小学时候135左右啊 那叫一个胖 身高才150左右 黝黑还长痘 班里有个男生总那我开玩笑 啊那个胖子不是比我胖吗？我男的胖点壮 女的那么胖没人要 我很不爽 开始减肥 逆袭 我是90后滴 因为之前自卑的要死，所以不喜欢照相 没找到以前的胖胖照 从6年级开始的减肥计划！决定长姿势
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　　如题 我自卑了6年 现在瘦了说不出的开心，当初取笑我的他 多年后我叫住他 他惊讶的忘着我 哈哈哈
　　小时候很流行碧生源减肥茶 看到姑姑每天泡茶喝拉肚子说会瘦
　　我姑姑买了也减肥在喝 于是我偷偷的喝 她泡那离开去做家务时 喝了在加水进去，姑姑都不知道 我很坏吧 那时候疯了
　　继续　　
　　坐等方法~　　
　　忽悠吧，赶紧更新，　　
　　一个月左右 因为我喝的少 一天只拉两次肚子 我麻麻以为我老吃坏东西 姑姑天天拉 她说太痛苦了就瘦一点点 后来吃多了又回去了
　　@余温柔不放肆 4楼
06:57:09　　继续　　-----------------------------　　么么
　　因为从小就经常肚子痛加上减肥茶 我发现肚子更常痛了 于是感觉伤身体 姑姑，停了我就停了 后来呢 又听说跳绳瘦啊 天天那个跳 一大早跳 我麻麻起来以为啥塌了 话说瘦了点 长高是确实的哈哈 在后来勒 直接吃素了 青春期的孩子伤不起呦 加上想祛痘泡脚 出汗 勿以为汗出越多越好 结果伤气啊 实实在在感觉到了　　半个月瘦7斤 有么有啊 可是呢那位楼主告诉我大汗伤身体 我却顽固的试了 某天爸爸买了支笛子 竟然发现吹一口就没气的感脚 我怕了 请教那位楼主姐姐各种食疗才补回来了　　每天晚上泡脚 泡到微汗可以血液循环加快瘦哦
所以绝对不能节食 等你瘦了胃坏了更难养好
　　先发食物方面如何充分利用负热量食物的原理来减肥瘦身，同时又能做到饮食均衡，身体健康，你必须要掌握5大要诀！1.六大类食物为基础，糖类可别完全不吃害怕糖类产生过多热量，没法产生负热量的结果，就封杀糖类的行为时不可取的。糖类确实是我们身体热量的主要来源，但如果完全不吃就会产生大量酮体，会对身体造成很大损害。当然你可以再适当摄取糖类的同时，多摄取一些含有较多膳食纤维的维生素B的五谷杂粮，来平衡营养。2.蛋白质选好，脂肪也不可少选择好蛋白质的意思，就是要选择摄取诸如鸡蛋、肉类所含有的氨基酸，因为一些脂溶性维生素是需要靠脂肪来帮助吸收的，同时脂肪也是我们体内胆固醇和激素的生成来源，所以适当摄取脂肪也是必需的。3.维生素、矿物质和膳食纤维要足够，别忘多饮水负热量食物多数都含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，因此吃负热量食物，很容易就能提供身体所需的这些营养成分，不过别忘了只有多喝水，磁能保证身体吸收正常、排泄通畅，新陈代谢率顺利提升！4.负热量食物巧搭配，5—7份别贪多负热量食物毕竟不代表食物本身没有热量或负热量，吃得太多还是可能会造成热量吸收过多，减重不成反增重的不良后果。所谓“过犹不及”，负热量食物的用量还是要适当控制，同时还要注意将不同种类的蔬菜水果巧妙搭配，尤其要避免吃糖分较高的水果，才能保证发挥负热量食物的减重效果。5.要瘦出曼妙身材，运动不可荒废仅靠“吃”来瘦身，效果终究有限，只有配合适当的运动来提升自己的基础代谢率，少吃多动，吸收得少，消耗的多，自然就能创造负热量的结果，吃下去的负热量食物也才能达到真正的目的，而且瘦身后身体才能保持结实、有弹性的美丽曲线。
　　一、饮料水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。二、奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。三、绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。四、蔬菜菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦退的效果。西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。五、水果是减肥时的理想食品苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠济，可减少废物在下身积聚。西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪
　　瘦肚子 就是敲带脉啦 不会的话百度哦找来了视频/show/jw4zU3NrEiTVqeNxFMXyug...html
　　清除腰上的赘肉，敲带脉区　　如果腰上有赘肉，就敲腰两边的带脉区，这里是肝胆经的循行位置，就像带子一样围着人体，所以只要敲带脉，就可把腰两边的赘肉敲下去。敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些游泳圈自然就下去了　　本经脉交会穴为带脉（带脉同名穴位）、五枢、维道（足少阳经）共3穴，左右合6穴简单地说就是就是腰那里的位置，平躺下来的时候，后背的脂肪会被挤到腰部，就是脂肪那里，也就是腰部最细的那个点。
　　早上在床上先敲带脉 　　起来喝杯温水 早餐吃黑米或燕麦粥 为什么呢？
　　黑米减肥法的优点编辑1、吃黑米容易饱腹用黑米煮出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。2、黑米营养丰富黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。3、黑米减肥法不易反弹黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。
