脂肪究竟来自哪里？
核心提示：脂肪从哪来?跟脂肪做斗争的MM们都在关心减肥，在关心怎么减掉脂肪，但是很少人关心脂肪是如何长起来的。古人云，知己知彼百战不殆，只有了解了脂肪的来源才能对减肥有自己的心得。下面小编就来为您解答这个苦恼问题。
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　　脂肪的来源：脂肪从哪来?
　　脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。
　　脂肪增多的原因
　　人在不同时期，储存脂肪的方式也有所不同：年少时，我们优先增加脂肪细胞的数量;成年后，则先把已有的脂肪细胞装满。如果这类细胞的数量过多，显然很难保持苗条。而吸脂手术后体重的迅速反弹，似乎在暗示，我们的身体能记住脂肪细胞的数量。
　　成年人体重的增加源于储脂增多。美国洛克菲勒大学的Jules Hirsch 教授是第一个深入研究脂肪含量变化规律的专家。 Hirsch找到了估算体内脂肪细胞总数的方法。由此他发现，肥胖症患者的脂肪细胞数量，是普通人的10倍，达到2500亿之多，并且体积也要大4倍。
　　脂肪引领着生命的起源
　　过多的脂肪确实可以让我们行动不便，而且血液中过高的血脂，很可能是诱发高血压和心脏病的主要因素。不过，脂肪实际上对生命极其重要，它的功能众多几乎不可能一一列举。要知道，正是脂肪这样的物质在远古海洋中化分出界限，使细胞有了存在的基础，依赖于脂类物质构成的细胞膜，将细胞与它周围的环境分隔开。使生命得以从原始的浓汤中脱颖而出，获得了向更加复杂的形式演化的可能。因此毫不夸张地说，没有脂肪这样的物质存在，就没有生命可言。
　　饮食不规律是减肥大忌
　　正常的减肥计划，减肥者每日所摄取的热量不少于6份碳水化合物，6份蛋白质，3份水果，3份蔬菜及多量的水。由于热量收支不平衡，摄取多于消耗，过剩的热量转变为脂肪，储存于脂肪组织内，有些人不吃肉也不吃饭，只吃水果，事实上营养不均，体内作业量非常少，果醣更容易转化成脂肪储存，这也是吃得少仍会胖的原因之一，可怕的是若每日有100卡过剩的热量，体重将增加约10～13公克，一个月即增加300～390公克，一年即增加3.6～4.7公斤。
　　饮食行为不当，营养素不均，可能促成新陈代谢系统异常，而产生疾病，形成肥胖，食物是我们身体的燃料，促进吸收、运用、排出体外等一连串的作业过程，在体内所产生的变化视为新陈代谢，营养学提供我们认清人体所需的营养素有六大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维他命、矿物质，此六大类营养素建构了我们身体的能量及健康，像是碳水化合物、脂肪、蛋白质是提供身体活动能量的主要营养，而维他命、矿物质、水则能调节正常的生理机能，因此当任何一类代谢异常，身体就会生病了，而此类疾病大多与肥胖相关，如常见之糖尿病、心血管疾病、痛风、高血压、脂肪肝、甲状腺机能失调、肌肉萎缩(肾脏)……等。
　　温馨提醒：一方面，脂肪的储存是生命存在的价值;一方面，过多的脂肪成为了人体的负担。脂肪的储蓄是从年少时开始的，这也意味着如果年少时不管理好自己的脂肪，那么成年时的脂肪泛滥是要付出更多去弥补的，脂肪细胞有记忆力，也许这就是减肥后反弹的原因所在吧。
（责任编辑：杨淼）
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脂肪肝是怎么形成的：女性减肥警惕减出脂肪肝
发表日期：
核心提示：脂肪肝是怎么形成的？女性由于过度减肥，导致体重下降过快，也可能成为脂肪肝原因之一。
　　在不少人的印象中，就是和胖子、营养过剩等联系在一起的，但事实并非如此。脂肪肝是怎么形成的？专家表示，临床上经常见到女性由于过度减肥，导致体重下降过快（每月超过5公斤以上），最后造成肝脏的脂肪变性或脂肪肝加重的病例。尤其是在“以瘦为美”观念的影响下，这种现象更有加重的趋势。　　过度减肥伤肝脏　　靠过度节食来减肥是不可取的。首先，节食会造成肝细胞营养不良；其次，减肥时为了弥补人体所需的热量，就要大量动用其他部位储存的脂肪和蛋白质来分解，而人体内只有肝脏有分解脂肪并将其转化为糖或其他营养物质的能力，这样就加重了肝细胞的负担。　　此外，由于营养不良，人体内缺少脂肪代谢时必需的氧化酶和维生素，导致脂肪在肝脏内大量堆积，从而出现脂肪肝或加重脂肪肝的症状。　　预防脂肪肝应注意什么　　脂肪肝不仅仅是胖人的“专利”，很多瘦人也会患上脂肪肝。