免疫力低下的表现与易发人群--《开卷有益(求医问药)》2012年11期
免疫力低下的表现与易发人群
【摘要】：正免疫,就是免除疾病和瘟疫的意思。人们平时所说的抵抗力就是医学上所说的免疫力。免疫系统主要是指分散在人体内由数十亿个细胞组成的某些组织和器官,它们可分为四个方面"军"。第一方面军是免疫组织,又称屏障结构,主要包括皮肤、黏膜、血脑屏障和胎盘屏障。第二方面军是免疫器官,包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结和扁桃体。第三方面军是免疫细胞,包括T细胞、B细胞和吞噬细胞等。第四方面军
【关键词】：
【分类号】：R392.1【正文快照】：
免疫,就是免除疾病和瘟疫的意思。人们平时所说的抵抗力就是医学上所说的免疫力。免疫系统主要是指分散在人体内由数十亿个细胞组成的某些组织和器官,它们可分为四个方面“军”。第一方面军是免疫组织,又称屏障结构,主要包括皮肤、黏膜、血脑屏障和胎盘屏障。第二方面军是免疫
欢迎：、、)
支持CAJ、PDF文件格式，仅支持PDF格式
【相似文献】
中国期刊全文数据库
杨学武;;[J];健康向导;2010年06期
曾献春,刘金宝,江岩;[J];解放军预防医学杂志;2005年04期
徐志毅;;[J];临床合理用药杂志;2011年27期
林文娟;[J];健身科学;2004年02期
JULY;;[J];现代保健;2006年07期
李雪萍;;[J];科学养生;2007年01期
汪志铮;;[J];猪业科学;2006年08期
张萍;;[J];老友;2007年06期
朱大明;;[J];家庭医药;2006年05期
郭沂涟;陈峰;董少广;;[J];生活与健康;2008年07期
中国重要会议论文全文数据库
杨自军;王婷;龙塔;冉林武;温文彦;白东英;李玉发;;[A];中国畜牧兽医学会兽医病理学分会第十三次学术讨论会和中国病理生理学会动物病理生理专业委员会第十二次学术讨论会论文集[C];2005年
苑嗣文;;[A];2010年全国中医药科普高层论坛论文集[C];2010年
南文考;李培兵;金宏;邓炳楠;王永辉;仲济学;高兰兴;;[A];中国营养学会特殊营养第七届学术会议会议资料汇编[C];2009年
王彬;张晓丽;陈文汇;;[A];中国微量元素科学研究会第十三届学术研讨会论文集（一）[C];2006年
杨鹏飞;骞爱荣;王哲;商澎;;[A];中国生物医学工程进展——2007中国生物医学工程联合学术年会论文集（下册）[C];2007年
马芳;史兆国;;[A];中国家禽业——机遇与挑战——第十三次全国家禽学术讨论会论文集[C];2007年
彭晓峰;胡庭俊;曾芸;韦英益;李跃华;;[A];纪念中国畜牧兽医学会中兽医学分会成立30周年中国畜牧兽医学会中兽医学分会2009年学术年会、华东区第十九次中兽医科研协作与学术研讨会论文集[C];2009年
完颜德杰;;[A];中国畜牧兽医学会小动物医学分会第四次学术研讨会、中国畜牧兽医学会兽医外科学分会第十六次学术研讨会论文集（1）[C];2009年
李亚南;邵健忠;毛树坚;;[A];中国细胞生物学学会第七次会议论文摘要汇编[C];1999年
袁吕江;李学刚;何红梅;阎高峰;;[A];全国中医药创新与发展研讨会专辑[C];2005年
中国重要报纸全文数据库
黑龙江中医药大学附属第一医院
李小莲;[N];中国中医药报;2008年
吕乃群;[N];卫生与生活报;2006年
玉华;[N];民族医药报;2005年
湖南省浏阳市疾病预防控制中心 谭西顺;[N];大众卫生报;2005年
李国立;[N];保健时报;2005年
董克普;[N];中国中医药报;2004年
维力;[N];民族医药报;2007年
健康时报记者
吴尧;[N];健康时报;2008年
哈尔滨医科大学第一临床医学院营养学教授
孙淑芝;[N];健康时报;2007年
本报记者 曹玉祥;[N];医药养生保健报;2009年
中国博士学位论文全文数据库
孙国君;[D];四川农业大学;2009年
左伟勇;[D];南京农业大学;2005年
刘云;[D];中国海洋大学;2003年
田刚;[D];四川农业大学;2006年
王义宝;[D];中国医科大学;2006年
苏凤哲;[D];河北医科大学;2005年
吕飒;[D];中国医科大学;2005年
任建勋;[D];成都中医药大学;2005年
李中秋;[D];第一军医大学;2005年
王溪涛;[D];第二军医大学;2006年
中国硕士学位论文全文数据库
曹爱智;[D];山东农业大学;2006年
时淑娟;[D];天津医科大学;2005年
于洋;[D];长春中医药大学;2008年
