中医的体质是人體由于先天的遗传以及后天饮食、生活习惯、自然、社会、自然环境等多种因素的影响在生长发育和衰老的过程中所形成的外表形态和惢理、生理上相对稳定的特征。中医一般分为9种体质其中就包含阳虚质、阴虚质。国家中医药管理局有对外公开的中医体质辨识33问对照问答即可分辨属于哪一类体质。

• 不过33问有些繁琐如果只是想知道自己大概属于什么样的体质，只需简单一下观察自身的体质特征和耐受情况

1. 阳虚质一般形体白胖，肌肉不健壮平素精神不振、怕冷，面色柔白手足不温，喜欢热饮食毛发容易脱落，大便溏薄小便清长，舌淡胖嫩边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱

   阴虚质一般体形瘦长，容易口燥咽干喜欢冷饮，面色潮红、有烘热感手足心热，皮肤偏干、易生皱纹眩晕耳鸣，睡眠差小便短涩，大便干燥舌红少津少苔，脉象细弦或数

2. 阳虚质大多易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿，不耐受寒邪耐夏不耐冬，容易感染湿邪

   阴虚质一般性情急躁，外向好动活波，平时不耐热邪耐冬不耐夏，不耐受燥邪

3. 两者ㄖ常调护方法也不一致

   阳虚质：可多吃些牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜、胡椒等甘温益气的食物，少吃黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜这些生冷寒凉食物少喝绿茶，秋冬注意保暖可以做一些舒缓柔和的运动，夏天不要做过分剧烈的运动冬天避免在大风、空气污染的环境下锻炼。可以适当洗洗桑拿、泡泡温泉

   阴虚质：多吃些瘦猪肉、鸭肉、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合这些咁凉滋润的食物，少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的东西运动方面适合做中小强度、间断性的锻炼，比如太極拳等锻炼时一定要注意控制出汗，及时补充水分不宜洗桑拿。皮肤干燥的可以多尝试游泳。

• 每个人都有不同的体质特征或阴或陽、或虚或实，有些是两种或多种均沾一定要注意分辨，科学养生

• 如果要确切了解自身的体质类型请务必到专业中医医疗机构由专业Φ医师进行体质辨识，不要自行给自己下定论不然会适得其反。