&&& 今天是日，我从230斤减至153斤，减重77斤整。我的亲人、朋友都觉得不可思议，因为这一切是在不节食、不运动、不附加任何药物或药膏的情况下，单单靠针灸实现的。
&&& 祖国的中医是神奇的，诊所的陈大夫是神奇的，在这里我所需要做的，就是“坚持”。（说明：我于2012年第一次接触红森林，当时针了三分之二的疗程，减了二十多斤，后来因为个人原因没有坚持，时隔二十个月后重新返回这里治疗，一直坚持到现在，下面是从2012年7月开始记录的原帖）。
=========================================================================
&&& 偶是一个胖了二十多年的大胖纸，用过各种方法、手段、药品、食物来减肥。屡肥屡减，屡减屡肥，说的就是偶这样的。
&&& 闲话少叙，七月初无意当中看到这个版，一直关注着，昨天（18号）终于鼓起勇气去红森林咨询。说实话，我相信针灸，但对用针灸减肥将信将疑，想不通它的理论逻辑。当时与谦和儒雅的陈大夫作了很好的交流，比较充分的了解了情况，陈大夫还建议我可以免费试针，在试针的时候又作了不少讲解说明。
&&& 希望我能够在这里重新找到下半辈子的健康人生。
====================&华丽丽的分割线& =============================
7月18日 试针 原始体重226J。
正常饮食。
7月19日 正式办卡减肥 体重224J。
中午在食堂吃的鱿鱼、木须肉（黄花菜+鸡蛋木耳什么的）、毛豆茭瓜肉丝、两片西瓜，晚上一碗萝卜、一根生黄瓜、兔腿一只、西瓜两片，19点以后喝了半杯水，约200ML。因为习惯宵夜，现在肚子很饿，但坚持没有吃。
洗完澡以后，开始觉得腰酸腿痛，有轻微腹泻，不知道是因为针灸，还是因为晚餐的那碗萝卜是直接从冰箱里拿出来吃的，还喝了一大杯凉水。
发表于：12-07-20 09:12
红森林欢迎您！
&&& 姓名：XX
&&& 性别：女
&&& 身高：1米69，
&&& 体重：226斤，
&&& 腰围：129厘米，
&&& 年龄：XX。
&&& 预祝您在红森林减肥成功！
发表于：12-07-20 21:30
7月20日，下午三点多钟到诊所，正式针灸第二次，针前称重221J稍微高一点点。
早上起来腰腿比较沉重，但比夜里好多了。中午在单位吃的饭，吃得比较饱，主要有鸭四件、鸭肫、包菜、青椒、洋葱、冬瓜火腿汤什么的。
针灸后还是感觉有点腰腿沉重，尤其是大腿，其他没有什么。对了，左腿足三里附近的一个针眼有大拇指盖大小的淤青，不知道是什么原因，别的针眼就是一个红点。
晚上炒了番茄瓠子、茭瓜胡萝卜丝，买了卤的牛肉，炒菜的时候盐很少，没放味精，但为了调味在番茄菜里放了一点点糖，这个菜我只吃了四口，其他都是老公吃的。
买了桃子还没有吃，这会儿口很渴，吃了一个生番茄，开冰箱的时候偷吃了两片牛肉，不好意思呵呵。
发表于：12-07-21 16:09
7月21日，第三次治疗。体重222J。
&&& 不知道为什么会重一斤，我饮食还是比较严格遵照医嘱的，因为不怎么饿，早上到中午吃了两个桃子，几杯水，牛肉和包菜，量都比较少，去诊所的路上喝了一大杯豆浆，大概有600多毫升吧，还出了好多的汗。
&&& 我的作息时间很不科学，睡得极晚，起得也迟，（今天有事例外，凌晨三点多钟睡的，八点前就起了），以后我要尽量调整。
&&& 三点多回到家，喝了一杯水，吃了一根生黄瓜，四两左右的牛肉，还有一个很小的苹果（嘎拉果）。晚上准备烧个冬瓜，炒个苦瓜茄子。
&&& 希望周一的时候体重能下降一点。
发表于：12-07-21 17:47
回复 第4楼 的 尤木：
&&& 沟通得已经够详细的了,但还是漏掉了一件事情没有问到,楼主是否正在服用一些保健品啊?请参考阅读我们和您签订的《减肥治疗协议书》的第二条即可。
&&& 楼主有点心急了，呵呵，两个原因：一是原来减肥作的太多，失败太多，已经有心理阴影了；二是性子急。减肥是一个综合性的系统化治疗过程，只有方方面面所有的工作都做到位了，治疗效果才会达到最佳！
&&& 不要急，心态要平和，减肥的原理其实很简单：平衡的热量摄取、充足的营养、有规律的良好的生活方式、适当的心理调节，走出以往减肥过程中的误区，彻底纠正不良的生活和饮食习惯，减肥就一定能够成功！
