以每次吃多少比较有数。）是不是有点少啊？他第四个月才长了1斤。现在小家伙比较爱吃辅食，什么水果泥果汁都很爱喝，但是我的奶很好所以没给他添很多，还是以吃奶为主。他的体重长的慢是不是和没有添辅食有关系？还是食欲不好？我的孩子现在体重7.8公斤。
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
您好!我儿子四个月的时候查有佝偻病肋外翻,我每天在给他吃鱼肝油,间断地也服葡萄糖酸钙,现在已经十个月了,我看他的小腿也点内八字,,不知道他的这些症状会会恢复和正常人一样?另外宝宝晚上睡觉是用纸尿裤,这两天发现他的小蛋蛋很红皮肤硬还有些,也没感觉到他有什么不适,不知道是什么原因,该
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RE: 3月16日儿科专家高峰答疑&欢迎跟贴提问
您好，我家儿子现在一岁快三个月了，大便一直特别硬一粒粒的，水果汁，青菜每天都吃，可是没什么改善，不知怎么办
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你好，高主任！我家宝宝现在一个多月，每天大便次数多，即使是放屁或使劲都会有便便喷出！大便为金黄色，里面还有一些小白颗粒（小米粒大小），比较稀！而且他每次吃完母乳后，都会发生吐奶现象，尤其是使劲的时候！
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
请问专家小儿今年四岁半，经常喊肚子疼，有时候是上腹部，有时候是肚脐周围，会是肚子里有虫吗？可以吃驱虫药吗？谢谢
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
&&高老师您好，我家宝宝现在八个月了，今天给他玩婴儿健身架时，一下没注意，他没坐稳，就倒向左侧，头碰在健身架的架子上，健身架是塑料的，架子比较粗，上面还有个突出的接头，他哼了两声，又继续玩，(这孩子平时不爱哭，打预防针都不哭 )我看左侧太阳穴周围有点红，没有肿，过了二十分钟红也消了，不知道有没有什么，怕影响大脑，担心啊~~.
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
补充一下，我的孩子有一阵食欲不好，给他吃了醒脾养儿颗粒和赖氨基纯维生素B12口服液。但是不是很管用。查了血有点缺锌，最近正补着葡萄糖酸锌。食欲比以前好一点了。但是还是吃奶不算多。现在小家伙很馋，一看到人家吃东西就流口水。但是我的奶挺好就没有给他添太多辅食。所填的辅食也就是一个鸡蛋黄和水果泥，果汁，菜汁之类的，
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
高主任您好：母乳喂养的新生儿，应多长时间喂一次奶？谢谢
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RE: 3月16日儿科专家高峰答疑&欢迎跟贴提问
高医生:& & 您好!& & 我的宝宝2个月了,纯母乳喂养,最近小家伙吃奶时不知是奶水流得太急还是他吞得太快,经常呛到他,一呛他就哭得好厉害,把奶头塞回他嘴里就吐出来,不愿再吃,请问有什么办法可以解决这个问题呀,心里很着急,因为有时他即使很饿也不愿吃,怕饿着他了.
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RE: 3月16日儿科专家高峰答疑&欢迎跟贴提问
高医生:& & 您好!& & 我的宝宝2个月,纯母乳喂养,有一次外出试过让家人喂他牛奶,但他即使很饿也不愿意吃(无论是用奶瓶还是小勺子),到时母乳不够喝的时候想给他牛奶就很麻烦了,请问有什么方法可以使他接受用奶瓶喝牛奶呢?& & 还有一个问题,就是书上总说要喂空一侧乳房再喂另一侧,请问如何判断已喂空?
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RE:RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
专家您好我儿子一岁一个半月,差不多都两三个星期了,他每晚睡觉后的1个半或2小时准保大哭,闭着眼睛特别不好哄,有时能连哭20分钟,他每天白天都挺好的,吃三顿饭三顿奶,奶量450毫升一天,也能睡两个多小时白天,也户外运动也补钙,一岁时体检不缺钙,请问他怎么回事我很着急,听说过肚子疼夜里会哭还有做梦,但不可能天天哭呀,谢谢专家了.
