一、五脏六腑的最佳排毒时间表
　　早上5-7点：大肠排毒时间　　大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。　　这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。　　早上7-9点：胃排毒时间　　胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。　　早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。　　早上9—11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力　　脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。　　排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。　　中午11-1点：心脏排毒时间　　心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。　　下午1-3点：小肠排毒时间　　可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。　　下午3-5点：膀胱排毒时间　　这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。　　下午5-7点：肾脏排毒时间　　这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。　　晚上7—9点：心包排毒时间　　是血液循环旺盛的时间，这个时段可以拍打心包经，或者手臂的肘窝处，这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。　　晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间　　这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒;或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。　　晚上11点—1点：肝排毒时间　　凌晨1点—3点：胆排毒时间　　早晨3点—5点：肺排毒时间　　胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。
二、中医排毒四秘方
　　随着时代的发展，电脑的辐射，防腐剂添加剂的使用，人们承受了太多情绪上的压力，这些都是毒素的来源。很多的毒素在体内不能及时排出，严重危害了身体健康。下面跟小编一起来了解一下中推荐的四种排毒方法。　　1、泻火通便排毒法　　是最直接、最有效的人体排毒法。用于素体火旺，大便秘结，烦躁易怒，头痛、牙痛、咽喉肿痛，易感冒之人。　　代表方药　　为防风通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗语有云“有病没病，防风通圣”。　　生活中保持大便通畅，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。　　2、利尿祛湿排毒法　　平素喜食厚味，易生湿化浊，水湿内停，痰饮渐生，日久成毒。表现为面黄而肿，头晕目眩，身重懒动，小便不利等。　　代表方　　为泽泻汤(泽泻、白术)。古书中有记载“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看来，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。　　食疗以多饮水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如：冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、萝卜、白菜等。　　3、发汗排毒法　　早在夏、商、周时代，我们的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗头、洗澡等良好的卫生习惯，后来盛行温泉沐浴，实质上就是在清洁皮肤的基础上，促进皮肤血液循环，通过发汗来排毒。　　《内经》、《难经》已有内病外治之法，也提出过“开鬼门”的发汗排毒邪的思路。　　4、饮食排毒法　　现代中医认为，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除体内毒素的一种有效方法，如绿豆可解酒毒;蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。　　果菜汁(鲜水果汁和鲜疏菜汁)进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。
三、米饭中加一物排毒效果翻倍
