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为了生一个健康聪明的宝宝，准妈妈该吃什么
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核心提示: 因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。
　　人的大脑发育的最好时期，其实是在妈妈肚子里的时候，然而，准妈妈在三个月的时候，宝宝是最容易吸收营养以及大脑发育的高峰期，然后是出生后的两岁前，为了有个健康聪明的宝宝，我们在孕期该如何饮食可以有个聪明的宝宝。　　宝宝4岁以前的阶段，包括在妈妈肚子里的时候，大人们一定要重视及时提供有利于大脑发育的营养。　　要发育好，必须吃得好，但需要补充哪些营养呢?　　所谓吃得好，不是指吃得多或“一人吃双份”，因为孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍，吃得合理是最重要的。特别应注意除能量以外的营养素的摄取充足，因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育至关重要。这些营养素包括钙质、叶酸、铁、维生素B12锌、亚麻酸和亚油酸(必需脂肪酸)。　　叶酸：　　因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如)。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。　　铁：　　铁对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁是平时的两倍，孕期缺铁将导致。　　锌和维生素B12：　　锌对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。　　维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一般可提供足够量的维生素B12，而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。　　必需脂肪酸：　　必需脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是在您身体中不能合成的、必须从食物中摄取的脂肪酸。它们在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。　　钙：　　钙非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛，如腿抽筋，此外摄取足够的钙质可预防孕期的发生。奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。　　准妈妈营养补充不足，会直接影响到胎儿的大脑发育。如果准妈妈有挑食或是胃口不佳的情况，可以通过每日喝孕妇奶粉来保证营养的摄取。　　总之，虽然不能说孕妇怀孕后必须喝孕妇奶粉，但是为了宝宝脑部更好的发育，经济条件允许的话，尽量适当饮用高质量的孕妇奶粉对于成生总是有好处的。　　温馨关爱：一般来说，以每杯牛奶250毫升为例，建议孕妇一天可以喝1～2杯就好，以补充每天所需要的钙质等营养成分。当然，与专业医师面对面探讨选择适宜自己的孕期奶粉是明智的。记住：勿喝产品标示不清楚的奶粉。　　孕妇在怀孕期间是产生奶水的，但是也要从外界摄取奶粉，也就是喝一些孕妇奶粉，还有健康的牛奶，这样会保障孕妇的营养充足，很多准妈妈在怀孕期间一定要从一日三餐中摄取最营养的食物，蛋白脂肪纤维等。
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怀孕如何生个健康聪明的宝宝。
更新时间： 07:12:07
健康分享者：任红1被浏览 734 次
怀孕5个月了，医生说胎儿已经成形得很好了，一直以来我的梦想就是让我的宝宝以后既活波又聪明。朋友就建议我做胎教，说这样能让生出来的宝宝既健康又聪明。还能加深和父母的感情呢、
步骤/方法：
1首先我建议妈妈们给肚子里的宝宝多听些轻快的音乐，或者是伴随着音乐的优美读物，这样宝宝还在肚子里就对音乐和声音有了感觉，以后宝宝出生了，就会对声音很敏感的，就会像天生就是学音乐的，经常听读物生出的宝宝很爱学习呢，
2其次呢我建议妈妈们要多给宝宝按摩，也就是按摩妈妈的肚子，只要把两个拇指轻轻的放在肚皮上滑动就可以了，但做按摩的话，妈妈们就要把指甲剪掉哦，不然很容易指甲划到肚皮吓着宝宝呢，按摩可以让宝宝觉得很舒服，自然就会在妈妈的肚子里健康成长了。
3最后一个就是要和宝宝多说话，虽然宝宝不能够回应妈妈，但是他可以听懂的哦，并且多和宝宝说话，宝宝会形成习惯呢，等出生以后就觉得很熟悉妈妈的声音，会和妈妈感情非常好哦，
