便秘吃什么最快排便 8种治便秘食物推荐
　　便秘吃什么最快排便?随着生活节奏加快，亚健康人群也越来越多，很多不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，都会造成肠胃的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。其中最常见的肚子胀、失眠、脸色暗黄等一系列不适症状，尤其是职场女性，不少人因便秘导致脸色差，暗淡无光。那么，便秘吃什么最快排便呢?　　便秘怎么调理，便秘吃什么？　　1、香蕉　　香蕉中含有的水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌从生态，还可以帮助益菌生长，从而起到调节肠胃的作用。所以有大便干结的朋友不妨多吃点香蕉，不过要适量而止　　2、柿子　　柿子是比较受大家欢迎的水果。中医认为柿子味涩，性寒，具有软坚散结、清热去燥及健脾生津的作用。因此她对于预防便秘、缓解大便干结有很好的作用。　　3、辣木籽　　经常食用辣木籽有增强免疫力、排肠毒、清宿便的特殊功效，它含有多种维生素A，B，C，蛋白质，钙，钾，铁等矿物质。每天早、中、晚空腹吃3粒后喝水400毫升，有助于肠道蠕动，第二天都能将体内毒素废物通过大便排出体外，它对治疗便秘具有很好的效果，但孕妇、严重气喘者及六个月以下的婴儿不建议服用。值得注意的是优质的辣木籽是来自印度进口的品牌—昌弘辣木籽。　　4、苹果　　苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。对于孕妇便秘患者来说，苹果是的选择，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。　　5、山楂　　在生活中适当的饮食，经常吃山楂也是有预防便秘的效果的。酸、甘，温，山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功 能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。　　6、猕猴桃　　猕猴桃又称奇异果，它不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，是改善便秘非常不错的一种水果。　　7、粗谷类食物　　粗谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
　　8、黑木耳　　黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果(免责声明：昆山鸿富通登载此文出于传递更多信息之目的。文章所述内容仅代表文章原作者的个人观点。所写文章的原创性以及文中陈述信息未经证实，对该本文所写全部或者部分内容、文字的真实性、有效性不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行仔细核实相关内容。深度热点专栏文章投诉电话：6)
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10个排毒治便秘方法大全！
　　环境的污染和不健康的生活方式，使得人的体内容易堆积毒素，如果没有及时排除，就好像垃圾桶内的垃圾久久不倒一般，现在越来越多的人便秘，有什么治便秘方法?想治便秘首先应做好排毒工作，下面，减肥编辑盘点排毒治便秘方法大全，赶快学习吧。
　 　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉 中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。 但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方&热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循 环，同时达到减肥健身的目的。
　　晨间蜂蜜水
　　早上起床之后，我们的肠胃里已经堆积了代谢的垃圾，喝一杯清淡的蜂蜜水能够润滑肠道，促进毒素的排出。身体在经过了一晚的新陈代谢之后会缺乏水分和能量，所以一杯蜂蜜水就能及时的解决问题。另外，以及有便秘情况的话，也可以用淡盐水来代替，这样排便的效果会更佳。
　　多吃蔬果
　 　如果平时不爱吃蔬菜和水果，便秘就比较容易发生，因为蔬果内含有大量的维生素、矿物质以及纤维素，能够促进消化，并且排出体内的垃圾。除了在正餐中尽量 以蔬菜为主食之外，我们还可以为自己榨一些新鲜的水果汁，这样既能饱腹，又能减脂，更重要的是可以缓解和预防便秘。而且蔬果的热量也非常低。
　　主食地瓜
　 　地瓜中含有大量的纤维素，是非常有效的排便食物，而且地瓜的味道香甜，饱腹感极强，作为主食的代替品非常合适。因为它含有的淀粉和碳水化合物相教一般的 主食来说要低很多。当然地瓜的烹饪方式也很重要，一般都以蒸煮为主。像是蒸地瓜、地瓜粥都是很好的瘦身食物，而很多人喜欢的拔丝地瓜虽然美味，但是热量却 很高。
