谨记：治疗腰突，这4种方法最常见，最有效，不看后悔一辈子！谨记：治疗腰突，这4种方法最常见，最有效，不看后悔一辈子！随笔一生百家号现在每天仍然有很多人，煎熬的受着腰间盘突出的折磨，快速的终结这种疼痛，是每个腰突患者都渴望得到的。但是事情往往越急就越事与愿违，治疗腰突一定不要有病乱投医，因为腰突本身就不是一天两天就能治疗完成的。所以把握好自己的心态，平静的面对积极的想办法，没有什么能够阻挡我们。腰椎间盘突出常见的、行之有效的治疗方法有以下几种：1、逆行方法治疗：如果平常要是腰疼的情况不是特别严重，那么，男性朋友可以尝试着倒退行走，并且在倒着行走的时候最好保持膝盖部分不出现弯曲，手臂前后自由摆动。每次大约可以行走两百步左右，每天坚持两三次，半个月之后就可以有效的减缓腰疼。2、中医膏药贴：现在越来越多的患者选择通过外贴膏药的方式来治疗，因为膏药属于纯中药制成外敷。安全、高效、健康同时疗效显著，受的广大患者的认可。但是选择好的有治疗效果的膏药是至关重要的，那么针对现在复杂的膏药市场，患者选择一种有效的膏药是非常关键的。像患者普遍认可的清洛国医贴效果比较明显，tao宝就有的。3、按摩穴位：按摩其实也可以很有效的治疗腰疼的毛病，平时我们可以用大拇指或者食指按摩腰部的穴位，一般常见的位置有大腿后方、小腿肚和内踝等穴位。按摩的时候，每个穴位所按摩的时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩，可以有效的缓解腰疼。4、公鸡食疗法：要是出现腰疼时，在其治疗的方法上千万不要够忘记这种，因为这种方法在治疗腰疼毛病是非常有效果的，其做法为选择刚刚开始啼叫的公鸡，宰杀干净之后可米醋一起熬煮，在起锅之前加入少量的红糖。一天吃一只鸡，并且按照三餐服用，六天为一个疗程。这种方法可以有效的治疗腰疼，不过胃酸比较多的患者不能够服用。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。随笔一生百家号最近更新：简介:生活点滴分享，个人感慨，人生感悟作者最新文章相关文章→ 腰间盘突出用什么机器治疗效果会好一些
腰间盘突出用什么机器治疗效果会好一些
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健康咨询描述：
性别:男主要症状:腰间盘突出发病时间:没有固定时间化验检查结果:
曾经的治疗情况和效果：
经常去按摩但是一停止就又复发
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擅长: 颈椎病，腰椎间盘突出症，肩周炎等疼痛病
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&&&&&&你好,针对腰椎间盘突出症治疗,一般分为两大类,一是保守治疗,二是手术治疗&&&&&&建议先采用保守治疗,比如针灸,推拿,理疗（TDP,超短波,中频等）,牵引,小针刀,中药外敷等. 大多患者经过积极的保守治疗,能达到理想的效果.&&&&&&如保守治疗1-2月效果不显,且症状较重,再考虑手术治疗.&&&&&&治疗方法很多,各种治疗效果各有所长,对症人群不固定,切勿盲目就医.目前没有所谓的特效药和特效的方法.&&&&&&请在正规医院进行治疗,以诊治医生意见为主.&&&&&&合理的休息直接影响治疗效果,切勿久坐,弯腰过久,负重等,要劳逸结合.积极腰部肌肉锻炼,如飞燕拱桥等.&&&&&&祝早日康复.
