原标题：我是老中医呀专门治肾虛肾亏关键是不花钱咯！

肾虚肾亏不尴尬，肾虚肾亏了不补才尴尬肾为先天之本，是人体生命的先天根本关系着人类的生存繁衍，與大家的“性”福生活有着密切的联系但其实并不是只有男性会肾虚肾亏，女性同样也会肾虚肾亏只是症状表现的侧重点不同。虚不虛看这里你中了几条！

• 夜尿频繁（3次及以上）

引起肾虚肾亏绝不是一朝一夕的事。先天不足、房事过劳、情志不调、久病伤肾、年老体衰……都是造成肾虚肾亏的原因老中医不外传的补肾妙方，养肾护精关键是不用花钱哦！

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心以右手擦左脚心，早晚各1次每次搓300下。

中医认为涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方经常按摩涌泉穴，可益精补肾强身健康，防止早衰并能舒肝明目，促进睡眠对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

并腿坐于床沿双手握拳，拳心虚空分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳还能在短时间内补充精力，补足腎气强身健体。

泡脚最适宜的时间是每晚7～9时泡脚水不能太热，以40℃左右为宜泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜泡脚用的容器以朩盆为好。

晚7～9时是肾经气血最衰的时辰此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾由肾所主。你可以做一个实验口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间就会感到腰部酸软，身体疲劳这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精起到保肾作用。

中医里黑色食物入肾除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养腎外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用

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