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慢性腰痛怎么办？
全网发布： 20:27
长时间久坐办公室，活动量少，腰背挺直、腰椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张、僵直状态，久而久之容易使腰背、僵硬，不能仰卧和转身。同时，久坐还会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，血液容易淤滞而影响下肢血液循环，出现两腿麻木，久之可导致肌肉萎缩。在这种情况下，肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤，而导致。另外，办公室工作人员工作时，坐椅不合适或坐椅与办公桌的高度比例不协调，本身的坐姿不良或不良姿势过久，缺乏腰背部的锻炼等，也可引发久坐办公室工作人员腰痛。其实只要有良好的工作习惯，即使是久坐办公室也可以避免腰痛。
首先，要选择适合自己身高和体态的办公桌椅。预防坐办公室腰痛首先应该从选择办公桌椅入手，办公人员一定要选择符合人体生物力学原理，符合自身身高和体态的桌椅。有可能的话，最好选择带有扶手的椅子，以便支撑肘部而缓解腰部的压力。
其次，要保持正确的坐姿。很多人从不在意自己的坐姿，实际上由于坐姿不好很可能就会导致腰部健康问题。例如：如果坐着办公时“卑躬屈膝”，身体各部分肌肉，尤其是腰部肌肉，就很容易疲劳，因此最好的坐姿是抬起头让头部和身体基本保持一条直线。如果头部太向前伸，颈部和上背部的肌肉就会绷紧，也容易产生疲劳。也就是说，办公室人员一定要加强自身防护，在坐的姿势上应该上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，还可以在办公桌下面放一可以垫脚的物体，使膝关节微微高出髋部。并且在工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位，不宜让腰椎长期处于某一被压迫的体位。另外，对于那些成天在办公室工作的白领人员而言，有些习惯性动作，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话，都应该改掉——要经常改变姿势，每隔一段时间休息一下，哪怕只是在办公室里倒杯水，稍微活动活动也好。
再次，要加强腰背部的活动。办公室人员即使是在最忙的时候也应该抽出一点时间离开办公桌，做做后伸、左右旋转等腰部活动。这样可以预防和缓解腰痛。时间充裕的人可以每天定期进行加强腰背部肌肉力量的锻炼活动，这样不仅可以预防腰痛，还有助于锻炼身体。
最后，要学会排解工作压力。在现实生活中，有很多人的腰痛并不是因为身体发生了病变，而纯属精神性质的病变。如果能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，永远保持一个良好和健康的心态，也能从一定程度上预防腰痛。
另外，如果是夏天久居装有空调的办公室的话，空调的冷风易凝滞气血，脉道不畅，再加上缺乏运动，腰背臀部血液循环阻滞，自然会有腰酸背痛之感。因此空调温度不要太低，室内外温差不超过5～7℃为宜。
如果能在办公室里忙里偷闲，适时适地地做一些运动的话，也可以缓解腰部疼痛。没有腰痛的人也可以降低的发病几率。
发表于： 21:24
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健康咨询描述：
腰疼怎么办啊?腰疼怎么办啊?
想得到怎样的帮助：治腰疼最好怎么治?（感谢医生为我——该。）
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你好：腰疼考虑腰椎间盘突出 骨质增生或腰肌劳损引起的,建议去医院做腰椎CT检查一下,此病是慢性退行病变,属于无菌性炎症,建议你采用中医膏药外贴法,膏药有强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.安全无副作用,最理想的治疗方法.日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
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病情分析：出现腰痛症状希望你到医院看医生检查清楚.指导意见：做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能
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病情分析：你好,腰痛的原因有腰部的问题,比如腰肌劳损,椎间盘位置不正等,也有其他地方的牵扯痛,比如维系于腰部神经的脏器发生病变也可引起腰痛,女性的盆腔炎等.建议你最好是到医院来做相关的检查,对症治疗.指导意见：注意不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.
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病情分析：腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见於现代医学所称之肾病,风湿病,类风湿病,腰肌劳损脊椎及外伤,妇科等疾患.腰疼是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰疼的原因很多,绝大多数原因已经知道,但仍有少数腰疼的原因尚未明确,常见的病因可概括为四大类. 指导意见：1.早晨起床首先活动腰部.每日早晨起床后,要首先活动腰部.平时多做收缩腹肌,伸展腰肌运动,以及散步,倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼. 　　2.学会放松,减少紧张.紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助. 　　3.保持正确姿势.无论做什么都不能违背生理机能.久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法. 　　4.改进饮食生活,避免肥胖.若体型已发胖则要实行科学减肥.因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用,会迫使脊椎发生变形.
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病情分析：　腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见於现代医学所称之肾病,风湿病,类风湿病,腰肌劳损脊椎及外伤,妇科等疾患.腰疼是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰疼的原因很多,绝大多数原因已经知道,但仍有少数腰疼的原因尚未明确,常见的病因可概括为四大类. 腰痛的病因多为感受外邪,,肾虚精亏,年老多病,闪挫跌扑,气血淤滞所致.临床表现为：寒湿型有腰部冷痛,酸胀重着,转侧不利,阴雨天加剧等特征.湿热型有口苦烦热,小便短赤,伴有灼热感,气候湿热时更痛等症状.淤血型痛有定处,如锥如刺,俯仰不利,伴有血尿,日轻夜重.肾虚型则酸软重腰疼痛,喜揉喜按,劳后痛甚,卧则减轻,面色苍白,心烦口干,喜暖怕冷,手足不温.腰脱等原因.指导意见：　1.处方：当归12克,苏木,桃仁,地龙各9克,官桂,麻黄,黄柏,甘草各6克. 　　用法：水煎,日1剂,饭前分服2次,15天为1疗程. 　　疗效：服药2疗程,治愈率达92％ 　　2.处方：制首乌180克,苡仁20克,白酒750毫升. 　　用法：药浸酒内15天,去渣取液,每服30毫升,日2次. 　　疗效：用药1－2剂,有效率为82.5％　　3.慢性腰痛按摩手法 　　揉：取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止. 　　滚：两手握拳,放腰部向四周滚动,按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行.头部可配合前倾后仰. 　　推：两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部产生发热感. 　　压：两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 36圈. 　　捏：两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可.两手分别捏拿,提放腰部肌肉 15-20次. 　　叩：双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩 30次. 　　抓：双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓 36次. 　　抖：两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动 15-20次. 　　按：取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟. 　　点：取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后）,点按 1-2分钟,直至被按部出现酸,麻,胀的感觉. 　　4,外用涂抹邦靖舒疼痛康复液,把邦靖舒疼痛康复液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均匀即可,涂抹后疼痛在5~10消失.　　5,食物疗法：（1）海带25g,荔枝15g,小茴香15g.加水共煮,每日饮服一次.（2）生韭菜（或根）500g.捣汁温服,每次500ml,每日2次.（3）淡菜300g.烘干研末,与黑芝麻150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙.（4）芝麻15g,大米100g.将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥.每日一剂,供早餐食用.
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病情分析：腰疼是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰疼的原因很多,绝大多数原因已经知道,但仍有少数腰疼的原因尚未明确,常见的病因可概括为四大类.指导意见：这有个方子会对您的病情有帮助的　1.处方：当归12克,苏木,桃仁,地龙各9克,官桂,麻黄,黄柏,甘草各6克. 　　用法：水煎,日1剂,饭前分服2次,15天为1疗程. 　　疗效：服药2疗程,治愈率达92％ 　　2.处方：制首乌180克,苡仁20克,白酒750毫升. 　　用法：药浸酒内15天,去渣取液,每服30毫升,日2次. 　　疗效：用药1－2剂,有效率为82.5％
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