产后如何快速减肥
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产后如何快速减肥一定要看的小技巧
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3秒自动关闭窗口产后如何瘦身 7招产后减肥瑜伽重塑性感身材_新浪中山
产后如何瘦身 7招产后减肥瑜伽重塑性感身材
家庭医生在线评论
　　近日，梁静茹以一身休闲打扮现身金钟奖彩排，照片曝光后被网友指身材发福，大婶味十足。看来产后减肥一直都是大家的难题。到底怎样才能有效减肥呢？今天，小编就为大家带来最有效的减肥食谱，帮各位妈妈们解决产后发福的烦恼。
　　产后减肥瑜伽
　　一、月牙湾
　　双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地(可以弯曲膝盖)。吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝的正上方；右腿往后跨时尽量伸展，用脚趾骨着地)。吸气，抬起双臂伸过头顶，双眼直视前方。保持动作，然后回到起始姿势，换左腿伸展。
　　二、柳枝摆
　　双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。向左侧弯曲膝盖并抬起左脚，放在右大腿上。双掌合拢放在胸前，呼吸两次。第三次吸气时，伸展双臂过头顶，指尖指向开花板。呼气，再吸气的时候身体弯向左边。呼吸，再吸气的时候伸直身体。重复3到5次，换一侧身体再做。
　　三、小船摇
　　坐在地上双膝弯曲，双脚着地，双手放在大腿上。保持身体挺直，与头部成一直线。身体往后倾45度角，抬起双脚，让小腿与地面平衡，脚趾伸直。呼气，吸气，同时把身体同大腿降低3到4英寸左右，让身体形成“V”的形状。呼气，抬起身体和大腿。重复3到5次。
　　四、船式
　　①仰躺，屈膝，脚掌贴于地面。吸气并吐气，在这同时，腹部肌肉用力，然后做骨盆摇摆运动。
　　②使肌肉紧紧地收缩，并维持脚掌平贴于地板上的姿势。滑动双腿，往两边移动。试着让背部保持平躺的状态。当背部与地面开始有空隙的时候，再将双煺并拢，弯曲膝盖，同时压缩腹部。接着，再重复进行这运动。最初，因为腹部肌肉无力，所以双腿张开的程度并不大。但是，当腹部肌肉愈来愈有力时，双腿张开的程度也会愈来愈大。
　　五、骨盆摇摆
　　这对于产后恢复非常有益的运动。这运动有助于使姿势正确，在剖腹生产后，也有助于减轻疼痛。
　　仰躺，屈膝，脚掌贴于地面。一只手置于背部，同时感觉到轻微的空隙。深呼吸，随后再慢慢吐气，同时将背部的肌肉平贴在地板上，压在手上。数4下，然后放松，重复数次，使肌肉的力量增加。这动作渐渐地能做得愈来愈久。当你对这种运动有所感觉的时候，可以坐站或站着，以减轻背痛。在做运动同时也可以做骨盆收缩运动。
　　六、悬浮
　　以俯卧撑的动作作为起始，双臂绷直，双手在双肩下方，头部、身体一直到脚跟成一直线。呼吸一次，呼气时朝地面放低胸部，向后弯曲双肘，双臂靠近身体，绷紧臀部。保持身体离地几英寸。
　　七、 就“座”
　　双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在身体两侧。吸气，双臂伸过头顶，手掌相向。呼气，以45度角往后面“坐”下去，保持膝盖在脚趾的后方，绷紧臀部来支撑背部，目视前方。哈尔滨产后如何健康减肥x - 心理健康 - 健康养生
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哈尔滨产后如何健康减肥x
