女性该如何度过更年期
核心提示：　　妇女的更年期一般是45~55岁。因月经改变，直至最后停经会导致身体会发生一些症状，包括更年期高血压、记忆力减退、脾气暴躁、失眠、耳鸣、眼花、骨质疏松、肥胖等。这会给更年期的妇女带来很多不便。
　　妇女的更年期一般是45~55岁。因月经改变，直至最会导致身体会发生一些症状，包括更年期、记忆力减退、气暴躁、、、、、肥胖等。这会给更年期的妇女带来很多不便。
　　1、家家庭治疗措施
　　家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励。这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
　　2、自己要坦然面对
　　更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，认识，而不要有任何与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
　　3、定期去体检
　　为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。
　　4、权均衡营养养，多做户外运动
　　更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。
　　5、给自己营造一份快乐的心情
　　虽然在更年期你会有诸多不适，但依然可以让自己过得快乐。多参加一些健康有益的社会集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。
（责任编辑：滕小兰 实习编辑：何丽丽）
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女性步入更年期多表现为焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏，面对琳琅满目的保健产品，更年期的女性又该如何选择，有哪些需要掌握的原则？不少人认为，女性绝经之后，卵巢功能已经退化，乳房已经萎缩，腺体已经进入了平静的老年期，基本完成了其一生的任务，退出了“历史舞台”，此时的乳房是不需要特别保健的。更年期女性应该对乳房的细微变化予以高度的重视。对于突然出现的异常感觉，如体积、形态变化，乳头出水等情况都应特别警惕。多数女性习惯从40岁开始才重视自己的衰老和更年期问题。然而，中医有句话说得好，未病先防。更年期保健自然也应该提前，最好从35岁开始。更年期心烦失眠、情绪不佳，骨质疏松、妇科疾病也纷纷找上门，女性应该注意合理膳食，加强运动，才能平稳度过更年期。女性更年期保健怎么做？
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女性更年期保健怎么做？
【女性更年期的保养之身体保健】1、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。2、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。3、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品；或者借助花拾间古方浴足进行调理“正气固元方”非常适合更年期女性，可以有效调节内分泌、增强体质、改善内外环境，缓解更年期症状。4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。5、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。【女性更年期的保养之心理保健】1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。3、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。&
其他回答 (1)
&女性更年期的四大症状通常来说，妇女在更年期会出现以下四大症状：& & 一、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。& & 二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。& & 三、精神、神经症状表现异常。& & 四、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。& & 以下是年龄段的分析：　1、30岁左右：皮肤开始出现明显的色斑，肌肤变得松弛、暗淡无光、毛孔粗大、痤疮不断。2、30－40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、外阴干燥等女性第二性征明显衰退。　　3、40－55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状；　　4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩。　　女性应该随时调节体内雌激素，紫一大豆异黄酮对女性雌激素平衡起到双向调节作用，平衡雌激素，是保持女性容颜和体态的基础，更是延缓衰老的法宝。
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本文导读：更年期是每一位女性朋友都会有的时期,在更年期,易发生浑身燥热、眩晕,心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养。
月经不调介绍
月经不调也称月经失调是妇科常见病?表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期…
日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期…
　　衰老是人生不可抗拒的规律，人不可能不老，再怎样的养颜和保健也只能起到让衰老的慢一点，青春留住的更长一点而已，任何人都不可能违背自然规律，有一些人虽然经过或者，容貌上年轻，但是身体的机能还是会衰老的。的更年期是每个人都要经历的，谁也逃脱不了。所以，女性更年期的保健也是很多女性非常关注的话题。
　　为什么很少提到更年期？不是男性没有更年期，而是女性的更年期更常见，更带有普遍性和共性，而且，更年期也是女性容易罹患很多的时期，而男性因为雄性激素的稳定，很少有人出现更年期，更少有人因为更年期而患疾病，因此，人们更注重的是女性更年期的保健。
　　那女性更年期有哪些普遍性和共性？又该如何做好保健呢？接下来我们一起来探讨。
　　一般女性在前后就进入更年期，女性自月经初潮来开始计算，一般是30年左右就会绝经，初潮来的早绝经就早，最长的也不会超过40年。因为女性在绝经前后，体内的雌激素水平发生了很大的变化，导致女性这个时期会出现、内分泌紊乱等一系列的，这一点就是普遍的也是共性，正因为体内激素水平的变化，才引发了一系列的病，但是，这些又跟个人的体质有很大的关系，有一些女性更年期的症状非常明显，容易患病。而有些女性基本上没有什么症状，也不会因此患病。
　　那女性更年期有哪些表现？如何保健？
　　1、潮热。总是感觉很热，经常莫名其妙的出汗。这是因为雌激素水平下降导致导致血管收缩舒张运动处于无政府状态，雌激素来源于蛋白质，建议多补充一些蛋白质，多吃一些含蛋白质丰富的，比如豆浆和豆腐，多喝一些八宝粥。
　　2、心悸。就是时不时就感觉心慌，一点事情心跳的就很厉害，有点做贼心虚的感觉，经常会感到心烦意乱，外界有点小动静也非常容易受到惊吓。主要是因为雌激素水平降低，导致心脏的收缩功能紊乱，所以，我们经常说女性更年要静心，首先心理上要充分重视，同时饮食上多补充一些养护心脏的食物。
　　3、腰酸背痛。这是提示女性骨质疏松的开始，因为雌激素水平下降，导致钙质的流失加快，如果之前没有补充足够，更年期就会出现这种症状。建议这个时期必须补充钙质。
　　以上是一些生理反应，更年期还容易产生一些心理上的变化，比如情绪低落，容易激动，注意力不能集中，多疑、猜忌等，要避免这些，一定要保持积极乐观的心态，正确认识更年期，积极的进行身体的保健。（责任编辑：邱天华）
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一周热文排行男性更年期营养保健如何做
&&& 营养保健如何做
&&& 更年期是很多男性朋友必然经历的，这之后身体各项机能逐步减弱，消化功用也有很大水平的削弱，因而更年期的饮食就需求特别留意。男性更年期吃什么好呢?
&&& 更年期是指50～60岁这一阶段。在更年期，易发生浑身燥热、心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。
&&& 中医把更年期归属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。而以、为主的饮食治疗，不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。
&&& 1、不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险;
&&& 2、更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
&&& 3、更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;
&&& 4、更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品;
&&& 5、盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐;
&&& 6、更年期的饮食要限制脂肪，因为饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展;
&&& 总之，更年期的饮食要以清淡为主，并合理补充营养。
&&& 当然，每个人的体质不一样，更年期的饮食要求也会不一样，最好通过咨询医生了解自己的最佳饮食搭配。更年期人群在出现严重症状，特别是精神心理症状时，一定要尽快咨询医生，寻求有效治疗。
&&& 男性更年期的营养保健，除了要注意更年期的饮食外，还要进行必要的治疗，比如心理治疗和药物治疗等，因为只靠更年期的饮食调理是很难彻底缓解更年期症状的。}