我看见老公喝酒摸着女人的大腿，他说了一句话我恨得咬牙切齿
孩子确实可怜，但是如果一段婚姻很不幸福，其实对孩子的成长更不利的。文/玫瑰格格网友倾述：格格，你好！我和老公结婚七年了，儿子已经五岁了，从今年开始我俩总是吵架，因为他总是出去喝酒，他本身肠胃不好，我担心他的身体就总给他打电话，发微信，让他早点回家，可是他把我微信删了，也不让我打电话了。有一次，我看见他和一个女的在一起吃饭还摸着她大腿，我就火了。我俩大吵了一架，可是他就是不承认，说我小心眼。他说是为了帮她办点事才一起吃饭的，摸腿是因为喝多了！为了孩子我选择了相信，可是现在不管他干什么和我说什么，我都疑心很重。他就说了一句话叫不让我管他，否则就是离婚。他本是是单亲家庭，所以我舍不得让儿子也没有爸爸。我们也总是谈话，可是每次谈好的事他坚持不了两天还是反复，而且他总是和我说谎，对我和孩子一点耐心都没有，老是发脾气。我要是跟他离了婚，他根本就不会管孩子的，一点责任心都没有，我可怜我的孩子，想离婚却不敢轻易离，我好烦恼，我该怎么办？格格回复：你关心老公在外喝酒太多对身体不好这是你做妻子的责任，但是你管得太频繁了会惹他厌烦，所以你管的方式有点不对。但你老公直接把你的微信删除来拒绝你的管教，他做得也有点过分。至于，你亲眼所见你老公摸着其他女人的大腿这个事实，如果他不承认你也没辙。但你必须严厉警告他以后再有类似的事件发生会导致婚姻的危机，这个习惯必须改掉。根据你的描述，你们也谈过很多话，如果你老公没有出轨，你可否原谅他之前的行为呢？他以后或许不会再犯了呢？不要因为一件事就放弃婚姻啊，但如果他本性不改，长期那样不改变就够你受的了。孩子确实可怜，但是如果一段婚姻很不幸福，其实对孩子的成长更不利的。所以，你站在围城内要多思量，多衡量离婚与否对家庭、对自己，对孩子各方面的利弊。最后，希望你做出理智的决定，收获自己的幸福！格格在线情感答疑，更多爱情故事和哲理每天推送！
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饮酒的忌讳
饮酒的忌讳　　 酒文化在我国源远流长，一直延续到今天。现在，人们饮酒已经成为一种习惯，比如结婚庆宴、朋友聚会、社交场合等都少不了饮酒。但是，饮酒也是有讲究的，以下几种情况就是需要特别注意的。 1?忌酒后受凉。 人饮酒后，由于身体内存有数量不等的酒精，在酒精的刺激下，会促使体表血管迅速扩张，此时血流速度加快，脸上及皮肤会发红。这样，体温的散发就高于平时，打乱了体温的正常调节功能。此时如果受凉容易引发感冒和冻伤；用冷水洗脸则易生疮疖；用电风扇散凉易发偏头痛；在夏天露天宿卧，则易得麻痹症和脚气病。 2?忌酒后洗澡。 很多男士喜欢在酒后洗澡，感觉这样比较舒服，殊不知，这时候体内储备的葡萄糖消耗就会比平时洗澡快许多。血糖、体温会急剧下降。酒精会阻碍肝脏对葡萄糖储存的恢复，酒后洗澡极易使人休克。因此，酒后洗澡是一种不恰当的生活习惯。　
3?忌酒后喷药。 人饮酒后，在酒精的刺激下，皮肤和黏膜上的血管迅速扩张，并且血流量增加。在这种情况下，皮肤的通透性在血液的带动下更加顺畅。这时如果农药分子被吸入到呼吸道黏膜上，或者人体沾染上药物，就会加大身体的吸毒量，导致中毒或加重中毒的程度。一旦酒精进入身体后的生理变化与农药中毒的反应相互呼应，在两者共同的作用下，会使中毒程度继续加深，有时甚至有生命的危险。　所以，酒后不能马上去喷农药，或在室内喷洒"灭害灵"等杀虫剂。 4?忌带病饮酒。 任何病人都不宜饮酒，特别是肝胆疾病、心血管疾病、癫痫、肥胖病人，更要严格禁酒。 　　对于患肝炎或有其他肝病的人，是滴酒不能沾的，否则会加重病情。酒精影响肝的原理是这样的：它阻止肝糖元的合成，促使肝周围组织的脂肪快速进入肝内，并进一步加快肝脏合成脂肪。在这样的情况下，患有肝炎的人，肝细胞被大量破坏，形成脂肪肝的机率明显提高。对正常人而言，乙醇在肝内变成乙醛后再变成乙酸，之后再继续三羧酸循环，进行正常的代谢活动。但是，对肝炎病人由于乙醛在肝脏内氧化成乙酸的功能大大降低，这样乙醛就在肝内大量地积蓄，而乙醛又是一种有毒的物质，对肝脏的细胞有直接的毒害作用。所以，带病饮酒除了使病情进一步加重之外，没有任何益处。
饮酒时不宜吃的食物
饮酒的时候总要吃点小吃以及小菜等。喝着酒，吃着菜，既是一种享受，也是一种生活的乐趣。但是，在饮酒的时候需要注意，有些东西是不能同吃同饮的。 1?海味产品不宜与啤酒同吃。 有关医学专家指出，啤酒就海鲜是一种不正确的饮食搭配，易引发痛风症。因为海鲜容易刺激人体制造更多的尿酸，而痛风症本身无法排泄过多的尿酸，如果二者结合，无疑是雪上加霜，加重痛风症患者的病情。所以，饮啤酒时尽量远离海鲜产品。 2?核桃不宜与白酒同吃。 核桃是一种营养价值很高的食品，它富含蛋白质、脂肪和矿物元素。核桃属性热食物，如果多食性热食物容易使人上火。而白酒甘辛，喝下后，血液流速加快，也是性热食物。一旦两者同吃同饮，容易导致血热，甚至可能导致咯血。因此，有咯血史的人更应当避免核桃与白酒同食。 3?甲鱼血、胆汁不宜与酒同饮。 在一般人的常识里，甲鱼血和胆汁都是滋补佳品，经常配以白酒饮用。可是，这却是一种错误的饮食行为。专家指出，用白酒送服甲鱼血和胆汁，寄生在甲鱼身上的水蛭虫卵很容易进入人体继续生长、繁殖，并大量吸食人的血液，从而导致中毒或严重贫血症。所以，甲鱼和胆汁不能与酒同饮。 4?汽水不宜与酒同饮。 夏日里，人们往往喜欢汽水与酒同饮，感觉很爽快，其实这是不正确的。汽水与酒同饮会加强对胃黏膜的刺激，减少胃酸及消化酶的分泌，从而容易导致急性胃肠炎、胃溃疡等病的发生。除此以外，两者混合饮，无形中还会加强酒精对中枢神经的危害，这样血压就会升高，发生心脑血管疾病的危险系数就增大了。
