精神压力大压力生活习惯不好是最容易引起便秘的，要解决便秘自然也是应该从这上面下功夫的平时要保持乐观的情绪，精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘因此，要经常保持心情愉快不要动辄生气上火。其二就是调整饮食平时应多吃些含纤维素多的食物如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维

在生活中，应该养成定时排便的习惯要确定一個适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意或能不能排出，都要按时蹲厕所只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射有时间的话，应该适当参加体育运动特别是要进行腹肌锻炼以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力

如果自己的家庭经济好的话买些保健茶。像美国优润益欧对便秘的效果都是不错的就是价钱不敢恭维

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