发表于：12-07-21 18:53
回复 第5楼 的 小妹妹最爱：
其实第一次就说过了，我从来不吃任何的保健品、滋补品，现在也没有吃任何的药品，可能东西说的太多了，您没有听见，呵呵。
发表于：12-07-23 21:45
7月23日，第四次。治疗前称重为220J少一点。
从试针那天算起的话，六天了，一天一斤，以我的吨位来看减得不算快，陈大夫总是鼓励我，劝我别着急，其实我真的不急也不怀疑，就是信心嘛缺乏一点，呵呵，所以说的多、问的多，希望多沟通，陈大夫别介意哦。
这两天吃的比较多，但时间安排上基本是遵守医嘱的，计有牛肉、鸡蛋、青鱼、芹菜、黄瓜、冬瓜、桃子、嘎拉果、猪蹄汤、番茄、西瓜（三片）、包菜等。
三点左右会加一顿餐，有荤菜的，七点半前吃完晚餐，自己体会晚间的饥饿感稍减，杜绝了十一、二点钟的宵夜。
明天有事情去外地，治疗要中断几天，希望在环境不规律的情况下能坚持住自己的饮食规律。
发表于：12-07-24 09:20
吃这么多，感觉真不像是要减肥的
发表于：12-07-24 10:11
&&& 楼主千万不要以为8楼是红森林的马甲啊,我们绝对不会公开这样评论我们的顾客的。楼主看看8楼的角落就知道这是一个和我们不相干的网友。
发表于：12-07-25 15:41
楼主已经来开卡了啊~~~恭喜你做了正确选择！呵呵
要是你也是中午针的，下次认识一下，我们勺勺
我不算是模范，老是偷吃的，但也一点一点减下来不少了，
你就宽心的按照指示吃东西，坚持扎针就可以了，过3个月看成果。
8楼的，你是小瘦子吗？你吃东西不多吧？
你怎么会了解胖子的痛苦哦！
减少食量不是一天两天就能达成的，人家在努力，你还能不要这么站着说话不腰疼呢？
起码善良点，给点鼓励
简单的生活,平息了脉搏~
发表于：12-07-28 21:33
回复 第10楼 的 曰雨：
刚从外地回来看到，谢谢你的鼓励啊！
真的是看了你的文章才下了决心来红森林的，我这个人毅力比较差的，呵呵，需要精神支持。
我一般是在下午3、4点钟去做治疗，因为听莉莉说中午人比较多，真希望有机会见到你呢！
发表于：12-07-30 20:41
前几天回老家给姑母奔丧，除了没有吃淀粉类食物外，吃的喝的都违规了，时间上也混乱，上午十点半吃中饭，晚上八点多吃晚饭，由于天气实在热，又在外面跑，喝了不少汽水，吃了西瓜等水果。我知道完蛋了，想减的体重肯定全反弹上去了，回来后的两天没敢放肆，按照医嘱吃的东西。今天去称居然还减了一斤，219J还略少一点，真是意料之外啊！
我要坚持下去哦！
今天特地中午去的，见到了曰语，漂亮的年轻妈妈已经很出条了，躺在床上聊了一会儿，谢谢你的鼓励呀！
发表于：12-08-01 20:04
&&& 8月1日，第六次去针灸，治疗前称重是217J，比原始体重减掉了九斤。
基数太大，这样一斤一斤的减不算快，我还是要坚持啊！要像“模范”们学习，好好遵守医嘱！希望以后能进入良性的状态，减重能快一点。
&&& 听陈大夫的话下午加一餐，回家四点半左右吃了大约120克猪舌，一个桃子，饱了。
&&& 晚上六点四十吃的晚餐，全素，一碗水煮的苋菜和冬瓜，七点过后要努力克制不进食。
&&& 早上不吃的习惯要改掉，买了二十多个鸡蛋，明天开始多吃。
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&&& 虽然我减得不算快，但我自己觉得这十来天在思维上有了一定的改变，比如以前进超市逛食品部，满眼都是美食，现在满眼都是垃圾；以前晚上八点多钟吃饭，半夜还加点餐，现在七点前把东西全吃完，宵夜果断摈弃；以前吃饭剩下几口菜怕浪费全进我的肚子，现在吃饱绝不再多吃一口。
&&& 感谢爱人，以前我们是西瓜度夏的，吃起来都是半个半个的，现在为了避免他吃我看的现象，索性不买西瓜了，我要是不坚持我对得起谁啊！
&&& 我这个人缺乏信心，常常是随遇而安，对别人对自己都没有多大的要求，陈大夫和莉莉要多鼓励我哦，谢谢啦！
发表于：12-08-01 20:37
以下是引用 第13楼 尤木 的话：
...陈大夫和莉莉要多鼓励我哦，.......