　　快步走排毒又消脂
　　对于上班族来说，快步走就可以排毒减肥的最理想排毒方式，忙到连 健身房都没时间去，整天埋头工作室里面，身体的排毒功能自然就会减弱，毛孔在空调室的作用下紧闭，让毒素积聚体内，会严重阻碍你的减肥计划。但是只要在上 下班的时候快步走10分钟，体内微微发热，有出汗的感觉，同时大幅度地摆动手臂，大步跨走，就可以起到排毒减肥的作用，可以轻松塑造你的窈窕身姿喔！
　　饮食清淡
　　口味过重还有过于油腻的饮食习惯都非常容易导致便秘发生，所以想要预防这个问题，调整饮食是十分必要的。而且清淡的饮食还可以大大的降低食物的热量，对减肥非常有帮助。我们在烹饪食物的时候尽量要少盐少油，少吃过甜过辣的食物，相信很快就会发现排便比从前顺畅许多。
　　运动排汗
　 　当身体的新陈代谢降低，也容易产生便秘的问题。所以我们平时要保持适度的运动，这样才能加强身体的循环和代谢，促进毒素的排出。如果不喜欢运动的话，就 多做一些家务或者是寻找其它可以燃烧脂肪促进排汗的方式，例如泡澡就是很不错的选择，而且我们在泡澡的时候还可以按摩腹部，帮助宿便排出。
　　喝冷开水
　　早上起床后马上喝2-3杯冷开水，可以缓解便秘，为什么呢？冷开水进入胃部后肠胃会发生反应，刺激大肠的蠕动，便秘时水分被体内吸收，导致大便变干变硬，因此喝冷开水可以补充大便不足的水分，让废物和垃圾顺利排出。
　　按摩肚脐
　　在洗澡的时候按摩肚脐可以缓解便秘。双手覆盖肚脐，顺时针方向稍微用力按摩，同时保持深呼吸，呼吸的时候让腹部有明显的起伏，顺时针按摩完，再逆时针按摩。按摩可以促进肠胃蠕动，加强消化和缓解便秘。
　　不要熬夜
　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
　　按摩养生
　 　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四 肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天 看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
关键词：便秘,排毒,减肥&&&
责编：兰雪娇&&&&来源：微信精粹&&&&添加日期： 16:01:04&&&超级有效的治疗便秘偏方
核心提示：便秘偏方主要有四种，一种是中医治便秘的偏方，靠药物的调理。二是食疗便秘偏方，吃一些有利于排便的食物，编辑推荐这个，对身体无损害。三是改善日常生活习惯，自然通便。四是通过物理作用，帮助肠胃的活动，促进排便。
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　　一、中医治疗偏方
　　1.治疗便秘：取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用。　　每日1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7～15天即可防止复发。　　2.我们也可以采用胖大海来进行便秘的治疗。　　首先我们要准备胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。　　3.治疗便秘：取蒲公英干品或鲜品60～9&0克，加水煎至100～200毫升，鲜品煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的或以。　　4.子治疗便秘：取桑椹子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加适量，以上为1日量，&1日服1次，&5天为1个疗程。　　5.决明子治疗便秘治疗便秘的效果也非常的不错。　　取决明子20克，放置茶杯内，以白开水冲浸，如泡茶叶一样，&20分钟后，水渐成淡黄色，香味四溢，即可饮用，喝完药液后，再加1次开水泡饮。　　6.白术散治疗便秘：取生白术适量，粉碎成极细末，每次服用白术散10克，每天3次。此法对虚性便秘疗效颇佳，一般用药3～5天，大便即可恢复正常，大便正常后即可停药，以后每星期服药2～3天，即可长期保持大便正常。　　7.芍甘汤加味治便秘：取生白芍30克，生甘草20克，枳实15克，加水2碗煎成大半碗，每天1剂，分2次服用。　　此方治疗各种原因所致的便秘9&5例，疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者，但孕妇慎用。　　8.连翘治疗便秘：取连翘15～30克，煎沸当茶饮，每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖(不兑糖效果更好)服用。持续服用1～2周，即可停服。　　此方特别适用于手术后便秘、妇女(妊期、经期、产后)便秘、外伤后(颅脑损伤、腰椎、截瘫)便秘、便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。　　9.