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睡不着觉吃什么药 通过日常调养治疗失眠
&　　睡不着觉吃什么药?谁不着觉就经常吃药的话反而不好,所以我们一起来看看解决办法吧.
　　俗话说
&是药三分毒&,能不吃药就不要吃比较好.我知道,一般来说,服用是众多失眠患者对抗失眠首选的方法，因为服用安眠药初期能达到立竿见影的效果，但经常服用安眠药的人大多数会出现宿醉、耐药性、依赖性、戒断反应、记忆损害等不良反应。针对睡不着这个问题，可用迈特宁进行调理，它可补充人体所需的褪黑素，使人体进入生理睡眠的理想境界，它会帮你慢慢摆脱安眠药依赖性，对睡眠可以起到很好的内调作用.
　　除此之外,生活中要是做到如下几点,我想想失眠才是难事吧.
　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声也许会使你昏昏欲睡。
　　三:溜狗
　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。
　　四:晚上7点后不要再吃正餐
　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
　　五:泡个香精油澡或者海盐澡
　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。
　　六:要让自己按时睡觉
　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经&知道&该睡觉了。
　　七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
　　睡前将大脑快速填满。
　　八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
　　可以用芥末就着鱼子酱吃.也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
　　九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。经常失眠吃什么水果(组图)
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来源：荆楚网
　　其实，控制状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在，精神健康网专家就简单讲一下长期失眠吃什么水果。奇异果　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。葡萄　　最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。香蕉　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5D羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。大枣　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。苹果　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。　　现在，知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。
(来源：精神健康网)
(责任编辑：高原)[]
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　　失眠是指病人对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。患者主诉睡不着，表现为入睡困难，中途醒转或早醒。在社会节奏加快及....
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长期失眠该吃什么药？
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失眠是指由各种原因引起睡眠不足或睡眠质量差，并影响到日间功能的一种症状。4.焦虑症、抑郁症伴失眠除抗焦虑、抑郁药物外，可配以氯硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仑；5.慢性肝、肾疾病患者的失眠可用唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆、地西泮和咪达唑仑，禁用氯硝西泮。
失眠是指由各种原因引起睡眠不足或睡眠质量差，并影响到日间功能的一种症状。失眠的治疗方法主要是非药物治疗和药物治疗两大类。
长期失眠该吃什么药？（图片来源：东方IC）
非药物治疗(即行为与认知治疗)
通过对失眠者的调查分析，大部分失眠者或多或少对失眠存在行为与认知上的偏差：
常认为过去能倒头就睡，现睡不到8小时。为了想多睡一些时间，过早上床等待睡意，越等越焦虑、担忧；
在睡眠开始时或夜间睡醒时，脑子一刻都停不下来，千头万绪，辗转反侧难以入眠，努力遏制思维，却强加了新的思维；
认为睡前喝酒，有助睡眠，虽然入睡快，但打断睡眠的连续性；
常过多地考虑如何得到充足的休息，早上懒床不起，加剧日间的睡意；
失眠者怕吃安眠药成瘾而拒绝服用安眠药，或者相反，听朋友介绍自行选择安眠药服用；
过分关注失眠引起健康状况的不良果，整日思维的中心内容是睡眠紊乱，使睡眠问题成为生活的全部。这是失眠者常见的认知模式和行为方式。
失眠本质上并不是指睡眠的量，如果白天精力充沛，思维敏捷、不感疲倦，即使睡眠少也不一定是失眠。失眠者常密切关注和高度敏感躯体感觉与睡眠不足的关联性，过度评价睡眠不足和日间功能缺失，因担心失眠而引起失眠，对失眠越来越恐惧，久而久之，就形成了一个恶性循环，使失眠问题持续存在。由认知紊乱带来的危害远远大于失眠本身的影响。
此外，建立良好的睡眠卫生习惯，也有利于失眠的改善和治疗。
除重视睡眠健康教育、行为与认知治疗外，应在医学专业人员指导下按需进行药物的治疗。药物的作用机制主要是镇静催眠、抗焦虑、抗抑郁。
常用的镇静催眠药有三唑仑、咪达唑仑、劳拉西泮、阿普唑仑(佳静安定)、艾司唑仑(舒乐安定)、地西泮、硝西泮、氟西泮等苯二氮类药物和佐匹克隆(忆梦返)、唑吡坦(思诺思)、扎来普隆等非苯二氮类药物。
抗抑郁药有多塞平、氯米帕明、阿米替林、麦普替林、米氮平(瑞美隆)等三环类抗抑郁药和舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰(喜普妙)、曲唑酮(美抒玉)、奈法唑酮、氟西汀(百优解、奥麦伦)、帕罗西汀(赛乐特、乐友)和文拉法辛(怡诺思)等5-羟色胺再摄取抑制剂。苯二氮类药物主要的不良反应有精神运动损害、记忆障碍，滥用或长期使用可产生药物依赖性及撤药后反跳性失眠，而长效药物则有抑制作用与白日残留作用。
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[责任编辑：徐红]
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