请问有什么减肥方法 - 重庆石柱家居维修 - 百姓网
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导语：你达到你的标准体重了吗？到底要减&&多少才达到标准体重，身材苗条的同时有健康美丽？小编教你减肥贴士，告诉你科学的减肥知识，让你身材苗条又健康美丽。其实减肥者要明白，心态才是减肥中最重要的一点！因此保持良好的心态是至关重要的！好了，心态这一关的重要性我们都知道了，那么到底怎么才可以快速的减肥呢？有什么健康的减肥方法呢？有哪些不会反弹的减肥方法？跟着小编往下看，马上为您揭秘！
【网友成功减肥案例】
胖不是一天两天，老实说，我从小就胖嘟嘟的，爹地和妈咪非常溺爱我，然后....就喂我吃更多的东西....不过小时候有婴儿肥是很正常的。可是没想到，长大后我还是延续着儿时的肥。到了初中时，我还是那么胖，高中时因为学习原因瘦了点。可高中毕业后出国念书的第一年，我又胖回来了!!而且因为国外天气很冷，整天窝在家不是吃就是睡。很快地就变回以前白白嫩嫩的&肉圆&了。？然后每年放假回国，实在是太想念家乡的美食，天天大吃特吃的。就这样，我在国外渡过了大学生活，而毕业的那一年，我依然是小胖妹一个，130多斤!!回国之后，我才惊觉事情不妙。怎么身边的女生都超瘦的!!这对我来说简直是莫大的刺激。重点是...身边的好朋友还是一样瘦......所以我真正下定决心要开始减肥!!
我是吃胖的，当然要先从吃着手。我选择节食，方法是三餐减量，早餐是鸡蛋+牛奶，中午基本是吃素，晚餐喝粥吃水果，或者烫些青菜吃吃。每天吃完饭后马上就饿得眼冒星星，爸妈看我这样心疼死了，很担心我得厌食症，我害怕她们又宠得我无功告返，让她们别管我。一次周末去逛街，在路上突然晕倒了，还好朋友及时把我送到医院给输葡萄糖液，我才没事。才瘦了3.4斤，不得已，节食减肥结束。？其实中间我也试过运动，但是，第一，耗时长，第二，难坚持，第三，效果差&&还容易反弹&&所以我才选择了节食。
老妈看我一副非瘦不可的架势，也开始帮我找其他办法了。她问了公司的助理帮忙看看。助理就推荐了&瘦身丽人网&，瘦身丽人网是一家专门为女性朋友推荐减肥产品的第三方网站，为女性朋友定制专属减肥计划，瘦身丽人网已经成功帮助几十万的朋友减肥成功了。于是我就去瘦身丽人网去看了看，看到那么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好不羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！
瘦身丽人网的客服为了推荐了2个周期的套餐，让我坚持吃完。于是我抱着试试看的态度就开始吃了。吃了几天感觉很好，没有头晕，也没拉肚子，三餐正常;每天排便很好哦，身体感觉很轻松。吃完第一盒一称重，整整瘦了6斤，真是太牛了。？接着吃剩下的，在这期间，我竟然对零食这些都提不起兴趣了，每天就只吃正餐，身体营养一点都不少。最后吃完所有产品，我整整瘦了25斤，大家都觉得我变美了。
细胳膊细腿的，穿什么衣服都好看，连脸蛋也变尖了。超级开心，以后估计衣服会多得衣柜都塞不下啦。不过我可不甘心哦，瘦了25斤，我还有115斤呢！身边的闺蜜各个都是90多斤，让我好不羡慕！于是我就又订购了1个周期的产品，前后总共用了3个周期的产品，果然没有让我失望，最后俺也成功瘦到了95斤左右，嘿嘿！现在穿什么衣服都很漂亮，晚上睡觉做梦都是笑着的！
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专家指出：往往我们减肥的过程中会走入几个误区：
误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多女性在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产品，盲目减肥。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。
误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的减肥方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以减肥一定要分开才能
达到真正的减肥效果最大。
误区之三：只顾&效果&不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的&捷径
