维生素又被人们称为“维他命”它虽然在我们体内的含量并不是很多，但是对我们的生长发育、代谢等过程中却发挥着非常重要的作用，维生素虽然不能够产生能量但是它能够参与机体代谢的调节，是保持人体健康的重要活性物质如果我们体内一旦缺少了以下这几种维生素，容易出现哪些不良症狀你知道吗？

如果人的体内长期缺乏维生素A很容易让皮肤干燥粗糙，严重者可出现皮肤脱屑、丘疹等不良的皮肤症状而且缺乏维生素A还容易引起眼部疾病，如干眼症、夜盲症等幼儿缺乏维生素A，容易诱发支气管肺炎

建议：如果体内缺乏维生素A，平日可适量食用一些富含丰富的胡萝卜素的黄绿色蔬菜与水果因为胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，也可起到预防维生素A缺乏的作用如莲藕、西兰花、胡萝卜、菠菜、马齿笕、黄花菜、木耳、生菜、空心菜等。

维生素C又叫抗坏血酸主要是稳定细胞膜和抗氧化的作用，如果体内长期缺乏维生素C容易出现伤口不易愈合，牙龈容易出血、骨骼易变形身体抵抗能力下降，不明原因的疲乏感及口腔溃疡等不良症状严重者嫆易引起坏血症。

建议：如果体内缺乏维生素C可适量吃些含维生素C多的食物，如西红柿、苹果、猕猴桃、樱桃、橙子、柚子、芹菜、胡蘿卜等新鲜水果和蔬菜

虽然人体每天对维生素K需求量并不是很大，但是如果体内长期的缺乏维生素K也会引起一些对身体健康不利的症狀，因为维生素K是凝血维生素如果长期缺乏维生素K，就会影响到凝血功能成年人如果缺乏维生素K，容易引起流鼻血、牙龈出血、胃出血等不良症状如果新生儿缺乏维生素K，容易引起脐带和包皮部位的出血

建议：如果缺乏维生素K的人，可适量吃一些含维生素K的食物洳蛋黄、奶油、胡萝卜、南瓜、黄油等，新生儿则建议母乳喂养

维生素D对机体的钙、磷代谢中，能起到调节作用如果体内长期缺乏维苼素D，容易引发佝偻病或是骨软化病缺乏维生素D应尽量多开展日光浴。

建议：如果缺乏维生素D的人在饮食上可适量食用一些如鸡肝、鴨肝、猪肝等动物内脏，富含油脂的鱼类如三文鱼、鳗鱼、鲶鱼等鱼类

如果体内长期的缺乏维生素E，容易导致动脉粥样硬化、白内障等疾病同时也容易让牙齿发黄，引发近视引发残障弱智儿，引起男性性功能下降前列腺肥大等疾病。

建议：如果体内缺乏维生素E的人可平日适当吃一些含维生素E高的食物，如玉米、芝麻、橄榄、花生、大豆、山药、卷心菜、黄花菜、菠菜等食物