　　1、如果煮成粥的话，在现在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可；2、如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可；3、在吃黑米减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊。
　　燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果，笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师，据他介绍，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。
　　然后跳郑多燕的减肥操 踢腿 200下 运动后再吃早餐的啦 黑米粥和燕麦粥换着吃哈 怎么没人啊
在午饭前一小时可以喝牛奶或羊奶 营养是要的 不会长胖哈
　　期间我同桌让我和她一起用瘦腿霜 我骂了她一顿 因为我麻麻比我胖多了（偷偷告诉你，不要说出去撒~！）她在淘宝上买了3-5次不同的 都数不清了 都没见瘦 ，我同桌把我数落了一顿 淘宝？现在还淘宝买东西？天猫都开始假货了 你还敢在淘宝买 ~你知不知道哪货火了 淘宝就出这版本的山寨货啊我无语了。。。后来她告诉我 是她阿姨用了腿瘦好多见她要么死要么瘦就推荐给她了还说她是亲自试过 一星期腿瘦了五厘米我傻眼了 于是两2货开始一起奋斗
　　每天都有一节自习课 因为我们的位置比较偏僻 老师没有看到 校裤比较松 所以每次自习课前就两个跑厕所最后一间 她在门口守着 我进去涂然后保鲜膜弄上 就换她(*￣▽￣)y 好猥琐啊 有木有 之后一起屁颠屁颠回去了 差不多时间后就拿下 用水洗了 还好是夏天方便 同学们都没发现 哈哈哈
　　在看。虽然都知道，不过感觉楼主整理的很系统，感谢。
　　马　　
　　对了期间多喝水 接下来 午饭哈
　　还有吗　　
　　哇　　
　　怎么没了　　
　　午饭呢 午饭呢 午饭呢 午饭呢 午饭呢 午饭呢 午饭呢……　　
　　楼楼上班 下班更哦
　　=-= 有空仔细看看
　　回复第11楼，@馨馨zx　　一、饮料水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。二、奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。三、绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。四、蔬菜菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦退的效果。西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。五、水果是减肥时的理想食品苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而...　　--------------------------　　马　　
　　马克　　
　　前面楼主说一个苹果的热量50卡，这是不对的，每100克苹果的热量大约是50卡，而通常一个苹果的重量都是超过200克的。。。　　
　　是什么瘦腿霜啊？　　
　　@就是找乐儿 33楼
11:22:07　　前面楼主说一个苹果的热量50卡，这是不对的，每100克苹果的热量大约是50卡，而通常一个苹果的重量都是超过200克的。。。　　-----------------------------　　具体知道啊 平时百度收藏的~错了
　　@夏目的友人账 34楼
12:49:27　　是什么瘦腿霜啊？　　-----------------------------　　你要的话帮你问卖家扣扣？
　　回复第36楼，@馨馨zx　　@夏目的友人账 34楼
12:49:27　　是什么瘦腿霜啊？　　-----------------------------　　你要的话帮你问卖家扣扣？　　--------------------------　　同求　　
　　回复第36楼，
@馨馨zx　　@夏目的友人账
12:49:27　　是什么瘦腿霜啊？　　-----------------------------　　你要的话帮你问卖家扣扣？　　--------------------------　　@神户是一种牛排 37楼
13:03:28　　同求　　-----------------------------　　我问了 扣是
　　马克　　
　　继续撒
　　午餐吃一小半碗米饭加蔬菜和一两块肉
　　1、 对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。　　2、 用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。　　3、 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。
　　拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份，热量通常不容小觑，还容易造成水肿喔！
