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怎样预防三高，哪些方法效果好？
健康导语：三高是指高血压、高血脂、高血糖。肥胖症家族史、长时间吸烟喝酒、运动量不足、饮食结构不合理等原因都会导致三高的发生，因此日常我们应注重预防三高，那么，有哪些方法，本文就主要为大家介绍了这些问题。
& & & 三高是现代社会所派生出来的&富贵病&，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差又会加剧血压升高。所以，出现这三种疾病中的任何一种，后期都易形成三高症，预防三高的方法有很多，合理的饮食、积极的锻炼、补充等，下面我们就具体介绍一下预防三高的一些方法。
& & & 一、科学饮食
& & & 首先早餐要吃好，我们都知道早餐对于一天的重要性，但还是很多人还是很容易忽视早餐，如果不吃早餐，早上9-10点容易出现低血糖，容易疲倦乏力，影响工作效率，另外不吃早餐中午就会觉得格外饥饿，必然又要多吃，这样久而久之血脂和血糖都会出现代谢混乱。然后晚餐要少吃，我们的晚餐中普遍存在高热量、高蛋白、高脂肪和低膳食纤维的情况。长时间这种吃法，使心血管和高血压的比例比常人要高出4－5倍以上。所以，晚餐应该进行合理的搭配，烹调方式可以选择一些清蒸、清炖和凉拌，要控制荤菜的摄入，给胃肠留有一些余地。同时要相对少吃一些主食，减少高蛋白和高脂肪食物的摄入。
& & & 二、加强锻炼
& & & 每个人要根据自身的实际情况有针对性的加强锻炼，不要选择过于剧烈的运动，从事脑力劳动的朋友，因为用脑频繁，容易得高血压和神经衰弱。可以选择那些促进脑细胞发育，增强心肺功能的项目，如爬山和太极拳。身体肥胖，有糖尿病倾向的朋友，可以选择强度小、灵活和轻松的项目，比如步行、慢跑和骑自行车等。以降血脂和抗衰老为目的朋友，可以选择健身跑。以预防高血压为目的朋友，可以选择散步、骑自行车和游泳。
& & & 三、戒除烟酒
& & & 烟酒对我们的心肺都有危害，尤其对于三高的危害更大，统计表明，长时间吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的，要比不吸烟的高出4倍。酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长时间饮酒增加了肝硬化的发病率。
& & & 四、规范治疗
& & & 建议每年进行一次常规的身体检查，不要为了节省一点检查的时间而付出不必要的健康代价，很多时候糖尿病、高血压等都是在不知不觉中发生的，早期没有任何症状，因此定期到医院进行可以做到防患于未然。
& & & 营养师寄语
& & & 三高会引起很多慢性疾病，因此在日常生活中我们要注意预防三高，对于一些患有三高的人群来说，三分治七分养，调理很重要，在注意上述方法的同时还须补充一些营养补充剂来调理，如澳洲，澳洲等,此类营养补充剂能够可调节血脂，降低血液粘稠度，改善血清脂质，预防心脑血管疾病等，具体产品介绍可查看。
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& 女性风尚 & 正文
三高能治好吗？ 正安激光治疗仪有哪些优势？
由于现代社会生存压力增大、生活节奏加快、饮食不规律等原因，越来越多的人与高血压、高血脂、高血糖常年相伴，甚至有年仅十几岁的少年就患上高血压。那么，治疗三高的有哪些，比如专家推荐的正安三高治疗仪效果如何呢？想了解治疗三高的产品，先从三高的病因开始说起。高血压、高血脂、高血糖这三大疾病主要是由于长时间的压力、低密度脂蛋白、糖、烟酒等有害物质刺激血管，导致血管缺血、血栓、动脉粥样硬化形成，从而出现相应的心肌梗塞、中风、猝死等严重后果。目前治疗三高的产品很多，如治疗高血压的药物有酶抑制剂、钙离子拮抗剂、利尿降压剂等，但使用较为复杂，不仅需要选用基础降压药，还须按照不同的病期选用其他降压药，而高血脂和高血糖也有不同的治疗药物。相比之下，治疗三高的激光治疗仪由于治疗过程简单、无明显副作用而受到了患者的欢迎。以正安（北京）医疗设备有限公司（/ ）出品的正品正安三高治疗仪为例，该治疗仪专门针对血管中的低密度脂蛋白、毒素等代谢物，使用了650nm黄金波段的激光直接清除这些有害物质，改善微循环，降低血液粘滞度，提高红细胞的变形能力和携氧能力，改善红细胞和血小板的聚集程度，抗氧化，清除氧自由基，降低外周阻力，减轻心脏负荷，提高机体免疫力，从而达到治疗三高的效果。因此，这个波段的激光治疗多种疾病，也被医学上称为低强度激光洗血疗法。据了解，患者使用正安三高激光治疗仪三十分钟后，血液中低密度脂蛋白等物质明显减少，血栓开始溶解，使用三十天，患者血脂降低，血压稳定，血糖趋于正常，头痛、心悸、手足麻木、记忆力减退等症状明显缓解或者消失。三个月后，血压、血脂、血糖正常，血栓溶解、血管畅通。以CT检测，则完全看不到动脉粥样硬化斑块和血栓块。除了治疗效果显著，正安激光治疗仪用数码控制、操作简单，医用石英导光纤，透光率高，光损小，大容量锂电池，超长时间连续使用。还特加了激光稳定保护器，性能更稳定，使用寿命更长。自问世以来，正安三高治疗仪是国内唯一被批准为同时具备治疗心脑血管疾病和鼻炎的激光治疗仪，先后通过了ISO9001认证，CE、CB、CMDR等国际认证，畅销美国、英国、澳大利亚、中国等十多个国家。在国内，很多三高患者在购买治疗三高的激光治疗仪时，首选的就是北京正安出品的正安三高治疗仪正品，还有不少消费者将该产品作为祝愿延年益寿的馈赠礼品，受到了好评。不买贵的，只选对的。饱受病痛之苦的三高患者选择了正安三高激光治疗仪后，生活必然截然不同。
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