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青少年远离便秘的方法有哪些呢？
[文章摘要] 我们都知道，虽然便秘不是致命的，但是它给患者的带来的困扰和危害也是不能忽视的。便秘会导致我们体内的有害物质不能顺利的排除体外，长时间的滞留在体内，这样会对我们的肝、肾都带来很多的危
我们都知道，虽然不是致命的，但是它给患者的带来的困扰和危害也是不能忽视的。便秘会导致我们体内的有害物质不能顺利的排除体外，长时间的滞留在体内，这样会对我们的肝、肾都带来很多的危害，对于青少年而言，是会严重的影响身体的发育和生长的。那么青少年远离便秘的方法有哪些呢？
对于青少年的健康问题，家长一定要特别重视。对于便秘也是一样的。常见的帮助青少年远离便秘的方法也是多种多样的，常见的有：①在日常生活中要帮助青少年养成良好的饮食习惯，少食多餐，慎选优质点心。青少年的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，青少年的饮食应坚持少量多餐。家长可以把青少年每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是青少年最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给青少年食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给青少年当饮料喝；或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给青少年食用。②、巧妙补充纤维质，如果青少年平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。③、多摄取瓜果，认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的青少年平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。如果青少年不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外，家长还应经常为青少年熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。④、养成良好的排便习惯
通过上文的介绍，相信大家对于青少年便秘的问题有了一定的了解。希望以上知识能够帮助青少年远离便秘。要提醒家长的是，在日常生活中，一定要帮助青少年要养成多运动的好习惯，这样的对于疾病的防治是很有帮助的。
（责任编辑：）
便秘的临床表现，便秘会带来很大的危
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便秘的临床表现，便秘会带来很大的危害，所以应该注意及早的治疗。...
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（15)青少年便秘怎么办？
来自：辽宁省 阜新 浏览 481 次
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病情分析： 你好，你的情况是便秘，表现为大便干燥次数减少，通常是由生活习惯造成的。指导意见建议多吃水果疏菜。养成良好的排便习惯。多吃些粗粮等含纤维素多的食物。严重的话可以使用开塞露。去医院可以挂肛肠科。
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青少年预防***的方法有哪些,膳食通畅
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青少年预防***的方法有哪些,膳食通畅 & &青少年预防***的方法有哪些,膳食通畅QS认证。***不仅让人痛苦难耐,而且导致宿便长期堆积在肠道内,使体内毒素排不出来,从而诱发各种疾病,甚至危害人的生命，尤其对青少年，他们处于发育阶段，***会影响青少年正常发育，所以青少年预防***的出现尤为重要。 & &青少年预防***的方法有哪些,膳食通畅QS认证。我们都知道，虽然***不是致命的，但是它给患者的带来的困扰和危害也是不能忽视的。***会导致我们体内的有害物质不能顺利的排除体外，长时间的滞留在体内，这样会对我们的肝、肾都带来很多的危害，对于青少年而言，是会严重的影响身体的发育和生长的。那么青少年预防***的方法有哪些呢？ & &***、巧妙补充纤维质，如果青少年平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便 & &第二、早上定时排便 &尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。在排便时，***者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成***的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。 & &
& &第三、在日常生活中要帮助青少年养成良好的饮食习惯，少食多餐，慎选优质点心。青少年的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，青少年的饮食应坚持少量多餐。家长可以把青少年每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是青少年***的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给青少年食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给青少年当饮料喝；或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给青少年食用。 & &第四、通便的***食品。现在市场上有一些含膳食纤维的***品，对***有很大的效果，无任何副作用，如膳食通畅。 & &膳食通畅的配料成分为：黑豆粉、马齿苋提取物、山楂粉、大麦苗粉、郁李仁提取物、决明子提取物、荷叶提取物、蒲公英提取物、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸。它的原料均采用卫生部“药食同源”草本植物，***副作用，可长期使用。 & &第五、多摄取瓜果，中医认为，儿童***的原因在于其体质燥热。因此，***的青少年平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。如果青少年不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外，家长还应经常为青少年熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。④、养成良好的排便习惯 & 青少年预防***的方法有哪些？通过以上的介绍，想必大家对于青少年预防***的方法有哪些这方面内容应该有所了解了吧，温馨提醒：虽然***是很常见的疾病，但是危害却是不容小觑的，因此，只要能够积极的***做好日常的护理事项，此病才能更好的恢复，在此祝所有的患者早日康复。 & &膳食通畅QS认证膳食通畅产品 & & & &膳食通畅QS认证。膳食通畅是河南佳禾康生物食品科技有限公司和洛阳华以生物工程有限公司生产和研发的，膳食通畅QS：。 & &膳食通畅QS认证。【产品功效】 & &肠道是人体***的免疫器官，被称作“人体第二大脑”。古籍中早有“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”的说法，诺贝尔医学奖得主--免疫学家梅契尼科夫也提出：“大肠积聚的食物腐败之后，形成有害物质，引起自身中毒，于是发生疾病和衰老的现象。” & &1 润肠通便 & &黑豆、马齿苋、大麦苗、郁李仁和荷叶中含有大量的膳食纤维，能刺激胃肠道的蠕动，加快胃排空时间，直接缓解***现象；郁李仁和决明子有缓泻作用，能利湿消食化积，长期服用对于缓解大***结具有良好的效果。 & &2 ***养颜 & &马齿苋与蒲公英清热***，能清除体内毒素，阻止有害病菌的再吸收，减少疾病的发生。 & &3 调理肠胃 & &黑豆、山楂、荷叶和茯苓有健脾利湿的作用，能提高人体免疫能力，促进胃肠道消化功能；B族维生素是人体每日必需的，帮助消化吸收、促进新陈代谢。 & 【适宜人群】 & &有***、***、口臭症状的人群 & &皮肤有痘痘、色斑等问题人群 & &饮食作息不规律者 & &中老年胃肠功能低下者 & &减!!肥人群 &青少年预防***的方法有哪些,膳食通畅QS认证。温馨提醒：虽然***是很常见的疾病，但是危害却是不容小觑的，因此，只要能够积极的***做好日常的护理事项，此病才能更好的恢复，在此祝所有的患者早日康复。
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　　几乎所有人都有过便秘的经历，便秘实在是很让人难受的一件事，今天教大家一些简单实用的方法，帮助你快速通便。
　　1、空腹喝水
　　便秘最重要的原因是因为大便水分被过度吸收，造成大便干硬，肠道缺水干涩，无法推动粪便向前，所以早上起床以后，喝一大杯温开水(最理想是温盐水，也可选择蜂蜜水)，分小口连续喝下，能明显解决粪便干燥、肠道干涩的问题。多数人在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感，干热便秘、大便干硬的人群尤为适合这种方法。
　　2、喝酸奶
　　肠道菌群失调是导致便秘的另一个重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，严重者可以直接食用补充益生菌的药物，可以增加肠道中有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而解决便秘的情况。
　　3、简单运动
　　缓慢上下深蹲几分钟，或原地蹲下几分钟，或跳绳，通过震动肠道的方法来解决便秘，效果明显!通过揉腹的方法也可以解决便秘的问题：将手掌平放在肚脐周围，按照逆时针的方向进行按摩，早晚各一次，能帮助肠道蠕动，起到排便的作用。
　　4、芹菜汁
　　芹菜汁通常是患者解决便秘的首选，芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维，能够增大粪便体积，软化大便。喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用，或者将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜，由于其粗纤维膳食纤维没有被破坏，所以治疗便秘的效果更佳。
　　5、番薯、玉米
　　红薯、紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素，其润肠通便的作用也是人尽皆知的，所以坚持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠儿的!但要注意的是，容易腹胀、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉类丰富的食物，否则会加重症状，也无法缓解便秘症状。
　　6、开塞露
　　如果是憋得非常难受或者偶尔发生便秘的情况，可以使用开塞露进行解决，通常在20分钟左右即可解决便秘的问题，要使用开塞露等泻剂千万注意用量和使用频率，如果使用三次都没有效果，就不要再使用了，应该立即到医院进行检查。
　　总结：除了上述的这些方法，缓解便秘最重要的三件事就是：多喝水;多吃蔬菜瓜果粗粮;多运动。肠道菌群的平衡对排便有重要的意义，故日常少吃不健康的食品，三餐规律，如果便秘的症状在两周内无法得到缓解，请不要再服用任何药物，立即到医院进行检查，因为便秘常常是许多肠道疾病的综合表现，应尽早排查可能的不良情况，保证身体安全。
　　[责任编辑:陶媛]
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