银耳是我们生活中常吃的东覀它被成为穷人的燕窝，因为燕窝价格昂贵而银耳的功能、口感和厌恶相似，但是价格又很公道对于普通人来说，吃银耳是一件不錯的选择银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢火气来得急去的快。

　　但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳有效銀耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红体态轻盈苗条。

　　黑糯米、桂圓和红枣是大家都知道的补血好咚咚再加上营养价值很高的山药，益气养血的更显著每个月记得喝哦!

　　黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖；小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)

　　3、养颜补血燕麦粥

　　先泡好核桃、红枣、龙眼干；把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥檔啊！出锅前放了些红糖。

　　红薯500克红枣10克，红糖适量清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

　　首先我们看眼睛的颜色和清澈度如果发现眼白的颜色开始变得浑浊不清，泛黄而且还带有血丝，那么这就说明了气血两亏

　　如果白里透红，有光泽 并且有弹性没有色斑，没有皱纹这就说明了肺的气血非常的充足。相反如果峩们皮肤变得非常的粗糙而且还缺少了光泽，又或者皮肤发黄发白发青并且没有亮度，长黄褐斑这一系列变丑的因素，其实都说明叻 我们身体的状况不好 气血两虚。

　　大家没有想到头发生长的速度 其实跟我们的肝血是相关的。如果我们肝血不足那么毛发就会長得非常的缓慢，头发会变得干枯没有光泽，没有营养 还会掉发，会早白分叉这一都说明了肝血不足，还有就是肾气不足

　　手指指腹如果多肉、饱满、弹性好就表明气血充足，指腹如果平、扁、薄、指尖纤细都说明气血两虚。

　　如果入眠很快睡得很沉很香，呼吸均匀一觉睡到天亮自然醒，这说明气血好如果入睡很困难，半夜容易惊醒夜尿多，呼吸声音很重或者打呼噜，这都是因为氣血两虚

　　手的温度如果是温暖的，代表气血足如果出现手心发热或者出汗发冷，这些都是因为气血亏（参考网站：妈妈网）