注意事项：
由于宝宝在肚子里，所以胎教的音乐声音不要太大，不然会吓着宝宝的，而且妈妈和宝宝说话也要温柔哦，这样宝宝才不会怕，心情也会很好。所以就会健康成长呢。
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怀孕期间吃什么宝宝更漂亮聪明
来源：养生频道
作者：养生频道
怀孕期间吃什么宝宝更漂亮聪明我们用完了晚饭，早早休息准备迎接新的劳累的一天。 食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适，请尽快就医。但在实际生活中，我们的选择往往相反，在追逐时尚时却常常把健康抛在了脑后。顺钟，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；4。这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。应对口腔溃疡工作压力过大、饮食中缺乏维生素，可能导致口腔溃疡反复发作，可多吃点健脾利湿的食物，比如胡萝卜、南瓜等，火气较大的人还可喝些菊花茶、莲子心茶等。北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的俚语，其中蕴含着不带老百姓的生活智慧。加入冰糖，继续大火，等到冰糖化了，汤变稠即可。相关文章推荐:
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孕妇吃什么胎儿聪明又漂亮？深圳爱帝宫专家表示：维生素C能抑制皮肤黑色素生成，能够减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳
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怀孕吃什么宝宝聪明 孕妇吃什么会让宝宝更聪明
　　准妈妈应多吃新鲜疏菜和水果。不要以为准妈妈在孕期多吃肉食就一定对胎儿有好处。研究证实，多吃肉食的孕妇所生的新生儿，大脑皮层的沟回较少，这是由于胎儿肥胖，大脑皮层平滑，使沟回牢牢靠在一起的原故。而以植物性饮食为主的孕妇所生的新生儿固然比普通新生儿要小一些，但骨骼和身体各部分的结构非常结实，大脑皮层沟回褶皱也更加粗犷。
　　1、怀孕期准妈妈应多吃新鲜疏菜和水果。不要以为准妈妈在孕期多吃肉食就一定对胎儿有好处。研究证实，多吃肉食的孕妇所生的新生儿，大脑皮层的沟回较少，这是由于胎儿肥胖，大脑皮层平滑，使沟回牢牢靠在一起的原故。而以植物性饮食为主的孕妇所生的新生儿固然比普通新生儿要小一些，但骨骼和身体各部分的结构非常结实，大脑皮层沟回褶皱也更加粗犷。
　　2、母乳喂养的孩子智商高 。英国剑桥大学营养专家对300名7-8岁的儿童做了智商测验，发现吃母乳长大的儿童智商比吃乳品的孩子多10分。奥秘在于：母乳中含有多种可促进儿童大脑发育的活性物质，特别是一种叫做牛磺酸的特殊氨基酸。与牛奶相比较，母乳中牛磺酸的含量高出10倍多。
　　3、不可忽略的早餐。据英国研究职员测定，不吃早餐的儿童，营养成分的获得要比吃早餐的儿童低10%-15%。不吃早餐，智力怎能不遭受损失?
　　4、睡眠也是个重要因素。法国科学家发现：孩子的学习成绩与睡眠时间是非关系密切。凡睡眠少于8小时者，61%的人作业较差，委曲达到均匀分数线者仅占39%，无一人名列前茅;而每晚睡眠10小时者，76%中等，11%成绩优良，只有13%作业较差。
　　5、运动能帮助进步智力。美国一位于博士的研究显示，凡坚持天天持续20分钟的跑步、健美操等运动的学生，其学习成绩明显优于那些疏于运动者。
　　6、给孩子多吃&补脑食品&。大脑细胞在代谢过程中需要大量的蛋白质来更新，留意膳食中蛋白质的质和量，就能进步脑细胞的活力。营养学家提倡：理想的动、植物蛋白质比例为1：2。在动物蛋白质中应多食海鱼、海虾类，在植物蛋白中应选食大豆类。卵磷脂是构成神经细胞和脑代谢的重要物质，对增强大脑记忆力大有好处，父母应让孩子适量摄入动物脑、骨髓、蛋黄、大豆等。
　　7、微量元素和智力的关系。科学家在研究微量元素与智力的关系时发现，成绩好的学生体内血锌含量明显高于学习较差的学生。富含锌的饮食包括：海产品、动物肝脏、瘦肉、坚果，父母应适当给孩子多补充。
　　8、常和父亲相处的女孩智商高。这是父亲对孩子特殊的教养方式和父亲的人格气力影响决定的。在与孩子玩的过程中，父亲往往比母亲更具创造性，而且动态性更强。社会学家发现，和父亲紧密的女孩，自信心、独立性、社交能力都很强，而且父亲在人际交往中的坦诚、粗犷、对新事物的探索精神和向往实现自我价值等优良品质，对女孩能起到潜移默化的影响。
　　因此，不孕不育专家建议广大的年轻朋友，能 够远离疾病的困扰。
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