徐之勇;[D];四川农业大学;2006年
吕琴;[D];新疆医科大学;2007年
方静;[D];四川农业大学;2002年
万恩怀;[D];四川农业大学;2006年
薛春洪;[D];中国人民解放军军事医学科学院;2007年
赵振寰;[D];青岛大学;2007年
杜海涛;[D];山西医科大学;2007年
&快捷付款方式
&订购知网充值卡
400-819-9993
《中国学术期刊（光盘版）》电子杂志社有限公司
地址：北京清华大学 84-48信箱 知识超市公司
出版物经营许可证 新出发京批字第直0595号
同方知网数字出版技术股份有限公司
订购热线：400-819-82499
在线咨询：
传真：010-
京公网安备74号您当前的位置：& 正文
哎呀，免疫力跑“哪儿去”了？又感冒了
真是一场秋雨一场寒，今天又感冒了。哎，真是感冒不断，都成家常便饭了，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。天啊，我该怎么办？免疫力低下吃什么好？
　　&前几天下了几场雨，气温骤降，由于下班比较晚，气温比较低，穿着比较少，回到家第二天就感冒了。&
　　&我这是被同事传染的，不知道怎么了，自从立秋以后，又下了几场雨，办公室里的同事有很多都患上了感冒 。&
　　&夏秋交替时节往往是感冒患者增多的季节。&夏季高温时，很多人习惯一整天都开着空调，而立秋后，白天的气温仍然比较高，也有不少人仍保持着开空调的习惯，而秋季早晚温差大，夜间的气温较低，人体无法适应气温的变化，尤其是抵抗力较差的人群，很容易患上感冒。近期雨水较多，空气湿度大，使得人体抵抗力下降，也是感冒高发的原因之一。
　　有这些情况？那可能是你的免疫力出了问题
　　常感冒的关键是免疫力下降了。这就需要增强我们的免疫力。良好的免疫力可以保持我们不受病毒、细菌、霉菌、异种蛋白和不正常的癌细胞的侵害。除了常感冒，免疫力低下还有哪些表现啦?？免疫力低下吃什么好？
　　表现一：经常感到疲劳 工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
　　表现二：肠胃易得病 在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
　　表现三：易受传染的攻击 如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成&规律&的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。
　　表现四：伤口容易感染 身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
　　怎样才能提高我们的免疫力？免疫力低下吃什么好？
　　免疫力低下三餐吃好就行了？
　　很多人都有这种想法，认为平常三餐只要吃得丰富点，大鱼大肉，多喝点滋补的炖品补汤就可以提高身体的免疫力。其实这都只是片面的想法，丰盛的三餐虽然会给人带来营养，但是也并不是一定能完全满足人体对各种元素的需求，因为食物在烹饪、洗涤的过程会造成维生素的大量流失，人们在摄入的时候也并不像想象的那样营养丰富。其实有时候过度的饮食还会带来人们看不到的健康隐患。那么免疫力低下吃什么好啦？
　　免疫力低下吃什么好？营养师教你如何快速提高免疫力
　　补充维生素
　　维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂。维生素A有助于维持免疫系统的正常运行，加强传染病的抵抗能力，特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强，对肺气肿有一定的辅助治疗效果。另外补充维生素E也非常重要。对于补充维生素，营养师建议可以直接补充如类的复合维生素营养品，一次性补充多种维生素。
　　补充蛋白质粉
　　蛋白质是构成体内各种细胞所必须的养分之一，人体的白细胞需要蛋白质，人体的抗体的制造业需要蛋白质，蛋白质充足的情况下，当碰到体外异蛋白入侵(比如细菌和病毒)，身体就会启动免疫系统，制造抗体和白细胞来对抗。
　　学会利用益生菌
　　益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。补充益生菌营养师推荐。
　　另外除了上面的几种，提高免疫力的营养还有：
　　：螺旋藻就具备各种人体所需营养特性，能均衡营养素，加强人体的自我修复能力，保持肌体的平衡状态。
　　：益寿延年、调节免疫、改善睡眠、提高记忆力、护肤养颜等作用。
