[高中一年级]怎样克服考试的紧张心理怎样,考试,心理,一年级,克服考试,紧张的心理,..
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[高中一年级]怎样克服考试的紧张心理
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3秒自动关闭窗口&怎样克服钢琴观摩和考试时的紧张心理啊？& 的相关文章
每次搞钢琴观摩和考试时！我的曲子在下面练的很熟但上台心里就发慌手指就发软！所以就会打结~！老师就 ...&&
作者：流行∮料理 &&回复数：8 &&标签：
钢琴男子于2:30发表紧张由什么原因造成的???大家宏观上认为的紧张，大多都是从弹奏者外在“表情”或“动作”上发现的～有些同学在家里弹的时候“不错”，到了老师那里就“漏洞百出”～一般也都认为这是“紧张的缘故”～弹琴中的紧张：1、由于熟练度不够。（其实在弹之前就心知肚明的“紧张”了）心理紧张。2、“假的熟练”---就是特指“心里没谱子”的“手指记忆”者，演奏时脑子里没有音符的存在，无法进入“音乐 ...&&
作者：打倒手型派 &&回复数：5
我学琴差不多5年了，从一开始，老师没有要求双手分练的要求，自然，自己什么曲子一拿到都是双手一块上，慢慢的练。只是学首曲子会很慢到现在了，我看到很多说分手练的好处的，然后尝试着双手分开，可我发觉现在很多没有左手（节拍），右手在很多连音，装饰音，颤音上都不好把握，并且谈出一个曲子更慢，恳请大家指导，我现在是否还有必要把分练练成我的习惯？还有就是我很想知道为什么弹哈农的时候我高抬指，掌关节都很好，只 ...&&
作者：liusen80516 &&回复数：6
以前整天迷迷糊糊，到高二才知道学个专业走学校容易点，于是我选择了钢琴，并慢慢的发现我爱上了钢琴。到现在已经弹了快一年了，弹是都是老师挑的一些典型的曲目，由于突击练习，打算在月底考五级。可是我越来越觉得力不从心，加上临场前的紧张，曲子弹着弹着老断，一断就忘了该怎么弹，马上就该考级了，但我现在的状态很让我担心，希望老师们能给我出点主意，谢了。&&
作者：lideren100 &&回复数：12
我自学钢琴两个多月，拜厄弹到86条。传了一小段视频到网上，大家都说我手僵，我自己也看得出来，但我弹奏时并不感到紧张。我该怎么纠正呢，HELP!!&&
作者：ANEAL &&回复数：8
:(不知道大家有没有和我同样的感觉..我从小练琴就有一个很严重的问题,弹奏曲子的完整性不够.特别是遇到一些技术性的困难时,每次弹到那里,心跳就会加速.总感觉又要弹错..结果往往是越弹越糟..比如最近在练的悲怆第一乐章,引子最后的一窜半音阶,其实并不难,但不知道为什么每次快弹到那就特别特别紧张,结果中间就断了...可是我平常练哈农的第40条半音阶练习时根本都不会遇到这样的问题啊(速度都是一样的)..:Q哪位高手能指导下小女 ...&&
作者：zyrsunny &&回复数：13
学琴快半年了，老师总是说我的右手过分紧张，简直就和受过伤似的，相比而言，左手要好不少（我是左撇子）。昨天狠狠心把写字台扔了，换了一个高度合适的桌子，可是弹起和弦还是右手酸。而且原来的老师让高高翘起手指，现在的老师不许翘手指，说是帮助放松。现在每天弹1个小时左右，觉得右手怎么都难受，不知道这里有没有什么好的帮助手腕放松的窍门呀？&&
作者：cutewitch &&回复数：44
论坛里讨论了很多了不过今天才有了感性的认识练琴时，有个学生路过，进来看我，然后指出我的手指太紧张，太僵硬了她现在直接599，之前拜尔没有练过，一直就练习的哈农，还有钢基。然后她弹了段599五十几首，练习双音的，非常轻松，我请教了一个左手sosirefa四指同时按的指法，她很轻松完成，而且使用5421指。相比之下我用5321却很费力，且不在一个点上。“我每天练习之前，老师都要求我们练哈农很长时间的”学生如是说。顿悟~ ...&&
作者：jack_panda &&回复数：17
1.增加兴趣：钢琴的学习几乎是无止境的，尤其是在学琴的前两年，因为学生的程度还比较浅，可供其选择的比较好听的曲目也比较少，尤其是每天固定时间的练琴，较为艰苦。有句话叫台上十分钟，台下十年功。别看在台上表演时痛快淋漓的，那是要经过无数次的、反复枯燥的练习才能实现的。这种情况下，参加考级、演出会使学生增加一定的兴趣。考级也无形中划分了学习的阶段性，使学琴具有一定的目标，这样可以激发学生为实现目标做出 ...&&
作者：wwjj83 &&回复数：2