清晨喝水学问多
1?有助于新陈代谢。 一般认为清晨喝水比较好。早晨起床后喝些凉开水再去锻炼，这样，运动时身体的动作，腹部肌肉的收缩，这些都将使水分在肠胃内来回晃动冲刷，这等于对肠胃来一次有力的冲洗。清晨饮水还有助于排便的进行。排便动作固然与神经中枢的控制有关，但粪便中所含的水分是否足够，对于排便的难易也有较密切的关系。 人在经过一夜的睡眠后，在清早的时候，胃和小肠所储存的食物都被消化吸收了，而将吸收不了的东西送到大肠。喝水以后，排空的肠胃就等于被洗刷了一遍，使其干净清洁，有助于对当天进食食物更好地消化和吸收。 2?淡盐水效果更加。 但在饮水时，有人喜欢饮用淡盐水，这并非坏事，但盐的用量不能过多，略有一点淡淡的咸味就可以了，因为长期摄入过多的钠，反而会影响血压。但无论是饮白开水或淡盐水，最好都饮凉的，因为凉开水有一种轻微的刺激，对于促进胃肠收缩有好处。但如果不适应，微温的开水也可以。不宜饮用烫开水，因为烫开水不能很快地饮完，起不到冲洗胃肠的作用。只要能持之以恒，坚持每天清晨饮服一杯水，必能起到延年益寿之功效。 3?喝水后忌立刻运动。 不过，喝水后最好停一会再去运动。经过运动，腹部肌肉的收缩使水分在肠胃里来一次有力的冲洗。人的胃肠内壁外表看上去是光滑的黏膜，实际上它包着无数微小的绒毛，而饮入一定量的水，经过运动冲刷，就能更好地将绒毛间的一些污垢废物洗刷干净。这不仅有利于对食物营养素的吸收，而且可以使肠胃每天得到洗刷清理，粪便不会淤积干结，有助于排泄。
喝水有讲究
水在人体内不仅是运送各种营养物质的载体，还直接参与人体的新陈代谢。因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。 1?正常人摄取量。 一般而言，人每天喝水量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升。而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯。 一个人每天需要喝多少水根据活动量、环境、甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。 2?特殊人群。 对于某些特殊人群，必须注意喝水量。浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则对缓解病情起到一定效果。人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。 3?忌渴时喝水。 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口喝水，这种做法是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该小口慢喝。喝水忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔1小时喝1杯。可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要补充一些水了。
这样的饭后习惯要不得
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　　 　　身体需要的营养和能量靠吃饭才能得到补充，但并不是把食物吃下肚就万事大吉了，有些饭后的坏习惯会影响我们对食物的消化和吸收。因此，了解这些坏习惯，走出认识的误区对于我们身体的健康至关重要。 　　1?饭后急着饮茶。 　　饭后立即饮茶，茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化，甚至有可能患贫血症。应待l小时后胃内食物消化得差不多时再饮用茶水。 　　2?饭后吸烟。 　　进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环加快，全身毛孔张开。此时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，其他生物碱类物质会趁机大量进入人体，给人体机能和组织带来更多的伤害。 　　3?饭后马上吃水果。 　　食物进入胃里需要1～2小时的消化过程，如果人们在饭后立即吃水果，容易造成其在胃内阻滞，不能正常消化。水果在胃内停留时间过长，极易腐烂变质。因此，最好在饭后1~2小时再吃水果。 　　4?饭后刷牙。 　　进食后最好用清水漱口。因为在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过食物之后，尤其是食用了酸性食物后，珐琅质就会变松软。此时刷牙，会造成珐琅质的流失。牙齿的珐琅质减少，会导致牙齿本质过敏症，这样一来，吃东西的时候牙齿就会出现酸、痛症状。因此，最好在饭后l～2个小时刷牙。 　　5?饭后松裤带。 　　饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。 　　6?饭后洗澡。 　　饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。 　　7?饭后就睡觉。 　　饭后就睡觉会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液供应不足，这种静止不动的状态极易招致中风。 　　8?饭后开车。 　　进餐之后，胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，容易导致操作失误，发生车祸。
