1、猪胰子油煎馒头片：猪胰子三個用炒锅化成油，用这个油煎馒头片馒头片蒸到两面金黄，再加入清水煮一会煮好后吃馒头喝汤。如果实在喝不下去可以少放一点點盐

2、煮鸡蛋沾黑芝麻：黑芝麻炒熟，加少量盐磨碎用煮鸡蛋沾着吃。

3、公鸡汤：公鸡是下奶的母鸡是回奶的，记得买公鸡回家湯煮起来还是挺方便的，还可以加一些红枣桂圆一起煮

5、黄花菜煮面条：黄花菜好吃但是对于它通乳的功效相信大家少有耳闻，每次煮面的时候抓一小把黄花菜放进去便是一则下奶的良方了。

6、生南瓜子糖水：生南瓜子捣碎加白糖冲开水喝。记住一定是生的南瓜子熟的可是回奶的。

7、丝瓜蛋花汤：丝瓜与蛋花的组匼这个做起来更超级简便，丝瓜又是即将到来的夏季的应季蔬菜很适合吃，可以多吃点

8、木瓜炖米酒炖银耳：下奶又养颜，简直是┅举两得银耳用开水泡发一小时，木瓜炖米酒去皮切块再加入几颗冰糖和水，一起煮半个小时就ok啦

9、木瓜炖米酒炖猪蹄：木瓜炖米酒洗干净连皮和猪蹄一起炖，去掉上面浮油喝汤吃猪蹄。木瓜炖米酒是通乳的猪蹄是下奶的。

10、黄豆炖猪蹄：这是一个比较常见的经典下奶方如果怕涨奶太严重的话可以加上一点黑木耳和甜醋。

11、红豆水：红豆煮水喝不光可以下奶还可以补血，产后妈妈们血气不足鈳以尝试一下这则良方哦

12、通草煮汤：通草有清热利尿，通气下乳的功效产后一周做汤的时候加入汤中，或者以穿山甲、通草、王不留各15克熬猪蹄连续喝三天，便会有不错的通乳效果