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女人吃什么可以补充雌激素
责任编辑：黛雅
来源：闻康资讯网
　　现在的很多女性都很关心，而卵巢是分泌雌激素的重要器官，雌激素分泌的多少，完全影响到一个女人的外在表现，容貌气色，皮肤等等问题，那么吃什么可以补充雌激素呢?现代女性不仅要保养皮肤，还要保养卵巢，这是很多女性都知道的常识，那么今天我们就来看看吃什么可以补充雌激素。
　　要适当补充雌性激素
　　雌激素分泌少了，是因为卵巢逐渐衰退，造成雌激素减少，但是它不是一下减少的，它是逐渐的减少，所以衰老和老化都是逐渐的，同时是有反复的，这个人40 岁以后不来月经了，她的卵巢在那一阶段衰退了，然后过一段时间又补充上来了，月经可能又来了，所以现在出现了很多情况，就是说未老先衰，早衰的问题，这个都与卵巢逐渐衰退有关系。
　　雌激素补充一些，有很多药物可以解决，我们平常吃的一些东西，里边都含有雌性激素，比如梨、苹果、山药、枣、火龙果、西红柿。还有一些药物，接近药物和食物的燕窝、雪蛤，这些东西都是可以补充雌激素的。阿胶做成的阿胶膏也可以。
　　阿胶膏是阿胶粉冲着喝的，但是一般传统的疗法就是自制阿胶膏，也是药房里买的土的阿胶丁，这个土阿胶丁用黄酒(好黄酒一般都用女儿红、绍兴黄，浸泡二十四小时)，加入碾碎的一两左右的核桃、碾碎的黑芝麻和花生，如果你寒就放点红糖，如果热就放一点冰糖，一起在锅里蒸，一边蒸一边搅，搅成黑的冒泡的，然后倒在一个在壁上抹了点香油的容器里，凉后拿刀一块一块切下来每天冲着喝，效果非常好。
　　保健秘方吃什么可以丰胸 6款减肥食谱 补充雌激素 导语想要丰胸美胸，不一定非要运动才可以，有些女性减肥食谱也具有丰胸的功效哦，下面，爱美网就来告诉你胸部太小怎么办，教你如何自己丰胸，善于利用这17种丰胸好食材，一起做出美味的丰胸减肥食谱吧。&&&　　你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑?是因为先天发育不良，还是因为哺乳?或者是因为地球的吸引力过于强劲……反正关于双峰有无数问题让你困扰，对吗?　　其实用不着太焦虑，下面介绍的17种食物将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜!&&&　　山药+青笋+鸡肝　　营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌.　　铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品;莴笋则是传统的蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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吃什么食品能提高女性雌激素水平?
药物不考虑(包括中药)
植物性雌激素（phytoestrogens）：植物性雌激素是自然生成的化学成分，黄豆食品中含量尤其丰富。另外，全麦、种子、谷物，以及某些蔬果中也有植物性雌激素。在与荷尔蒙相关的癌症中，植物性雌性激素也有影响力。
为何许多中年女性风韵犹存？为何不少老年女性风采依旧？这其中的奥秘在于女性激素，医学研究早就表明，雌激素是女性第二性征发育必不可少的重要物质，是女性青春活动的源泉，它能将一个个少女变得如花似玉、鲜活水灵，展现出靓丽的肌肤、饱满的胸部、健美的形体。可以说女人的一生都离不开雌激素，而生理性衰退，中老年女性许多疾病的发生，也都与缺乏雌激素有关，如高脂血症、心脑血管病、骨质疏松症等。于是雌激素类药物在医疗上便得到较多的应用，由于它还具有帮助女性恢复青春的美容效果，随之而来的种种含雌激素的化妆品、丰乳霜等也接着面市。爱美是女人的天性，为了美，即使价格不菲，她们也愿意慷慨解囊。