空腹时下列食物不宜吃
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　　 　　"饥不择食"，人饿的时候，抓到什么吃什么，急于填饱肚子，这对健康是非常有害的。有些食物不宜空腹食用，否则会给健康埋下隐患。 　　1?牛奶、豆浆。 　　两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将"被迫"转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后2小时再喝，或睡前喝均可。酸奶也是一样，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后2小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。 　　2?糖。 　　是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。糖属酸性食品，空腹吃糖会破坏肌体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。 　　3?冷饮。 　　空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。 　　4?白薯。 　　白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。 　　5?柿子、西红柿。 　　含有较多的果胶、单宁酸，与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。 　　6?山楂、橘子。 　　含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。 　　7?香蕉。 　　香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 　　8?大蒜。 　　大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。
错误的饮食搭配
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　　 　　以下几种食物搭配相信对男士并不陌生，但这样吃却是不健康的。 　　1?土豆烧牛肉。 　　这两种食物所需的胃酸浓度不同，一起食用会延长食物在胃中的滞留时间，造成胃部消化吸收的时间延长，加重胃肠负担。 　　2?茶叶煮鸡蛋。 　　用茶叶水煮鸡蛋，好吃但不科学。茶叶中除含生物碱外，还含有酸性物质。这些化合物会与鸡蛋中的铁元素结合，从而对胃部产生一定的刺激作用，而且也不利于消化吸收。 　　3?豆浆冲鸡蛋。 　　鸡蛋中的黏液蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而使食物失去应有的营养价值。 　　4?饮酒时吃胡萝卜。 　　饮酒时吃几片鲜嫩清淡的胡萝卜似乎是一种不错的选择，但是研究证明，这种吃法并不科学，因为胡萝卜素与酒精在同一时间内进入人体，极易在肝脏中产生有害人体健康的致病毒素，诱发各种类型肝脏疾病。 　　5?高蛋白饮食加浓茶。 　　茶叶中的鞣酸会与蛋白质结合，生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使人的消化系统、排泄系统不适，大、小肠道蠕动减慢，粪便在肠道的滞留时间延长，产生便秘，也会增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的机会。
进餐时看电视有损健康
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　　 　　1?不利于食用吸收。 　　进餐的同时看电视是一种非常不可取的习惯。这种习惯影响食物的消化和营养的吸收。边吃饭边看电视，看到精彩的地方会不由得哈哈大笑，或没完没了地议论，使吃饭时间延长，对食物咀嚼不利，从而导致消化器官功能减退；边吃边看，会使人分神，体内流向消化系统的血液量减少，使吸收功能受到影响。 　　2?影响饮食。 　　进餐时看电视，容易影响食欲。除了生理因素可以引起食欲外，外部因素也可以通过条件反射来增强食欲。边吃饭边看电视，往往过度地关心电视节目，忽视了食物的味道，有时会使本来已经出现的食欲因受到电视的抑制而降低或消失，久而久之会出现营养不良；而有的人会因为看电视非常入神，对食物不能加以控制，反而吃得更多，变成了胖子。 　　在家中不要边吃饭边看电视，最好是饭后20～30分钟再看电视。如果一定要看电视，在选择电视节目时，少看或不看紧张刺激情绪的节目。 　　先吃菜，后敬酒 　　在我们日常生活中，交际应酬是少不了的。在餐桌上，大家为了表示感情深厚，往往崇尚"感情深，一口闷"，先干一杯再说。然而先敬酒后吃菜的就餐饮酒习惯是不科学的，要避免空腹饮酒。正确的做法应该是先吃菜，后敬酒。 　　每天饮用半两以下的白酒或相同酒精含量的红葡萄酒，对人的心脏具有保护作用。