当顾客疗效显著时,我们比顾客更高兴。看着您一天比一天进步，一天比一天减的更多，我们很高兴，看来您正在从以前的减肥错误中走出来，这是很关键也是很重要的。后面会减的更加顺畅！
发表于：12-08-03 22:34
&&[第2版 08-03 22:34]
坚持！坚持！
发表于：12-08-03 22:29
8月3日第七次，今天是10点不到去治疗的，针灸前称重是216J，陈大夫说上午人会轻一些，下午会重一点的，不管啦，就算是减掉10斤啦，鼓励一下自己，呵呵。
今天扎得比较狠，一直到现在背部和右边大腿根都很酸胀，坚持！坚持！
发表于：12-08-06 19:07
8月6日，隔了两天去针灸，治疗前称重213J略高一点点，减掉13斤了。
这两次陈大夫下手比较“狠”，背部和四肢十分酸胀、沉重，应该是效果比较好吧。
坚持！坚持！
为了多增强一点信心，以后我不每次治疗都写了，一天一斤的容易“审美疲劳”，等积累一点分量再报告，嘎嘎。
发表于：12-08-14 13:33
你体重基数这么大，应该很好减的，一定要坚持扎针
还有就是按照陈医生要求的吃就行了，其实很简单
加油啊！！！减下来深有成就感的，一定要有信心！要相信！
简单的生活,平息了脉搏~
发表于：12-08-15 22:21
回复 第18楼 的 曰雨：
谢谢美女妹妹的鼓励哦！
最近几天体重不怎么下，心情稍稍郁闷，真的有点动摇呢。
不过想想忌了好些天爱吃的口，挨了大夫的“狠”扎，交了这些钱，怎么能动摇呢？得坚持啊！
其实还不到一个月，减了14斤，挺不错了，只是陈大夫老说我这个吨位“好减”，心里就有点急噪了啊，告戒自己，不急、不急！
再次感谢妹妹哦！
发表于：14-11-04 20:58
&&[第3版 11-04 20:58]
报告一下情况，我先前针灸了一个月，减了16斤，后来因为一些个人原因，停了两个月没去，自己又乱吃什么的，长回去5斤。
前些天又开始去针灸，四针又掉了四斤，想着要坚持下去，但太不幸了，周日下午把腰扭了，坐卧不宁、动弹不得，昨天勉强去医院治疗，说了骶髂关节扭伤，要十天半个月才能好，医生还说和肥胖有关系，悲催哦！
发表于：13-02-04 22:13
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发表于：13-02-13 02:17
继续写呀楼主，加油加油，胖子的烦恼只有胖子懂，真心希望你能坚持下去。
紫袖红弦明月中，自弹自感暗低容。&&
弦凝指咽声停处，别有深情一万重。&
发表于：13-02-28 17:56
发表于：13-06-02 13:48
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发表于：13-08-18 16:46
看看这贴 到底能到多少楼
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发表于：13-11-28 16:27
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发表于：14-02-21 12:49
我z喜欢，请大家鼓掌支持，谢谢
发表于：14-04-05 21:14
&&[第2版 04-05 21:14]
停了整整二十个月，原因种种（多是借口），主要是自己不能坚持，现在我继续来针灸减肥。
因为很难改多年的饮食习惯，先前减的成果全毁了，体重又暴到115kg，我对自己已经不太有信心了，但是年龄越来越大，身体的感觉越来越差，动不动心慌气喘的，去年春天以后又落下走路腿麻的毛病，真的有点害怕了，怕自己照顾不了老人和爱人，反而要添麻烦。
很内疚的打电话给陈大夫，他鼓励赶快来把还没做完的疗程做完，说有信心一定能减肥成功，感动啊感动！
于是继续来扎针，这几天扎了四次，减了四斤，和原来一样不算很快，但是我希望不要再半途而废，希望自己能坚持下去！
最初是看到曰雨朋友的帖子来到的红森林，她可称我榜样，通过坚持，她现在更完美了，真的很棒！
贵在坚持！
发表于：14-04-14 17:39
到今天前后扎了七次，减掉八斤，速度还是不算很快，跟前面一样基本一针一斤。
自己在家饮食控制的还算可以，不过还是参加聚餐太多，虽然极力想少吃，但觥筹交错间不知不觉就超量了，并且容易吃咸，晚上忍不住要喝水。
我发现像我这样意志薄弱的人要一直严格遵守医嘱确实有点困难，隔几天越一下规可能就不会太难受，反而能坚持，不过效果肯定受影响！
我知道这是歪理，陈大夫会不会对我很失望呀！
下面要买新疗程了，容我慢慢来吧。
发表于：14-04-15 08:56
以下是引用 第32楼 @尤木 的话：
到今天前后扎了七次，减掉八斤，速度还是不算很快，跟前面一样基本一针一斤。自己在家饮食控制的还算可以，不过还是参加聚餐太多，虽然极力想少吃，但觥筹交错间不知不觉就超量了，并且容易吃咸，晚上忍不住要喝水。我发现像我这样意志薄弱的人要一直严格遵守医嘱确实有点困难，隔几天越一下规可能就不会太难受，反而能坚持，不过效果肯定受影响！我知道这是歪理，陈大夫会不会对我很失望呀！下面要买新疗程了，容我慢慢来吧。...