车前子治疗便秘：每日取车前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，饭前服，&1周为1个疗程。一般治疗1～4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。　　本方不仅可以治疗便秘，而且还有降血压作用，特别适用高血压而兼便秘患者。另外，以车前子为主治疗糖尿病便秘患者，均有明显的近期、远期疗效。　　二、食疗便秘偏方　　1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。　　2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。　　特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。　　3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。　　食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。　　4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。　　5.增加B&族维生素食品：增加B&族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。　　6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。　　三、日常治疗便秘的方法　　1.按时上厕所　　每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做&2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。　　2.规律的运动　　适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。　　3.按时作息　　生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。&合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。　　4.饮食注意　　饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。　　四、物理治疗便秘偏方　　1.意想运气法　　解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。　　2.摩脐疗法　　取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。
　　3.肚脐呼吸法　　平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。
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便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，下面介绍三个民间偏方。强化文明参观保护动物的理念，加强宣传监督管理。
比基尼模特与鲨鱼一起游泳，甚至抱着一起拍照。
　　想告别大肚腩，我们首先要巧治便秘。今天就悄悄告诉大家一些秘方，助你一臂之力。
　　大家都知道，经常看到好多MM一去厕所就十几分钟，“嗯”到脸红脖子粗还是“嗯”不出来，成天叫苦连天，长此以往小肚子不仅鼓起来了，连精神也不好了，这都是便秘惹的祸！而据最新的临床调查发现，十个女性里面有八个就有便秘的困扰，看来便秘问题可不能小瞧啊。
　　你是便秘一族吗？
　　基本上2～3天没有排便、便不出来或是感觉便不干净，就应该算是便秘了。但有时也因为饮食减少所致，只有当食量不变而排便状况有所变动才有可能是便秘的先兆，此时最好去看医生，以免造成长期便秘。
　　长期便秘会有什么样的后果
　　千万不要小看便秘引起的问题，长期便秘会导致很多严重的后果――
　　◎影响身体的代谢与健康，使小腹凸起，腰部变得粗肥。
　　◎使皮肤变得黯沉无光、粗糙，易长痘痘。
　　◎使血压升高、诱发中风、肩膀僵硬、头痛等病症，严重者会使胃肠神经功能紊乱，患结肠癌、心脑血管疾病。
　　为什么会“嗯”不出来？
　　◎减肥引起便秘后遗症
　　减肥所引起的便秘危机主要有两种：一种是由于饮食量减少；另一种则是不当使用催泻药，使原本正常蠕动的肠胃因习惯药物刺激而变得“不爱动”，如此一离开药物排便就会越来越困难，这样不仅对减肥无效，还会使你越来越肥。
　　◎静坐族的便秘问题
　　不管是学生还是上班族，很多人的生活方式多数以静坐为主，身体缺乏运动，从而导致肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女生腹肌天生比较弱，就容易出现便秘问题。
　　◎精神紧张不方便
　　精神紧张会抑制肠蠕动和肠分泌消化液，最终因消化不良而引起便秘。
　　根除便秘赶走小肚子的7大守则
