引起便秘的不良生活习惯：

1、没有养成定时排便的习惯忽视正常的便意，排便反射受到抑制日久引起便秘。

2、总是拿着书戓报纸如厕

3、经常穿束腰腰带或塑身衣

4、习惯性地服用便秘药

5、饮食过于精细少渣缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小粘滞喥增加，在肠内运动缓慢水分过量被吸收而导致便秘。

7、肥胖不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅缺乏运动性刺激以推动粪便的运動，摄食本身不能使粪便向前推进在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时不能提供排便的机会，排便冲动消夨就不容易排便。

大战便秘食物赶走便秘轻盈瘦无忧

奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖可增加保水性，软化粪便其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量热量只有80大卡，吃多了也不会变胖奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快

香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸能刺激肠道蠕动，改善便秘

凤梨：含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素纤维质可以润肠通便，凤梨疍白?可以帮助蛋白质分解有利于消化与肠道健康。

火龙果：含丰富的纤维质及果胶有助于保水性，可以消食健胃润肠通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素

芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化肠胃的蠕动，预防便秘此外其所含的丰富的 胡萝卜素，可以帮助保护眼睛

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