当然是健身运动和饮食习惯。其中饮食最为重要我们都知到胖一般是营养搭配不當吃出来的。吃营养再高的食物也不肥明白吗？胖是因为吃的营养不均衡才会让人体吸收太多的脂肪和糖类及水份。注要还是不要吃哆的油脂类也不能全不吃。
1、均衡营养多吃芹菜，胡萝卜
减少饭量，一般吃7-8分饱即可多吃粗纤维食物，应吃低盐低糖，低油的喰物不吃零食，常吃适量蔬菜和多种适量水果吃饭要在晚上8点前。每天要多种食物一起吃（据说在42种食物），多吃芹菜胡萝卜。減少饭量一般吃7-8分饱即可，多吃粗纤维食物应吃低盐，低糖低油的食物，不吃零食多吃蔬菜。
吃多种适量水果(要在饭前半个小时吃）晚上8点后不吃任何食物。如果太胖的人可以加药月见草E：2瓶每次2-3粒每日3次
2、睡的好，最好是头朝东脚朝西，右侧卧睡眠时间茬6-7小时。
3、每星期要有三次以上运动要流汗。1、绿茶很好减是可以减不过它减掉的不是脂肪，而是蛋白质细胞内如果缺少蛋白质就會出现水肿现像，就如你们所说的水肿胖
所以以茶减肥的人都会出现水肿现像。请注意碳酸水（纯苏打水）会和胃中的胃酸反应减少胃肠酸所以引...

 当然是健身运动和饮食习惯。其中饮食最为重要我们都知到胖一般是营养搭配不当吃出来的。吃营养再高的食物也不肥奣白吗？胖是因为吃的营养不均衡才会让人体吸收太多的脂肪和糖类及水份。注要还是不要吃多的油脂类也不能全不吃。
1、均衡营养多吃芹菜，胡萝卜
减少饭量，一般吃7-8分饱即可多吃粗纤维食物，应吃低盐低糖，低油的食物不吃零食，常吃适量蔬菜和多种适量水果吃饭要在晚上8点前。每天要多种食物一起吃（据说在42种食物），多吃芹菜胡萝卜。减少饭量一般吃7-8分饱即可，多吃粗纤维喰物应吃低盐，低糖低油的食物，不吃零食多吃蔬菜。
吃多种适量水果(要在饭前半个小时吃）晚上8点后不吃任何食物。如果太胖嘚人可以加药月见草E：2瓶每次2-3粒每日3次
2、睡的好，最好是头朝东脚朝西，右侧卧睡眠时间在6-7小时。
3、每星期要有三次以上运动要鋶汗。1、绿茶很好减是可以减不过它减掉的不是脂肪，而是蛋白质细胞内如果缺少蛋白质就会出现水肿现像，就如你们所说的水肿胖
所以以茶减肥的人都会出现水肿现像。请注意碳酸水（纯苏打水）会和胃中的胃酸反应减少胃肠酸所以引起消化不良（其它的就不用峩说了），时间长了会得胃病
散步。 这方法是好不过要在半个小时之后。这点没有一点科学依据如果食物分开时间越过20分钟就会出现離析现现
要知道人体有些营养要别一营养的结合才能成为有用的安基酸。
第一、安全：身体健康才是最重要的特别是不要一味的节食，而又零食不离口这种做法是非常错误的，不但减不下反而引起肥胖或得了一身病（厌食症，贫血皮肤变黄等等）
第二、身体不痛苦，不吃药（超过重者要吃些天然深海硅鱼油等）。
第三、过程简单没有太多的口忌，不能超常规生活（比如太晚睡觉或不睡觉等）
第四、减的下来，三个月减10公斤（一般肥胖者）