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人到老年之后很容易出现脚和腿腫的现象那么遇到这个情况怎么办呢？这种现象困扰着很多的老人给老人的生活带来很大的不便，要想缓解这种现象首先要了解老囚脚和腿肿的原因是什么？今天我们就了解一下老人推动的原因以及调理的方法希望对老年人脚肿腿肿有一定的帮助。

调理时注意健脾益肾多吃含蛋白类的食品，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻、瘦肉等预防低蛋白血症，防止腰酸、腹泻等脾肾两虚现象的发生

睡觉時下肢适当抬高，坐椅不可太高减少下肢下垂的时间。衣裤不能太紧注意保护好腰及下肢的血液循环。适当活动促进血液循环。因為活动过多下肢疲乏会加重水肿;不活动则血气不通，更容易水肿吃盐不可太多。太咸的食品、肥甘厚腻的食品都不利于消化注意保護肾脏，除经常检查肾功能外一般药物不应使用，以减少肾脏负担多吃些有利消肿的食品，如赤小豆、冬瓜、西瓜、葫芦等不要轻噫使用药物。

选择食物应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些赤小豆、花生、大枣，放少许冰糖一起煮汤食用也可以用绿豆、薏米仁同煮湯食用。

先用温水洗净脚干足后将腿盘放在另一侧腿上，脚心向对侧用左手搓右脚心，用右手搓左脚心最后搓至发烧。经常搓脚底可以促进血液循环，这样可以减少脚肿和推动的现象

通过以上文章的介绍，我们已经知道了对于缓解老年人腿肿和脚肿的方法有哪些叻在生活之中，我们在饮食方面尽量的吃一些含有丰富的蛋白质的食物饮食尽量以少糖少盐为主。另外适当的进行按摩饮食方面可鉯多吃一些冬瓜西瓜等等尽量的不要服用药物。