但如果是空腹饮酒，即使酒量不多，对人体也十分有害。酒下肚后，其中的酒精80％是由十二指肠和空肠吸收，其余的由胃吸收，一个半小时的吸收量可达90％以上。饮酒后5分钟，人的血液里就有了酒精，当100毫升的血液中酒精含量在200～400毫克时，就会产生明显的中毒；400～500毫克时，就会引起大脑深度麻醉甚至死亡。由此可见，空腹饮酒对人体危害极大。而且空腹时胃里没有食物，时间长了还会引起溃疡。 　　饮酒需要选择理想的下酒菜，那样既可饱口福，又可减少酒精之害。饮酒的最佳下酒菜是含高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。而切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为这类腊食品含有大量色素与亚硝胺，会与酒精发生反应，不仅对肝脏不好，而且会损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。 　　另外，做过胃切除手术的人应尽量少饮酒。这是由于酒入胃后吸收快，应注意饮酒不要过量，以免发生急性或慢性酒精中毒。
一天要饮五杯清茶
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　　美国一份研究报告说，在茶中发现的一种被称为茶氨酸的物质可以5倍地提高人体预防疾病的能力。这种化学物质能够加强人体免疫系统抵抗细菌、病毒和真菌入侵的能力。 　　相当于每天喝5小杯红茶的茶氨酸摄入量，就足以帮助人体明显加强对于特定细菌和病毒感染的抵御能力。 　　茶具有降血脂、抗血栓、杀病菌、防污染等一系列的保健作用。但茶宜喝清淡些的，如果经常喝浓茶，会对身体有害。 　　1?经常喝浓茶易引起贫血。 　　现代医学研究发现，茶叶中的鞣酸会与三价铁形成不溶性沉淀，影响了铁在体内的吸收，特别是餐后喝茶，会使食物中的铁因不易吸收而排出体外，引起贫血。 　　2?经常喝浓茶诱发骨质疏松。 　　茶叶内含有较多的咖啡因，而咖啡因能促使尿钙排泄，造成骨钙流失。 　　3?经常喝浓茶还会使多种营养素流失。 　　营养专家发现，过量饮浓茶会增加尿量，引起镁、钾、维生素B族等重要营养素的流失。 　　4?大量喝浓茶，尤其是新茶会导致"醉茶"症状。 　　新茶中的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物含量较高，容易使人的神经系统兴奋，对神经衰弱、心脑血管病患者十分不利。 　　清淡茶既能充分发挥茶叶的保健作用，又能减少喝浓茶带来的不良反应，因此，每天饮茶宜清淡。
下列习惯不利牙齿健康
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　 　　1?咬过硬食物或把牙齿作工具使用。 　　用牙齿开瓶塞、咬缝线，这些习惯容易使牙齿咬折或移位。 　　2?剔牙。 　　剔牙像搔痒，会剔出瘾来，越来越用力，牙龈只能不断退缩，使牙颈甚至牙根暴露，造成牙齿敏感和增加患龋齿和牙周炎的机会。 　　3?偏侧咀嚼。 　　长期用一侧牙齿咀嚼食物，另一侧牙齿的咀嚼功能会相应退化。 　　4?刷牙时用力过大。 　　表现为在无接触热水的情况下，牙刷使用2～3个月即出现刷毛弯曲。 　　5?紧咬牙。 　　用力时"咬紧牙关"和动辄把牙齿咬得"咯嘣"响的人，也会出现牙齿过度磨耗，容易出现牙折等症状。 　　6?错误清洁方法。 　　在牙齿清洁方面，我们应注意：用牙膏刷完牙后，只需用少量的水漱口就好，不需用整杯水去冲留在牙齿表面的用以保护牙齿的氟元素。更不要用没涂牙膏的牙刷拼命刷牙，更不要横向刷牙，这样会对牙齿外层组织造成破坏。
生活综合症
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　 　　1?电视病。 　　长时间泡在电视机前，对人的健康是有害的。电视机的辐射和看电视时人们的不正确姿势对健康都有不良影响。电视病一般表现为臀部、尾骨疼痛，腰背酸痛，头昏，食欲减退，眼睛怕光流泪等。看电视时，应注意眼睛与屏幕保持适当的距离，最好为屏幕对角线的4～6倍，电视高度应在观众视觉水平线下3～5厘米。看电视时间不要过长，每隔1小时闭目养神几分钟可以减少眼睛疲劳。 　　2?歌舞厅综合症。 　　舞厅内的激光刺眼伤目，令人头昏、头痛、失眠、食欲下降；地小人挤，室内空气污浊不堪；细菌膨胀；震耳欲聋的声音令人烦躁不安、疲乏、听觉衰退。对于神经、心血管、消化、免疫和内分泌系统的功能都有消极的影响。 　　3?卡拉OK综合症。 　　很多年轻人沉迷于唱卡拉0K，时间一久，很容易引起卡拉0K综合症，表现为声带劳累，负担过重，黏膜充血、水肿，黏膜下小血管破裂出血，声带肥厚、小结、息肉等。严重者还会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状。而且有些KTV包房内由于封闭平密，空气流通不畅，长时间易引发呼吸疾病。 　　4?麻将综合症。 　　通宵达旦玩麻将，可使神经紊乱，出现食欲不振、消化不良、恶心呕吐。由于头向前倾，脑部血流减少，以致出现头昏脑胀、失眠多梦、记忆力下降和精神不振等现象。而且容易患颈椎病、腰肌劳损、关节炎和下肢麻木、坐骨神经痛等。
这样的小动作坏处多多