然而事物都具有两面性，随着雌激素类药物与商品的广泛应用，却出了不少问题，大剂量或长期应用的致癌、促癌效应，乳腺癌、子宫内膜癌及其他妇科肿瘤的高发已是不争的事实。这说明盲目补充雌激素的后果堪忧，如何才能恰如其分地
植物性雌激素（phytoestrogens）：植物性雌激素是自然生成的化学成分，黄豆食品中含量尤其丰富。另外，全麦、种子、谷物，以及某些蔬果中也有植物性雌激素。在与荷尔蒙相关的癌症中，植物性雌性激素也有影响力。
为何许多中年女性风韵犹存？为何不少老年女性风采依旧？这其中的奥秘在于女性激素，医学研究早就表明，雌激素是女性第二性征发育必不可少的重要物质，是女性青春活动的源泉，它能将一个个少女变得如花似玉、鲜活水灵，展现出靓丽的肌肤、饱满的胸部、健美的形体。可以说女人的一生都离不开雌激素，而生理性衰退，中老年女性许多疾病的发生，也都与缺乏雌激素有关，如高脂血症、心脑血管病、骨质疏松症等。于是雌激素类药物在医疗上便得到较多的应用，由于它还具有帮助女性恢复青春的美容效果，随之而来的种种含雌激素的化妆品、丰乳霜等也接着面市。爱美是女人的天性，为了美，即使价格不菲，她们也愿意慷慨解囊。
然而事物都具有两面性，随着雌激素类药物与商品的广泛应用，却出了不少问题，大剂量或长期应用的致癌、促癌效应，乳腺癌、子宫内膜癌及其他妇科肿瘤的高发已是不争的事实。这说明盲目补充雌激素的后果堪忧，如何才能恰如其分地掌握好人体的雌激素含量水平，是一件很不容易做到的事。尽管后来随着弱雌激素的研制成功（如雌三醇等），使用安全性有所提高，但很多人仍然是心有余悸、不敢问津。
有没有更加安全保险的雌激素提供给女性呢？有，就是当今倍受赞誉的植物雌激素，它能让女人更好地享受人生。
何谓植物的雌激素？
1995年，世界上第一个大豆异黄酮类健康食品在芬兰上市，几年内迅速风靡欧美、日本等国，人们以极大的热情如同服用维生素一般服用此种食品，并公认是本世纪女性健康食品，在美国被称之为“大豆奇迹”，美国食品与药品管理局（FDA）确认其为安全、无毒副作用的保健品。
植物雌激素与人体内源性雌激素不同，它在被吸收之前，需要经过肠道内微生物发酵与分解；与人工合成的雌激素类化学药物也不相同，它是天然植物化合物，却具有类似雌激素的2－苯基萘型化学结构，能与人体雌激素受体相结合而发挥其作用。在人类的食物中，有许多都含有植物雌激素，其存在的形式如异黄酮类、本质体类等。植物中的异黄酮，通过与糖类残基结合成糖苷，糖苷配基经肠道微生物发酵后的代谢产物，则易被人体所吸收。存在于植物中的木质体到达结肠也会被吸收，这就是植物雌激素在人体内的吸收过程。对女性来说植物雌激素是一类最安全的激素，它不但对健康有益，还能治疗女性多种严重病症，其应用前景非常广阔。
植物雌激素在食物中的来源
虽然植物雌激素存在于几乎所有的植物性食物之中，但是只有当它在人体中达到足够高的浓度时，才会对健康产生有益的影响，要达到这种浓度的百分含量，应该是34毫克以上较为理想，故不应低于17毫克才具有实用价值，低于此含量水平的食物，则不具备对健康有益的潜能。
研究结果显示：符合要求的植物雌激素来源，按100克食物计算，大豆含量最高为421毫克，其次是烘烤过的大豆266毫克，大豆颗粒240毫克，植物粗蛋白229毫克，大豆粉为201毫克，分离蛋白98毫克，豆腐53毫克，酸乳酪28毫克，酱热狗23毫克。其主要存在形式为异黄酮（包括大豆黄素、黄豆黄素、金雀异黄素）。另外，每100克亚麻仁粉中含有木质体52毫克。不难看出，高含量植物雌激素的食物主要是大豆。
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合症，更能强化骨骼，提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失。在日常三餐当中，豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是大豆异黄酮的重要来源。
植物雌激素情系女性健康