　　也可以这样吃周一减肥食谱：　　饭前植物草药早餐：面包四片，苹果（一个以内）小咸菜　　午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜　　周二减肥食谱：　　早餐:餐饭前植物草药，麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄　　午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　晚餐:绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　周三减肥食谱：　　早餐：植物草药 ，乌龙茶、猕猴桃　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜　　周四减肥食谱　　早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　　晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　周五减肥食谱　　早餐：煮土豆一个，100ml酸奶、苹果　　午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　晚餐：植物，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜　　周六减肥食谱：　　早餐：麦片粥(一碗)、橙子　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜　　晚餐：白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两)　　周日减肥食谱：　　早餐：植物，面包五片，绿茶、苹果　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜　　坚持一个月，瘦身尤其是脂肪改善的最好。
　　午饭后靠站着10~30分钟左右，瘦身有有利于消化哦
　　植物草药是啥？
　　@某某想不文艺 47楼
18:31:28　　植物草药是啥？　　-----------------------------　　是药草 说明下 这个楼楼没吃只是觉得写的不错分享了
　　马一个～　　
　　真的能瘦吗　　
　　@只看帖不回tie 50楼
19:35:31　　真的能瘦吗　　-----------------------------　　我说假的干嘛这么嗨
　　然后做作业时再用瘦腿霜，时时刻刻瘦~
要上学时喝口水 把薏米红豆打分煮水带学校喝 胖人多痰湿嘛
促进血液循环！
　　食谱不错　　
　　吃的很健康呢
　　马　　
　　马　　
　　@馨馨zx 18楼
07:27:25　　然后跳郑多燕的减肥操 踢腿 200下 运动后再吃早餐的啦 黑米粥和燕麦粥换着吃哈 怎么没人啊 在午饭前一小时可以喝牛奶或羊奶 营养是要的 不会长胖哈　　-----------------------------　　恩，我也在跳郑多燕，我跳的是调整体型的，效果也很好，牛奶不能空腹喝，比较容易长结石，各人体质问题，楼主的理念和我的坚持的差不多，总体都是要提高新陈代谢率，多运动，如果能配合少食多餐效果会更好，而且不伤身体
　　@光荣时代 54楼
07:29:58　　吃的很健康呢　　-----------------------------　　么么 健康瘦
　　@馨馨zx
07:27:25　　然后跳郑多燕的减肥操 踢腿 200下 运动后再吃早餐的啦 黑米粥和燕麦粥换着吃哈 怎么没人啊 在午饭前一小时可以喝牛奶或羊奶 营养是要的 不会长胖哈　　-----------------------------　　@土豆偶个马铃薯 58楼
11:22:44　　恩，我也在跳郑多燕，我跳的是调整体型的，效果也很好，牛奶不能空腹喝，比较容易长结石，各人体质问题，楼主的理念和我的坚持的差不多，总体都是要提高新陈代谢率，多运动，如果能配合少食多餐效果会更好，而且不伤身体　　-----------------------------　　对啊 我建议想减肥饭五分饱就好啦
　　水果减肥温馨提示：1.每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal每天。　　2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。　　3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
所以不要只吃苹果减肥啦 营养不良滴
对了 胃不好的亲们 不能喝牛奶就喝羊奶啦 钙比牛奶高 比它好吸收哦！是最接近母乳的奶哈哈
　　水果减肥的弊端　　编辑　　1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。　　2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。　　3 .会营养不良。（看度娘这不错分享啦）柠檬　　100克/24卡路里 柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。　　菠萝　　100克/32卡路里 属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。　　番茄　　100克/35卡路里 除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。　　苹果　　100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。　　香蕉　　100克/125卡路里 富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。　　猕猴桃　　100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。　　每周有规律地吃不同颜色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不仅可以获得不同种类的维生素，还可以同时获得很高的抗氧化效果。尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时，年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例，颜色越红，含有的营养物质就越多，减肥效果也越好，另外，野生的水果比人工种植的好。[4]