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　　 　　1?揉眼。 　　眼睛不舒服了，便用手去揉。眼睛是一个很精密的器官，血管非常丰富，用手一揉，由于刺激作用，结膜上的血管变粗，眼睛发红。再加上手上往往沾着很多细菌，很容易把脏东西揉进眼睛里去，引起急性结膜炎和沙眼，造成眼发红，长眼眵，看不清东西，甚至睫毛脱落，眼边发烂。 　　2?皱眉。 　　皱眉、眨眼、撇嘴等习惯，容易导致面部皮肤产生横、竖如鱼尾纹的纹路，人的面部肌肤最为娇嫩敏感，一些不良的表情动作经常发生，就会在人的面部留下深刻而难以消除的皱纹。 　　3?抠鼻。 　　鼻孔的鼻黏膜非常娇嫩，上面的毛细血管也特别丰富。尤其是鼻中隔前下方的"克氏区"，不但血管细密，而且很浅，抠鼻时容易毁坏鼻毛，把鼻黏膜抠破，引起鼻出血。鼻黏膜受手指刺激，容易变薄，发生萎缩，使我们闻不到气味。如果手指上或指甲缝的细菌进到鼻孔里，还容易引起慢性鼻炎、生疖长疮、鼻孔发红、鼻梁肿胀，长期不愈，甚至发生全身不适，严重时细菌可能通过面部血管进入大脑里引发炎症。 　　4?挖耳。 　　常用发卡、火柴挖耳朵里的耵聍，容易把外耳道的皮肤划伤，引起外耳道出血。若是感染细菌，往往引起外耳道炎和外耳道疖肿，致使耳道不断向外流脓或流水。如果挖耳朵时不小心把耳膜捅破，使细菌进入鼓室，就会引起中耳炎，不仅耳朵长期流脓，还有造成耳聋的危险。 　　5?抓头。 　　蓄着很长的脏指甲，头痒时就在头上猛抓一通，洗头时使劲乱挠。这种习惯有损头发的发质与生长。要是指甲在头皮上划下伤痕，还容易产生炎症，造成头发脱落，头屑增多，头发稀疏。 　　6?咬物。 　　啃指甲、咬笔杆儿、咬下唇、啃开啤酒瓶盖等，这种习惯不仅不卫生，而且还容易使口腔上颌的门牙突出，影响牙齿的整齐和美观，甚至引起危险。咬物时张口呼吸，会使口腔上颌变得又高又窄，有损容貌。 　　7?俯睡。 　　把脸伏在枕上俯卧而睡，会使面部受挤压，妨碍面部的血液循环。俯卧睡觉不但憋气，而且睡后也会感到疲乏、不舒服，睡中容易做噩梦，天长日久还会使面部臃肿，面色难看。 　　8?架腿。 　　坐着时总爱把一条腿架在另一条腿上，如此"二郎腿"会压迫腿部的血管，使血液回流不畅通，造成小腿疲劳、发麻。架腿破坏躯干的竖直，长期如此会造成脊椎弯曲。 　　9?贪坐。 　　吃饭后就坐在沙发上看书、看电视，不再动一动，长期下去就会使脂肪堆积在臀部、腹部，造成腹部突出，臀部下垂，体态变得臃肿难看。
引发疾病三个危险动作
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　 　　在现实生活中，有些动作会引发疾病，而只要我们平时多注意，一般都是可以避免的。比如很多人都有这种经历，蹲久了突然起来就出现头昏。我们提出"行动三注意"。 　　1?不要突然转头。 　　突然转头时，颈动脉会受到压迫，管腔会不同程度地发生变窄、变细，引起大脑血液供应不足。在颈部扭转时，颈部的交感神经受到刺激，引起脑部血管反射性痉挛，脑部的供血、供氧减少。表现出头晕、耳鸣、恶心、呕吐、视物旋转，乃至发生昏厥等大脑缺血症状。 　　2?不要突然起立。 　　久蹲、久卧突然站立的时候，我们一般感到头昏眼花，有时甚至昏倒，临床上把这种症状称为直立性低血压或体位性低血压。这种低血压对患有脑动脉硬化、冠心病、高血压的病人往往会造成很大的危险，原因是造成一定的大脑缺血、缺氧，容易诱发脑血管意外、心律失常，以至心源性休克。 　　3?不宜突然用力。 　　突然用力主要是对心脏有危害。如果突然用力，或搬动物品，或用力大便，就会诱发肌体应激反应，交感神经兴奋性增加，肾上腺素分泌增多，心率加快，心输出量增加，心肌耗氧量增大，同时也引起冠状动脉痉挛，导致心肌缺血加重，心前区疼痛，心律失常，甚至心肌梗死。 　　在日常生活中，动作要徐缓，不可猛然转头，不宜用力负重、干活，在久蹲站立或起床的时候，要慢慢站起来，之后稍等片刻再走动。这"三注意"都是生活中的小事，但是有时还会起到大作用。
日常生活中的最佳姿势
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　　 　　1?进食的最佳姿势--站立。 　　站立时人的腹部不会受压，血液通畅无阻，有利于胃肠的消化和吸收。 　　2?服药的最佳姿势--站立。 　　坐着或躺着服药，药物容易粘附于食道壁上，这不仅使药物不能达到最佳的吸收部位，而且粘附对食道壁是一种有害刺激。站立时食道呈垂直状态，有利于药物下行到胃里，充分发挥其疗效。 　　3?思维的最佳姿势--平卧。 　　平卧时人体肌肉和神经最为放松，情绪稳定，心搏最为缓慢，因此脑细胞极易调整至最佳思维状态。 　　4?睡眠的最佳资势--右侧卧位。 　　右侧卧位有利于血液回流入肝脏，减轻对心脏的压迫，有利于血液的流动。 　　5?行走的最佳姿势--小快步。 　　小快步行走可以增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健发达，还可以增加腿部血液循环。 　　6?骑车的最佳姿势--身体前倾20°～30°左右为最佳。 　　这样可预防和减轻颈部和下肢的疲劳。
常见的不良生活习惯