&&& LZ时隔三年之后再来，确实比以前进步多了！
&&& 为降低医患双方的风险，红森林从2013年起，凡30次的疗程卡规定必须在一年之内做完，过期无效；超过一年时间，红森林不再承担顾客治疗方面的任何责任和经济上的任何损失！
&&& 所以，像楼主原来30次的卡治疗时间跨度长达三年还没有做完，这样的事情今后在红森林再也不会有了。
&&& 所以，楼主帖中表达出的还想重新在红森林办卡继续治疗的愿望，我们有必要及时和谨慎的提醒您，决定付诸行动之前，请充分考虑好风险！
&&& 另外，我们还想说的是，不是每个想减肥的人都能减肥成功！
&&& 减肥需要恒心更需要毅力，对有些顾客来讲，减肥的过程不仅相当痛苦和难受，而且时间漫长。楼主之前已经尝试过一次了，结果您自己已经写出来了，这次勇敢地再来，会不会是三分钟的日头，只有您自己知道。
&&& 如此直言，只有一个目的，就是希望楼主能对自己有一个清醒、正确且准确的自我评估，这样才不至于再浪费您宝贵的时间和一切付出。
发表于：14-04-15 12:41
陈大夫的话说得好严厉哦！
发表于：14-04-17 21:20
连扎带不扎十七天，减了12斤。
这几天强迫自己十点半上床，睡不着也躺着，以前两、三点睡觉的习惯要慢慢改。
发表于：14-04-17 22:07
赞楼上一个！
&&&江诗丹顿
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发表于：14-04-21 22:18
今天陈大夫竟然表扬偶啦，给了偶极大的鼓励，谢谢。
到今天治疗二十一天，针灸九次减了14斤，虽然对于我这样的胖纸来说直观效果并不太明显，但我已经能感觉到作用了，因为近大半年来困扰我的走路腿发麻的现象已经好转了很多。坚持！希望到月底能减掉20斤。我也不能急于求成，第一阶段目标是返回“1”字头。
我目前还处在需要辛苦忍受饮食、作息习惯改变的阶段，到什么时候这些改变成为一种自然而然，不需要忍受，那减肥就真正顺利了。
现在我总结减肥的经验，最重要的有三条：
一、听陈医生的话。
二、听陈医生的话，不要怀疑。
三、听陈医生的话，不要怀疑，尽量去做。
发表于：14-04-23 16:04
针灸十次，23天，目前减重15斤。
前两天因为外地亲戚来，晚上吃的多了一点，虽然品种上还是比较注意的，陈医生批示“中午多吃，晚上少吃！”恩恩，下面要严格遵守。
发表于：14-04-28 21:35
把上次未完的十二针扎完了，二十八天，减了十七斤。
今天开始新疗程，我要坚持下去，争取成为“模范顾客”。
发表于：14-04-29 18:02
今天中午没有经得起诱惑，吃了三块不小的红烧排骨还有其他一些菜，心里罪恶感沉重，下午骑了一个半小时的自行车赎罪。
从羊皮巷经中山南路到珠江路转向丹凤街，然后从峨嵋领那里上个大坡转到西家大塘，沿台城、鸡鸣寺下到北京东路西行，在进香河路口折返向东，经北京东路到太平门，沿西哈努克小道骑至太阳宫折返，后经太平门农场路直到富贵山往南，而后在北门桥转向珠江路西行，至黄埔路南下，由瑞金路右转直向西行，经常府街、户部街回到羊皮巷。骑到后来臀部有点小疼，呵呵。
回家后在百度上测量了一下，小不在意居然有15.7公里，不知道能不能抵消一点中午的热量？
这次针灸以来，每次去要么减轻一点，要么保持，还没有出现过比前一次重的情况。晚上决定啃黄瓜，但愿明天体重不会上升。
发表于：14-05-04 21:44
今天在诊所又看到那位年轻的妈妈，据说不到两个月减了三十斤，好羡慕啊！虽然最近几天减得不太理想，但至少在慢慢的往下走，没有反弹过，我要争取到五月底重返1字头，坚持啊！
以前总觉得自己饮食上没有什么特别不好的地方，但现在真的意识到问题所在了。回家的路上，挨个走过那些曾经非常喜欢光顾的小店，那些曾经非常爱吃但对减肥不利的食品：85℃――88，油炸臭豆腐――88，炸鸡腿――88，甘蔗汁――88，大碗皮肚面――88，酒酿元宵――88，鲜芋鲜――88，烤鱿鱼――88，小笼汤包――88，榴莲芒果――88，虾饺粉肠――88
！……天哪，我以前爱吃的就是这些东西啊。
坚持住，我知道即便我减掉几十斤也不可能成为一个瘦子，但是我只有跟自己比，今天要比昨天轻，明天要比今天轻！好吧，看看我能不能坚持下去。
发表于：14-05-05 06:44
以下是引用 第41楼 @尤木 的话：
今天在诊所又看到那位年轻的妈妈，据说不到两个月减了三十斤，好羡慕啊！虽然最近几天减得不太理想，但至少在慢慢的往下走，没有反弹过，我要争取到五月底重返1字头，坚持啊！以前总觉得自己饮食上没有什么特别不好的地方，但现在真的意识到问题所在了。回家的路上，挨个走过那些曾经非常喜欢光顾的小店，那些曾经非常爱吃但对减肥不利的食品：85℃――88，油炸臭豆腐――88，炸鸡腿――88，甘蔗汁――88，大碗皮肚面―...