　　人体毒素的来源主要分为两个方面，其一是食物消化后和吸收后的残渣，其二是人体新陈代谢后的残留。所以，人体的毒素是在不停的排泄和残留中堆积而成，毒素的堆积是引起衰老、疾病甚至是癌症的元凶。所以，排毒是长寿的基础。食物排毒，不仅仅安全可行，还能够在每日三餐之余进行，一举而多得。　　今天我们就一同来看看在平时的米饭总添加什么，能够使身体的排毒效果增倍。　　一、米饭中添加绿豆——给胃排毒　　胃也会出现毒素，现代人生活水平高，饮食过于肥甘肉厚，嗜酒、喜辣等都是造成胃部出现毒素，出现胃火的原因。胃部一旦出现毒素会引起口臭、腹胀和胃火大出现肥胖等等。所以胃是人体毒素堆积的第一站，而食用绿豆能够很好的给胃进行翻倍排毒。　　绿豆：味甘，性寒。入心经、胃经。具有清热解暑，利水解毒的作用。　　在米饭中加入绿豆，首先，绿豆具有降胃火作用，可以消暑除烦，止渴健胃。可缓解因为胃毒素堆积造成的口臭，食欲不振。　　其次，绿豆的清热之力在于皮，和米饭同煮，可以增加皮的食入量，不会出现浪费，比绿豆汤的清热功效更佳。　　同时绿豆的膳食纤维含量高，加之稻米中也含有一定的膳食纤维，可以刺激胃肠道蠕动，加速毒素的排泄。　　再有，绿豆具有促进代谢作用，绿豆中含有生物碱、香豆素和植物甾醇等，对人体的代谢具有促进作用，这样也减少了毒素的堆积。　　所以，在夏季如果出现胃部毒素堆积，胃火比较大，可以多吃绿豆米饭。　　另外，如果夏季胃火比较重，还可以通过吃荸荠来排除胃部毒素，一方面荸荠也具有清热去火的作用，另一方面其中含有一定的不溶性纤维，可以减少食物在胃部的残留。　　二、米饭中加点薯——给肠道排毒　　肠道是人体最大的排毒器官，但同时也是最容易出现毒素堆积的地方。肠道毒素主要来自两方面。首先是其中的细菌，人体的肠道内的寄生菌分为两种。一种是有益菌，其可以帮助肠道消化食物和吸收营养，使肠道通畅。另一种就是有害细菌，其会造成人体肠道疾病，如腹泻、腹痛等。　　其次，人体排泄物的残留也是造成肠道毒素堆积的原因。大肠的内表有许多褶皱、憩室，这些地方都会藏匿毒素，给有害细菌的繁殖提供了场所。久而久之，就会造成人体的疾病，危害健康。　　1.食物中加点薯，可以减少憩室的产生。便秘造成肠道空间狭窄，容易形成闭合断，并且肠道压力大，造成粪便挤入肠道内壁薄弱的部位，出现憩室。薯类中含有膳食纤维，其具有吸水性，可以降低粪便的硬度和粘度，从而治疗便秘，避免身体二次吸收粪便，避免憩室的发生。　　2.薯类能抑制肠道对脂肪的吸收，首先，薯类和米饭同煮食用，可以增加饱腹感，减少肠道内食物的堆积，给肠道一个休息时间。其次，薯类可以吸收胆固醇，阻止人体对胆固醇吸收，减少胆固醇被人体的吸收，给肠道瘦身。　　3.薯类能够诱导有益菌在肠道内繁殖，可以治疗性腹泻。　　4.薯类中的红薯还含有类黄酮物质，能够提高消化器官的功能，滋补肝肾，可以帮助肝脏排毒。同时其中的类雌激素物质，可以保护人体的皮肤，延缓刷老，所以许多国外女性把红薯当中驻颜食物。　　所以，饭中加点薯，排毒效果会更好。当然，也可以在饭中加点高纤维的蔬菜和粗粮，这样也可以起到给肠道排毒的作用。　　三、饭中加红糖和姜——给子宫排毒　　女性之所以比男人长寿，每个月那几天血液流出，促进血液的再造功能，并且降低铁元素含量，降低癌症的风险。　　但是子宫作为生命的房子，也会出现毒素。首先，子宫内膜剥落不干净出现的残留，以及身体新老细胞代谢出现死亡细胞。　　其次，夫妻生活的残留物和女性妇科疾病导致的炎症分泌物。　　再有，生产和流产时，出现的羊水和恶露等。这些都是造成女性子宫毒素堆积的原因，想要健康，就必须给子宫排毒。　　每个月那几天是子宫最佳的排毒时间，在饭中加点姜和红糖，可以促进经血流出，带走毒素。　　1.生姜红糖可以促进经血的排出，生姜和红糖都属于温性食物，可以使经血更容易流出。　　2.红糖中的含有叶酸和微量元素，可以加速血液循环、增加血容量，刺激机体的血液再造，使皮肤的营养、氧气和水分能够得到供应。　　同时，红糖中的氨基酸、纤维素等物质，可以有效的保护皮肤和恢复皮肤的纤维，补充皮肤营养促进细胞的再生。改变女性因为子宫毒素造成的面部皮肤问题。　　3.经期出来吃生姜红糖粥以外，还可以多吃红枣、红豆和当归等，可以补血，促进经血携带毒素的流出，以达到排毒养颜的效果。
四、排毒瑜伽轻松排毒治疗便秘
　　我们的肠道不好的话，就很可能会引起一些恼人的疾病，比如说：便秘。经常练习瑜伽可以帮助我们排除肠道里的毒素，使我们的身体不再受疾病的困扰，拥有好身体好容颜。那么，如何用瑜伽进行排毒呢?哪些瑜伽可以更好的排毒呢?　　下面小编就给大家支几招吧!　　1.伸腿扭臀　　坐在地板上，将腿伸直。将手交叠放在脖子后面。吸气，同时扭动臀部和左右肘，尽可能扭动上半身。　　保持几秒钟，请返回到初始姿势。请反复几次。　　2.弯脚靠胸　　首先请放松，安静的躺在瑜伽垫上。　　吸一口气，弯曲左脚，用双手抓住大腿，靠近胸部。保持片刻，呼气，腿慢慢地还原伸直。请重复5-15次。　　3.俯卧吸气上提双臂　　俯卧在地板上。吸气，双肘放在地板上，请用双臂慢慢提高上半身。抬起头部。请保持30秒到1分钟。　　4.抬脚直臂吸气　　吸一口气，抬起脚与地面垂直。手臂伸直。请保持30秒到1分钟。　　5.环抱双腿上抬身　　用我们的手抱住腿，躺在瑜伽垫上，注意并拢膝关节。　　吸气将上身抬起，将下巴贴住膝盖。保持5至15秒，保持呼吸。呼气，将身体放下。重复5-15次。　　6.脚趾和膝盖撑地　　用脚趾和膝盖撑地，将臀部放在脚跟上。双腿微微张开，双手或者指尖触碰膝盖前的地板。　　通过鼻子和嘴巴吸气一次吐气。重复几遍。　　7.挺直腰背　　是俯卧在地板上。双手放在身体两侧，挺直腰背。吸气，将双腿抬高。重复几次。　　8.弯曲紧贴身　　双手弯曲紧贴身体，撑住地面，下巴或额头放在地板上，请把全部重量，同时呼气，将双腿盘起。确定双脚离地，请保持5到30秒。　　9.双腿及臀部往上蹬　　吸气，双腿及臀部往上蹬起，双手移到背部，四只指头朝背部，大拇指朝前扶住上半身，双脚往上伸直。　　用手肘及肩膀力量撑地，移动手部、肩膀与背部，尽量让下巴靠近锁骨。　　10.双脚往上伸直　　稳住后慢慢将双脚往上伸直，眼睛往上看。　　保持呼吸停留30秒至1分钟。吐气，从上背慢慢将背部放回地板，臀部最后回来。
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备案：蜀ICP备号-1 粤公网安备 13号人体五脏六腑24小时工作流程
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人体五脏六腑24小时工作流程
人体五脏六腑24小时工作流程
15:55:14 来源：新浪网
　　身体上各个器官工作时间不同，如胆排毒在凌晨1-3点，凌晨5-7点大肠排毒，晚间23-凌晨1点肝排毒等，人体五脏六腑工作时间不同，下面为大家列出身体器官24小时工作表，望大家遵循身体的自然规律，这样才能更健康。
　　一、凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。
　　1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
　　2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
　　3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
　　二、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　4∶00“黎明前的黑暗”时刻，年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
　　5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。
　　三、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
　　6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。患者得吃了。
　　7∶00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
　　四、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。放化疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
　　8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
　　9∶00适合打针、手术、做等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
　　10∶00工作效率最高。10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
　　五、12∶00紧张工作一上午后，需要休息。
　　12∶00-13∶00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
　　14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
　　15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00—17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
　　16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
　　17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
　　18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
　　19∶00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
　　20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
　　六、20∶00—21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
　　22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
　　七、晚间23-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
　　23∶00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
　　24∶00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
　　(实习编辑：刘琴)
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