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如何消除紧张心理
开会发言紧张怎么办
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扫一扫发现精彩当众讲话和开会发言紧张怎么办？？？？？
轻松开口&自信沟通&魅力口才&激情人生
&&&您好！我是吴开友，很高兴能和您互动，专业研究当众讲话这块有几年了，给到您一些方法，望采纳。
&&&&&首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说：“有所欲必有所惧。”它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词&畅所欲言。一般当众讲话紧张有几种原因，1、不自信，不相信自己讲的是对的，面对陌生人或是领导就会底气不足，心跳加速，词不达意，大脑一片空白。2、过去失败的阴影，比如曾经被人欺负或是某一次的讲话没有得到肯定或受指责，每到一讲话，就想到不好的过去。3、没有充分的准备，对讲话的思路和条理不清晰，讲话的时候就语无伦次，说不到重点。4、追求完美的心态，有的人面对陌生人不紧张，面对熟悉的人反而紧张了，总想好好表现，怕犯错，结果由于讲话的技巧不到，效果就适得其反。6、没有进过专业的训练，不懂得如果正确的调整紧张的情绪，真正的突破不是要讲话不紧张，而是要紧张的时候还能讲话。
&&&&&&其次、你可以针对以上的情况认识一下自己，再重点的去突破，在工作生活中多参与一些讲话的机会，主动积极。有量的积累才有质的飞跃。1、每次在讲话之前都做一个深呼吸，放松才能放开。2、每次在讲话之前对自己的讲话内容在心理做一个预演，熟悉才会更自然。3、自我积极的暗示，生活中多讲比较积极的话，（如：我一定讲得很好、我是最棒的、我一定很激情、我一定很淡定等等）不要总讲消极的，消极的讲多了长时间会形成条件反射。4、保持平和的心态，把听众当成萝卜白菜，不是每个人都有一流的口才，每个人都有自己的短板，即使讲不好没关系，一笑而过。送您一句话：树无皮必死无疑，人无皮天下无敌。5、如方便的话一定要参加一些专业性的口才培训班，接受老师专业的点评和辅导，进步就会很快。
&&&&以下是每天给自己一个积极的暗示：
+++&今天天气晴朗，我的心情开朗，我的道路宽广，我的前途无量，我是最棒的，我是最优秀的，我是独一无二的，从今天开始，我要认识自我、改变自我、超越自我，绝不放弃，YES!
&&&&宣读成功口才训练宣言，每天三遍以上，能背下来更好：
成功口才训练宣言
我深信我能拥有人人羡慕的成功口才！
我将为此全力以赴地努力！
我明白我的形象价值一百万！
我开始改变自己、解放自己！
我要打开我的目光、打开我的声音！
我要打开我的手势、打开我的表情！
我要打开我的思路、打开我的心门！
我开始撕下面具、用心沟通！
我将不再害怕任何人的拒绝！
我要用我的热情来感染身边的人！
我要学会赞美、学会聆听、学会沟通！
我要让我的出现给他们带来快乐！
我发誓要驱除恐惧的心魔，
告别过去的虚伪与掩饰！
我要让信心和骄傲写在脸上！
我要超越自我，成为英雄！
心门已打开，口才自然来！
我一定能拥有最棒的口才！
我的生命因此而精彩！
&&&&最后，要做的就是两个字，行动，很多人，知道不代表做到，做到不代表做好。我的人生格言就是：“行动不会很晚，不行动只会越来越晚”，希望您立即行动，现在就深呼吸一口气，右手握紧拳头，跟我一起说"YES"
祝您早日突破当众讲话的瓶颈，拥有魅力口才&绽放激情人生
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。您现在的位置： > > 正文为什么我一到开会发言心情就会很紧张来源：转载&&发布人：热心网友&&&&发布时间：<font color="#15-12-18&&友情提示：【来访者提问】为什么我一到开会发言就会很【】-回复：您好，欢迎你的信任来访是的，应该每个人开始最初的发言都有紧张，这没有什么不正常，因为要面对那么多的观众，自己会有很多的担心，但，如果你能够在开会前对开会的发言内容有比较充分的准备，并且在下面做充分的模拟演练的话，情况就会不一样，还有，这种机会多些的话，慢慢也就适应了，比如一个老教师，如果他隔半个月不上课，再上课时，第一节课的开始阶段都还会有些紧张，这没什么特别不正常的，应该是正常现象，当然，我还没有问你的紧张的历史和细节，就提前为你做了假设了，不知道是否符合你的情况。希望对你有启发，并希望看到你给我的鲜花好评。【来访者提问】不是最初,是有二年了这样的紧张,我都有较充分的准备,可也重视就发觉也紧张,特别说到中间心也跳得更利害,连音都有点颤抖,要如何克服.谢谢【咨询中国网】-心理咨询师回复：您好，谢谢你的鲜花能不能说说你目前的工作性质，学历情况，成长经历，及目前的家庭生活情况，从而看看你有没有什么特别的经历造成你目前的情况，你说这种情况有二年了，那么二年前的情况是什么情况呢？除了发言上的区别，其它方面还有什么区别呢？【来访者提问】您好，我学历是中专，在一家企业工作，家庭没，二年前是这样的，就是在会上轮流发言汇报工作，刚好我上一位汇报的都是非常没实至性内容都在在说大话，我听了都起了疙瘩，而领导好象又很受听，刚好我那次所汇报又跟平常一样没有实至性内容，造成紧张，还有一次是领导在会上发了火，也没针对那个人，可我听了老是觉得是我做不好似的，所以就造成这二年来的困惑，请您在帮我排解下，这情况要看什么医生好呢，谢谢【咨询中国网】-心理咨询师回复：您好，谢谢您的鲜花如果你觉得，这方面对你确实很重要，如果你觉得确实需要帮助，请你来我的咨询室做面询，你需要首先消除原来留下的一下阴影，抚平原来的创伤，重要建立新的反应模式，从而更好地实现会上正常讲话的目的。友情提示：&&（在线一对一咨询：80元/50分钟/次）女 | 江苏-淮安 | 国家二级心理咨询师咨询方式：QQ文字/QQ语音/电话咨询次数：1126次&&|&& 好评率（100%） 擅长咨询的问题：认识自我&|&认识自我|婚恋两性|子女成长|压力疏导|人际沟通|焦虑症|抑郁症最近上线时间：9分钟前&&&&阅读本文的人还感兴趣：推荐心理咨询师 >>百度广告
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婚恋两性人际关系亲子关系子女成长压力疏导认识自我
我也不知道
CopyRight ,版权所有开会发言紧张怎么办?