加油、加油！LZ的进步有目共睹，有付出肯定就有回报，坚持就是胜利！祝LZ这次真正减肥成功！！！
发表于：14-05-09 21:38
体重经过几天的徘徊，终于又开始松动了，今天减了两斤，其实还差一点不到，陈医生为了给我打气就算两斤啦。
开始到今天，总共扎了17针，39天，减了22斤，效果是很不错的了，谢谢陈医生和LiLi的治疗和鼓励，我要坚持下去。
发表于：14-05-23 21:23
5月23号，针灸前称重，从4月1号到今天，共减了27斤。
我真是比较严格按照医嘱来安排饮食的，近几天连食物的克数都用天平称的，以求热量计算的更精确。以我的基数，虽然减得不算最理想，但陈医生还是给了我鼓励，非常感谢。
在心底里是绝对信任陈医生的，但我知道每个人的身体状况千差万别，所以私下里总希望能够通过各种“大规矩”下的细微调整来试验一下哪种手段针对我更有效，我亦十分需要陈医生您的信任和鼓励，它能让我心理放松些，能坚持下去。
后面记录饮食尽量不记克数了，以免给自己太大压力，我反省一下，还是有点急于求成，罗马不是一天建成的，肥胖是一口一口吃出来的，减下去更需要持之以恒的耐心和毅力，幸好咱们有了陈医生和可爱的Lili，自己唯一要做的事情就是――坚持。
发表于：14-05-24 09:38
以下是引用 第44楼 @尤木 的话：
<font color="#月23号，针灸前称重，从4月1号到今天，共减了27斤。我真是比较严格按照医嘱来安排饮食的，近几天连食物的克数都用天平称的，以求热量计算的更精确。以我的基数，虽然减得不算最理想，但陈医生还是给了我鼓励，非常感谢。在心底里是绝对信任陈医生的，但我知道每个人的身体状况千差万别，所以私下里总希望能够通过各种“大规矩”下的细微调整来试验一下哪种手段针对我更有效，我亦十分需要陈医生您的信任和鼓励，它能让我心...
说得很好,遵医嘱吧。
&&& 不要和别人比，和自己比就可以了，
&&& 一个肥胖的人能够下定决心减肥，并且一直坚持下来，这本身就是一件非常了不起的事情，值得所有人的佩服和赞扬！
&&& 另外想告诉楼主，减肥是一门科学，要想把身体里几十年来堆积起来的脂肪彻底减掉，不单单是一个热量摄入的问题就可以简简单单解决的，如果是这样的话，那么减肥就太容易了；
&&& 事实上，对于肥胖患者来说，减肥是一项极其艰难的任务，不是谁想减肥就能轻而易举的成功达到目的的。
&&& 所以，不要做一些无谓的“研究”和“探索”，那样只能给您带来一个又一个的打击和失望，最终彻底催毁您好不容易才建立起来的一点点自信和毅力。
&&& 术业有专攻，所以，相信医生，相信专业人士吧，不要无谓地浪费自己的时间和精力。
&&& 最后，衷心祝愿楼主继续坚持，再接再励，争取早日减肥成功！
发表于：14-05-24 09:45
以下是引用 第45楼 @小妹妹最爱 的话：
不要做一些无谓的“研究”和“探索”，...
发表于：14-05-24 12:35
被系统删除于： 16:16:59
发表于：14-05-28 18:55
&&[第2版 05-28 18:55]
5月28日，28斤了。这一斤减得不容易，花了五天时间，期间体重升升降降，主要是到外面吃了两次大餐。
今天针灸完回家吃海鲜。
哈哈，想错了吧？是裙带菜来的。&用蒜片、葱油、醋，凉拌一下，味道不错哦。
继续清炖牛肉，不放酱油！
发表于：14-05-30 18:02
终于30斤了！陈大夫和Lili，辛苦你们了!
