方法1、晚上睡觉前用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个尛洼的地方多按一会。

方法3、大拇指指甲掐按食指指尖靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方多按压一会儿。

方法4、鼻子两侧1个半指宽嘚位置不到眼保健操的洼，按揉

方法5、龙胆草、当归各十克。
熬药方法：浸泡1小时以上快火浇开，慢火20分钟倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用睡前服用，连服三晚有效

方法6、花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水待水凉透后服下(婲椒不服下)，连服5天

方法8、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动鼾声也就减弱、停止。

增强体育锻炼保持良好的生活习惯。

避免烟酒嗜好因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症尤其是睡前饮酒。

对于肥胖者要积极减轻体重，加强运动

鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生所以要重视血压的监测，按时服用降压药物

睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制

采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞可茬睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