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&&&&&&目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多,有按摩,针灸,理疗,推拿等,本病要三分药物七分养,平时可以用护腰,起到保护腰椎,使其稳定的作用,避免负重和劳累,急性期要卧硬板床3周,口服腰痛宁胶囊4粒每晚一次,效果不错,,,腰椎间盘突出的治疗方法还可以做牵引,配合药物治疗,效果也是可以的
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&&&&&&你好,腰间盘突出分急性期和缓解期,急性期应该绝对卧床休息,用神经脱水,及营养神经,活血祛瘀的药物,缓解期主要以理疗按摩为主,平时还要注意休息.按摩要坚持,调养更为主要. &&&&&&以上是对“腰间盘突出用什么机器治疗效果会好一些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&腰椎间盘突出症目前主要采取保守治疗,其中最好的治疗方法是针灸治疗配合腰椎的牵引,一般一个疗程可以见到很明显的效果,&&&&&&
建议平时睡觉卧硬板床,避免久坐,避免长时间弯腰,适当的锻炼腰部肌肉
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&&&&&&你好&&&&&&你的情况可以手法治疗,建议采用坐姿旋转复位法.不同于其他的针灸治疗.平时应该注意：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . 注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 .平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 . &&&&&&欢迎在线咨询&&&&&&
擅长: 骨质增生、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、椎管狭窄、
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&&&&&&牵引,推拿,复位只能改变神经根和突出髓核的位置,而不能使突出的髓核复位,目前社会上用药和医疗器械使之复位,还纳是没有任何科学道理的,,只不过是一种假想,科学已经证实了这一点,而且一旦椎间盘突出伴有椎管狭窄,使用牵引,推拿,复位能加重刺激椎管内软组织和神经根的水肿而加重压迫症状.&&&&&&腰椎间盘突出是退化性病变,其病理是增生和突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛,而膏药有强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.&&&&&&
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&&&&&&可以试一下倒走,最经济最有效.倒走时穿平底鞋,小步子慢走,全身放松,身体直立,胸部挺起,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼.也可在家中进行锻炼,在家中赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,直立后感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,比倒走更有利于坚持更加安全.还有一种前高后低的负跟鞋,和倒走的效果是一样的,可以替代倒走,对腰椎间盘突出有康复作用. &&&&&&以上是对“腰间盘突出用什么机器治疗效果会好一些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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如遇紧急情况，请致电400-腰间盘突出怎么才算治好，是不是突出的地方没有了就算治好了?_百度拇指医生
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?腰间盘突出怎么才算治好，是不是突出的地方没有了就算治好了?
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满意答案热心问友腰椎间盘突出症又称腰椎间盘纤维环破裂症,是指腰椎间盘发生退行性变或外力作用引起纤维环破裂,导致椎间盘的髓核突出压迫神经根或/和马尾神经根,而引起相应的临床症状。主要表现为腰痛伴下肢放射痛。随着人们生活节奏的加快,腰椎间盘突出症的发病率正在逐年上升。其病程长、时轻时重、反复发作,严重影响了患者的正常工作及生活质量。在积极治疗的同时,应指导患者做好腰部的日常保健。
1　心理护理
人的精神状态对疾病的康复有直接影响,腰间盘突出症病人由于长期受疾病折磨和对牵引等治疗原理不了解,存在焦虑、灰心等负性情绪,因此首先应向病人讲解腰椎间盘突出症发生的病因、诱因、病程及预后,各种治疗方式的原理和方法,使病人有一定的感性认识。使病人减轻心理压力,树立战胜疾病的信心,主动参与落实各项护理措施。
2　饮食护理
根据疾病“通则不痛,痛则不通”原理,中医饮食应以“活血化瘀”为原则,进食活血祛湿利水的食物,忌寒腻滞辛辣香燥之品,以低脂、低胆固醇、低盐、高蛋白质,丰富维生素为原则,如瘦肉、禽肉、鱼虾、豆制品、新鲜蔬菜水果,易消化的食物,增强机体
抗病能力,适当多食纤维素多的食物,以防便秘。鼓励病人多饮水及适当粗纤维食品 。适当饮茶,茶叶中含有儿茶酚胺和茶碱、咖啡因和多种维生素,可增加血管柔韧性,促进血液循环。手术病人术后常规禁食6h后进普食。
3　腰椎牵引
要间康多功能治疗使用顺势整骨,自然牵引纠正变形的脊柱,缓解椎间盘压力,利用身体的自身重量形成一个沿着脊柱的生理弯曲度的自然牵引,恢复腰椎生理弯曲度,迫使髓核复位。
4　腰部保暖
注意腰部保暖,特别是初冬季节,应早穿保暖衣裤,避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激,经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗。
5　腰部锻炼
坚持腰背肌锻炼,加强腰背部及腹部肌肉力
患者在治疗的过程中,注意日常的保健和锻炼,会使身体康复的更快。
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向医生提问腰椎间盘突出偏方_百度百科
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腰椎间盘突出偏方