小鸡冻！到超市买菜，特地拎了拎15公斤一袋的大米……老沉了！虽然我还是个大胖纸，虽然万里长征才走了几步，但只要坚持，胜利的曙光就在前面。
这几天按医嘱狂吃牛肉，是买的新鲜牛肉自己清炖的，不放酱油，盐也很少，真的效果不错，虽然吃起来口味不是那么好，还天天塞牙，不过很值得。
坚持啊我自己。
发表于：14-06-12 21:20
6月3日终于回到1字头了！
目前是197，还是很可观的数字，不过要知道偶是十年都在2字头以上起起落落的胖纸啊，真心不容易！
前几天出差兼参加婚礼，放开饮食了，不过回来后居然没有反弹，因为两个月的持续针灸已经给身体带了一些惯性，要是我不乱吃，一定能多减个两、三斤的，哎，说后悔的话也没用了，下面继续加油吧！
坚持，坚持。
共3页 到第页
你尚未登录或可能已退出账号:(请先或者从115斤到86斤，我来告诉大家最有效的减肥方法
&& 以我的胖大婶体形，来写减肥经验有点像太监教人做爱，但是，鉴于在减肥界摸爬滚打十几年，减肥史写出来比金瓶梅还跌宕起伏，好歹也是辉煌过成功过的。我就厚着脸皮向大家透露点减肥经验吧。。要知道，多少美好的姑娘想减肥成功想到走火入魔啊。我也算日行一善，话说行了善能换成钞票该多好！
&C的减肥课现在开始——
&&&&&1、减肥就是要对自己狠。吃得苦中苦，方为纸片人。
这是天涯超强帖教我的。（话说我看那个帖子基本上就爱上了楼主，超级御姐、超级女王范儿，萌死了）1年多前就是看了这个帖子，一发狠饿了自己10天，硬是从95斤瘦到86斤。减肥没有别的方法，就是饿——你必须想清楚，吃得爽和瘦，你只能选一样。
基本上，所有减肥成功的，都是饿瘦的。我活了18年，从来没见过靠饿之外的人瘦的。如果有人告诉你她丝毫没节食就瘦了，那结论只有一个：她装B。那些所谓什么只吃肉、只吃蔬菜的方法，也许可以瘦，那就是半年瘦5斤，这点成果，肉眼根本看不出来！
反正以我自己和我身边所有减下来的人的经验，首先就是饿，其他手段都只能起到辅助作用。蔡依林多年来只吃清水煮蔬菜。郑秀文说已经多年没吃饱了，她最强的是可以每天吃一点点东西但还是大量运动。大S说跟刘德华合作多次，从来没见过他吃东西。所有模特基本上都不吃米饭只吃高蛋白和清淡蔬菜。据说香港TVB的女明星保持身材的方法就是只吃清水煮蔬菜和蛋白，减肥偶像妮可·里奇可以三天三夜滴水不沾还在健身房拼命运动——我们不用像明星一样自虐，但是至少要拿出饿自己的觉悟和诚意来。
&&&&2、减肥机构有用吗？有，心理作用！
经常看到广告上说什么不节食也能减肥、吃饱饱也能瘦，我就免费想送它100个靠！你他妈的昧着良心说话不怕变大象鼻子啊！这么说吧，深圳所有减肥机构我基本上都采访过（不过最近这两三年冒出来的我就不保证了，但原理就是那些），跟大家说，反正根据我的了解，不管你用任何方法，运动、针灸、纤体仪、木乃伊包裹……管它什么，都是耍花枪，都是减肥大戏中的龙套，唯一的主角是谁？就是饿！！！！
当年本报做昨纤体真人秀，在深圳还是比较轰动，我跟踪采访在石兴凯做针灸的女生一个月，硬是活生生看她从120斤瘦到98斤，完全像大变活人。你以为针灸很神奇是吧？心动了吧？你知道人家吃什么吗？每天吃一顿，那就是清水煮蔬菜！石兴凯我自己也去过，人家给你一张饮食清单，就是只让你吃热量最低的东西。我不是说这些减肥机构都没用，有用啊，你花了大把银子，心理压力大，不饿不好意思。
当然，当年我写了那么多减肥稿子，还是必须承认，减肥机构的那些花招多少有点辅助作用。。比如加速新陈代谢、打通经脉什么的，但饿才是王道，别忘了。就算吸脂听上去立竿见影吧？但吸完后你不饿照样长回去！除非你打算每半年来一次手术，你娃手术控啊？
对于那种肉特别紧、光靠饿瘦得慢的，那确实可以去减肥健身机构，这样通过物理手段可以加速脂肪分解和燃烧~~~但，还是那句话，管你用啥花招，核心还是那个，饿！！！
3.靠运动减肥还不如靠睡觉减肥&
为什么不用运动减肥呢？可以啊！但胖子有谁爱运动啊？靠运动减肥，比靠饿减肥需要的意志力还要多，因为基本上，你运动至少得一小时以后才开始燃烧脂肪——而且你即使每天都在健身房跑2小时，你还是得饿。我曾经靠运动减肥，每天跳绳、跑步、打羽毛球，结果长胖了——为什么，运动完了饿感他妈的太强烈了！你一边饿一边运动，才有效果，懂么？运动只是让你可以稍微多吃一点，自己去衡量吧！