在那种右手全是和弦的曲子里面，如果不抓重音出来强调旋律的话，基本上就糊掉了.比如最低音是旋律所在,或最高音是旋律所在这种比较简单的情况.但好象如果心思放在重音上，和弦就容易弹不齐;我初练这个手也紧张，弹得小指头痛.这个地方怎么弹法?练了一早上,不得要领,有没有大虾指点一下?&&
作者：walzer &&回复数：3
请问大家如何练弹黑键啊？？我手指一上黑键就紧张，特别是4，5指弹黑键的时候更是吃力～～听说从弹白键转向黑键的时候有个过渡阶段，怎样更快得跨越这个阶段啊～～我弹拜厄弹到要弹黑键的时候了～～谢谢大家啊&&
作者：哈农大猫 &&回复数：7
在改手型改不改弹快速练习。要练习，怎么练？自己想不出好的。音与音之间的传递。传递的练习方法，要怎么注意。困惑。练琴是要身体放松，大脑紧张每一个音，每一次的练习，一个脑袋不好使。谢谢大家多多帮忙~～&&
作者：xiaozei &&回复数：5
我弹快速曲目的时候手臂都会很紧张，时间长了就会酸，但老师老师叫我放松要用手指的力量，但是手臂以放松手不就会蹋下来了嘛，都练了八年了，一直都没解决这个问题，各位有这种情况吗？&&
作者：小佛 &&回复数：21
心魔是修道人说的词汇。心魔起源与一个人内心的弱点。例如爱憎，恐惧，求不得等等负面心里。很多人练琴经常会碰到一个情况明明很熟悉的曲目，可是就是不能完整，流畅的弹下来。每到一个点就会卡，就会弹错。可分开弹又非常熟练。这个就是弹琴过程中碰上的心魔。大部分这种情况都起源与当初练习的时候，在这个点上频频的卡壳，因此把这段抽出来重点练。结果到练起来的时候一碰到这个点，就会记起当初卡壳的那种感觉，你的下意识 ...&&
作者：小狐狸二世 &&回复数：11
好,大家请问一下,为什么我的手指再弹琴的时候会很累,老是说我习惯用臂弹琴,啊晕``汉死老师老是叫我抬高手指弹琴,但是我觉得一快速就不怎么行了,又会习惯用臂力,大拇指紧张勾向掌心下方``啊好晕,谁能帮帮我啊`victory:&&
作者：ㄗ′●n!y &&回复数：4
我现在的状况比较麻烦，估计是练不下去了我现在：1、手型差2、手紧张3、指法不照书上弹，自己编4、599才练到60+5、联系曲喜欢弹乱七八糟的曲子，比如李查德啦，乱七八糟的简易流行曲啊……见86、不保证每天练，高兴练2-3小时，不高兴就不练，平均1小时/天7、没老师教——好的难找啊，看教我朋友的儿子那老师，教的他手僵硬的和我差不多，就知道猛砸键盘，我巨汗~！8、缺哪头的技巧（比如啪音，分解和弦）就去找几条相应的东西 ...&&
作者：cjcjc &&回复数：18
由于高中老师求进度让我们考学,的左手用手腕压了5,6年,近1年里意识到必须从头开始,.所以特别注意手指独立的联练习,并从599又开始弹了N遍,都是由慢再加速度,现在左手指的独立性有了,为什么一弹快,跑起来后,哪怕是哈弄,手腕还是会酸,跑起来后我手指的独立性都消失了吗?必须说明,在我慢练是不会有这情况的.我有必要把718拿来逐条练习吗.我曾怀疑是我的小拇指站立有问题,会是因为快起来后一跟手指的紧张引起来全部吗?有这种可能吗&&
作者：liusen80516 &&回复数：5
想想,我弹琴的时间加起来,已有了5年了.但这期间我却间断了3年左右.之后我又学起了电子琴,不久我便学起了钢琴.虽说我学了那么久的琴,但奇怪的是:我第一次考级居然比经验丰富的老手还冷静,但是在平常的练习中我却非常紧张.无论我怎么控制我自己,还是没办法消除这种心理.请各位帮帮忙,支个招.我先在这谢谢各位了哦.&&
作者：紫绫 &&回复数：12
学琴中最常见的问题就是紧张，很多教师也会说学生要放松，然而紧张是很多原因造成的。1、手型不正确造成紧张：弹奏的手型应该是最放松、最自然、最舒适的，我们可以体会这样一个动作，人的双手完全放松自然的垂在身体两侧，手呈半握球状，自然弯曲，这就是正确的手型。2、手指基本功不过关造成紧张：要也别强调对手指基本功的训练。要使每一个手指的第一关节站住，手指交替下键，把手臂力量传送到每个手指。3、掌关节不独立，不灵活造成紧张：要加强掌关节训练，使指灵活独立，有爆发力。在保持手型正确的前提下每个手指独立抬起，快 ...&&
作者：那可露露 &&回复数：15
考级有什么用啊?我考级前有压力,考级是会紧张.&&
作者：chenyue &&回复数：9
考完十级后学习紧张,最近练时觉得比原来差好多,问一下这种情况该怎么办,很着急得说!~~&&
作者：零星小雨 &&回复数：2
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初三考生怎样克服考试紧张心理
来源：家长帮社区&&&&作者：中考物理耿lao师&&&& 10:54:01