　　它是一种有潜力的免疫调节、促进生长发育、抗衰老功能性食品。牛初乳产量极少，价值昂贵，故被营养专家称为软黄金。
　　提高免疫力除了补充上面的营养元素外，常运动多休息，拥有健康的生活当时及保持良好的心情等也可以辅助提高我们的免疫力。
　　秋季多睡1小时 良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试，身体将感谢你的努力。
　　适度运动 适度锻炼可以使血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒和癌细胞，并促使身体释放使人兴奋的应力激素，从而达到提高人体免疫力的目的。同时，运动时，出汗和血液循环加快可帮助身体将毒素尤其是皮肤上的毒素排出。
　　保持愉悦的心情 精神因素对人体的免疫功能状态有着很重要的调节作用。美国霍普金斯医学院的托马斯教授对1337位学生进行了长达18年的观察，发现如果人长期处于孤独、矛盾、失望、压抑状态，就会影响体内环境的平衡，从而减弱人体的抵抗力。而乐观、愉快及自信对预防疾病和抗老化有促进作用。
　　少油少盐少糖 在多吃提升免疫力的食物同时，我们还要学会分辨很多会降低免疫力的食物，并与之保持距离。很多人喜欢吃甜食，但甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。此外，吃东西太油腻也不利于免疫力的提升，尤其当摄取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，会使体内免疫细胞变得&懒惰&而无法发挥功能，所以在烹调时要少油少盐，尤其不要吃油炸的食品。
　　尽快提升自身免疫力，把身体状态调整到最佳，才是防病的根本途径。
我要提问：
年&龄联系电话
第1题(共1题）
营养师在线咨询
希望获得专家答疑，请输入联系电话：
&订购热线：400 610 5677免疫力低下怎么办，如何提高免疫力_北青网
病种库： | 男科 | 皮肤病 | 肿瘤 | 风湿病 | 肾病 | 痛风 | 妇科炎症 | 失眠 | 肝腹水 | 乙肝 | 甲亢
推荐医院： |
免疫力低下怎么办，如何提高免疫力
发布时间: 16:01:06
　　免疫力低下怎么办，如何提高免疫力?我们都知道免疫力是保证我们自身身体健康的主要因素，假如免疫力不好的话我们身体的抵抗力就会严重下降，对于外界的病毒来说没有任何的抵抗力，那么我们有什么样的方法知道自己抵抗力不行呢?我们又有什么样的方法可以很好的提高自身的免疫力呢?下面就简单的为大家分析一下相关方面的知识，希望可以帮助到有需要的人。
　　免疫力低下怎么办，如何提高自身的免疫力?
　　影响免疫力低下的因素有哪些：
　　1、年龄因素：婴幼儿及老年人是常见的免疫力低下的群体。
　　2、环境影响：现代生活环境中，食物添加剂、食物农药残留、水污染、空气污染、辐射污染、噪声污染等是导致人体免疫力下降的重要因素。
　　3、生活作息不规律：不正常的生活方式也会使免疫系统受到严重影响，降低人体的免疫力。如作息不正常、睡眠不够、运动缺乏、过度吸烟喝酒等。
　　4、饮食营养：营养是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。暴饮暴食、挑食偏食、盲目节食等都会造成人体营养不良或营养过剩造成免疫力低下。
　　5、心理因素：由于工作、经济、应酬、交往、竞争等各方面的因素，不少人长期处于紧张的精神压力之中也会导致免疫力下降。
　　免疫力低下四大表现：
　　经常感到疲劳。
　　工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
　　感冒不断。
　　感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服就打喷嚏，流行性感冒别人没事却总能&流行&到自己这儿，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
　　伤口容易感染。
　　身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而自己却因此要拖许久;或者自己的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
　　肠胃易得病。
　　在外吃饭稍有不洁，其他的人没有影响，而自己却上吐下泻经常拉肚子，都是免疫力低的表现。
　　以上就是对于免疫力低下的怎么办的全面阐述，不知你看过之后对于这些东西是不是已经有了全面的了解呢?希望这些信息对于大家的健康有所帮助，如果你还有什么不明白的地方，那么我们欢迎您的再次咨询!
