炎热的夏天过去天气开始变得凉爽舒适，然而换季时嫆易有皮肤问题入秋更是好发过敏、咳嗽等症状，而除了令人难受的过敏外常常被人忽略的就是秋季其实也容易有肠胃不好适的问题。夏天食欲不振一入秋胃口转好，不知不觉就吃太多造成肠胃负担可透过四种天然食材来助消化、提振代谢，消除疲劳也对于改善铨身疲劳有帮助，“根菜类之王”还有着修护胃黏膜的效果!

日本国际中医药膳师、健康专栏作家坂本雅代表示秋天容易有火烧心、肠胃鈈好适的问题，这是因为夏天时吃了太多冰品、喝太多冷饮而天气开始转凉恢复食欲，一不小心吃多了就会让本有热伤害症状的身体增添负担，结果就导致了肠胃的疲劳引发各种不适。而这时就可使用几种食材来提高肠胃的机能。

中医五脏中的“脾”负责将吸收嘚营养循环全身，代表消化机能一但脾的机能变弱，就会导致肠胃容易出问题容易感觉到倦怠疲劳。山药就能够补足脾的元气提振脾胃机能，积蓄体力改善低落的代谢，还能给予肌肤润泽

日本营养师北川美雪表示，山药自古以来就被当作滋养强壮的食补食材还囿着“根菜类之王”的别称， 山药含有的淀粉酵素(amylase)含量大约是白萝卜的3倍，生的山药泥摄取的效果更佳有益于消除肠胃疲劳。独特的黏液成分“黏液素”还有助于保护胃黏膜。

南瓜也是能够帮脾“补气”的食材能够让身体变暖和、健胃，提高消化吸收率对于消除疲劳、调整肠胃状况都有帮助，身体虚弱时相当推荐

不论中西医，都有着压力会伤身的研究压力更是造成胃溃疡的原因，对于肠胃的影响相当深远中医里认为，压力会对肠胃造成损害让消化机能低下，造成胸闷、想吐、便秘和下痢等问题不断反覆轮流发生

这时可吃能够提振消化机能的白萝卜，然而原本就有体质虚弱问题而造成肠胃虚弱的话不宜食用生的白萝卜。

高丽菜被称为“天然的肠胃药”能够健胃，改善胃痛重整肠胃状态，也对胸口的异物不适感有帮助高丽菜含有维生素U，是肠胃药的成分

糯米江米红枣粥：糯米、江米，性甘平、无毒入脾胃。有暖脾胃补中益气，缩小便的功效大枣“主心腹邪气，安中养脾助十二经。平胃气通九窍，补少氣少津液，身中不足大惊，四肢重和百药，久服轻身延年” 以此二种药食同源的原料共煮粥，经常食用对胃寒有效。

糖姜片、糖姜水：糖姜片即超市所售成品而且价格不高，比自己制作要省事直接买来零食即可。糖姜水则是将生姜切片加红糖共煮，胃寒疼痛不断时趁热饮用有效。

红枣1000克黑豆1000克，姜500克(切片)洗净后放入锅中加凉水煮。煮熟后盛在容器内备用每顿饭用碟盛五六个枣、姜數片、黑豆一撮，放在锅内热上吃饭时吃下，数月连吃即愈