长期过量蛋白质粉有什么副作用吗？
长期过量蛋白质粉有什么副作用吗？
09:33:09&& 来源：
成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克。没有蛋白质生命都将不存在；缺乏蛋白质健康收到严重威胁；蛋白质过量又会引发一系列疾病的危险！有人说，这到底是部还是不补？
&&&&成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克。最高蛋白质摄入量是成人每人每天0.92克/千克体重，如果超过这个量，就有可能损害人体健康。
&&& 因为蛋白质被消化吸收后，还要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，其代谢产物氨、尿素、肌酸酐等则要经肾脏排泄。
&& &如果不缺乏蛋白质的人额外补充蛋白质粉，长此以往，不仅容易导致钙质大量流失，还会给肾脏带来沉重负担。尤其需要注意的是，蛋白质粉富含嘌呤，因此，常吃蛋白质粉可能造成体内尿酸增高，诱发或加重痛风。
&&&&&1.减弱肠胃机能，消化不良
　& 以为有了蛋白质粉，就万事无忧了。然而长期仅靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力，因为肠胃需要加工食物维持正常的运作。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。
　　2.加重肝肾负担，得不偿失
　　蛋白质不能被人体直接吸收，而是需要通过一系列的代谢活动才能被吸收利用。这个过程需要肝脏、肾脏的参与，因为蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要经过肾脏排泄。如果摄入过多，增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重，出现蛋白尿是一个表象。
　　3.易引发心脑血管疾病
　　大豆蛋白是植物蛋白中的冠军，但是大豆含有较高的嘌呤，容易引起尿酸过高，有引发痛风的危险。患有痛风的病人，要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。
　　4.长期过量蛋白质使人肥胖
　　正常的蛋白质参与人体一系列生理活动维持一个总量的平衡。由于蛋白质一般不用来提供热量，过量的蛋白质摄入，人体多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来;如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来;这样就会使人肥胖。
&&&&5.大剂量蛋白质导致骨质疏松
&&&实验证明，每天摄入80克动物蛋白质，会造成37毫克的钙流失;当蛋白质的摄入量增加到每天240克，这时即使再补充1400毫克的钙，最后总的钙流失量还是会达到每天100多毫克。
&&&古语云：过犹不及。凡事要讲究个度，没有蛋白质生命都将不存在；缺乏蛋白质健康收到严重威胁；蛋白质过量又会引发一系列疾病的危险！有人说，这到底是部还是不补？
&&& 正常的蛋白质需要量为每公斤体重1克，也就是说，一个成年人每天的摄入量最好少于100—150克。其实只要不激进，饮食中优质蛋白质缺乏或者身体处于怀孕、老年等特殊时期就需要适当补充，即便长期服用也是对身体健康有着很好的帮助，但是切记不可过量，平时还是要结合荤素搭配的均衡饮食和健康的生活作息。
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健身吃蛋白粉有副作用么?
蛋白粉里有激素么? 吃蛋白粉对身体有害么?
提问者采纳
蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的。蛋白质是人体不可缺少，仅次于水的需要。
健美中的蛋白粉主要是指的乳清蛋白粉，我们食用的日常食物中的蛋白质大部分都是酪蛋白。蛋白粉可以说是一种营养品用于为肌肉生长提供营养，同样如果你光吃蛋白粉训练不够那也没用。 主要功能有：
修补细胞与建造组织
构成体内所有的细胞和组织
维持细胞的正常功能与新陈代谢
形成酵素系统，维持正常的消化机能
制造血液的运送物质，维持身体的渗透压
胶原蛋白的主要成份
参与人体的七大作用
酶的催化作用
荷尔蒙的调节作用
氧气的运载作用
肌肉的收缩作用
身体的免疫作用
身体的支架作用
调节免疫，抗疲劳
体液的中和作用
中老年人患高血压、糖尿病的比例较高，本身就是肾病的高发群体，过多摄入蛋白质极可能导致肾功能下降，因此中老年人补充蛋白质应该适度。此外，蛋白质和脂肪摄入量较多的儿童也不宜过多进补，以免引起营养失衡，造成龋齿、结石、营养性贫血等疾玻肾脏功能不好的人更需要严格限制蛋白质的摄入量。
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