116.225.149.*
真的假的啊？能瘦多少啊？
其实像你这种身高只有149斤,根本算不上胖的,如果你一定要减肥,练成肌肉形男生,适当的跑步肯定是少不了的,不过也要注意饮食方面,往往有些人在增加了运动的同时,可把饮食给忽略啦,结果是减肥效果没有达到,反而还更加严重,所以,请容许我给你推荐一种水果减肥法,很简单也很实用,在此祝早日减到你想要的减肥标准:
巧吃苹果 三天窈窕掉肉记
　　众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
　　苹果含有较多的钾,较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
　　由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能
减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
　　◆苹果减肥的基本知识
　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
　　不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃
蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
　　如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
　　举例来说，你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
　　◆苹果减肥的方法
　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
　　◆三天后的饮食要点
　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
　　◆苹果能减肥的5大理由
　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即
脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
关于减肥，我推荐大家一种方法。
综合的减肥方法:
1.自治减肥茶
　　干荷叶10g,山楂片50g，绿茶6g，放在暖水瓶里，热水浸泡半个小时，每天喝大半瓶，大约一升左右。这些药店里都有卖，也不是多贵。一般是1块钱一两，喝后没有副作用，如果怕喝绿茶夜里睡不着觉，也可以换其他茶叶，不过绿茶最好，本身就具有减肥功效。
2.减肥食谱
　　早上，一包牛奶，一个鸡蛋。中午坚决不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要经常换样，才能保证营养的提供。下午一般不吃饭，如果饿就吃根黄瓜。或许你看这东西很少，但是你如果坚持喝上面的茶水的话，就会明白茶水会让你有种饭后饱的感觉，尽可能的减少了你的饥额2感，你会发现节食原来不需要挨饿。
　　每天夜里用热水泡过身体后，将盐涂抹在想局部瘦身的地方，轻轻按摩积压，10分钟后会发现你已经大汗淋淋，油垢也都顺这汗水流了出来。这种方法尤其对身体局部浮肿有效。
　　不喜欢运动那就选择散步吧，每天无论什么时间，尽量省去车子，徒步到目的地，每天坚持1个小时，没有明显的出汗来证明你脂肪的燃烧，可是你会发现小腿越来越苗条。
5.睡前闲暇时间
　　你可以躺在床上，上身平躺，双腿紧贴在墙上，坚持15分钟，美臀瘦腿。也可以上身平躺，双腿绷直，抬起并向胸前屈起，力用在腰部，打造纤瘦小蛮腰。
事实减肥并非是痛苦的，相反是向往完美的身心愉悦的过程，坚持就是胜利，加油吧！
祝你早日减肥成功！
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1.均衡的饮食
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分类：塑身连体衣
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iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')健康产后减肥法月瘦15斤
核心提示：产后妈妈面对体重仪上翻了差不多两倍的数字，不禁会伤感。别担心，今天小编就请来一位产后减肥达人教你两个月瘦30斤的健康减肥方法。
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　　产后妈妈面对体重仪上翻了差不多两倍的数字，不禁会伤感。别担心，今天小编就请来一位产后减肥达人教你两个月瘦30斤的健康减肥方法。
　　前奏：先断奶，再减肥
　　玎玎一岁的时候，我给她断奶了，因为实在是没有精力天天来回跑着给她喂奶，在单位用吸奶器的话既不卫生也没有储存条件，所以最后就狠狠心断了算了。我还忧心忡忡的问玎玎爸：“孩子将来会怪我给她断奶断的太早吗?”，玎玎爸安慰我说：“她敢这么说我就揍她”。
　　其实说实话，在我的朋友同事圈里，玎玎已经是母乳喂养时间最长的孩子了，一般都是上了班就断了母乳的，就这样我妈妈还嫌我没有喂玎玎到2岁，可我实在是心有余而力不足了，妈妈就叨叨：你小时候就是吃我的奶到2岁的，看你身体多好!
　　可我哪能跟妈妈比呢!那时候我们家在洛阳，妈妈单位离家骑车子10分钟的路，其次单位是中午12点到3点休息，可我这单位离家小20公里的路呢，中午也就一个小时休息时间，软硬条件都不允许呀!
　　于是，借着去温州出差的机会就给玎玎断奶了。妈妈还老大不情愿的问我：你没跟领导说家里有个喂奶的孩子吗?其实这次出差是我主动请缨的，否则孩子在眼跟前一哭我可能就会妥协了。
　　五天后等我从温州回来，玎玎是彻底的断奶了，以前她不喝奶粉的，等我回来后发现她奶粉竟然也开始喝得咕咚咕咚的了，而且不再掀我的衣服了(以前我一回家就掀我的衣服要吃奶)，似乎她已经完全忘了吃奶的事了。我当然欣喜的同时也很失落，孩子，妈妈哺乳了你一年呢，你怎么忘的一干二净了呢!