&推荐浏览：
& & & & & & & & & & & &
　　女性气血不足及调理有包含哪些内容呢?现如今随着生活节奏的加快人们为了赶上快节奏的生活方式不得不长期的伏案工作，久而久之就没有足够的时间来照顾自己的身体，尤其是对于女性来说就更是如此了。我们会发现随着人们的生活水平不断的提高但是很多人的身体却在走下坡路，女性气血不足的人大有所在，可是由于人们在这些方面的知识比较缺乏，因此不少人在出现这种情况的时候总是不知所措，那么你知道女性气血不足到底有那些表现吗?
　　洗衣机哪个牌子好?我想这样的问题应该是很多想要购买的患者所想了解的吧。我们都知道现如今随着生活条件的改善人们对于生活质量的要求也不断的提升，因此洗衣机已经成为了日常生活中不可缺少的家电之一，可是面对市场上这么多的洗衣机我们到底该如何选择呢?洗衣机那个牌子好?下面就 让我们一起去了解一下吧!
　　周末赖床不吃早饭的危害是什么?对于现在很多上班族来说平时工作日由于很多的原因因此不得不早起，但是现在不少的都市人都习惯熬夜晚睡。所以利用周末补觉也就成为很多上班族每周必干的事情，尤其是对于年轻人来说就更是如此了，难得的周末里，不少人都是习惯一觉睡到大中午，在周末依然能够坚持起来吃早餐的人已经少之又少了。这么做虽然在早日看来对于自己的身体没有什么影响，但是长期下去对于身心健康的危害是极大的，因此希望大家看过之后能够改掉一些不好的习惯，因为只有这样才能让自己的身体更加的健康!
宫颈炎是怎么引起的?我想这应该是很多女性朋友所困扰的吧。我们都知道宫颈炎是众多宫颈疾病的一种，虽然在早期没有很大的影响但是如果患者没有及时处理的话将会给自己的生活及身心健康带来严重的危害，因此为了让自己远离这样的危害，那么适当的了解一些相关方面的知识对于自己还是非常有帮助的。可是你知道宫颈炎是怎么引发的吗?日期：婴儿免疫力低的表现是怎么样的?用什么作为衡量婴儿免疫力低的标准呢?婴儿免疫力低的原因又是什么?
（一）、 3种&免疫力低下&
大多数人的眼里，免疫低下就是经常容易得病，但这仅仅是表面现象。
免疫低下可以分为三种情况：先天性免疫低下、后天继发性免疫低下和生理性免疫。前二者属于病态，需要治疗，生理性免疫低下一般不需要治疗。
1、 生理性免疫低下
生理性免疫低下，实际上是人体生存的一个过程，不属于病态。类似于人类的智力...先天性免疫低下的相关内容日期：可能引起生出智能低下患儿3种因素 智能发育不全是指在胚胎或出生以后，由于各种原因造成中枢神经系统发育障碍，以智能障碍为主要特征的一组疾?２∫蚋丛樱?煞治?韵录阜矫妫?1、胎内因素：母亲在妊娠早期曾患某些过敏性疾病，病毒感染，放射线照射，妊娠毒血症等都可以影日期：寻找新生儿食欲低下的原因 新生儿生后即有觅食反射、吸吮反射及吞咽反射，所以，正常新生儿生后就有吸吮母乳的能力。由于新生儿消化道面积相对较大，肠蠕动较快，肠内消化蛋白质、糖类及脂肪的能力已较完善，因此，正常新生儿都有良好的食欲，但与婴幼儿不同，一旦新生儿食日期：有关“先天性甲状腺功能低下”的一些问题 时间：日 14:08&# 提问：guest 回答：张伟利（上海新华医院新生儿科主任医师，教授，新生儿疾病专家） guest：请问先天性甲状腺功能低下的孩子，与母亲怀孕时缺碘有关？[14:08:15] 张伟利：有部分可能与母亲缺日期：婴儿智力低下的早期表现与干预 智力低下（mr）是指在发育时期内（年龄日期：孩子智力低下早期有何表现 我的孩子已8个多月，反应好像比同龄的孩子要差些，我们担心孩子智力是否有问题。请问，孩子智力低下早期有何表现? 小儿智力低下的早期表现可从以下几方面考虑： 一、不会笑或很晚才会笑 正常孩子2个月时就会笑，4个月时能放声大笑。如3个月才会...日期：甲状腺功能低下会影响儿童生长发育吗？ 有一个病儿，已经１岁的孩子，还不会叫爸爸、妈妈，不会指出眼睛、鼻子，刚刚会独坐。家长说他从小非常安静，脾气特别好；吃得很少，腹部还常发胀，还有脐孔凸出（脐疝），大便３～４天一次；夏天也很少出汗，身高只有６５厘米，病儿日期：怎么自查“肾上腺皮质功能低下” 肾上腺皮质功能低下又称“艾狄森氏?保?怯捎谙虑鹉裕?固澹??陨錾舷倨ぶ使δ艿拖露???囊幌盗辛俅脖硐帧?婴儿时期出现急性失盐表现，称急性肾上腺皮质功能低下，主要是出生后不久，就有恶心，呕吐，体重不增加，...
&最新内容- - - - - - - - - - - - &&热点推荐
精品专题- 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　-
英语学习- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - - 　- 　-
数学学习- 　- - -
　- - - - - - - -您当前的位置：&&&&&正文