　　北京中考网：2014中考离我们越来越近了，在这还不到一百天的时间里，同学们一定要做持好良好的心理，不要过度紧张，为了帮助容易一考试就会紧张的同学，以下是一些实用可操作的办法对于一般性紧张可以直接处理，不防可以试试。
　　一、保持正常的饮食与睡眠规律
　　对于习惯性紧张和比较严重的紧张情绪可以求助于专业神经内科医生科学用脑和保证睡眠三餐要准时，每餐都要注意营养搭配，有充分的蛋白质和维生素，早餐尤其要保证牛奶和鸡蛋。掌握自己的用脑规律，复习的时候由简到繁，由易到难。注意力不集中时，可以先看一些引人入胜的杂志或喜欢的书籍，注意力集中后再看教科书。因为转移注意力比集中注意力要容易，这也称为&助跑效应&。考前保持充足的睡眠，不要受梦境的影响，保持原有的生活习惯和规律。
　　二、保持良好心态要正确认识考试的意义，端正考试动机。
　　中考对于考生可以说是自己人生中最重要的一次考试，学生思想上重视也是正常现象。然而，任何事情都有一个&度&，如果考生过度重视考试结果，则会背上很重的思想包袱，也将影响考前的情绪。因此，对于考生来说，&能不能考上理想学校&&考不上好高中怎么办&之类的问题在考前不要想的太多，而应把注意力集中在复习上，这样才能使自己以平和的心态走进考场，面对考卷。
　　三、调整焦虑情绪针对已经出现的焦虑情况，可以用以下策略来调适：
　　（1）自我暗示法：这是一种通过自己的语言和想象，使身心机能发生变化的方法，它简单易行，效果明显。学生可以进行积极的自我暗示和强化，可以根据自己的情况，在不同的情境中选择不同的暗示语对自己进行心理调节，以消除紧张情绪，树立必胜的信心。比如，在复习考试阶段，当感到精神压力很大时，可以对自己说：&我知道我能应付这个公式。&&这些单词和语法我再也不会忘记了。&等等之类的话。
　　（2）情绪宣泄：如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人（有条件的可以找心理咨询师）交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下紧张的感觉。也可以给要好的朋友写信，把你紧张的心情写出来。这些都将有助于你缓解紧张情绪、减轻心理压力。
　　（3）认知矫正：考前紧张往往是由于一些担忧所引起的，要想消除这些担忧，首先应该明确自己担忧的是什么。可以找一张纸把自己的担忧写下来，然后对这些担忧进行合理性分析，看看这些担忧对自己的危害到底有多大。通过分析你会发现，其实有好多担忧实际上是&庸人自扰&，其结果并没有你想象的那样可怕。
　　（4）放松训练：①意念放松法：身体自然坐正，靠在椅背上，闭上眼睛，做一次深呼吸，缓慢、平静的呼气。呼气时对自己说&放松&。想象紧张随呼气排出体外。同时将双手
悬于体侧，感到血流的温热进入了双手。想象着&紧张&也从指尖流了出去。反复数屈伸并放松手指肌肉，以促进血液循环。稍微变换身体的姿势，舒展双臂、双腿、和腰背。再做一次深沉而缓慢的深呼吸，并在呼气时默念&放松&，然后开始做考题
　　②肌肉放松法：这是通过循序渐进的交替收缩和放松身体各部分的主要肌肉，细心体会个人肌肉的松紧程度，从而缓解个体心理上的压力和焦虑状态。放松时选择一处安静的地方，躺着坐着均可，整个训练过程可以按照从上到下、也可以按照从下到上的原则，先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态5-8秒钟，然后慢慢放松20-30秒，并注意体验放松时的感觉，如发热、沉重、温暖、愉快等。每次放松时间15-20分钟，每天可以训练1-2次。同时，由于中考日益临近，好多同学已经慢慢开始放弃，认为自己就这样的水平了，再怎么用功都是一样，于是许多同学开始放松自己。而事实上，虽然只剩下短短两个多月了，但是如果学生能充分的利用好这两个月，让最短的时间发挥最大的效力，还是会有很大收获的。
　　在此，讨论几点关于时间管理的技巧，希望对学生有所帮助。
　　一、首先明确自己的目标，然后据此给自己制定必要的任务。我们现在的目标当然是中考，自己要清楚自己现在的进度和需要复习的内容。
　　二、将总任务划分成若干项你可以在一个月、一周、一天内完成的阶段性任务。制定好周计划和日计划。把要做的事情制定出一个时间表,每件事情要在什么时间开始做,需要多长时间完成,都计划好。每天按照这个时间表安排自己的活动,即在什么时间做什么事情,并尽力保证自己在规定的时间内完成任务。
　　三、运用记忆规律及生物钟规律，科学安排各科学习时间。科学研究证明人的大脑活动是有规律的，掌握大脑的活动规律希望对正在准备中考的孩子们有帮助祝所有孩子进步。
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