让我来告诉你有哪些有效的增高方法
03:02 兴义之窗 作者：wtt 查看：
兴义之窗讯
　　现在随着人们对自己的要求越来越高，所有人都希望自己可以拥有一个挺拔的身材，因此很
　　现在随着人们对自己的要求越来越高，所有人都希望自己可以拥有一个挺拔的身材，因此很多的人都在想办法来增加自己的身高，但是很多的事情都是不随人愿的，很多的人都没有达到一个很好的增高效果，下面就让我来告诉你有哪些有效的增高方法。
　　拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就 班，以防韧带拉伤。
　　悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂&&踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!
　　静力抻拉&&渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
　　睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量! 长久坚持，会有非常不错的增高效果!
　　以上就是我给大家介绍的关于让我来告诉你有哪些有效的增高方法的具体描述，想必大家在看完我上面的描述之后能够对于增高的方法有了一定的认识了吧，其实增高这个事情我建议大家不要盲目的追求，健康才是最重要的。今年22岁，有什么方法可以再长高一点
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健康咨询描述：
现在身高156vm，初中起到现在就长过6厘米而已，很苦恼，父亲身高170cm，母亲162cm，感觉正常情况我应该会长到160cm。
想得到怎样的帮助：不知道没有什么方法可以再长一些（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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正确的医疗手段也可增高。男生在19周岁～18周岁末期，女生一样，赶快到正规著名医院就诊，查出病因。另外，市场上的增高药油有的效果好，有的效果差，建议谨慎选择。总之，生物的成长发育有规律可寻，医疗是增高最明显的方法。人在15以前最好多打篮球，这样长的很快。生物细胞的变化建立在时间之上，急需增高者必须马上抓紧骨骼未完全成熟的时间进行各类增高方法。一般超过20岁增高的希望不是很大。
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我今年都22岁，男，我很想长高，可是现在才158CM，请问专家们，我还有长高的机会吗？有什么方法可以传授的
这些都是外在问题，其实，还是看些实质的东西最好了，建议您可以坐坐引体向上这和基因等也有很大关系的，不用在乎的，但是我觉得效果不大
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如果还没结婚的话可以多打打篮球 每天早晚坚持做引体向上 对你身体可能会有帮助不过到22岁的年龄就算靠运动长 也长不了多少了
骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
最近发现有很多人复制我的答案，这样有意思吗？我辛苦打出来的容易吗？希望楼主认清回答。此答案创作者是刘星森吧呵呵，看了这么多的回答，觉得好笑那 我曾经也被长高这个问题困扰了许久 记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高 就老寻找长高的方法 我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心 但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴 并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米 我现在23岁，185，我也满意了 在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 第八,过度的&自我安慰&,这个一定要控制,! 第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多点动物肝脏,! 第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! 朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~ believe in yourself！！希望楼主采纳我，鄙视楼上等人复制我的答案，最后希望楼主长到如意的身高。 刘星森吧回答/ 最近发现有很多人复制我的答案，这样有意思吗？我辛苦打出来的容易吗？希望楼主认清回答。此答案创作者是刘星森吧呵呵，看了这么多的回答，觉得好笑那 我曾经也被长高这个问题困扰了许久 记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高 就老寻找长高的方法 我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心 但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴 并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米 我现在23岁，185，我也满意了 在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 第八,过度的&自我安慰&,这个一定要控制,! 第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多点动物肝脏,! 第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! 朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~ believe in yourself！！希望楼主采纳我，鄙视楼上等人复制我的答案，最后希望楼主长到如意的身高。 刘星森吧回答/
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出门在外也不愁我今年十岁，可是只有136那么高，有什么办法可以增高么？_百度知道
我今年十岁，可是只有136那么高，有什么办法可以增高么？
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能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵 行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增 高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有 中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽 、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、 鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及 深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量 不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中 所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多 了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高 的大敌，必须养成少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段 的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内 多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻， 又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄 取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家 们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都 含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最 重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基 酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异 的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩， 都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐 才是一天穿龚扁夹壮蝗憋伟铂连的主餐，不管体重多少，早餐一 定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、 