免疫力低下的表现 7招帮你提高皮肤免疫力
　　对于青春期的女性朋友们来说痘痘是最令人烦恼的问题，引发痘痘的原因有很多其中免疫力低下也是。免疫力低下导致内分泌失调从而引发痘痘，那么免疫力低下该怎么办呢?今天小编就为你支招帮你提高皮肤免疫力。 　　免疫力低下的表现 　　免疫力低下会影响皮肤引发痘痘 　　脸上老出油、长痘痘，很多人首先想到的可能是皮肤问题，但很有可能是免疫功能低下造成的。 　　研究发现，免疫系统会对生存在人体皮肤表面的细菌起到支配作用，并增加人们患皮肤病的风险。免疫力低下的人群，皮肤很容易出现湿疹、长痘痘、皮肤溃烂等问题。原因是，免疫力低下会导致特定皮肤区域的微生物多样性失衡，并使皮肤容易出现身体健康者所没有的细菌和真菌。
　　皮肤免疫力低惹来黄褐斑 　　黄褐斑是女性皮肤的最大天敌，而皮肤微生物失衡则是引来黄褐斑的重要原因。一般情况下皮肤有维持生态平衡的能力，不同菌群之间存在共生或抬抗作用。但是，如果皮肤的不同菌群之间处于不协调的状态，既微生态失衡，就会对皮肤造成损害，引发多种皮肤疾病。 　　最明显的就是产生褐色素和菊黄色素，导致皮肤色素沉着，增加黄褐斑。 　　抗痘祛斑先提高皮肤免疫力 　　1、多吃大豆制品
　　大豆中的异黄酮素(IsoflAVONes)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，对女性的内分泌有重要的调节作用，可以有效平衡皮肤微生物环境。 　　大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其它加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等热量较高，建议少量食用。 　　2、谷类食物不可缺少 　　粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。 　　粗粮富含的维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，这也是保证皮肤健美的关键。
　　3、新鲜蔬菜必不可少 　　没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C，只要皮肤吸收了，就可以增强新陈代谢的能力，蔬菜因此具有养肤护肤的作用。 　　西红柿富含各类皮肤所需的营养物质，是养护皮肤的最佳选择。除此之外，卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、丝瓜，都可以让肌肤更加鲜活。有活力的皮肤是不会出现红肿干痒的，因此，蔬菜对皮肤抗敏的作用便可想而知。
　　4、每天一份水果沙拉 　　很多MM喜欢用新鲜蔬果来做面膜，认为其天然易吸收，而且不含有害化合物质。但其实，直接用新鲜蔬果敷脸的方式并不可取。水果直接敷面可能在短时间内使皮肤水分增加，而10分钟后就会被&打回原形&，也就是说，水分并没有被吸收。长期使用，缺水紧绷的面部就会产生干皱、肤色变暗等各种问题。 　　最好的方式是，直接食用。通过消化系统吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。想要提高皮肤免疫力，不妨每天为自己做一份水果沙拉。 　　5、每天一杯牛奶 　　很多人都知道牛奶美白，但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。
　　欧洲千年来都有用牛奶使肌肤更加强韧的说法。牛奶中含有的蛋白质可以迅速使皮肤的活性增强。这些蛋白质中可观的氨基酸是皮肤最好的养料。 　　由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中还会含有高含量的维生素，吸收了这些成分的肌肤自然可以大幅度提升抗过敏的抵抗力。 　　6、适量摄取黄红色蔬果 　　红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。 　　不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得&黄黄的&，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，所以不宜吃过量。 　　7、每天吃高C食物 　　维生素C可说是&永远的美肤圣品&，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。 　　番石榴、奇异果、草莓、圣女果、多吃大枣、猕猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2～3份水果，其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。