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　　 　　1?嗜烟。 　　吸烟之害，举世公认。吸烟是导致心血管病、慢性支气管炎、肺气肿、肺癌、咽癌、口腔癌及呼吸道感染和胃溃疡等多种疾病的主要危险因素。全世界每年由于吸烟，而过早死于慢性支气管炎、肺气肿或冠心病的人数达250万；每年的6万肺癌新病例中，95％与吸烟有关。吸烟不仅可以造成吸烟者早亡，还可以引起早衰。据世界卫生组织材料，吸烟史为35～69年的吸烟者，生命将缩短15～20年。而且吸烟不仅对吸烟者本人有害，而且对与吸烟者在一起的不吸烟者也会造成危害。按目前情况计算，到2025年，预计我国每年将有200万人死于与吸烟有关的疾病，而这些人都在中年早逝，将会给家庭、社会造成极大危害。世界卫生组织总干事中岛宏博士呼吁对吸烟者要群起而攻之，消灭吸烟自由的社会环境。 　　2?嗜糖。 　　专家们认为嗜糖比嗜烟更可怕。随着物质生活的丰富和提高，膳食中额外摄取高糖的情况(特别是白糖）在我国已相当普遍。 　　美、英、日等国科学家研究表明，各国人口死亡率曲线与该国的糖耗量成正比关系。世界卫生组织在调查了23个国家人口的各种死因后指出：长期摄取高糖食物的人，平均寿命比正常饮食者缩短20年左右。过量食糖会导致人体内环境失调和抵抗力降低，有碍脑细胞代谢，引起神经过敏、神经衰弱，导致精神病。过食白糖或甜食，不仅会发生脑浮肿、眼畸形、龋齿、骨质疏松、肝脏移位，而且极易导致血脂过多、脑动脉硬化，乃至脑血管性痴呆。 　　在正常情况下，粮食中的糖质已足够肌体代谢的需要。对于活动量小、劳动强度低的健康人，每日食糖量不宜超过5～10克；活动量大，劳动强度较高的人，每日以不超过20克为宜。 　　3?酗酒。 　　长期过量的酗酒，进食大量动物脂肪、糖、食盐等，或者挑食、偏食，可引起冠心病、糖尿病、营养不良症、贫血、口腔溃疡等疾病。 　　长期大量饮酒，会使食管和胃的粘膜上皮受到反复刺激，产生慢性炎症。若烟酒交加，致癌的可能性更大。据统计。1995年在法国去世的55?2万人中，4?7万人死于烟草中毒，1?4万人死于又吸烟又喝酒。因酒精中毒或烟草中毒而死亡的人至少占死亡者总人数的17％。明代大医学家李时珍曾在《本草纲目》中说："酒，天之美禄也"、"少饮则和血行气，壮神御寒，消愁遣兴"。"痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。若夫沉痛无度，醉以为常者，轻则致疾败行，甚者丧败亡家而殒命，其害可胜言哉。"可见，酒之于人有利有弊，利则因饮酒适量，通行气血，活利筋骨；弊则因嗜酒成癖，酗酒至醉，饮酒过量，是故古今养生者皆曰：酒适量，可益人，酒过量，必害人。在社交和家庭宴会上，如喝酒过多，也往往误事，或酒后失德，言语失态，或呕吐狼藉，令人生厌。不仅冲淡了气氛，而且伤身体。 　　4?吃请。 　　亲朋好友间吃请对增进友谊、交流感情、增进身心健康是有益之举。但是吃请的都是高精尖的菜肴。即所谓山珍海味、鱼翅熊掌、精米精面。吃的都是高蛋白、高脂肪、高热量，追求高价格，而对大众化的青菜、萝卜、薯类、豆类等粗食不屑一顾。殊不知，高价的并不是高营养的，如鱼翅所含的蛋白质中就缺少色氨酸，其营养价值还不如大豆。实际上"三高"膳食已是发达国家中多种富贵病如心血管病、糖尿病等的罪魁祸首。求精厌粗的另一后果是大大减少了纤维素的摄入量。欧美国家每人平均摄入的纤维素量为非洲农民的l/6，其结肠癌的发病率则为非洲农民的10多倍，这说明大量存在于蔬菜、薯类、豆类等粗食中的纤维素，对防止结肠癌有重要作用。至于过分精细的加工烹调，虽可使人获得感官上的满足，却因此而丢失了大量营养素。特别是B族维生素和维生素C，结果也是得不偿失。 　　由此可见，吃要讲究科学，就要实行平衡膳食，做到全面而有效地摄取各种营养素。花天酒地的吃请并不美，真善美本是统一的。只有能够真正产生完善的营养效果的才是美的。从这个意义上说，吃的科学与吃的美学应该是可以并行不悖、相辅相成的。
电脑辐射注意事项
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　 　　我们来看一下计算机的辐射量：键盘为1000VAn；鼠标为450VAm；屏幕为218VAn；主机为170VAn。 　　1?勿在电脑前休息。 　　可要注意了，触手可摸离你越近的东西伤害性越强，您是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢?趴着睡觉的时候要记得把计算机关机，而不只是把屏幕关掉而已。只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，趴着睡，头直接对着计算机，对大脑的伤害最大。 　　2?胸廓出口症候群。 　　在计算机桌前一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，会造成肩颈疼痛，无心工作。可发做个小测验，向左侧方向望去，然后将头45度朝下慢慢弯下，动作到此为止。如果脖子颈肩感到不正常的酸痛，就很可能是得了现代计算机文明病--"胸廓出口症候群"。 　　所以，在使用计算机及享受上网乐趣时，请多加小心。可以在计算机桌前放置一盆仙人掌，有助于减少辐射。 　　3?电脑族应注意。 　　（1）身体的坐向应当同视线方向一致，屏幕位置过低或角度不对是造成驼背的主要原因。 　　（2）眼睛与屏幕之间的距离应为75到120厘米。 　　（3）屏幕下缘的高度应比眼睛的平行视线低20厘米。 　　（4）屏幕上缘应同前额的高度持平； 　　（5）每工作一小时必须休息6分钟，工作两小时后必须休息15分钟，关闭电脑，离开工作地点。 　　（6）要经常保持室内湿度：室内可放一些花，离电脑1?5米处放一个水缸；室内最佳温度为2l℃，湿度为60。 　　（7）电脑屏幕的位置应当同窗户成直角，不要面向窗户或背向窗户，窗户应挂上窗帘或装上百叶窗。
吸烟三不要