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
高主任，您好。我宝宝现在24天了，前几天他的脸上长了一些红色的小豆豆，有的豆豆上带有白点。不过几天就下去了，现在又有了，而且不止是脸上有，头上，脖子里，肩膀上也有。我一直没敢给他用药。想问一下这是不是湿疹或者奶癣啊？如果是，该如何治疗啊 ？
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
您好，我家宝宝已经两周另两个月了，但是不说话，除了爸爸、妈妈，别的话几乎不说，可是动手方面却特别强，一次就会。你叫他说话，他不学，怎么办？
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RE: 3月16日儿科专家高峰答疑&欢迎跟贴提问
医生，你好！我家宝宝现在三个半月，大便一直很正常，每天一次，可自从半个月前有一次三天才拉了一次粑粑，还是我妈用肥皂条刺激出来的，不过颜色形状都很正常，之后，他就一直两三天才拉一次粑粑，这正常吗？因为宝宝有湿疹，所以这几天我在给他转羊奶粉，昨天拉的粑粑颜色金黄稍偏绿，里面还有一些近似黑色的线状物，我很担心，不知道是什么东西。麻烦专家解答一下！谢谢您！！！对了，我还没有给他添辅食，平时吃母乳，睡前添一顿奶粉。
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
高主任您好,我家宝宝半个月大了,由于奶水不足一直喂奶粉吃,现在吃一种中药叫&母乳多&,没有多大的效果,请问您有什么好的下奶药吗?还有就是孩子这2天总是睡觉不塌实,尤其后半夜总是又拉又尿,不好好睡觉,请问是什么原因呢?
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
高主任，您好！我的宝宝刚好满４个月，最近这一周睡着后无论白天还是晚上都会梦哭，很大声，还有眼泪，像是吓到了，感觉很委屈的哭，我们这的医生说是缺钙，可是一直在补的，请问是什么原因造成的？另外宝宝拉肚子两月了，之前化验都好的，昨天化验脓球两个加，红细胞一个加，粘液两个加，医生只开了两天针水打，还在还没起色，一天４次，黑色，请问该咋办？吃点什么药好呢？我是纯母乳喂养．
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
您好，我的孩子四岁三个月时身高96公分，曾在北京儿童医院检查，抽血检查生长激素实验，运动前是6.1，运动后是8.9，医生说运动后应该在10以上，其他结果都正常，建议打生长激素治疗，现在我的孩子男孩差三个月满五岁，身高98公分，他出生是足月小样儿，吃饭少，请问如果不用激素还有没有更好的办法，他的生长激素缺乏是什麽原因造成的，非常感谢您能解答我的问题，谢谢。
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RE: 3月16日儿科专家高峰答疑&欢迎跟贴提问
专家您好& & 我女儿109天，出生才5.14斤，可现在已经有16斤3两了，身长约63厘米。混合喂，一天两次奶粉，每次约160-170ml左右，其余母乳。一天吃六次奶，大便约四次，比较正常。可是大家都说她太胖了，我我看书上的标准，她也都在胖儿之列，是否真的超标呢？我已经控制她的奶量了，她还是长个不停。& & 另她脸上长了湿疹，起了一片片的小疙瘩，脸颊红红的，很干。我们用紫草油能管用吗？还是必须用药，特别是激素类药才管用？自己不能自行好转？
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RE: 3月16日儿科专家高峰答疑&欢迎跟贴提问
高医生您好，我家宝宝现在三个多月，最近发现他睡觉之前老爱用手去揉眼睛，不知是什么原因；还有额头上有点长湿疹，大人抱着的时候，小脸蛋也喜欢在我们的衣服或者脸上蹭，不知道是不是这个个原因引起的，同时鼻子总觉得很塞（特别是早上起床的时候尤为明显），都1个月多了，去医院医生也只是开点药吃，或者打针，但是看不到起色，请问或不会是鼻窦炎或者缺什么。晚上睡觉总是睡不熟，老爱惊醒，请医生帮诊断一下，谢谢！