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治疗腰间盘突出的中药治疗方法及SDS非手术脊柱减压系统疗法。
腰椎间盘突出偏方中药治疗
1.跌伤筋脉，气滞血瘀，脉道受阻，腰部痛疼难忍，活动受限，向下肢放射性疼痛，咳嗽加重，舌质紫暗，脉涩或弦数，治疗时以活血化瘀，疏通经络，可选身痛逐瘀汤加减：秦艽10克、川芎10克、桃仁10克、红花10克、没药10克五灵脂10克、香附10克、牛膝15克、地龙10克、羌活10克、当归10克、甘草6克。　　2.温肾散寒，化瘀通脉。患者无外伤史，腰部逐渐感到疼痛，转侧不利，遇天气变化时疼痛加重，苔白腻脉沉缓，治宜独活寄生汤加减：赤芍10克、独活10克、桑寄生10克、秦艽10克、细辛3克、防风10克、川芎10克、当归10克、熟地20克、狗脊10克、肉桂6克，牛膝10克。　　3.患者素体禀赋不足，或长期患有慢性病1，以致肝肾精血亏损，腰腿疼痛，酸重无力，缠绵数年，时轻时重。治宜补肾阴，壮肾阳，选用：制附子10克、肉桂10克、山萸肉10克、杜仲10克、红花10克、地龙10克、肉苁蓉12克、菟丝子10克、淫羊藿10克、龟板10克、麦冬10克、鹿角胶10克。
腰椎间盘突出偏方其他疗法
1.针灸、火罐、理疗，局部或穴位用强的松龙封闭。
SDS非手术脊柱减压系统
SDS非手术脊柱减压系统：是通过与美国长期合作引进的欧美最高技术结晶。全球诸多临床研究已经充分证实了SDS技术的确切疗效。它能使得引起椎间盘源性疼痛的椎间盘回纳，在治疗椎间盘疼痛的之外，让水份和营养物质是以渗透到椎间盘，达到营养椎间盘和修复椎间盘及周围组织的功效。SDS相对其他治疗具有不开刀、无痛苦、安全、快速、准确、智能化等优势。
优势1、无创：非手术，无创伤，无风险。　　优势2、无痛：先进技术，安全有效无痛。　　优势3、舒适：治疗过程处于轻松舒适状态。　　优势4、安全：病人和医生均可用停止系统。　　优势5、快速：每次治疗28分钟，疗程短。　　优势6、准确：精确病灶定位，尖端系统。　　优势7、智能化：高端软件系统与传感器。　　优势8、有效：治疗成功率大于86%，复发率低。　　优势9、无附带损伤：对神经肌肉组织无损伤。
清除历史记录关闭腰椎间盘突出治疗药，有什么治腰间盘突出的药比较好？请告诉我腰椎盘突出...
腰椎间盘突出治疗药，有什么治腰间盘突出的...
腰椎最好的方法
多发病吗？腰椎间盘突出，有关治疗腰椎最好的方法
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：1695
病情分析：您好，腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，它的形状象个压扁的算盘珠，由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。当由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂，髓核脱出，就称为腰间盘突出。
临床表现有腰部疼痛，下肢放射痛，腰部活动障碍，脊柱侧弯，麻木感，患肢温度下降。
导致腰间盘突出的原因有：1、椎间盘的退行性改变。2、长期震动。3、过度负荷。4、外伤。5、腰穿。6、其他：年龄，遗传，妊娠，吸烟，糖尿病。
治疗方法：药物治疗，中医中药治疗，外用热敷药疗法，局部药物封闭治疗，物理治疗，推拿治疗，针灸治疗，手术治疗。要注意卧床休息，避免腰椎受外力压力。应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。还可进行康复锻炼：矫正姿势，倒走锻炼。
预防：1．保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
　　2．站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
　　3．锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
　　4．提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
　　5．饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
　　6．工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
　　7．卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
1．保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
　　2．站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
　　3．锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
　　4．提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
　　5．饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
　　6．工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
　　7．卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
　　8．避寒保暖。
9．平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
意见建议：
职称：药师
专长：颈肩腰腿痛、骨科
&&已帮助用户：135
你好 根据你的病情叙述 建议你先保守治疗，所谓的保守治疗就是先做做腰椎牵引、针灸理疗等的方法治疗，另外你还可以先口服点腰痛宁胶囊。
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：3691
病情分析：
意见建议：
目前治疗腰椎间盘突出症一般保守,介入,手术.建议首先保守治疗,能保守不手术,手术是最后的治疗方法,一般保守治疗建议采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：16198
腰椎病可由长期维持一个姿势，过度劳累，外伤急性扭伤等引起，可导致疼痛，麻木，运动不利的症状。
你好，如果是腰椎间盘突出的话，建议到医院检查，可以做康复治疗，如果是膨出的话，保守治疗无效，建议做手术。
职称：医师
专长：医学影像学（X线、CT、磁共振、B超）及内、外、儿...