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　 　　1?不要饭后吸烟。 　　"饭后一支烟，赛过活神仙"被许多吸烟者津津乐道。而事实上，饭后吸烟不仅不能使吸烟者像"神仙"一样快活，反而使烟毒如虎添翼。因为饭后人体功能代谢旺盛，许多脏器处于吸收物质的最佳状态，会吸收更多的毒性物质。饭后吸一支烟，比平时吸十支烟所吸收的毒物还多。所以，应说是"饭后一支烟，害处大无边。" 　　2?不要伴酒吸烟。 　　每吸一口烟要吸入大量有毒的化学物质，其中包括氰化物和一氧化碳等。这些物质在吸烟者的嘴、鼻、喉、肺等处沉淀为一层焦油，是潜在的致癌因素。吸烟伴饮酒，粘附在口腔、咽喉上的烟油就会随酒下肚，溶解而吸收入血，遍布全身。而酒精要通过肝脏来解毒，肝脏在分解酒精的同时无法兼顾消除烟毒，从而使烟毒在体内横行霸道。 　　3?不要在厕所里吸烟。 　　不少人把蹲在厕所里吸烟视为除臭妙法，岂不知这种做法害处很多。厕所里氨浓度很高，空气恶臭，吸烟避臭往往采用的是深吸气使劲吸烟，这样就把更多的氨和含病菌的空气吸入体内。而且，由于烟草在低氧情况下燃烧不全，会产生更多的二氧化硫和一氧化碳。再者厕所混浊的空气里本来就含有多种有害气体，这样的气体随深吸气进入人体，使大脑更加缺氧，以致出现头痛、头晕和眼花等不适。此外，氨和二氧化硫对呼吸道黏膜强烈的刺激作用，影响了其防御功能。
穿鞋有讲究
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　　 　　1?一双鞋一穿到底好不好。 　　很多男士有这样一个习惯，一旦买到一双合适的鞋，就天天穿，直到不能再穿了才换一双。这样的穿鞋习惯，时间长了不仅对脚会造成很大的伤害，对身体也会产生负面影响。长时间穿一双鞋不换，鞋底易变形，形成对脚趾的挤压、摩擦。哪怕当初买的再合脚，时间一长，鞋子变了型，同样会对脚造成损伤。 　　脚被称为人的"第二心脏"。脚上汇集着多条经脉和众多穴位，有着与内脏器官连接的神经反应点。如穿不合脚的鞋子，或鞋底鞋帮较硬的鞋子，时间长了除了引起脚的疼痛和不适，还能通过神经传导，使人焦躁不安，甚至悲伤、抑郁，导致食欲下降等。 　　鞋子应经常交换着穿，不仅让鞋有个恢复原形的休息期，更是对自身健康负责。 　　2?光脚穿鞋不利健康。 　　夏天很多人穿鞋时省略了袜子，甚至穿运动鞋的时候也不穿袜子。这样对脚的健康十分不利。 　　夏天长期把脚捂在透气性较差的运动鞋中，会严重影响脚部局部皮肤的散热和排汗功能。双脚被憋在鞋中，无法正常与流通的空气接触，这样局部的汗液就不能及时地蒸发掉。双脚始终都处在一个潮湿的环境里，时间一长，就很可能引起汗疱疹和湿疹。如果汗液无法被及时蒸发，就会浸渍皮肤，使皮肤的防护功能下降，容易患上感染性皮肤病，比如足癣、丹毒等。如果不能及时治疗，让细菌在脚部皮肤上滋生，还会进一步引起病毒性的皮肤病。 　　穿运动鞋时光脚不穿袜子对脚部健康更为不利，因为袜子本身具有吸汗、防摩擦的作用，如果光脚穿运动鞋，会使鞋里更加潮湿，而且还可能损伤皮肤。有的人因为光脚穿运动鞋将脚磨出了血泡，如果血泡被磨破，还有感染伤口的可能性。此外，一些对皮革或橡胶过敏的人，更不能光脚穿运动鞋。 　　在夏天里，最好选择穿那种轻薄、柔软、透气性好的休闲鞋，职业男士由于工作原因必须穿透气性差的皮鞋或者有时候穿运动鞋时就应该在方便的时候给脚透透气，每天晚上睡觉前一定要洗脚，平时袜子也要勤洗勤换，并且尽量穿吸汗性好的棉质袜子。 　　鞋最好不要光脚直接穿，天气较热的时候可以选择薄一点的棉质袜子，这样可以很好地吸汗。必要时，可以经常加垫棉质鞋垫。对于透气性不好的鞋，尽量不穿或少穿。
裸睡有助于健康
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　　裸睡，是一种保健方法，它廉价，无须任何费用；它简单，人人可以掌握；它舒适，人人不愿放弃。因此许多大牌明星透露，他们非常喜欢裸睡，裸睡是性感、卫生、自然、健康的，不仅能带来种种舒适感觉，对身体也益处多多。 　　1?缓解紧张。 　　国内外的养生家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。专家们认为，人体的皮肤是面积最大的器官，具有调温、吸收、排毒、免疫、气体交换等功能。裸睡有种无拘无束的自由快感，对治疗和缓解一些紧张性疾病和生理性疼痛也有奇妙的功效。 　　裸睡可以消除腹部内脏神经系统的紧张状态，促进血液循环，加速新陈代谢。有利于神经化学传导的调节，增强适应和免疫能力，治疗紧张性疾病，减轻因紧张性引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状。还能舒缓精神压力，缓解失眠、多梦、头痛的现象。 　　2?利于皮肤新陈代谢。 　　裸露的皮肤可吸收氧气与更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。能改善手脚冰凉难以入睡的状况，有助于进入深层次睡眠。 　　3?避免衣服上的细菌滋生。 　　睡觉的时候要尽可能地解放身体，裸睡可以避免内衣裤成为霉菌和细菌孳生的温床。当皮肤温度超过37℃以后，就很容易滋生细菌、霉菌，引起各种皮肤病，比如湿疹，阴道炎症等。另外，经常穿牛仔裤，会导致大腿的根部和内侧出现褐色印痕，医学上称为"纤维上皮囊肿"，既不健康，也很难看。其实这是因为粗糙的布料一直不断压迫、摩擦大腿皮肤，再加上密不透气才造成的。裸睡能使印痕慢慢变浅。 　　4?解除皮带。 　　裸睡可以消除疲劳，松弛紧绷肌肉。裸睡时身体自由度很大，肌肉能有效放松，有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。一般性腰痛、肩酸颈痛也能得以减轻。 　　5?注意事项。 　　（1）洗澡后再裸睡； 　　（2）选用纯棉或者丝质的寝具； 　　（3）每天起床后、就寝前用除尘用品清理床铺； 　　（4）被子、床单要勤换洗，千万不要把被子、床单当成不洗的贴身睡衣，多在太阳下晾晒； 　　（5）裸睡时注意不要着凉，人着凉时抵抗力下降容易感冒； 　　（6）在床旁边准备好方便穿脱、式样保守的睡袍或睡衣，以防万一出现紧急突发事情。
