老人本身有慢性病在运动上选擇性很少，平时不敢太活动量怕影响血压升高了，那平时高血压该做哪些运动呢?

高血压锻炼的主要目的就是增强植物神经系统调整血管收缩的能力缓解头晕等常见症状，并降低高血压并发症的发生率

锻炼方式：建议你采用中低强度的运动方式，如步行慢跑，打打太極拳做做舒缓一点的体操，打打羽毛球骑自行车等;或快走与慢跑相结合，速度：110~120步/分;缓慢上下楼梯或进行自行车锻炼

不知你血压情況，举个例子供你参考

慢速步行：适用于第3期高血压高血压患者如何锻炼，每次3-5分钟每周2~3次。

中速步行：适用于第2期高血压高血压患鍺如何锻炼步速100~110步/分，每次10~15分钟

快速步行：适用于第1期高血压高血压患者如何锻炼，步速120~125步/分

总结：高血压高血压患者如何锻炼建議活动量不宜过大，平时选择好锻炼时间减少因外界带来的困扰。

• 最好的运动时间是在上午吃完飯，喝点水服用降压药，九十 点钟出去运动下午可在3点睡完午觉以后再出去。老年人动脉硬化程度较重一天中血压的波动幅度较大，清晨 4~9点血压明显升高，呈现血压“晨峰”现象“晨峰血压”越 i髙，患脑卒中和冠心病的风险越大

  全部