半夜睡觉突然小腿抽筋，千万别以为只是缺钙
原标题:半夜睡觉突然小腿抽筋，千万别以为只是缺钙 很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。
发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。 如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。
所以这到底是怎么回事？ 抽筋原因 很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。 1、睡觉受冷 在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。 2、肌肉连续收缩过快 剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 3、新陈代谢出问题 当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。 4、疲劳过度 爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 5、缺钙 钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 6、睡眠姿势不好 如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋怎么办？
1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。 2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。 3、用双手使劲按摩小腿肚子。 预防为先
睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？ 1、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。 2、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。 3、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。 4、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。 5、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 6、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常发生可能与血管病有关，应就医治疗。
来源：健康圈（ID：amy6562） 监制：葛素表 编辑：关开亮、王龙、杨倩
抽筋不是病，抽起来真要命！→ 我今年25岁现在晚上睡觉小腿老抽筋
我今年25岁现在晚上睡觉小腿老抽筋
女 | 0个月
健康咨询描述：
我今年25岁现在晚上睡觉小腿老抽筋,现在在食用钙片长期食用会不会有副作用,需要注意些什么?
其他类似问题
医生回复区
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&保暖+营养+合理药膳 &&&&&&小腿抽筋的原因和解决办法 &&&&&&抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩.发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠. &&&&&&引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： &&&&&&①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外. &&&&&&②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等. &&&&&&③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛. &&&&&&④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”. &&&&&&小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛.当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效.具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾. &&&&&&预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点： &&&&&&①驱寒保暖. &&&&&&②注意睡眠姿势. &&&&&&⑧走路或运动时间不可过长. &&&&&&④适当参加体育锻炼⑼ &&&&&&⑤必要时补充一些维生素E. &&&&&&⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品,瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收. &&&&&&人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久. &&&&&&一,腿抽筋常见的原因 &&&&&&①寒冷刺激.如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分；夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋.晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒. &&&&&&② 肌肉连续收缩过快.剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛. &&&&&&③出汗过多.运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛. &&&&&&④疲劳过度.当长途旅行,山,登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳.因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛. &&&&&&⑤ 缺钙.在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用.当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛.青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋. &&&&&&二,腿抽筋的预防 &&&&&&①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮,牛奶,豆制品等. &&&&&&②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋. &&&&&&③要注意保暖,不让局部肌肉受寒. &&&&&&三,腿抽筋的应急处理 &&&&&&平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效. &&&&&&如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗. &&&&&&最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚.
擅长: 擅长大内科，精神科，神经内科 。对儿科，妇科，两性
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你这个考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试. &&&&&&多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补. 另外如果出汗严重导致缺钠也可能导致这个症状的啊,这个建议喝一点点淡盐水啊.还需要注意防止受寒. &&&&&&你不过量是不会有副作用的.
擅长: 不育不孕、避孕流产
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好&&&&&&
腿抽筋即肌肉痉挛.腿常抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起.平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗. &&&&&&以上是对“我今年25岁现在晚上睡觉小腿老抽筋”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好,这种情况考虑还是因为缺钙引起的,建议最好到专科医院先检查一下.
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&小腿抽筋的原因和解决办法 &&&&&&抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩.发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠. &&&&&&引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： &&&&&&①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外. &&&&&&②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等. &&&&&&③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛. &&&&&&④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉"被动挛缩". &&&&&&小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛.当发生抽筋时,只要据"反其道而行之",即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效.具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾. &&&&&&预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点： &&&&&&①驱寒保暖. &&&&&&②注意睡眠姿势. &&&&&&⑧走路或运动时间不可过长. &&&&&&④适当参加体育锻炼⑼ &&&&&&⑤必要时补充一些维生素E. &&&&&&⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品,瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收. &&&&&&人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久. &&&&&&一腿抽筋常见的原因 &&&&&&①寒冷刺激.如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分；夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋.晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒. &&&&&&② 肌肉连续收缩过快.剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛. &&&&&&③出汗过多.运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛. &&&&&&④疲劳过度.当长途旅行,山,登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳.因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛. &&&&&&⑤ 缺钙.在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用.当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛.青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋. &&&&&&二腿抽筋的预防 &&&&&&①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮,牛奶,豆制品等. &&&&&&②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋. &&&&&&③要注意保暖,不让局部肌肉受寒. &&&&&&三腿抽筋的应急处理 &&&&&&平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效. &&&&&&如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗. &&&&&&最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚&&&&&&
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&引起腿脚抽筋的原因大体有以下几种：&&&&&&1,外界环境的寒冷刺激.&&&&&&2,疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.&&&&&&3,体内缺钙,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.&&&&&&4,睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉被动挛缩.&&&&&&根据不同的原因采取不的对策,可以很快解除痉挛而止痛.当发生抽筋时,只要据反其道而行之,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持一两分钟以上,即可收效.&&&&&&预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点：&&&&&&1,驱寒保暖；2,注意睡眠姿势；3,走路或运动时间不可过长；4,适当参加体育锻炼；5,必要时补充一些维生素E；6,适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品,瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收.在补钙的过程中一定要注意适宜,不要补多了.