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
医生你好，我儿子两岁，这几天突然一天大便好几次，但又不像拉肚子很稀，有时有泡，而且每次他都蹲很久，老说还有，但又拉不出来，请问是什么原因？还有他现在走路有点膝盖朝里面，是不是属于X腿，有没有什么方法纠正过来？谢谢解答！
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医生你好，我儿子两岁，这几天突然一天大便好几次，但又不像拉肚子很稀，有时有泡，而且每次他都蹲很久，老说还有，但又拉不出来，请问是什么原因？还有他现在走路有点膝盖朝里面，是不是属于X腿，有没有什么方法纠正过来？谢谢解答！
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您好：我儿子最近几天大便便不出来，很费劲，有时还带出一点血，大便很干，平时给他吃的水果也挺多的，早上也给他喝蜂蜜水，可还是这样，怎么办呢？他这样是不是内热呢？谢谢！
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
高主任：&&你好，我家小儿今年刚满13个月，去年八个多月的时候，患了幼儿急诊，谷丙达500多，谷草接近400，后来，疹子退了，一个月后治愈。回家后10天复发，再查，谷丙接近800，谷草500多，今年查了三次，一月份45，45到了二月份查了79，75，现在80多，76，我们是在上海复旦大学儿科医院做的治疗，期间什么检查都做了，没有黄疸，也没有什么疾病，一切正常。可为什么肝功能不正常呢？小孩能吃，能睡，精神好，高主任，请你帮帮我，提提看法，谢谢！
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高主任，您好！我有几个问题希望帮我解决一下1.我家宝宝现在一岁零4个月了。这段时间，大概都有一个月左右了吧，他大便很干燥，常常都是把肛门挣出血，但是他又是每天都要拉，有时候偶尔两天拉一次，大便到还是正常，就是才拉的时候特别干燥。我差不多什么办法都想遍了，多喝水，吃蔬菜，吃水果，吃果汁和菜泥，然后还在给他吃益生菌冲剂（汉臣氏的）和果蔬纤维（全元康的),可是他的大便还是干燥。我都实在是没有办法了，只有求教高主任您了，请问我该怎么办？需要带他去看中医吃点儿中药调理吗？还是吃另外的什么东西？益生菌需要继续吃吗？2.不知道是因为他大便干燥的原因造成的吗还是其他原因，他最近的胃口都不太好，该怎样给他调理一下呢？3.他这么大的宝宝，一直吃的是美素佳儿奶粉，现在吃的是三段，请问需要补充些什么呢？比如说钙，锌或者是其他的，鱼肝油需要吃吗？谢谢了！ 4.最近一个月，他睡觉不是很安稳，每天都是在早上6：00左右就哭着醒过来，每天都是，有时候睡到半夜偶尔也会哭一两声，以前他从来都不是这样的，一直都是一觉睡到天亮，而且醒了也不会哭。这段时间总是哭着醒过来。是不是也跟他大便干燥有关系呢？我该怎么办呢？希望高主任帮我解决一下，万分感谢了！
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
高医生：& &你好！ 我的宝宝现在5个月了（母乳+辅食）。肋骨有点外翻，晚上睡觉出汗多，而且睡觉也不安稳，晚上要醒来2.3次，喝完奶继续睡。微量元素检测发现有点缺钙，还缺锌。请问我该给宝宝怎么补钙和补锌呢？
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
我女儿今年三岁九个月了，从2月23号开始到现在，先是感冒，然后是咳嗽，而且断断续续地好了又咳嗽，中间总是好几天又开始喉咙不舒服又有痰，看了医生说是支气管炎，想请问您为什么会反复这样呢？
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
专家您好:我家宝宝22个月,能说好多话,能说比较完整的句子,表达能力也很强,最近突然说话结巴起来,越着急越结巴,我该怎么办,很着急,请专家给予指导.谢谢.
