如何治疗老年失眠症
如何治疗老年失眠症？老年人的失眠越来越受到有孝心子女的重视，市面上千奇百怪的保健品对失眠基本上没什么效果，如果想彻底清除老年人失眠，可以选择心理放松的方法，除了尝试以下提供的方法外，还可以去心理咨询机构做一些心身健康方面的咨询。
　　一、引发老年人失眠的常见因素
　　人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，很多老年人越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
　　自责心理
　　有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
　　期待心理
　　是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。担忧子女问题等等往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
　　冲突心理
　　有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
　　“梦有害”心理
　　不少自称失眠的老年人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。
　　其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
　　多虑心理
　　一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤反应再现，重演童年时期的失眠现象。
　　二、老年的治疗方法
　　1、分散老人的焦虑心理：合适的消遣活动可以减轻焦虑。可以通过阅读、听广播、看电视、下棋玩牌等分散病人对焦虑问题的注意力。
　　2、使病人了解诊疗程序：让老年病人知道某种检查、治疗的必要性、可靠性、安全性等，消除病人对要发生在身上的诊疗活动茫然无知的焦虑。
　　3、尊重病人的操作动机：在许可的范围内让病人做一些力所能及的活动，如照顾自己的日常活动等，可使病人满足操作的需要，觉得自己并不是一个完全依赖别人的病人，这可减轻其焦虑。
　　4、消除病人的寂寞感：在医院环境里，病人不得不重新适应新的，而寂寞往往使他们过多考虑自己的疾病，医护人员主动与病人交往和鼓励病人之间交往，都可产生积极的效果。
　　5、尊重病人的人格：不管病人从前的社会角色如何，他在医院里都以病人的面目出现，重新适应这一新角色会导致焦虑，医护人员应尊重病人，使病人感到被尊重，以缩小新老社会角色之间的差距，冲淡这一消极心理。
　　6、使病人受到良好的对待：病人的焦虑常是由于担心是否能受到最好的和最正确的治疗。医务人员良好的技能、充分的信心、亲切的态度有助于此类病人消除焦虑。
　　7、明确焦虑产生的原因：病人所产生的焦虑原因各不相同，设法了解判明病人的焦虑原因，并采取适当的对策是首要的方法。
　　8、治疗引起焦虑的疾病：前面提到有些焦虑反应是有关疾病的产物，要消除此类焦虑，当然要采取措施去治疗疾病本身。
　　9、使用：在很多情况下，医学专家常能通过心理治疗调动病人的积极因素，帮助病人克服焦虑反应。
　　10、使用药物解除焦虑：对不易缓解的焦虑，必要时使用药物。
　　三、按摩穴道有助治疗老年人失眠
　　①揉百会穴(位于头顶部正中线上，距前发际5寸处)50次;
　　②擦按肾俞至关元俞(在第二至第五腰椎棘突旁开1.5寸处)各50次;
　　③摩按气海穴、关元穴(位于前正中线上，脐下1.5寸至3寸处)各50次;
　　④揉按足三里(位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处)、三阴交穴(位于内踝尖直上3寸处)各50次;
　　⑤擦涌泉穴(位于足底前1/3凹陷处)100次。
　　上述按摩之后，仰卧于床上，作细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田(上印堂、中膻中、下神阙)即可入睡，此外平时也可经常用保健木梳梳头，对改善失眠大有帮助。
　　四、有助缓解老年人失眠的饮食
　　吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
　　奇异果
　　研究证实，常吃奇异果可有效改善状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
　　蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
　　众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
　　五、十个有利于治疗老年人失眠的生活习惯
　　1、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
　　2、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
　　3、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
　　4、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
　　5、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。
　　6、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。
　　7、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。
　　8、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
　　9、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
　　10、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。
　　爸妈在线提示：老年失眠是比较常见的原因是在于过于操心，因此调整好心理状态，注意合理的饮食是治疗失眠的良好方法，如果失眠症状严重，可以向机构需求帮助。