参考价格：5.8
参考价格：38.5
参考价格：4.3
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
1.儿科：婴幼儿多汗、烦躁、夜惊，功能性腹痛，出...
参考价格：￥26
本品用于：
1.嗜铬细胞瘤的治疗和术前准备。
...
参考价格：￥8.2
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-[近段时间小腿总是抽筋，特别是晚上睡觉的醒来的时候，经常如此！抽的全身僵硬。以前也老抽筋，但是不经常，夏天去游泳的时候发生过这种现象。好多年没有这种情况出现了，年纪大了身体不如从前那般好。]-整形美容问答-大众点评
近段时间小腿总是抽筋，特别是晚上睡觉的醒来的时候，经常如此！抽的全身僵硬。以前也老抽筋，但是不经常，夏天去游泳的时候发生过这种现象。好多年没有这种情况出现了，年纪大了身体不如从前那般好。
你说的的退抽经应该和肝脾虚有关系，缺钙也是原因之一。合理的饮食补养，多吃一些蔬菜，纤维素有利于钙的吸收其实肝主筋骨，脾主运化，抽筋就是身体的筋骨不利，运化失调。注意少生气，合理的运动一下。饮食均衡很重要。合理的多吃蔬菜，用疏肝健脾养气血的药物治疗一下以上是对“老是抽筋该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
其他4个回答
你好，可能是缺钙引起的，建议你查微量元素检查看看，可以服用迪巧治疗
考虑与缺乏微量元素钙有关，建议到医院检查血微量元素，应与其他疾病进行鉴别诊断以便确诊。缺钙治疗：可用葡萄糖酸钙含片(用水化开后，口服)，补钙的同时要补充维生素D（如：伊可新或维生素D滴剂），以促进钙的吸收。
一般来说，夜间发作的小腿抽筋与过度疲劳，寒冷刺激，低血钙症，血流阻滞等原因有关建议您需要做一下血钙的检查的.缺钙严重了需要补充钙质.不严重的情况可以采用食疗等.不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。可以改善症状。睡觉前，可以运用“泡脚”的方法，以40℃左右的温热水浸泡双脚15～20分钟，可以促进脚部末梢血液循环、舒筋活血，达到预防小腿肌肉痉挛的效果。医生询问：希望我的答案您能满意
你好，腿抽筋是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉.一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒.夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋.(2)寒冷：夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛.(3)低钙血症：当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋.这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人.(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛.夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的,无论何种原因引起小腿抽筋,都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠.因此必须引起足够的重视,消除能够产生小腿抽筋的因素,如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等.如果发作比较频繁,就应该去医院求医,查明病因及早治疗.同时注意补钙半夜睡觉突然小腿抽筋，千万别以为只是缺钙！
我的图书馆
半夜睡觉突然小腿抽筋，千万别以为只是缺钙！
& 脉脉养生很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉，如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么回事！抽筋原因很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。①睡觉受冷在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。②肌肉连续收缩过快剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。③新陈代谢出问题当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。④疲劳过度爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。⑤缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。⑥睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋怎么办1、老年人出现小腿抽筋时，轻者适当活动下肢即可自行缓解，疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌，也可用松节油揉擦局部。2、迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90%。3、针刺承山穴、委中穴等。反复发作者可适当加服镇静剂。4、自我按摩。自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳，有时甚至可以手到病除。如果是在睡觉中突然出现腓肠肌痉挛，首先可以背屈患脚，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进行腓肠肌的自我按摩，方法如下：（1）按揉小腿肌肉：取坐位，一手或双手用按法或揉法自腘窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。（2）揉腘窝：取坐位，用双手食指和中指点揉腘窝，约2分钟。（3）点承山（承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处）：取坐位，用拇指点揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。（4）弹拨跟腱：取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数10次。（5）揉搓小腿：取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。（6）拍打小腿：取坐位，双手五指自然并拢，掌指关节微屈，虚掌平稳而有节奏地平拍小腿，约2分钟。平时的自我调养1.睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。2.走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳3.适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。4.穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。5.拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。6.大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。 经常频繁发生可能与血管病有关，应就医治疗.
喜欢该文的人也喜欢}