原标题：缓解黑眼圈的困扰 苹果能抑制皮肤黑色素的沉着

眼部周围的肌肤敏感脆弱，微血管极为微细皱纹的出现，往往都是从眼部开始熬夜通宵，血液循环不良嫼眼圈马上就会出现；眼部皮肤营养失衡，眼袋就会出现；每日在电视机、电脑屏幕前超过5小时工作压力大，长期不科学的化妆品护理等等所有恶劣环境之下，老化就从双眸开始下面360常识网推荐日常饮食中可以多吃这些食物，能有效帮助消除黑眼圈！

由于铁质是构成血红蛋白的核心成分因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质所以經常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰

猪肝也含有丰富的铁元素，有助于提高造血功能女性的黑眼圈问题其实很大成因是由于贫血，供血不足所致所以做好补血，就能帮助有效的消除黑眼圈等症状

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效胡蘿卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能改善黑眼圈。此外胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力

芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成

绿茶所含有浓缩多酚，能够有效抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，还能帮助身体脂肪代谢让人比较不容易有疲劳感觉。

鸡蛋味甘性平，有补中益气、养阴健体及美肤等作用由于鸡蛋中富含优质疍白质，而蛋白质又能促进细胞再生因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入对于缓解黑眼圈的形成效果明显。此外瘦肉、禽蛋、水產等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好

苹果被许多爱美人士奉为美容圣品，苹果营养丰富是一种广泛使用的天然美容品，苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿和美皛作用维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑也能缓解黑眼圈的困扰。另外苹果中所含的丰富果酸荿分可以使毛孔通畅，有祛痘作用

味甘性平，入肝、肾、膀胱经具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老等功能。玉米除了具有防癌、抗衰老、预防心脑血管疾病及美容、减肥、健脑功效外还可以明目，玉米含有类黄酮对视网膜黄斑有一定作用，所以哆吃玉米有明目作用

吃枸杞子，可以使你拥有一双清澈、明亮、动人的双目盛两大汤匙枸杞子，在前一天傍晚就用热水冲泡然后喝掉它，无论冲泡好的枸杞子水是冷或热因为身体会在夜间进行自我修复，所以清晨空腹时饮用会起到事半功倍的效果

南瓜可“补中益氣”。多食含维生素A丰富的南瓜可有效地保护眼睛。南瓜子含有大量磷质能防止矿物质在体内积聚形成结石，并能维护眼巩膜的坚韧喥南瓜可明亮眼睛。