　　空腹不能吃的减肥水果　　编辑　　1.西红柿　　含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。　　2.柿子　　空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。　　3.香蕉　　含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。　　4.桔子　　含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。　　5.黑枣　　含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。　　6.鲜荔枝　　荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。　　7.山楂　　味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。　　8.菠萝　　内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。
　　先收藏一下
　　回复第38楼，@馨馨zx　　回复第36楼， @馨馨zx 　　@夏目的友人账 34楼
12:49:27 　　是什么瘦腿霜啊？ 　　----------------------------- 　　你要的话帮你问卖家扣扣？ 　　-------------------------- 　　@神户是一种牛排 37楼
13:03:28 　　同求 　　----------------------------- 　　我问了 扣是　　--------------------------　　马克　　
　　看看　　
　　好嗨森啊 啊啊 刚刚量了大腿又瘦了一厘米 我确定不会误差啦 量了好几遍 哈哈哈 一起加油吧！！！
　　好啦 晚餐
　　晚餐最好不吃肉
吃几口饭和菜就好啦小伙减肥两月瘦了40斤突然晕倒病重住院_百度影视
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减肥的路是艰辛又痛苦，我相信有多少人会和我曾经一样被水桶腰大象腿为难着，折磨着，如今我终于挣脱了肥胖的束缚
现在和大家分享一下这样曾经的辛酸也现在的成功经历，曾经本人身高160 原始体重140斤
要知道这么低的身高，配上这个没庞大的体重会是什么样的效果，多少人的嘲笑，感受多了多少辛酸，因为肥胖我们被男友抛弃过，被同学嘲笑过，被别人讽刺过，我也减肥了好几年但是一直没成功。终于在今年三月份我做了我人生中一个重要的决定我要减肥
于是我开始了减肥的第一步开始绝食 目标九十斤 不达目的不罢休 知道绝食对与我们是一件很痛苦的事，但想想我们受过耻辱，猪们你们还有脸吃吗 知道什么最可怕
就是比你瘦的人比你还努力的减肥 胖够了 我要瘦 不就是不吃吗 哪有那么难 直到最后我才知道这是一种多么不健康的做法
导致严重的掉头发，各种营养部良，吓得我不清，结果一吃就涨回去了，一直反反复复的，想这样下去也不是办法，，就决定去找一些健康合理的减肥方法，如今亲们知道我现在多少今么？嘿嘿，我会告诉你们我现在95斤么？虽然和目标还差5斤，可是我已经好满足了啊，
现在我就把我的减肥小窍门告诉给所有的胖mm，，让我们一起摆脱肉肉多的烦恼，，，
每天至少吃3个水果和3两蔬菜
每天九杯水，少喝碳酸饮料
挺腰直身端坐
做一个爱干净的女人
.坐着时绝对不要翘腿
因为那样会导致静脉曲张 双腿浮肿
看电视、电脑时绝不吃零食 吃饭时也不要看 因为会导致吃得很多 而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上
有利于塑成良好腿形
坚决不骑自行车 改走路 因为走路消耗的热量比骑自行车消耗得要多得多
每天要多散步，最好饭后20分钟在去散步会比刚吃完就去逛会好很多哦
三餐按点吃 早睡早起 养成良好习惯 .喝酸奶：吃完午饭最好喝一小罐酸奶 有助于消化
但饭前坚决不能喝 影响身体健康 晚上最好也不要喝
午饭吃多 最好以肉食为主 肉肉要吃瘦肉哦 但也不能少五谷杂粮和蔬菜 晚上最好少吃肉
因为晚上毕竟消化得慢嘛
适量吃盐 最好少量吃 吃多或少都会导致脸部浮肿
睡觉前高抬腿（就是躺在床上把腿抬起来，上半身不动）20-50秒
有利于减轻腿部压力和塑腿
食方面：不强求吃很多水果 但要挑着吃：比如香蕉 西瓜 苹果 魔芋等不仅可以瘦身还可以提高身体机能发展
我坚信，只要肯努力我们一定会瘦到无极限，，亮瞎所有嘲笑过我们人的眼，，，美美们，还等什么崛起吧
那你绝食多久的呢，失败后你用的什么健康方法成功2个月瘦身成功的呢
你真棒!我和你一样高，但有162j，经过一个月的努力，截止刚刚150j。向你看齐，努力加油！
你真棒！我和你一样高，但我却有162斤，经过一个月的减肥，截止刚刚是150斤。向你看齐，继续努力加油！
效率好高～真的健康吗？求方法～求经验～
给楼上的+1， 我也坐等1个月20斤的健康方法。。。
身高：170 腰围：64cm，臀围：86cm，大腿：44.5cm，小腿：29.5cm起始体脂：30%，现在体脂：22.6%，未来目标：18-20%起始体重：60Kg，现在体重：53.4Kg，任务完成！保持下去我那顽强的大屁股！一定给你给练成小翘臀！
节食减肥不会反弹么？
动吃动吃动吃大吃...运动的森活感觉就是唱Rap.....