从生理作用方面来看，植物雌激素在人体某些组织中，可产生雌激素样的作用，而在另一些组织内，又能产生抗雌激素样作用。正是这种神奇的作用，对于女性既有延缓衰老的保健功用，又可以用于预防多种疾病。女性如发生雌激素缺乏，则青春期会发育不良，更年期难过而反常，老年期多种疾病缠身。据医学资料报道，日本女性绝经期潮热症状的发生率大大低于加拿大的女性，被认为是与日本妇女在日常膳食中喜欢大豆类食物，摄入较多植物雌激素含量高的食品有关。大豆中的植物雌激素可降低血中低密度脂蛋白的含量，并能提高高密脂蛋白的含量，这种作用的发生是通过对人体内源性胆固醇合成的抑制，因而对血清脂质水平产生有益的影响。
外源性雌激素过量、内源性雌激素分泌过盛，与乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌及肠癌的发生相关，但植物雌激素的应用却与这些癌症的发病风险呈负相关，并能抑制由雌二醇刺激引起的细胞增殖，可以预防绝经前期女性激素依赖性癌症的发病风险，更显示其无比的优越性。金雀异黄素则能通过阻滞细胞周期与诱导细胞凋亡来对抗肿瘤细胞的生长，它可能会成为治疗癌症的有效药物。
心血管病是威胁中老年女性健康的杀手，研究表明植物雌激素与心血管病存在负向因果关系，进食富含植物雌激素食物的非洲人，心血管病发病率远较进食西方饮食的人群为低。因异黄酮有保护心脏的作用，大豆所含的植物雌激素，对冠状动脉的反应性能产生良好影响，诱导冠脉出现非内皮依赖性松弛，使动脉血管的弹性得到显著改善，还能抑制冠脉、髂动脉、颈总动脉的粥样硬化进程，并通过抑制血管重塑及新生内膜的形成，起到心血管保护作用，达到预防心血管病的发生和形成。
亚洲人骨折发生率低于西方人群，这种差异可能的原因就是膳食中的植物雌激素含量高。补充异黄酮可增加腰椎的骨质密度与骨质含量，通过增加成骨细胞数量与血清骨钙素的浓度而促进骨质形成，并能显著抑制破骨细胞蛋白质的合成。绝经期妇女应用植物的雌激素，能起到选择性激素受体调节剂的作用，在生殖系器官乳腺、卵巢、子宫等组织中表现为抗雌激素样活性，而在骨骼中却表现为雌激素样活性，这种绝妙的特性相得益彰，真的为女性造福不浅。
回答数：606
不包括，这是两个专业。。
补充雌激素
　　更年期的症状出现时，用当归煎水，每天10克左右当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，也可自然地补充雌激素。
服用或涂抹新鲜蜂王浆
进入更年期前期的妇女应该每天服用10左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成份简单的化妆品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了注颜的作用。
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吃什么能补充雌激素？
| 来源: 女人世界 | 编辑: 小吴 |
　　呢?与大豆和豆制品结盟
　　自然界中一些植物的体内也含有&雌激素&，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素。至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称&大豆异黄酮&。大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用；而在体内雌激素水平过高时（如乳腺增生、子宫肌瘤等），大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。此外，大豆异黄酮分子中含有的酚羟基可作为供氧体，能与体内自由基反应，降低氧自由基对生物大分子的损伤，减少肿瘤的发生。由于异黄酮是天然植物雌激素，并非真正意义上的雌激素，易于分解，不会在体内堆积，因此没有外源性雌激素的毒副作用，是安全的，这是化学合成的雌激素和从动物胸腺提取的雌激素所不具备的。
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吃什么食物能最快补雌激素 5