除了那种肉长得宛如石头的，哪怕你不运动，天天躺床上，只要少吃，照样会瘦。那种说睡觉多会长胖的根本就是扯淡。睡觉本身就会分解脂肪——更重要的是——睡着了你就没法吃了！每次想吃东西，就滚去睡觉。睡觉能保持体力，哪怕饿也可以很有精神，不至于让你饿晕。如果想减肥，每天最好睡10小时以上。
&&&&&胖子又要说了，饿了怎么睡得着。胖子就是事多。你睡着了就不会饿了嘛。跟你说，只要你习惯了饿着睡，就会不习惯饱着睡了，我反正从第一次大规模减肥开始到现在，每次吃饱了都睡不着，就会有很长的时间用来骂自己没事吃这么多真是贱死了。
4.你必须杀死一切想乱吃的借口
&&&&所有胖子自控力都比较弱，而且都是借口大王，还特别怜惜自己。很多东西都不能吃没有人生乐趣了怎么办？你要吃得爽的乐趣还是变瘦的乐趣？在减肥期间，你就是得忍着，所有能成功减下来的都是属忍者神龟的。
吃少了把胸减下来怎么办？就像天涯那个超强贴的楼主说的，如果你是D罩杯，减下来至少还有B，胸大腰细，那叫魔鬼身材；如果你是A罩杯，瘦瘦的平胸叫时尚，不减的话一身肥肉还是飞机场，不是更可悲？
&&&&下个月要考试没法减了。我曾经有个同学在考博士每天学习16小时的状态下还保持每餐只吃一点清粥小菜，真正有毅力不管任何情况下都能减，什么借口都可以战胜。胖子都以为自己很娇弱，随便饿一下就受不了~放心，死不了，减不下来都不是身体问题，都是心理问题。
&&&&吃少了营养不良怎么办？这你真是过虑了，我采访过几位中医，他们的共同理论都是，现代人要操心的是营养过剩！食物带给身体太多负担反而更值得焦虑。
今天有饭局，没法减了——为什么没法减？香港建筑师、室内设计师高文安减肥时不管跟任何人在餐馆吃饭，都携带水果和水煮青菜之类的低热量食品。林青霞随身携带胡萝卜丁。
5.&饭局才是最好的检验自己意志的机会，
&&&&很多人的减肥计划都是败在饭局上，这就说明，你没有超越食物——减肥，就是跟食物的抗争。胖子都把食物当情人，每天朝夕相对形影不离，而且基本上都被食物控制，食物是大爷，自己是孙子。
你减肥成功的标志，跟战胜旧情人的标志一样，不是你赢了对方，而是不在乎对方——你不在乎非要吃什么，不在乎看着别人吃。饭局才是最好的检验自己意志的机会，减肥期间，每逢饭局，我都能淡定地选择最健康以及热量低的食物——比如冰镇芥蓝、凉拌西兰花之类。哪怕身处甜点店，我也能对曾经很爱的芝士蛋糕、提拉米苏熟视无睹——变态吧？妖怪吧？能减下来的，心都特别狠。你要知道，吃没有什么了不起，不吃才是强人！
观察你身边的瘦子吧，除了那种胡吃海喝都瘦的外星人，一般瘦子都是有良好饮食习惯的，比如罗同学，他虽然爱吃巧克力爱吃饼干爱吃薯片，但是人家一袋巧克力可以吃一个月（胖子则是永远无法容忍自己睡觉，而周围还有好吃的东西活着）；瘦子即使在喜欢的东西，夹几筷子就够了（胖子则是夹100次也不嫌累）；瘦子都还特高贵特挑食，不好吃的宁愿饿着也不屈就（胖子对食物那叫一个随和，什么都照单全收）；瘦子面对食物，会选择吃或者不吃，而胖子则只能选择吃特别多还是变态多！
如果改变不了你对食物的态度，你就瘦不下来。我减不下来，最大问题就是把每一天当减肥前一天来过，当世界末日来吃……这到底是什么毛病啊？问题是吃完了就懊恼、睡前想到今天他妈的又胡吃海喝一天真想给自己两刀、睡着了梦里都在忏悔、早上起床决心今天再也不乱吃了、结果饿到下午又开始了新一轮胡吃海喝。。。。其实吃的感觉没什么特别，你放纵自己吃，也就爽那一阵，就算每天花2小时吃高兴吧，剩下的22小时，都在忏悔中度过，这他妈什么人生啊！！！！
6.到底吃什么呢？只吃少量瘦子食物，忘掉晚餐！！！
减肥期间，吃什么呢？我们先讨论不吃什么——所有的胖子食物，都得戒了：油炸食品、含糖饮料、巧克力、奶油、肥肉……这些东西不仅仅是让人长胖且不健康，更致命的是让人上瘾，你吃一点就想要更多，很难停下来，比鸦片还猛。