&，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
误区之四：认为减肥不容易。许多在瘦身馆里有过多次减肥经历的人对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对性的
减肥方案，才能达到瘦身最大化。
【贴心叮咛】：
如今的人们越来越崇尚科学健康的理念，减肥也要选择科学健康的方法，那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法，是值得推荐的。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚，长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素，能为人体补充足够的养分，并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。
uqymttbzzdxuzewvxfnzlbwmuwcycbqozmfikfkwrbievqougt资椎兹奏佐拽桌嘴赚作字揍柞淄琢滓追捉阻族着卒祝走遵宗自走谆籽嘴谆孜爪住钻妆渍爪爪兹爪庄啄阻状壮佐灼佐该用户其他信息14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱14年12月24日&石柱
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日常生活中有什么减肥妙招
导读：肥胖不利于身心健康。那么你知道日常生活中，有哪些常见的减肥妙招呢？
1.可以站着就不要坐着，可以走着就不要站着长时间久坐不动不仅会造成下身微循环速度缓慢，降低人体新陈代谢机能，还会造成腰部以下特别是臀部、大腿部位的多余水分以及代谢废物无法正常排出体外，同时，久坐会使腹部器官受到挤压，内脏脂肪容易囤积于腰腹部，所以，久坐的人通常会受到形身材的困扰，腹型肥胖，臀部下垂，大腿脂肪囤积，严重影响美感。既然如此，可以站着完成的工作就尽可能不要坐着去做，站立不仅可以让肌肉处于相对紧张的状态，让脂肪积极参与代谢，还能有效加速腿部的血液循环，促进毒素排出。另外，上下班期间以步行的方式取替乘公交地铁等代步工具，快步走是非常好的，既可以锻炼肌肉消耗脂肪，还能够强化心肺功能，无论对于身材还是否是积极有益的。2.饿了要冷静，别抓起什么都往嘴里塞不好的习惯一定要克服，譬如饿了就吃。饿了可以吃，但并不代表抓起什么都可以大快朵颐。泡面不要吃，油腻的面条和酱料不会带给身体任何好处;饼干不要吃，没有的同时还会摄取不该有的糖分;薯片不要吃，油炸的食物只会帮你增加脂肪团。3.不要挑食学家们认为全面的营养是保证的物质基础，也是的小窍门之一，因为身体自行认为得到最佳补给，从而加速了新陈代谢。这里请注意，“全面的”是指纯天然生成的食物。人体需要的充足的碳水化合物，包括全麦制品、、乳制品、淀粉类;主要来源于、肉、、家禽和类;以及来自于、等的不饱和脂肪。4.多做深呼吸体检时，医生常常让我们用力呼气和吸气，这种缺乏深度和技巧的呼吸不会对有任何帮助。如何判断我们的呼吸方式是否利于呢?她说“将一只手放于胸腔，另一只手放于腹部，正常呼吸时，如果放在胸腔的手向上移动而不是向外，那么你的呼吸只能为身体获得所需氧气的三分之一。如果身体中含氧量不足，那么脂肪就不能彻底的被分解，滞留在身体中的结果就是长胖啦。”有个简单易学的方法可以快速掌握正确的呼吸，平躺在地上，在腹部放一本书。吸气时，书应该向上升;呼气时，书应该向下降。这个过程要慢慢地、非常缓慢和平稳。与此同时，还可专门针对的呼吸操。首先，从鼻腔一次性吸入空气，以舒适为宜，屏住呼吸四次，然后分两次将气从口中呼出。如果从鼻腔分4次吸入空气，那么你可以屏住呼吸16次(4x4)，分8次(4x2)呼出。无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为止。建议每次练习十组，每天两次。5.起后的第一件事——动起来吧当时针指向清晨六点，你的第一反应肯定不是和你的腹肌过不去。然而，早上五分钟的高强度活动腹部绝对帮助你的腰部少两寸。运动加速新陈代谢，让一整天都精力充沛。6.充分利用零碎时间高效燃脂的白领经常抱怨没有时间运动，其实只要充分利用日常中的一点一滴时间，就能有效的，达到减肥的目的。建议早晚刷牙时，可以踮起脚尖，让脚跟上上下下地运动，50次为一组，有利于减掉腿部和臀部的赘肉。洗澡时，不妨动动、扭扭腰、抬抬腿，可以燃烧掉许多热量。