开会发言紧张怎么办?
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我是一个公司的基层领导，开会发言时会特别紧张脑子一片空白，原本准备很充分的发言变的语无论次，声音发抖。未进行过任何治疗和训练,如何克服紧张的情绪，怎么进行训练，
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
本问题已关联到“心里老是紧张怎么办”
&&&精神心理科_心理咨询科
擅长：擅长婚恋咨询及各类神经症的治疗。
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山东济宁心岸心理咨询中心&&&精神心理科_心理咨询科
建议：这个属于心理障碍，克服需要专门预约专家，从性格和心态入手调节，比如爱面子，越怕出现紧张就越紧张，心理作用下恶性循环了。要克服就结合这些原因调节心态慢慢好转。
擅长：治疗有儿科方面的疾病
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广州市粤西人民医院&&&全科
建议：开会发言紧张怎么办?这是缺乏锻炼的现象，有时候总想表现得很好但反而因为紧张出现表现不好的现象，如果表现不好又会导致自卑，更加重了紧张情绪，从而形成恶性循环。这种情况需增强自信心，加强锻炼是可以改善的。
擅长：全科
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淮海中路地段医院&&&全科
建议：<span id="replyContent_、接触的场合太少，之前没有受过专业的训练；2、他在乎讲不好，所以紧张3、不适宜在人多的一个环境，当你在演讲时，大家的目光都投入在你身上，你感觉不自在，所以越想越紧张4、克服紧张你只要打开目光就可以了
擅长：全科
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复旦大学附属妇产科医院&&&全科
建议：准备。开会发言紧张是很多人必须去面对的情况，最有效也是最直接的办法就是准备，良好的准备是参加会议的基础，你把会议的内容准备一下，我要说什么，我要表达什么，一切都就顺利了。熟悉。会议多多的参加，你发言多了，你参加多了，你对于会议的流程的了解，各方面都熟悉起来以后，你就不会太紧张了，你就能够面对这些会议了。
擅长：全科
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复旦大学附属妇产科医院&&&全科
建议：把你打算在发言中用到的所有信息都写下来现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在罗列一些情况，而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来后，再分别将每一条写在一张便签上。2读一遍这些便签然后再读一遍。第二次读的同时，将便签分类，把传达同类信息的便签放在一起。先不要管现在收集的信息的数量，如果某张便签不属于任何一个类别，那么就把这一张单独放着。3重新检查便签上的信息那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢？如果不符合，那就不要犹豫，扔掉它。如果内容与你的主题非常契合，那么就要再找一些相关信息来丰富一下。如果其中一类的便签非常多，那么仔细看一下，是否有一些是画蛇添足的，如果是的话，也要扔掉。
擅长：全科
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苏州市立医院&&&全科
建议：男士演讲时，要尽量做到声音洪亮、内容理性言语豁达、动作潇洒、感情丰富， 男子汉应有男子汉的风采，男子汉应有男子汉的气质。男性在讲话时要做到态度坚定沉着，言语掷地有声，表情容光焕发，精神气宇轩昂，风度潇洒大方，力争达到语言美风度美内在美与外在美的统一。 声音洪亮。男性声带相对于女性来说偏宽、厚、长、所以他们的音色浑厚有力，发音准确平稳。男士要想使声音优美洪亮首先要学会控制气息；加强气息力度，以保证发音洪亮、爽朗。
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苏州大学附属第二医院&&&全科
建议：先自我调整，不行的话就医服药配合治疗。自我调整可以行为上逐步脱敏。推荐个方法：你可以尝试自己通过以下方式训练。自我训练的方法：1、每天早上起床后和晚上临睡前，都要对着镜子进行一次练习。具体做法是：在镜子里凝望着自己，昂首、挺胸、收腹，做深呼吸，然后在心中默念或者出声念叨：xxx（自己的名字），你是最棒的，我爱你！我正在进行自信训练，我一定会越来越自信的；我是有能力的；我在各方面会越来越好；我是快乐的；我是独一无二的；我是我生命的主人；世界上没有任何东西能够阻止我，我会成功的！我相信我可以把任何事情做好；我可以从容面对一切问题；我不会害怕任何失败；自信就在我心里，自信已经占满了我的心灵！2、清晨出门时，对着镜子修饰一下自己的仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。3、练习当众发言，培养当众辩论的能力。4、经常练习正视别人，用有力的目光注视对方，并且保持笑容。5、保持良好的走路姿势，昂首挺胸，两眼看向远方。经常有意识地把走路速度加快6、对着镜子微笑。近距离地看着你的微笑，它会燃起你脸上的光亮。带着微笑去散步，在他人面前练习微笑，其结果是超乎你的想像的。微笑的习惯会帮助你改变对外部世界的看法。
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