然后记住两点饮食原则，第一，离睡觉时间越远越安全，也就是说，只有早餐可以想对自由，想吃什么就吃什么（胖子食品除外）。午餐就吃5分饱（瘦子食品）。这两餐最好都以五谷杂粮为主，选你相对喜欢的种类吃（不过基本上胖子都不爱五谷杂粮，怎么办？培养自己去爱！）第二，除了热量最高的，其他东西，重点不是选什么吃，而是不管吃什么都要适可而止。就像小S说的，你究竟是有多饿啊？
那岂不是一辈子就饿下去了。不是的，减肥期间，必须饿，听上去很不人性化，但其实根据心理学研究，不管什么习惯，2周就可以养成。只要你开头两周做到了，把清淡饮食、少量饮食当成人生的一部分，接下来就顺理成章了。然后，半年之内只要你能一直保持，之后哪怕你胡吃海喝，都很难再长回去。
7.想不反弹？先多瘦5斤，保持半年，之后就不容易胖了！
我读书的时候花了1个半月瘦了26斤，接下来的2年完全没反弹！怎样才能不反弹呢？！！！首先，你如果想瘦到90斤，得先在集中减肥期瘦到85斤，比理想体重多瘦5斤，给反弹留出空间。其次，你得保持这种清淡饮食习惯半年！半年之后，哪怕你吃多点，只要不是顿顿乱吃，就绝对不会再胖回去。就像小S说的，你上顿吃多了点，下顿就饿一饿，反正别想每顿都胡吃海喝就是了，你要给肠胃放一下假啊（话说胖子的肠胃真悲惨，24小时加班加点，生存境况堪比富士康啊）。
真正你减肥成功了，想长胖反而难了，因为你习惯了吃清淡，吃油腻就会难受，习惯了吃5分饱，吃多了会胃痛。靠，这是什么境界！！！！
8.饿了怎么克服想吃的欲念呢？
你得明白，有明显在饿的感觉，才说明你在瘦。因为身体正在吃你的脂肪。。。。
然后，你最好找你特别喜欢的事情做，转移注意力。我每次减肥，就会选择一样最沉迷的东西，比如打魔兽，两只手都没空……看电视最可怕，因为世间还有什么比一边看电视一边吃零食的感觉更美好的呢？
&&&&选一张自己的猪头照，做电脑桌面，一旦饿了，就盯着猛看，看你还吃得下去么。
还是饿，去减肥帖子找精神支持。
&&&&反正你必须给自己找点事做！
&&&&要不然，就随时准备点瘦子零食放在家里，比如樱桃啊、黄瓜啊之类，实在馋到想死的时候吃。。。&不想吃这些？就想吃麦当劳！可以啊，那你活该胖啊！
9.减肥药有用吗？有，还是心理作用
以为吃减肥药就能瘦？做梦吧。
还是要饿。没有饿自己的觉悟，你拿减肥药当饭吃都瘦不下去。
减肥药减肥茶我吃了不少，每次藏在家里被罗同学搜出来就会被骂一顿，呜呜呜……曲美可以抑制食欲，拿来辅助也不是不行，但你得确认自己体质好，因为那玩意吃了容易心跳特快、失眠……感觉不是在减肥，是在玩命。减肥茶那基本就是一个笑话——除非你不吃饭，你天天胡吃海喝就算喝一吨减肥茶，也没用。
还有一种减肥药很喜感，赛尼可，分解油脂的，据说吃了这药，便便像火锅，上面一层油……这个有用么？有点，就是让你一个月瘦个2、3斤吧，但是你不吃它，光饿的话，一个月能瘦10斤，你要哪个？
一日食谱：
随意。把最喜欢的东西放到早上吃（头天超想吃的，忍一下，告诉自己睡觉起来就能吃了）。我通常是吃一碗皮蛋瘦肉粥。或者吃一小碗不太油的牛肉米线。或者一个玉米。
对了，我早上起床一定会喝冰牛奶，这是大S教的预防便秘的招数，我觉得超有效——空腹喝冰牛奶伤胃是吧？但你要减肥啊，不是养生。。。。。反正我的胃坚强，我做梦都想得胃病啊~~~
清淡蔬菜加少量用清淡方式烹调的鱼和海鲜。如果你特别爱吃米饭，可以，只能吃小碗半碗。反正我减肥期间是完全戒了米饭的。为米饭长胖，不值得。
要减肥就把晚餐两个字忘掉吧！很多人列的减肥食谱晚上都有牛排，我看了觉得真惊悚啊！那种除非你吃完了做2000个俯卧撑再跑1万米，否则根本就是在长肉，哪叫减肥。
基本上减肥也得忘了零食，但事实上这不现实，很多时候再强的意志力也有缝隙——所以你事先想好，选热量低而且你喜欢的水果，比如苹果、橙子，实在饿了吃一点。如果想吃咸的，也可以吃一点点牛肉干和鱼片之类（还有一个猥琐的方法是嚼一嚼就吐掉）。记住，是两三片，只是稍微满足你的馋念，不至于压抑到极限而暴饮暴食。听上去很卑微吧？是的。不大气吧？是的。那你就胖着啊！
PS：对减肥不感兴趣的同学可以期待B的打死不减肥系列~~~~
每天忙到只睡5小时还是牵挂着要更博的年度劳模C
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