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【沈阳虹桥医院精神科咨询热线:024-或扣扣:】& &失眠时，大多数人选用服安眠药来缓解，你可知长时间服用安眠药的危害有多大。长时间服用安眠药的危害不仅使患者产生药物依赖，还会引发一些疾病。如同吸毒，难以戒除。那长时间我们请沈阳市虹桥医院的专家为您简单介绍。经常服用安眠药的失眠症患者会有所体会，觉得药是越来越不管用了。原来是这些药物在体内会受到肝脏中药物代谢酶的作用。患者服药后，药物进入血液及作用部位，在一定的药物浓度下发挥催眠作用，然后这些药物在肝药酶的作用下发生分解被破坏，它的作用就消失了。例如失眠患者常常的服用某类安眠药，这类药物就会促使肝药酶产生增多，即出现医学上所谓的&诱导现象&，安眠药就成了肝药酶的&诱导剂&。肝药酶要是通过诱导增多，则血液中更多的安眠药将会受到酶的破坏，体内药物浓度就会降低，以至于与当初一样的药量却达不到当初的效果，自然是越用越不灵了，患者只有增加药物剂量才能达到治疗失眠的效果，这就是长时间服用安眠药的危害之一，&耐受性&。安眠药对于失眠的治疗效果是很好，但安全范围也较大，但是如果超过正常治疗剂量或长期使用正常治疗量都可形成药物依赖(即成瘾)，成瘾者会对药物产生躯体和精神上的依赖性，一旦停药后就会出现恶心、呕吐、乏力、失眠加重、肢体震颤等戒断综合征，有些患者还会出现心理依赖，表现为害怕断药后会引起失眠，也就是另一个长时间服用安眠药的危害，&失眠恐惧症&。一旦患者对某种药物出现了依赖性，就促使成瘾者无法再停药，而且由于其&耐受性&使得所需剂量会越来越大，这样一来安眠药的副作用就会表现出来，如出现白天困倦、昏昏沉沉、反应迟钝，一旦停药可引起反跳性失眠等。以上就是一些长时间服用安眠药的危害，希望对大家有所帮助。在此希望失眠症患者在治疗过程中，若服用安眠药一定要在医生的指导下进行，避免危害自己的身体。
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如何治疗老年人失眠
责任编辑： 合众康桥
日期： 17:19（原创文章,禁止转载）
&&&&&&&&如何治疗老年人失眠
因为我国患有睡眠失常的病人众多，很多紧张的睡眠失常病人都对睡眠都发生了一种害怕的心思，每到夜晚就会翻来复去的睡不着觉，而专家介绍人的大脑皮层的高级神经运动有愉快与制止两个过程。白天时脑细胞处于愉快状态。底下介绍一下感化到睡眠质料的六种心思因素吧！&&&&大脑皮层的愉快与制止相互谐和，交替形成周而复始的睡觉节律。怕睡眠失常，想熟睡，本意是想睡，但怕睡眠失常，想熟睡的思维本身是脑细胞的愉快过程，于是，越怕睡眠失常，越想熟睡，脑细胞就越愉快，故而就越发睡眠失常。&&&&梦有害心思：不少自称睡眠失常的人，不行正确对峙梦，以为梦是睡觉不佳的表示，对人体有害，乃至有人误以为多梦便是睡眠失常。这些错误观念往往使人焦急，忧虑熟睡后会再做梦，这种警戒心思，往往感化睡觉质料。&&&&其实，科学已证明，每私人都会做梦，做梦不但是一种正常的心思现象，并且是大脑的一种任务方式，在梦中重演白天的经过，有利于记忆，并把无用的消息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是以为做梦有害的心思，使自己发生了心思负担。&&&&自责心思：有些人由于一次差错后，感到内疚自责，在脑子里重演差错事件，并懊悔自己当初没有妥善处置。白天因为事情多，自责懊悔心情稍轻，到晚上则徘徊在自责、懊悔的幻想与愉快中，久久难眠。&&&&期待心思：是指人期待某人或做某事而忧虑睡过头误事，因而常产生早醒。好比一位三班倒的网站管理员，因为上大夜班夜里12点上班)，常于晚7时睡眠，因紧张迟到，睡得不踏实，经常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待愉快状态，睡眠不足。&&&&童年创伤心思的再现：有的人因为童年时遭到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到紧张，产生了怕黑夜不行熟睡的现象，随着年纪增长渐渐好转，但成年期后，因为遭到某种类似小儿时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心思反应再现，重演童年时期的睡眠失常现象。手足无措心思：有的人遭到突发事件刺激后，不行做出正确的反应，手足无措，不知怎样是好，致使夜晚睡眠时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦虑愉快状态。&&&&睡眠失常保持时间决议医治办法&&&&目前，心思学家把睡眠失常分为三类：&&&&暂时性睡眠失常：只保持几天。能够因为心情愉快、暂时性精力严重或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，多数数人可自发地调整过来，也能够把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必恐慌，几天后会不治而愈的。&&&&短期性睡眠失常：保持数天到三周的时间，在人患有紧张增生或私人蒙受巨大困难时常会发作。通常运用自我心思调节的办法或求助睡觉心思专家，会得到缓和和改进。&&&&恒久性睡眠失常：可保持数年之久，有些人面临困难乃至仅仅为正常困难)时，就会睡眠失常，就像有的人容易得慢性或一样，已经形成了一种应对困难的习气性模式。通常需要医生和心思专家共同来解决。&&&&：上述内容重要是介绍的感化睡眠质料的六种心思因素，相信大师已都有所理解了，其实关于很多睡眠失常症的患者，在生活中维持优良的习气是很主要的，期望您早日复原健康。
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发布时间： 14:03&&&来源：未知&&&编辑：shilina&&&&&&
　　失眠是老年人最常见的疾病，它对老年人身体的危害性极大。那么，老年失眠症的治疗方法有哪些呢?下面我们为大家详细介绍，希望能对老年失眠患者有所帮助。
　　老年人睡眠障碍通常有失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病。需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。首先老年人的卧室要保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。
　　睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。老年失眠症的治疗方法还包括舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数等。
　　中西医结合的药物治疗：中药为主，西药辅助治疗。中药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性的特点。所以失眠症者选用中医中药进行辨证治疗是一种效果确切的治疗方法。
　　足底按摩治疗：人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。
　　食物调理：失眠患者可以吃一些带有安抚情绪的食物，像可以在睡觉之前喝一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意，安眠药是不能经常吃的，安眠药吃得太多，就会对这种药物产生一些依赖性，这样是不行的。
　　通过以上内容的介绍，相信大家已经了解了老年失眠症的治疗方法有哪些。提醒老年朋友，注意饮食、不做剧烈运动，防止失眠症的发生。
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