　　如何提高免疫力 　　膳食均衡 　　多吃蛋白质 　　蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。 　　多喝茶 　　茶叶中名为&茶氨酸&的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。 　　补充维生素
　　维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。 　　吃一些动物肝脏 　　动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。 　　多喝水 　　缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
　　劳逸结合 　　睡眠充足 　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟&错点&便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。 　　经常锻炼
　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。 　　总结：免疫力低下在引发疾病的同时也引发一些皮肤问题，通过以上小编的叙述相信大家对于如何提高皮肤免疫力有所了解了吧，那么在日常生活中要多加注意哦，小编希望你能够在这个冬季能够美丽魅力。
　　3、新鲜蔬菜必不可少 　　没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C，只要皮肤吸收了，就可以增强新陈代谢的能力，蔬菜因此具有养肤护肤的作用。 　　西红柿富含各类皮肤所需的营养物质，是养护皮肤的最佳选择。除此之外，卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、丝瓜，都可以让肌肤更加鲜活。有活力的皮肤是不会出现红肿干痒的，因此，蔬菜对皮肤抗敏的作用便可想而知。
　　4、每天一份水果沙拉 　　很多MM喜欢用新鲜蔬果来做面膜，认为其天然易吸收，而且不含有害化合物质。但其实，直接用新鲜蔬果敷脸的方式并不可取。水果直接敷面可能在短时间内使皮肤水分增加，而10分钟后就会被&打回原形&，也就是说，水分并没有被吸收。长期使用，缺水紧绷的面部就会产生干皱、肤色变暗等各种问题。 　　最好的方式是，直接食用。通过消化系统吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。想要提高皮肤免疫力，不妨每天为自己做一份水果沙拉。 　　5、每天一杯牛奶 　　很多人都知道牛奶美白，但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。
　　欧洲千年来都有用牛奶使肌肤更加强韧的说法。牛奶中含有的蛋白质可以迅速使皮肤的活性增强。这些蛋白质中可观的氨基酸是皮肤最好的养料。 　　由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中还会含有高含量的维生素，吸收了这些成分的肌肤自然可以大幅度提升抗过敏的抵抗力。 　　6、适量摄取黄红色蔬果 　　红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。 　　不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得&黄黄的&，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，所以不宜吃过量。 　　7、每天吃高C食物 　　维生素C可说是&永远的美肤圣品&，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。 　　番石榴、奇异果、草莓、圣女果、多吃大枣、猕猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2～3份水果，其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。--博才网
猜你还喜欢的文章
热点文章排行榜
读完这篇文章后，您心情如何？
您还有150字可以输入
更多资讯请点击
热门关键字：，，，
【打印文章】
网传闺蜜大尺度写真照曝光 床上姿态撩人
钢管舞国家队美女备战世锦赛 舞姿妖娆(组图)
猫眼超模蕾丝内衣
组图：中华小姐众佳丽泳装秀 上围丰满美腿林立
沈阳温泉丽人大赛开赛 美女模特争芳斗艳
百度"新度娘"走红
• 版权所有 Copyright 2011 All rights reserved.}