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　　哈尔滨产后如何健康减肥【哈尔滨九龙藏医院】【哈尔滨九龙藏医院电话：8地址：哈尔滨道里区哈药路252号服务QQ：咨询QQ：】很多产后的女性们都想要减肥，然后会选择减肥药、锻炼减肥甚至是节食减肥。可是你知道什么时候是最好的减肥时机吗?知道产后该选择什么样的方式才能达到最好的效果吗?什么减肥方法才能对自己及孩子没有危害吗?　　哈尔滨九龙藏减肥专家李教授指出：产后减肥的时机很重要，一般来说，月子期间，由于孕妇的体质非常虚弱，这个时间内是不可以减肥的。产后6周就可以开始减肥了，产后2个月至产后10个月，这段时间是产后减肥的黄金期，只要抓住这个时期，选择正确的减肥方法，往往有事半功倍的效果。　　哈尔滨九龙藏医院医学研究院中医减肥专家根据产后妈妈的分类，辨证施治，采用针灸、药浴、推拿、拔罐等中医减肥方法，对产后妈妈的脏腑三焦及内分泌进行调理，改善机体代谢功能，加速脂肪燃烧代谢，达到健康减肥的目的。　　【产后妈妈肥胖类型】哈尔滨九龙藏医院　　1、胃成型：孕、哺乳期胃口特别好，易饿且食量大;　　2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般，产后易便秘、腹泻;　　3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度;　　4、混合型：混合以上两种证状，胃口好且易便秘或腹泻。　　【产后妈妈肥胖原因】哈尔滨九龙藏医院　　1.由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变，肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛，会导致生产后体型不易恢复　　2.产后肥胖与胰岛素的代谢有关　　3.妇女怀孕时，体内母体胎盘素快速上升，以便大量消化母体的脂肪供应胎儿，一旦生产完，胎盘脱离母体后，孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降，无法代谢体内多余脂肪，造成产后肥胖。　　据哈尔滨九龙藏医院专家表示:产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快，喂母乳超过8周以上的妈妈，身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快　　【藏药浴疗法帮助妈妈们恢复曼妙身材】哈尔滨九龙藏医院　　1、瘦身：产后妈妈肥胖多是由于怀孕期间大补特补，导致身体内分泌异常造成的，而哈尔滨九龙藏医院中医减肥则根据人体经络学，对内分泌和脏腑三焦进行调理，改善妈妈们的代谢功能，加速脂肪分解代谢，让妈妈们健康瘦下来。　　2、调理：哈尔滨九龙藏医院中医减肥专家会根据妈妈们的体质，制定相应的减肥方案，具有健脾补肾，宣肺除湿，清胃降火的功效，从而达到扶助正气，祛浊化脂，平衡阴阳，调理脏腑的作用，让妈妈们的身体状况维持在一个健康的水平。　　3、养颜：新生宝宝会带走妈妈身上大量的营养，不少妈妈生产后几个月，就会发现自己出现肤色变黄、色素沉淀，产后黄褐斑等情况，通过中医对经络的刺激和调理，可以改善内分泌和代谢，祛除水湿浊脂，并加速细胞分裂再生，最终起到减重瘦身，健美容颜，祛斑嫩肤，延缓衰老的作用。　　4、不反弹：通过中医减肥治疗一段时间，当机体代谢达到一个新的“调节点”，体重即稳定在一个新的水平。因此，减肥效果稳固、持久、不反弹。根据哈尔滨九龙藏医院医院数据统计，哈尔滨九龙藏医院中医减肥稳定率达99%以上。　　哈尔滨九龙藏医院王颖医师表示，药浴法其实是中医药外治法的一种，洗药浴时，能使药物被全身肌表、局部或患处吸收，并循行经络血脉，内达脏腑，由表到里。根据中医的理念，药浴可以促进血液循环、新陈代谢，只要药方调理得当，也可以达到局部瘦身的效果，以及可舒筋活血、祛湿散寒、理气止痛、健脾和胃等。尤其适合下半身赘肉横生和浮肿虚胖的女性。　　【温馨提示】产后妈妈们不用担心，只要你想瘦，不管你产后已经过了几个月，哈尔滨九龙藏医院都能帮你健康瘦身。藏药浴不仅帮你健康瘦身，还能帮你调理身体，美容养颜。　　【服务区域】 【南岗区、道里区、道外区、香坊区、松北区、平房区、呼兰区和阿城区，尚志市、双城市、宾县、方正县、依兰县、巴彦县、五常市、木兰县、延寿县、通河县。五常、双城及周边城市。】h4相关文章推荐:& 产后减肥
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