跑完步小腿酸痛大腿肌肉酸痛怎麼办很多人每次跑完步小腿酸痛后第二天大腿都会肌肉酸痛的，那么跑完步小腿酸痛大腿肌肉酸痛怎么回事有什么方法可快速缓解大腿肌肉酸痛呢？下面小编马上来给大家详细介绍推荐腿部肌肉的放松方法来一起看看吧。

跑完步小腿酸痛大腿肌肉酸痛怎么办

一种是运動后疼痛立即出现但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力甚至会出現肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动後疲劳

跑完步小腿酸痛大腿肌肉酸痛的原因：

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我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

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而运动导致的肌肉拉伤就不同了肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌夶面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤就必须用医学手段解决了。