花生等，大多都含有高量的热量，实在危 险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬 红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲 ，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥 ，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即 使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤 也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是 生命的泉源，为了美容及营养，每天要补 给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取 代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗， 存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路 里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被 破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜 的习惯。 维持优美的身段不容易身材优美的人，吃时除了维持上面几个食 物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道， 可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其 用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会 胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替 ，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更 漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因 ，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食 。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精 力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀 粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜 味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会 增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是 200卡热量，如果使用人工甘味料，则只 有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果， 毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热 量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取 代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红 薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努 力中招致失败，不可不慎。一般说来，维 持一个迷人身段的摄食情形是一天要230 0卡热量，当然这个数字也要视各人的体 质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重 的习惯。运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如 何，众说不一，难予置评。不过可以肯定 的是，传统的运动加营养的方法是最自然 也最安全的。只要你按照下面说的做，你 再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材 也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的 弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正 ，则各部的关节会伸长，使你的高度增加 ，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长 多少，人体的关节有那么多，积少成多， 当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂 有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O 型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好， 增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生 理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美 容体操的妇女日益增多。只要每天施行3 次，3个月之后，最少能长高3厘米，体 态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的 美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿 向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不 要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此 ，连续做15～20次。这个动作，可以使 大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿 匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站 立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭 曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连 续做10～15次。这个动作，可以使两腕 的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎 柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿 向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高， 然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方 向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这 动作，可以使
你以后还会长高的，放心别急！你还小 一个人能长到26岁。只是有的人先长 有的人后长
可是我是女孩
女孩也会长到24岁的，你放心好了，相信哥哥 你以后会长高说不定还能做名模呢
乖孩子，你以后会长高的
请采纳，谢谢小妹妹
打篮球，多补钙，尽可能不挑食，十岁还小，发展空间一大把。我十五岁才一米五几，打了几年篮球，慢慢的就到了一米七几了
多打篮球或者别的运动，多补补钙，你也不用担心，你才十岁，还没进入青春期，等到了青春期发育才快
适当的体育锻炼，多蹦蹦跳跳就行了，做些简单的拉伸运动，有个愉快的心情（切记高强度），营养要跟上，排骨汤:-D
可我这个人比较懒，不怎么爱运动，那还有什么办法
睡前做做体前驱吧，拉拉韧带，多喝牛奶
你应该还没进入青春期吧？青春期是人成长的第二高峰期，在这时期会长得比较快哦。平时要多吃含钙和蛋白质多的食物，注意营养均衡，多多锻炼，保持睡眠。你现在才十岁，好有好几年的发育期不用太担心啦，保持好心态也是很重要的哦~
你是男是女
这个重要吗
呃，好吧。我是女生
十岁你急什么。
有增高鞋垫
因为是女孩，女孩不像男孩，二十多岁还能长
女孩有高跟鞋
如果是男孩的话，身体没问题就不要太着急。
可是我是女孩！
如果是遗传的话，改变的可能性不大
如果不是，应该没有大问题
可以有选择性的做些运动，比如拉筋
会长高的啦，我今年14了，才153
我姐姐15岁，152
瞬间心理平衡了
别着急呀 还小
你是男孩还是女孩？
你现在发育了吗？
你现在开始发育了吗？
是指哪方面
你的生理周期，包括乳房，包括下面阴部！
有没有开始发育
你是男是女
我是专业女医生
你既然有问题，你担心什么，小妹妹？
我好心跟你看，把你回答解答
你那么不信任？
那你就去问别人吧！
你把胸部发育情况，拍一张照片，我看一下！
胸部只有一点点
穿衣服都看不要出来
你既然相信我，你就拍一张照片过来，你让我看一下发育情况！又不需要你露脸，还有阴部的发育情况，你同事也拍一张！因为人的身高生长激素是，很大的关系，有时候是自身的激素，，有时候要通过外来刺激的因素！总之我不看我怎么会知道嘞？
不是，同事，是同时！
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