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我的孩子刚一周岁，脸上突然有两块类似高原红的两片红，而且孩子还没在户外待过，两片红抹上去又涩涩的感觉。望专家解答
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高医生您好：我家宝宝才45天还能吃伊可新啊！多大才可以吃啊！谢谢您
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老师,请问一下,宝宝今天已经是第三天了,流鼻涕,今天可以去打预防针吗?没有发烧!
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您好！我家宝宝四个月了，满月打卡介苗的时候脸上的湿疹尚未完全好，打过后没有什么不良反应，卡介苗也正常溃脓结痂 ，不知卡介苗是否接种成功，对宝宝以后的发育有无影响？谢谢！
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高医生：我家宝宝三个月了，因为母乳少，所以是混合喂养。他晚上睡觉老是隔2小时就要醒，他根本还没有喝到175毫升就睡着了（能喝100毫升），请问我该怎样改他的习惯呢？ 从他半个月开始吃伊可新，现在我准备给他停一段时间，请问这段时间是多久呢？ 停伊可新的时候要停钙药吗（复方碳酸钙泡腾颗粒）？谢谢！
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我的儿子52天了，他经常溢奶，有时奶会往上反，这种情况正常吗？请高主任给点建议。谢谢！
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医生您好！我家宝宝3岁2个月。3月11号，在超市给孩子买了条海鲈鱼还有芒果，晚上吃后，3月12号早上起来嘴四周就红了一大片，像湿疹一样，但感觉红的小点点比湿疹大，像小水泡；请问医生这是过敏？（以前孩子经常吃鱼虾之类的，鲈鱼吃过河养的，这次是第一次吃海鲈鱼。）近段时间孩子不喜欢喝水了，以前很白开水很多，我也怀疑是上火引起的春燥。我仅仅给宝宝抹了香油，其他的药不知道抹些什么，请您指导！请问医生：吃芒果会引起过敏吗？以前都是切成小块，拿小勺吃的。这次吃芒果是孩子直接拿着吃的，汁液弄到嘴四周的皮肤上了。去医院看了，医生开的：糠酸莫米松乳膏（芙美松）。光抹这一种药可以吗？有副作用吗？另外，孩子脚爱出汗，而且脚趾之间有时会脱皮，孩子还说痒痒。是不是脚气啊？我们家没有人有脚气，平时也注意卫生，请问张医生这是什么情况啊？达克宁可以抹吗？谢谢您的回复，急盼！
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RE:3月16日儿科专家高峰答疑 欢迎跟贴提问
高医生好，我宝宝马上就6个月了，现在24小时奶量能到1000ml,已经加辅食，上午一次，是不是吃的奶太多了。
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您好：我宝宝20个月，最近1、2个月早上起来要费很大精力才肯起床，耽误很多事，他一般晚上9点多睡觉，早上7.30-8.00左右起床，白天午睡1-2小时，请问专家有什麽好办法吗？
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宝宝到底该不该喝牛初乳？
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高医生您好，我的孩子现在刚满四个月，一直是母乳喂养，体重出生时八斤，现在十八斤，总觉得他有一堆问题，希望您能一一解答：1.昨天喷奶了，抱着玩了一会，放下不到两分钟，刚吃的奶全喷出来了，满口往出喷，现在想起来都惊心，出生时胎便排完后的大便是干黄粉状，和蜜蜂腿上的花粉样子差不多，医生说孩子消化不好，后来有时是黄糊糊，有时是绿水带奶瓣，泡沫，最近大便成黑绿得了，到现在也没敢给他添加辅食，书上说辅食添加不及时容易缺铁性贫血，我很担心，又不敢随便给加，我该怎么办？2.孩子脸上靠右耳处有一片红斑似的东西，红色有时轻有时重，比正常皮肤热，原来小，慢慢散大，现在有一元硬币大小，医生说是湿疹，慢慢就没了，现在孩子老抠，有时候都抠出血了，有没有办法让它快点下去呀？3.我总觉得他有点肺热，还有点上火（尿有点发黄），小鼻子总热乎乎的，还老有鼻痂，经常给他拿奶水润鼻子，这两天鼻子里靠边的地方好像起小水泡了，红乎乎的，一碰就躲，该怎么办？4。孩子总打喷嚏，一天得打个五六次，有时还多，是不是因为家里毛毛多呀，北方干燥，我家加湿器一直开着，还是到处飞毛毛，他还老咳嗽，基本一打饱嗝就咳嗽，吃奶时也容易呛着，一般竖着抱得时候老想打嗝，这些是毛病不？5.打完卡介苗后，胳膊上发出来了，然后发现他左边乳头旁边有个脓包样的小点，一直都在，是怎么回事啊？6.孩子最近小手手掌、指头肚发红，手总是热乎乎的，有时感觉发烫，穿的也不厚，家里二十二三度，给他穿着两层单衣，是不是哪里有不对劲呀？