临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。
维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
吃豆制品补雌激素是误区
&&&&&& 很多养生文章都讲过，雌激素对女性非常重要，女性平时要多吃豆浆，豆制品来 补充雌激素，延缓衰老。说是大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补 体内的雌激素不足，还可以双向调节。每天喝 500 毫升豆浆或吃 100 克以上的豆 制品，如豆腐、豆浆、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
&&&&&& 这话猛一听，貌似还真是有些道理。 事实上，这个理论有一个重大缺陷，不知害死了多少人。 首先，我们要知道，女性体内的荷尔蒙也称激素包括 20 多种，主要有 3 大激素 来统领，70%雌性激素 23%孕酮激素，还有 7%雄性激素。只有这 20 多种激素都平 衡了，女性才能健康，远离妇科肿瘤和癌症。如果单单只提高雌激素，不管其他 的激素的平衡，会出现什么后果呢？ 那就是会长乳腺增生，或者其他妇科肿瘤。
&&&&&& 为什么这样说呢？我们先从乳腺增生的病因说起， 乳腺纤维囊性增生病的病因多 系体内雌激素相对值或绝对值升高，孕激素相对值或绝对值减少，或因两者的比 例失调造成的。或者说乳腺增生是体内雌激素相对产生过多，与黄体素的比例失 衡，乳腺组织增生后复旧不全，造成乳腺结构紊乱等，称为乳腺小叶增生。 有人说，我有乳腺增生是不是我的雌激素水平高呀？
&&&&&& 非也！你的雌激素水平高是指你体内的雌激素水平相对于你的孕激素水平高，但 其实你的雌激素水平在正常值已经很偏下了。同时你的孕激素水平就更低了。这 就是很多女性虽然有乳腺增生却同时伴随着月经紊乱、易疲劳、易感冒、性 欲 低下、潮热汗出、性 交疼痛、阴道松弛、干涩、外阴瘙痒、皮肤干燥、色斑增 多、 皱纹明显增多， 脸上色斑重， 有痤疮， 无名疙瘩等等等等雌激素缺失的现象。 有人说了，喝豆浆是不是能提高雌激素水平呀？有可能。但为什么明明这个女性 雌激素水平已经很低了，喝了豆浆后，乳腺增生还长了呢？ 这是因为豆浆只能单纯使她体内雌激素相对升高，但孕激素并未相对提高，因为 豆浆不能平衡孕激素，所以依然造成乳腺组织增生后复旧不全，乳腺结构依然紊 乱，所以，喝豆浆包括吃大豆异黄酮并不能解决乳腺增生雌孕激素平衡的问题。 况且，胃不好、胃寒的女性还不能喝豆浆，有可能喝成胃病。因为豆类属寒性食 品，胃寒的人吃了就拉肚子，胃胀。 这就可以理解很多女性每天一杯豆浆，雌激素没见提高反而得了乳腺增生。她还 一直不明白是咋回事呢。
&&&&&& 我的博友就是这样，她原本有一些乳腺增生。后来听说女人要多喝豆浆，补充雌 激素，于是乎买了豆浆机，每天早上一杯豆浆，晚上吃一碗豆制品或豆腐，她认 为反正都是食品，吃了肯定对身体没坏处，这么坚持了没多久，乳房的肿块开始 越长越大，整个乳房基本就成了硬疙瘩，她原话讲，担心它哪天会爆炸了。 我让她用保养卵巢的着哩，和诺丽，同时停止吃豆浆、豆制品、牛奶，一周后， 乳房胀痛的情况就减轻了，到现在用了 3 个月了，胀痛的情况已经很少出现了， 乳房里面的硬块逐渐变软，总之，在向好的方向发展了，她别提多高兴了，豆浆她是再也不喝了。
&&&&&& 看来，单纯补充任何一种激素哪怕是食补都是十分危险的。只有提高卵巢功能， 通过扩张毛细血管，改善局部的血液供给，激活、改善并增强卵巢的生理功能。 使卵巢能够分泌适合自己需要的雌孕激素， 即不高， 也不低， 这才是最安全的。 什么样的产品能够达到扩张毛细血管，改善局部的血液供给，激活、改善并增强 卵巢的生理功能？
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