&&已帮助用户：6821
您好：腰椎间盘突出主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起腰骶部及下肢疼痛，发病与外伤、过度劳累、长时间一个姿势及脊椎退行性变等有很大关系。
治疗建议可先采取保守治疗如理疗、牵引、推拿等保守治疗，保守治疗效果不满意时也可考虑胶原酶溶解术、臭氧注射、经皮激光椎间盘减压术等微创治疗效果较好风险较传统手术要小，平时注意休息、避免负重，平时应睡硬板床，祝早日康复！
职称：医师
专长：腰椎间盘突出，颈椎病，失眠，
&&已帮助用户：14392
病情分析：腰椎间盘突出主要髓核破裂压迫神经导致腰腿疼痛表现，治疗应该舒筋活血通络止痛可以针灸，推拿牵引，小针刀，可以服用安络痛片，活血止痛片，腰痛片等。
意见建议：
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：13728
您好！腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。患有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。药物治疗主要是起到镇痛的效果，可考虑中医针灸，理疗，牵引等效果较好，如保守治疗效果不好的话可考虑手术治疗。
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：47890
您好，腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。其主要表现是腰部疼痛、下肢放射痛、腰部活动障碍、脊柱侧弯、主观麻木感、患肢温度下降等。其发病原因主要有：腰椎退行性改变、外伤、劳损或过劳、用力不协调、姿势不当，受寒受湿等，同时长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。其治疗您可考虑到康复科进行磁疗、按摩推拿、红外线照射、针灸、火罐、电针、中频电疗，据情况考虑牵引等，效果比较好，如果保守治疗无缓解再考虑手术。最后建议您注意改变生活方式，避免穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。祝您早日康复！
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
您好，腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。腰椎间盘突出的发病原因，有内因也有外因，内因主是腰椎退行性改变；外因则有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等。腰椎间盘突出的原因跟职业也有牵连，腰椎间盘突出症可见于各行业的人，经常从事弯腰劳动，驾驶员的腰部颠簸和右侧手足劳累重，皆易导致腰椎间盘受损。其治疗的方法主要有药物治疗，中医针灸治疗，理疗，牵引等，建议可以根据具体的情况，在专业医生确诊指导下进行治疗为宜。
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：66446
您好，腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。由于脊髓由间盘的后方经过，当突出的间盘压迫脊神经或马尾神经引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起瘫痪。一般表现有：腰部疼痛、下肢放射痛、腰部活动障碍、患肢温度下降等。一般建议去医院进行牵引、按摩治疗。严重者建议只用手术治疗。
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂
&&已帮助用户：7297
病情分析：腰椎膨突和腰椎间盘突出两者程度不同而已。后者更严重，需要更为紧急严密甚至手术的治疗。主要是要注意休息，避免负重的劳动，必要时到医院的康复科做牵引等治疗。盘突出压迫神经导致的，建议今早到医院治疗，治疗及时的话一般是可以恢复
意见建议：
问腰椎间盘突治疗方法 ,有知道是什么原因造成的吗？多发病吗？腰椎间盘突出，有关治疗腰椎最好的方法
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼
问腰椎间盘突出症治疗方法
专长：强迫症，抑郁症，焦虑症等
&&已帮助用户：224499
您好，大多数患者会有腰腿疼痛及麻木感觉，必须选择没有副作用的治疗方法，孝多 治疗腰椎间盘突出症是以祛风散寒、活血化淤为目的，遵循中医通则不痛的原理，从病理上进行根治。
问什么是腰椎间盘突出症
职称：医师
专长：颈椎病、肩周炎、腰突、肿瘤
&&已帮助用户：789
病情分析：
意见建议：
你好，腰椎间盘突出症是指腰椎间盘内的髓核突破纤维环引起的突起压迫神经引起相应的症状，通常会压迫坐骨神经或是马尾神经，一般腰椎间盘突出症伴有坐骨神经痛
问腰椎间盘突出症的治疗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病及冠心病
&&已帮助用户：22231
病情分析： 你好，你现在的情况不用担心，是可以先针灸理疗治疗的。意见建议：建议你饮食要清淡的，如果没有效果的，是要手术治疗的。
问腰椎间盘突出有什么好的治疗方法？腰椎间盘突出症有哪...
职称：医师
专长：全科，中西医结合
&&已帮助用户：11340
指导意见：腰椎间盘突出症以突出物的大小分为膨出、突出和脱出三种类型以临床症状的轻重分急性期和缓解期腰椎间盘突出症的患者在第一次发病时一般的医院均建议病人首先使用牵引治疗牵引主要以机械的力度牵拉椎间隙而减轻椎间盘的内压使突出物对神经的压迫稍减轻从理论来讲是比较正确的但临床的治疗效果的确不太理想这主要是由于牵引的力度因人而异难以撑握；另一个是适应症的选择难以准确区分；再者是病人的配合问题对于腰椎间盘膨出的患者这时椎间盘内压力很高通过牵引可以治愈但牵引时应绝对卧床较为理想如果牵引之后马上行走、坐车等又会恢复椎间盘内高压状态造成牵引无效牵引只适用于椎间盘膨出患者如果椎间盘已造成突出和脱出进行牵引完全无效并且有可能加重病人症状在急性期腰椎间盘突出者中牵引为禁忌症
问腰椎间盘突出症的锻炼方法腰椎间盘突出症的锻炼方法
职称：医生会员
专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
&&已帮助用户：90176
目前治疗腰椎间盘突出症一般保守,介入,手术.建议首先保守治疗,能保守不手术,手术是最后的治疗方法,一般保守治疗建议采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗.
意见建议：平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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腰椎间盘突出系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。
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