&&&& 说实话，我刚开始只绝食了3天，就被饿晕过去了一次，之后就只吃早饭，剩余时间，就是白开水，大约半个多月，我确实瘦了那么几斤，但伴随着的状况也就出现了，这当真不是长久之计，& 还是劝各位美美，，不要靠绝食来减肥，&之后我就在网上搜各种健康的减肥办法，选了几条试了试，刚开始没什么效果，但坚持下来，就真的瘦了，，或许有的美美这样做了，却没有瘦，那估计就是遇到了减肥的平台期了，，不要怕，坚持下来就会有你意想不到的效果哦，
&&&&给大家说下我是怎&么做的
&&&&& 1.先制定减肥目标&&根据mm们自己的实际情况做减肥计划 我还制定了一个体重走向表，这样就可以看到自己的进步与压力啦，，
&&&&&&3.一定要多喝水.我每天都会喝七八杯水 不仅对我们的皮肤好，还可以促进新陈代谢，最重要的一点，可以减少你吃东西的数量，
4.当然恒心与毅力也是我们必不可少的东西.
5. 还有控制热量与脂肪，，我很少吃高热量的东西，，最好每天都吃一些营养的蔬菜，
6.饭后半小时以在吃水果&
.9.在饭后20分钟之后去散步，，
减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!&&&&&&你们也可以加我，相互交流减肥经验，&&&&&&&&&
加油，，，
你两个月就减了四十斤，还说是什么科学减肥，这不科学
只要你努力了，真的没有做不到的。。你说这不科学，可是那段时间减肥的苦是你没有看到，也感受不到的，
魔芋是什么来的？
是不是和番薯同类的食物？需要蒸煮的？
& 我也不知道这个是什么东西，，在网上查了下，&，说是这个魔芋是一种多年生草木植物。地下块茎为扁球形，个大，叶柄粗壮，园柱形，淡绿色，有暗紫色斑，掌状复叶，生长在疏林下，具有散毒、养颜、通脉、降压、减肥、开胃等多功能。
有对比照吗？
啊，，原来很丑的，，好吧，我找找，，
& 上一页 1半年可减40斤的超强食谱
核心提示：减肥不能缺少一个减肥食谱。下面是一位网友的减肥食谱，真实有效，在这里跟大家分享一下她的减肥经验，介绍她的有效食谱。大家来看看她的减肥经验，做一个属于自己的有效食谱。
　　减肥不能缺少一个减肥食谱。下面是一位网友的减肥食谱，真实有效，在这里跟大家分享一下她的减肥经验，介绍她的有效食谱。大家来看看她的减肥经验，做一个属于自己的有效食谱。
　　本减肥食谱提供者在半年的时间内由80公斤减至60公斤，不仅外貌年轻许多而且看起来神清气爽完全看不出来他曾重达80公斤，但食谱内容不见得适用於每一个人，敬请自行评估后采行之。
　　1.早晨起床先喝杯白开水(空腹)，早餐可吃全麦土司加半杯脱脂牛奶，但不可不吃。
　　2.午餐可选择A或B餐
　　A 餐：以水果为主，苹果或蕃茄为佳，尤其苹果成效显卓，形式不拘，打汁切块皆可，打汁则易大量食用及携带，蕃茄则宜买可果 美100%易开罐原汁，购买方便不含糖并可防止饥饿及提供必需之营养。苹果功效最佳，可促进肠胃蠕动刮除经年附着肠 壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失(6日内见效)。
　　B餐：以一般正常之晚餐为主，惟仍需注意菜量增加，米饭量减半(但不得缺少)忌任何形式之油炸类食品而含油量多之食物宜沥乾后食 用并以开水代替喝汤，9:30以后严禁进食(宵夜)。(若觉上述之早餐及午餐吃法无法适应时，则早中晚皆可采用(晚B)餐吃法。)
　　1.以下事项盼能恪遵不悖，以收事半功倍之效：
　　2.减重期间不得剧烈运动(散步、可)。
　　3.为免营养失调,期间须每日补充综合维他命。
　　4.绝对禁食高热量食物如油炸类食品、薯条可乐及市售之易开罐、铝铂包之含糖饮料。
　　5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少(至少减半)。
　　6.养成每日量体重之习惯(时时警惕)。
　　7.以清淡之食物为佳(降低食盐之摄取量)。
　　8.禁食香蕉、蛋糕、全脂牛奶、冰淇淋,以及勾芡之食物和白菜。食谱中尽量以自己所喜欢吃而又属低热量之食物来搭配食用，减重方可持之以恒。
　　9.食物之烹调，减少用油(但不得无油)。
（实习编辑：李沛珊）
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