健身时应注意的问题
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　　现代社会，随着人们生活水平的不断提高，健身的人越来越多，但是，在健身的过程中很多人却养成了一些不良的习惯，比如以下这些事情在健身的过程中是不能做的。 　　1?闲谈。 　　很多人有闲谈的习惯，但在健身的过程中是应戒除。闲谈影响了人的注意力，有可能导致犯技术性的错误，从而破坏了正常的运动节律，甚至损害身体。 　　2?吸烟。 　　研究表明，烟中的尼古丁会加速毛细血管收缩和硬化，并大量地消耗人体内维生素的储备，从而降低锻炼的效果，影响身体的健康。 　　3?深呼吸。 　　科学研究和临床观察发现，对于高血压和冠心病患者，如果以锻炼身体为目的，进行过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，容易引起心肌梗塞、脑溢血等症。因此，对发生动脉硬化患者，或者是有高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要通过深呼吸去锻炼。 　　4?勉强锻炼。 　　有的人为了严格执行锻炼计划，在身体不适或者过度疲劳的时候，本应该到了休息的时间了，如果此时再坚持锻炼，就会危害到身体的健康。 　　5?立即洗澡。 　　运动后，不应该马上洗澡，最好休息1个小时左右，再适当地补充水分后，用温水冲淋就可以达到放松的目的。
运动时间的选择
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　 　　运动在时间的选择上是很有讲究的。一般来说，早晨空气清新，此时锻炼不仅可以提高人体的肺活量，增强胸肌力量，而且对调节呼吸系统的功能也大有益处。所以患有呼吸道疾病的人选择在清晨锻炼比较有好处。 　　下午是强化体力的好时机，特别是黄昏时分，人体肌肉的承受力比其他时间高，视、听等感觉也最为敏感，而心跳频率及血压值也较低且平稳，此时锻炼能够很好地适应因运动所引起的心跳加快和血压上升现象。并且在晚上锻炼后，微微的身体疲劳感还有助于睡眠。但锻炼须在睡前3小时进行，运动强度不宜过大，否则会因为神经系统过度兴奋而导致失眠。 　　然而有些时间段却不利于锻炼身体，如果此时强行为之，则对身体健康有害。 　　1?饭后健身对身体不利。 　　刚刚吃完饭，需要较多的血液流向胃肠道帮助消化食物，吸收养分。如果此时进行运动，就会使血液流向四肢，影响人体的消化。长此以往，胃肠功能会受到损害，易患胃肠疾病。运动最好能够在进餐后休息30~45分钟后进行锻炼。 　　3?忌酒后运动。 　　酒后运动不仅会影响肝脏分解酒精的速度，而且酒精通过血液循环还会加速进入大脑、肝脏等器官，对其功能产生不良影响。 　　运动时应保持乐观的心情，当生气、悲伤时，尽可能不要做激烈的运动。人的情绪直接影响着身体的生理机能，激烈的运动会影响器官功能的发挥。但可以参加一些强度不大的、非竞赛性、非身体对抗性的有氧运动，如慢跑、游泳、羽毛球等。
运动要注意方式方法
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　　 　　目前人们健身、运动的热情十分高涨，但体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。 　　1?持之以恒。 　　运动健身贵在坚持，要避免心血来潮，忽冷忽热。一些研究证实，心肌的收缩功能对运动锻炼发生适应性变化是可逆的，如果停止运动3个月后，其状态又可退回到锻炼前的水平。 　　2?循序渐进。 　　根据自己的身体情况，科学地、有目的性地、有计划、有步骤地开展健身活动。要循序渐进，本着先易后难，由浅到深，由简到繁，由慢到快，运动量由小到大，按动静结合，逐渐适应，逐步过渡的原则进行。 　　3?运动强度要适中。 　　运动一开始，应避免过于激烈，以免造成损伤或发生意外。锻炼一段时间后，若感到疲劳，出现心慌、食欲下降、失眠等情况时，应适时调整锻炼计划、降低运动强度。超过身体承受能力的高强度锻炼不可取，而不下功夫蜻蜒点水式的运动也绝对收不到应有的效果。 　　4?运动项目要因人而异。 　　根据自己的年龄、性别、健康状况、生活习惯、锻炼的基础不同选择自己的主要项目。一般有慢跑、保健操、太极拳、太极剑、游泳、爬山、仰卧起坐等，也可利用健身器材进行锻炼。 　　5?因地制宜。 　　在户外锻炼一般选择花草树木茂密的公园，以场地平坦、环境清幽、空气新鲜的地方为佳。冬天是万物生机潜伏闭藏的季节，应减少户外活动。盛夏天气炎热，锻炼时间不宜过长，运动量不宜过大。春秋季节天气比较凉爽，食欲明显增多，人的体力增强，这时可适当增加运动量。
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