爬楼梯是一种绝佳的，在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分钟楼梯，可以燃烧将近418.7焦的热量。搭乘公车或地铁时，尽量站着，可以做一些手部运动，比如握“拉环”时，时而握紧，时而放松，这样可以让手腕变细。坐在座位上时，可以做一些脚部运动，比如两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次。然后双腿分开，双膝再慢慢并拢，在膝盖处用力互相挤压8秒钟。这两组动作可以交替进行。煮汤、煮饭时在灶边等着最无聊了，趁此机会可以做些运动为下肢减减肥。双手扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。每只腿10至15次，可减大腿后部和臀部赘肉。7.合理摄入含糖的饮料糖分隐藏在很多饮料中，包括、、果汁、等，它以不同的形式存在比如乳糖、果糖、蔗糖、。我们要知道糖类并不等于脂类，或者说吸收到身体的糖并不是一定会转变为脂类。事实上，吸收到体内的糖，会首先被当作能量源用于维持机体的生命活动而消耗掉，而这往往还不足够，然后需要调动和脂肪(来自脂类食物为主)来提供能量。只有大量多余的糖类才会造成剩余，转化为脂肪。所以，应该尽量喝含糖量低的饮料，比如比可乐好，绿茶比好，淡到白开水最好。糖类的吸收过程本身会刺激机体提高当前机体代谢率(进食时体温升高)，并惯性维持一段时间，这段时间增加的热量消耗有可能抵过少量糖份热量。那么小口喝，慢点喝，延长糖份吸收过程，也使相应体温升高的加速代谢期变长，不知不觉中消耗更多能量。另外尽量饭前喝，饮料里的糖很快进入血液，引起神经反射调节，减低进食和糖类吸收。
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核心提示：有什么减肥妙招能简单轻松瘦身？其实，真正的减肥妙招就是培养一些良好的日常生活习惯，寓减肥于平常生活之中。具体怎么做，看看下面的内容吧。
　　快让自己动起来
　　每天抽出一定的时间来运动，就可以有效的减少卡路里。尤其是做一些有氧运动，热量燃烧得会更加的明显。跳健美操就是很好的选择，当然我们也可以利用做家务的间隙扭动身体，同样可以不知不觉的消耗热量。　　睡眠消耗卡路里　　充足的睡眠可以帮助我们，因为我们在睡觉的时候，身体同样在消耗一定的热量，但是如果经常熬夜的话，身体的新陈代谢不但会有所降低，而且还容易导致暴饮暴食。　　认真的吃饭　　我们在进食的时候，很可能会做其它的事情，例如看电视或者是玩手机等等，但是这样很容易让自己不知不觉的吃掉更多的食物，加大卡路里的摄入，所以安静的坐下来认真的吃饭吧。　小心高卡沙拉　　我们总是觉得蔬菜沙拉是很好的减肥食物，但是对于一些食材的选择一定要很小心。例如沙拉中经常出现的、干和等等，都是造成的隐患。　　加料减少卡路里　　在每一餐中加点料，其实对于减少卡路里非常有帮助。例如早餐吃一颗，可以有效的预防饥饿感出现，避免吃一些零食。而餐前喝一杯或者是清水，同样能够减少正餐中摄取的热量。　　注意烹饪方式　　烹饪方式也是决定食物卡路里的关键，我们总是关心食物本身的热量，但是食物经过加工之后的卡路里数才是我们应该关心的重点。蒸煮炖的烹饪方式要比煎炸烤更健康也更低卡。　　判断是否饱腹　　吃饭的时候一定要细嚼慢咽，饱腹感逐渐的就会出现了。认真的感觉自己的肠胃是否已经得到了满足，而不是观察盘子里的东西是否吃完了。所以先不要盛太多的食物，因为这样很容易让自己摄取更多的卡路里。　　晚饭一个人吃　　晚上一定要吃得少，这样才能避免热量在体内堆积。所以晚餐最好一个人吃，因为只要和大家一起吃饭，我们总是很容易受其他人的影响吃掉更多的食物，为自己准备一顿低卡的晚餐，认真的吃完吧。　　食物至少咀嚼10—20次才吞下　　瘦身的聪明饮食法，应该是拉长用餐时间，更重要的是细嚼慢咽，每口至少要咬10—20次，既可以提生饱腹感，也能减轻胃的负担。
　　养成喝茶的好习惯　　茶有助于瘦身，是大家都知道的事情，但是什么茶瘦身效果好呢？荷叶、子、柠檬、铁观音、都是不错的减肥茶选。常喝茶能有效抑制机体，对油腻食物的喜好，并加速新陈代谢，帮助燃烧更多的脂肪。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
预防妊娠20周以后的早产。目前本...[]
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