郑州市第五人民医院消化内科副主任医师冯素萍说，除了过度减肥外，滥用减肥药、激素、避孕药物以及红霉素也会引起急性或慢性的肝损害，最终导致脂肪肝的出现。长期酗酒也是让瘦人患上脂肪肝的重要原因。有资料表明，正常人每天饮80～120克烈性白酒，持续10年以上的话90％都会出现脂肪肝；如每天饮酒量多达160克的话，发生脂肪肝的几率就会增加5~25倍。　　除此之外，一些疾病也能导致脂肪肝的出现，比如肝炎患者由于肝脏功能受损使脂蛋白合成减少，或者使用皮质激素治疗，也会出现脂肪肝。糖尿病患者也很容易合并脂肪肝。　　减肥循序渐进更科学　　需要注意的是，很多女性为了更美，过度减肥，导致脂肪肝后不仅不美，反而会让容颜受损。因为脂肪肝会引起维生素A、D代谢障碍，维生素A缺乏时，皮肤会变得干燥、没有弹性、毛孔粗大，黄疸的出现会让肤色变得难看，因此脂肪肝一定要及时治疗。　　对于比较瘦的脂肪肝患者来说，应当积极寻找病因，并积极治疗一些原发病。对于肥胖性脂肪肝患者来说，应当以控制饮食、适度运动、减轻体重来延缓病情发展。血脂过高或过度肥胖者（体重指数大于30以上）要使用药物治疗。　　最后，专家提醒说，减肥要讲究科学，可以在均衡饮食的基础上，控制谷类食物的摄入量，但每天的摄入量不能低于3~4两，尽量少吃油炸和过甜的食物，同时要坚持体育锻炼，使消耗热量和摄入热量保持均衡，从而维持合适的体重。减肥速度应当控制在每周减0.5～1公斤。
脂肪肝按轻重程度不同分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝……
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感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：你好，脂肪肝是一种自身脂肪代谢异常引起的，如过量饮酒和肥胖等，没有传染性。如果不加以重视和治疗，就会发展到肝硬化，出现并发症，如出血、腹水、肝癌等危机生命。轻度脂肪肝是不需用药治疗的，只需饮食调整和加强锻炼就可以了，但中度和重度的则需配合药物治疗。指导建议：首先从饮食调整，忌酒、少食油腻和油脂性大的食品，加强体育锻炼，每天连续做有氧运动至少30分钟，这样才能使体内的脂肪转化成葡萄糖而减少脂肪在肝脏的沉积。另外需配合药物治疗，建议去专科医院进行指导用药
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你好,脂肪肝一般注意一下饮食就可以了.少吃油脂性的食物,多吃水果蔬菜.定期检查肝功就行了.
饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，可适当多吃些。
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核心提示：内脏脂肪怎么减？这个问题非常关键。因为内脏脂肪比皮下脂肪的危害更大，却容易被人忽略。一旦内脏的脂肪含量太高，不但容易造成外在的肥胖，而且更会导致心脏病、高血压。因此，减肥先要减掉内脏脂肪。
　　内脏脂肪危害大
　　有关于的最新研究表明，内脏脂肪型肥胖将严重威胁生命！但91%的人说到燃脂的时候，只会关注皮下脂肪，而忽略了内脏脂肪！当内脏脂肪囤积，导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量，加之这些热量不能及时消耗时，也会导致女性肥胖，并影响血液的黏稠度，身体的各种不适就会“登门拜访”。过多内脏脂肪还在身体代谢的过程中形成毒素，大大紊乱了原本和谐的代谢能力。　　内脏脂肪并不是表面意义上的长在内脏中的脂肪，更不是我们以往理解的“肥肉”，而是围绕在我们脏器周围的一种脂肪。　　内脏脂肪的居所：主要存在于腹腔内，很难排除。　　颜色：白色。　　类：与皮下脂肪一样，内脏脂肪同样属于三酸脂（人体的脂肪分为脂肪酸、三酸甘油脂、、磷脂，而三酸甘油酯占有体内总脂肪的九成。我们平日里说的减肥，减掉的是三酸甘油脂）。　　简单测试：你的内脏脂肪多吗？　　你不需要被各种医学仪器测量，只要通过对身体和生活习惯的观察，就能知道自己的内脏是不是很“胖”。　　1.你的腰部囤积了过多脂肪，各种瘦腰法都无济于事。　　这是脂肪超标的首要标志，因为内脏脂肪位于腹腔之中，一旦囤积过多，腰围的尺码就会不断增大！　　2.你属于无肉不欢的类型吗？尤其是吃晚餐时，如果没有肉，就会食不知味。　　如果长时间如此，脂肪在体内很难吸收、燃烧，只能堆积在内脏周围，最终导致内脏脂肪含量超标。　　3.