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高医生，你好。我儿子一个多月了。这两天总是睡不醒，偶尔还咳嗽，量了体温没有发烧。昨天喂了点小儿感冒散以后把后面喝的一瓶奶全都吐了，包括药。还有时候吐舌头这是不是正常的啊？一天才拉一次粑粑，带绿色。是不是感冒的原因？要不要到医院检查啊？谢谢！
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宝宝六岁老是说自己的腿疼也就是膝盖那里查了微量元素不缺钙这是怎么了
问：宝宝六岁老是说自己的腿疼也就是膝盖那里查了微量元素不缺钙这是怎么了
病情描述：
宝宝六岁，老是说自己的腿疼，也就是膝盖那里，查了微量元素不缺钙，这是怎么了喜欢玩，玩的时候不疼，到闲下来的时候就说腿疼
患者资料：
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骨科 副主任医师
医生擅长：
本人擅长脊椎骨病（驼背、侧凸）、颈、肩、腰腿痛、颈、腰椎间盘突出症、脊髓损伤（截瘫）的康复治疗、四肢骨折术后康复及关节强直的治疗。
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
宝宝最近身高长得多吗？
平常活动多吗？
喜欢玩，玩的时候不疼，到闲下来的时候就说腿疼
可能是属于运动多了，造成的，可以去拍个片，如果拍片没问题，就没有大事
好的，谢谢
不客气，祝早日康复！
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你输入的年龄不正确,请确认如果你有自己的健身疑问、健身心得、高清大图，并且愿意交流分享。请点击虎扑健身图文页下方微社区，参与互动吧。 很多人在运动之后会感觉到膝盖酸痛，而大多数人只是随随便便的涂了下红花油就了事。但事实上， 由于关节构成复杂，一些韧带、软骨的问题不及时处理。会越来越严重，甚至造成不可逆受损。所以一些太剧烈的运动恐怕需要适当控制一下时间和强度。 六招护好膝关节 1、充分的准备活动提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。 2.提高膝关节稳定性的功能训练例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。 3.锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。 4.减少不合理的运动如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。 5.自我保护意识不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷 6、加强腿部肌肉力量训练尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌，股四头肌强壮，能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击，很多膝盖正面痛都是由此引起的。 而扩筋膜张肌与髂胫束有关，很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲，深蹲，爬楼梯，靠墙静蹲等。 版权声明：除我们确实无法确认作者外，我们都会注明作者和来源。部分文章推送时未能与原作者取得联系。若涉及版权问题，烦请原作者联系我们删除。“虎扑健身”正在进行“12周健身计划”详情回复可获得相关信息，回复下面引号内的内容即可得到相应的锻炼计划：回复“1”获取第一天健身计划回复“2”获取第二天健身计划回复“3”获取第三天健身计划……以此类推，可获取每日推送的健身计划。您可以根据自己的时间，开始“12周健身计划”。加油吧，伙伴们！！！完美身材，你值得拥有！！！微信号：hupujianshen虎扑健身(hupujianshen)　
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