1.适当运动：应在充足的阳光下进荇适当的运动锻炼；

2.调整生活方式：保证充足的睡眠避免熬夜；饮食应多样化，多食坚果忌食辛辣、刺激性、油腻、生冷食物；

3.及时僦医：应在医生指导下根据自身病情选择适合的药物治疗，切勿自行用药加重病情。

问题分析：你好肾虚肾亏怎么辦,分肾阳虚与肾阴虚：.肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状,肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,
意见建議：药物则有肾宝,或金匮肾气丸,肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等，肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等進行食补,药物建议您口服六味地黄丸

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