　　守则一：吃大量蔬果
　　蔬菜、水果中的纤维质、有机酸种类具有软化粪便、刺激大肠的作用，对治疗便秘效果很棒哦。
　　在选择蔬果时，应以富含有机酸、水分多、有吸收水分效果者为主，比如香蕉、木瓜、奇异果、葡萄柚与绿色蔬菜等。此外，酸奶也是促进肠胃蠕动不错的选择。
　　守则二：吃中药治便秘无副作用
　　对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。随着荷叶灰的减肥功效被公众所认知，虽为减肥良药，因为效果好，看上荷叶灰的不只是需要减肥的姐妹，还有不法分子。新闻爆料江西赣州一伙不法分子制作大量假荷叶灰流入市场。主要特征是假荷叶灰为黑色，与草木灰类同，真的荷叶灰则为焦黄色，大家注意甄别。
　　守则三：运动
　　没有运动习惯的MM，身体代谢能力一般都较差，肠胃蠕动功能也会降低。如果MM有小肚腩，那就更要小心，因为腹部油脂过多会导致血液循环不畅，当肠胃活动受限，排便就会显得更加困难。
　　想从运动着手改变便秘问题，腹部运动是首选，比如常做仰卧起坐、摇呼啦圈等。
　　守则四：制定生活作息表
　　肠胃是很敏感的，生活作息稍不正常，运动机制就会跟着大乱。因此，建议MM要养成固定、良好的生活、饮食习惯，一周至少运动3次，并保持轻松的心情，这样不但可以解决便秘问题，还可以增进身体的健康指数。
　　守则五：定时上厕所
　　餐后30～60分钟是上厕所的最佳时间，因为在这段时间中，口腔进食反应会影响肠胃的反射动力，进而促进排便。
　　对于已经出现便秘的MM，每天晚饭后去厕所蹲个10分钟，坚持一周，便秘现象就会得到有效缓解。
　　守则六：多摄取水分
　　我们身体中的水分占60%以上，而体内一些酵素成分需要溶解于水中才能帮助身体进行代谢。如果身体水分不足，除了会影响机体代谢，还会影响便便的状态，使其太干燥而难以排出。如果MM不爱喝水，那就赶快改掉这个坏习惯吧！
　　守则七：以特殊的方式走路
　　便秘的出现多半与腹部或臀部肌力不够有关，除了加强运动外，还可以通过随时随地都可以做的特殊走路法来进行，比如以脚跟碰触地面走路，这是因为脚跟处有特别的治疗便秘点，采用此种走路方法不仅可以增进肠胃蠕动能力、缓解便秘，还能训练腹部与臀部肌力。
　　守则八：“加料”沐浴
　　沐浴时，在浴缸中加入普通盐、芦荟等物质，以有效改善便秘症状。
　　美味食疗减肥治便秘甩小肚子
　　为了能让MM更快地甩掉便秘烦恼、拥有好身材，特向大家介绍几款美味的食疗菜谱，让MM吃的开心、瘦的开心。
　　凤梨苦瓜汤
　　材料：苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量。
　　配料：酒、盐少许。
　　做法：
　　1、用开水烫排骨去血水后，加酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。
　　2、苦瓜洗净后去籽切块，凤梨去皮去心、切块备用。
　　3、苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中，再炖煮约30分钟。
　　4、加盐调味即可。
　　Tips：这道菜除了有降火功能外，还能很好地帮助消化、强健肠胃，使便便通畅，让身材越来越窈窕。
　　凉拌海带黄豆
　　材料：海带300克、黄豆100克。
　　配料：适量盐、酱油、醋、味精。
　　做法：
　　1、把海带用开水焯熟，黄豆用水煮熟。
　　2、在盆中放入海带和黄豆，再放入适量的盐、酱油、醋、味精，搅拌均匀即可。
　　Tips：黄豆的减肥功效MM应该早有所耳闻，海带含有的藻胶酸和昆布素则具有降血脂的作用，这对黄金组合简直让便秘MM乐得合不拢嘴了。
　　水果酸奶沙拉
　　材料：适量的酸奶及苹果、草莓、桃子等水果。
　　做法：将各种水果洗净、切块，放入酸奶中搅拌。
　　Tips：低卡的美味水果与能促进肠胃蠕动的酸奶相结合，不仅能缓解MM的便秘，还能使MM的食欲得到满足，真是美的享受啊！
　　根除便秘一日参考计划书
　　希望彻底根除便秘，将有利的解“便”方式集中在一天中实施，效果当然会更好。
　　这里向MM推荐一日参考计划书，从早上开始进行，你就可以和便秘问题说Bye－bye了！
　　AM7:30吃正常、均衡的营养早餐。
　　AM8:00即使没有便意，也要去厕所蹲一下。
　　AM9:00没事做的话，去附近散散步，可以练习一下特殊走路法。
　　AM11:00泡一杯决明子茶，以增强肠胃动力。
　　AM12:00到中餐时间了，饭量不必减少，但要增加纤维质的摄取，饭后吃根香蕉。
　　AM12:30蹲厕所时间，要蹲的久一点。
　　PM3:00做一些简单的运动。
　　PM4:00趁着空当做做深呼吸。
　　PM6:00晚餐时间，要多汤少饭，这样可以保持好身材。
　　PM6:30入厕时间。
　　PM9:00利用可解决便秘现象的泡澡方式来舒解身心压力。
　　PM9:30适当做做仰卧起坐或摇摇呼拉圈。
　　PM10:30早早上床休息，不仅可以保持肠胃健康，还可养颜美容。
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