　　减肥进行时：
　　断了奶就开始彻底减肥了。生孩子之前我的体重多标准啊!120斤，1米7的个子，可是，现在的我脸庞臃肿，身躯庞大，腰围2尺6，体重149斤。在食堂吃饭的时候我还听到男同事在小声地议论：瞧她的身材完全走形了!
　　请看到的同事朋友们以后千万不要在背后这么议论人了，太伤人了，当时我真是。。。。。。无语!可我还在哺乳期，减肥是不可能的，只能忍了。当然还有很多好同事安慰我说：“瞧你没什么变化嘛!”
　　随便翻开任何一期的杂志的广告版就能看到很多的减肥广告，可是最后这些地方我一个没选，而是去了一家周围好多同事都去过而且很有效果的点穴减肥的地方。名字就不说了，总之，亲眼见周围有同事去过并且效果明显，这就是我决定选这个地方的原因。
　　减肥的过程是艰辛而漫长的，要求也很苛刻，想减肥的人们不要幻想不用付出一点努力就减肥成功，那是不可能的，绝对不可能的。
　　从第一天开穴开始，减肥师就要求我严格按照要求来，除了每天亲临一趟减肥所进行点穴按摩之外，饮食方面必须配合。我当然满口答应。减肥期间的食谱如下：
　　早上：一个煮鸡蛋 + 一杯酸奶或者一杯豆浆
　　中午：主食可以是面食(粗粮最好)，副食可以是各种蔬菜，只要不是油炸的，凉拌或者热炒都行，禁止吃饺子包子等等
　　晚餐：六点之前可以吃黄瓜一根或者西红柿一个，六点以后不能吃任何东西
　　全天的饮水量不能超过1升
　　可以吃鸡鸭鱼肉海鲜但是禁吃猪牛羊肉，所有的水果也在禁止的范围之内
　　这样的食谱，头三天我咬着牙坚持过来了，我的动力就是把我生孩子之前非常喜欢但是已经穿不下的一条仔裤挂在卧室的衣柜上天天看着，不是想美吗?不下点功夫怎么行呢?
　　每天中午十一点半下班我就开车20分钟到减肥会所，十二点半出来，十二点五十回单位吃自己带的健康减肥餐(一般都是两份凉拌菜 + 一个小粗粮面包)。
　　过了三天就习惯了，也不那么渴了也不那么饿了，体重也在噌噌的往下开始掉了，下面有一个我的体重记录摘要，我一般是晚上9点半准时上称量体重的。
　　11月18日 74.8KG
　　11月25日 71.8KG
　　12月5日 68.6KG
　　12月10日 66.0KG
　　12月18日 65.0KG
　　12月25日 64.0KG
　　1月10日 62.0KG
　　1月20日 60.0KG
　　呜呼，我的体重终于回来了。
　　当电子体重计显示出60公斤的时候，我简直是欣喜若狂了。
　　我这一个月来的苦没白吃，汗没白流，可以说是大功告成了。
　　封穴后减肥师叮嘱我：减肥成功正常恢复饮食后可能会反弹几斤，这是正常的。饮食上要注意不要，平时吃饭也要七、八分饱。
　　如果总是暴饮暴食冲开了穴道就会胖的一发不可收拾。到时候再减也不好减了。但愿这不是危言耸听。不过我会珍惜的，因为曾经胖过，所以体会到当胖胖的心情，我当然会珍惜这来之不易的结果。
　　下面是减肥总结：
　　1、 少吃：一定要管住自己的嘴。因为胖子一般都是肠胃吸收的好才胖起来的，所以少吃油腻的大鱼大肉，减肥期间我因为大吃了一顿烤鸭晚上就比头一天胖了3.5斤(非常懊恼)。还有一定要吃七八分饱，每次都过于饱就把胃撑大了。
　　2、 多运动：虽然有车，但是20分钟之内能走到的地方坚决走路去，既锻炼了身体也环保，而且我走的快，经常能走得一身汗。
　　3、 有动力：有的人觉得胖点无所谓所以没有减肥的动力，而我是从小就喜欢臭美型的，不能穿漂亮衣服并且被人说成身材完全走形是对我致命的打击，所以我的动力就是要漂漂亮亮的展示人生。
　　4、 益健康：胖的时候，餐后血糖奇高，已经快到的地步了，身体也很慵懒，不爱动。减肥以后不但血糖恢复正常，连活力也十足了。
　　5、 要坚持：这次的减肥期持续了小两个月，能坚持下来我真的是下了很大的决心的。如果中途放弃了可能也就会以失败而告终。
　　不抛弃不放弃，这是看《士兵突击》学来的，但也是能细细琢磨和值得品味的一句话。最后我真的体会到：坚持到底就是胜利。
　　所以，我觉得，既然健康是第一位的，那就让我们一起健康减肥吧!
（实习编辑：何丽丽）
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9周岁男孩，体重108斤，身高1米44，怎样检查
状态：就诊前
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杨立础，男，1982年1月毕业于浙大医学院医学系；1982年进入温州市第二人民医院任住院医生；1985年1月至1986...
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