体检报告显示，身体一切正常，只是营养过剩而已。　　这并不是证明你的生活质量有多高，而是在告诉你，内脏脂肪已经超标了，因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪，附着在内脏周围了！　　4.对于你来说早已经不奇怪。　　显而易见，因为无法正常排便，多余脂肪就无法自行离开身体，自然会出现便秘现象！　　5.面色略微有些黄。　　当内脏周围聚集了过多的脂肪时，身体内的糖代谢就会出现问题，导致爱惜皮肤的你变成“最无辜的黄脸婆”！　　6.，且伴随着腹胀。　　此时就是因为内脏导致了内分泌失调，从而出现月经不规律的现象。　　内脏脂肪怎么形成的？　　内脏脂肪的形成，与我们的生活习惯有着密不可分的联系。忙碌的日常生活，在你的“尽情挥霍下，内脏脂肪就这样被“炼”成了！　　1.忽略早餐：为了让自己多睡一会儿，很多女性牺牲了早餐时间，穿好衣服、画好妆直接出门。此时，腹腔处在无水、无营养状态下，为囤积内脏脂肪提供足够空间。　　2.错过排便时间：到了公司，晨会开始，朦胧的便意被你，内脏脂肪也就错失了一个最佳的被排泄时机，乖乖地囤积在腹腔等待机会！　　3.工作无暇喝水：工作一忙起来，连喝水都无暇顾及，而没有水做动力，内脏脂肪是没有“勇气”自我燃烧，找机会排出体外的，当然越来越多了！　　4.午餐营养俱全：这自然没错，但是很多白领因为早餐空缺的缘故，中午会吃很多东西，以满足身体需求，这样一来，消化系统疲惫不堪，脂肪停留于腹腔，内脏脂肪就这样形成了！　　5.高热量的下午茶：下午3点左右，一般是白领们的加餐时间，慕斯、乳酪、巧克力应有尽有，但是你却忘记了，午餐后没有任何运动，身体内的毒素还在体内“休息”，再补充高热量的美食，天啊，后果不堪设想！　　6.加班成为常态，宵夜在所难免：唉，上一轮脂肪还没有排出，新的脂肪又进来了，看来腹腔真够忙碌的！　　我是“竹竿女”，也会有内脏脂肪？　　明明是窈窕淑女，怎可能有内脏脂肪一堆？这是来自一位瘦子疑惑，她在体检后被告知自己的内脏脂肪超标，需要立即为内脏“瘦身”。这让她莫名其妙。专家告诉她，其实这是所谓的“隐形肥胖”，其他地方骨感十足，可是腹部却略显丰满，正是说明腹腔内充满了内脏脂肪！　　其实人体的体重与身体内部器官的“胖瘦”是完全不同的两个概念，对于那些工作忙碌，三餐不规律，喜爱甜食的久坐族来说，体内的脂肪并没有均衡地分布到各个部位，也没有及时被燃烧，只单纯地停留在腹腔，为脏腑增添压力。所以，即使你很苗条，也难逃内脏脂肪囤积的厄运，应时刻注意。　Caution&小心：内脏不瘦身，后果很严重　　如果你对内脏的隐形肥胖置之不理，长此以往，身体可能会出现下面这些健康预警！　　1.好累啊！内脏脂肪导致体内毒素无法正常排泄，使心脏泵血效率大大降低，让人常感觉到疲劳不堪。　　2.头好晕！严重的内脏肥胖易使肺部处在浅呼吸的状态，肺泡出现闲置，使血液中输氧量不足，令人感到头晕目眩，这就是在告诉你：血压在升高！　　3.总是口渴！内脏脂肪增多会产生较多丙三醇，使血糖值升高，需要分泌更多来分解糖分输送到肌肉中，产生的隐患，出现口渴不止的现象。　　内脏脂肪怎么减？　　1、多多摄入纤维素　　想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，请从现在开始，更加密切地关注它们吧！因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。　　2、少吃碳水化合物　　含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。　　3、每天25分钟快步走　　美国的运动专家最近发现，快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，只有以及随能力正常，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。另外，运动时间以每天25分钟最为合适。
　　4、“勺子按摩法”按走内脏脂肪　　在日本，非常流行勺子按摩法，就是通过小小的汤勺来按压皮肤，能达到很好的养生作用。首先，在腹部均匀涂抹葡萄柚精油，它能很好地促进身体代谢，然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内，参与到身体代谢中去，还能从外向内地增加腹腔温度，提升自我燃烧脂肪的能力。
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