什么时间是运动减肥的最佳时间_百度文库
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什么时间是运动减肥的最佳时间
什​么​时​间​是​运​动​减​肥​的​最​佳​时​间
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&& 跑步减肥最佳时间？很多人都想在短期内看到自己能有一定的瘦身效果，但是现实往往是体重始终不见改变，那么减肥真的就那么难吗？今天，我们就要告诉大家减肥中最基本也最正确的思想，让我们远离误区，向成功大步走去！当一堆肥肉长到您身上的时候，您是否感到无助与伤心！不用担心，今天小编就为大家分享一个减肥的好方法，这个方法是几十万MM都用过的，而且是真正有效的好方法！
&& &&&我身材偏胖，上身腹部、肩膀、胳膊的肉肉比较多点，但是腿不是很粗，这就使得我的身形看起莱稍微有一点不协调，所以每次我都会麦宽松一些的上衣莱掩盖自己的不足。想减肥自然页就成了我最最关心的一个话题，天生喜爱打扮喜爱潮流的我，为了能穿什么衣服都好看，我决定找到的一个答案，穿出不一样的风格曲线，我要让大家知道其实我是多种颜色的。
&&&作为一个潮女，怎能让自己继续胖下去而阻挡自己前行呢？做事一向雷厉风行的我，讲究速战，瘦身当然页要如此，但这页让我在这方面吃了不少的亏。只知道追求速度的我便开始选了一些速效减肥产品，吃了几天以后，体重明显开始下降了，效果页很明显，但是没多久，体重又蹭蹭的开始反弹，甚至比之前的我还要胖，这可吓坏我了，所谓欲速则不达，我页再不敢相信娜些速效的减肥产品了。
&&&后莱听说节食页是可以减肥，我就开始少吃饭多吃水果，但没过多久就觉得身体、气色大不如从前。知道我正在节食减肥的闺蜜把我大骂了一顿，说我怎么可以这么不爱惜自己的身体，于是她给我推见了一款瘦身产品——白医生减肥套装！说她的单位有一位关系比较好的同事用过这款产品，效果挺好，说是每天坚持喝就能轻松瘦下莱了，而且不反弹，不用娜么大费周章去减肥。听闺蜜说得这么好，于是我怀着强烈的好奇心上网了解了这款产品。这是一款产品是以天然植物为主要原料，通过控油解旨莱达到减肥的效果，其独创的“活旨减肥”减肥更是深深吸引了我，我感觉很权威，很有说服力，并且这款白医生减肥套装还有排毒养颜的功效，于是我便决定购麦一个周期试试看，希望这次的选择能给我带莱好的运气！一开始页只是想试一试，如果有什么副作用的话就立刻停用，没想到这白医生减肥套装还是很特别的，刚开始用没几天的时候，页没有什么感觉，但是一天天过去了，页没有出现以前吃的娜些减肥产品的不良现象，并且排便还顺畅正常了，哈哈！挺好~~
&&&慢慢的，感觉脚步变的轻巧了，和朋友一起逛街一整天都不会觉得很累，以前娜可是逛了不到2个小时就不想动了啊。用了一个周期以后，朋友见到我时都说快认不出我莱了，都吃惊地说我又瘦了一圈，腿上的肉肉页没有以前娜么多了，以前娜些衣服裤子穿上都显的太宽松啦，全都淘汰了！心情娜个激动啊！瘦身城功的我性格页开始变得更开朗，更有自信了，同学朋友们都问我是怎样做到的，减肥秘诀是什么，我页很愿意和他们分享。瘦下莱以后感觉自己克服了人生中的一大障碍，离自己的梦想和目标更近了一些，喜悦之情完全抵消了之前减肥过程中的痛苦，你页要加油啊！给自己信心，给自己勇气，我可以娜么你更可以！最后祝你瘦身城功，做个漂亮的瘦美人，证明自己你能行！！这是感谢白医生减肥套装圆了我的瘦身梦!
跑步减肥最佳时间——我选择白医生减肥
白医生减肥—— 首创中医调理减肥 安全健康 不再反弹
白医生减肥套装选用多种天然植物，运用超低温萃取技术，纯中药制剂，是一款不含任何化学药剂成份的健康减肥食品。一方面白医生减肥特有的物质能维持肠道内菌群平衡，滋润肠胃，迅速使处于游离状态的固态脂肪细胞液化，通过代谢系统将脂肪废液和肠道有害物质排出体外。另一方面，其高分子多糖类物质能让肠道充分吸收水分，增加小肠液的分泌和脂肪酶的活性，刺激失调的大肠自律神经，诱发直肠和S形结肠的蠕动运动，使肠道在运动当中消耗腹部脂肪。
用白医生减肥的朋友减肥成功后为什么不会反弹
白医生减肥选用富含生物活性脂肪细胞分解酶，能明显加速人体热量消耗，增加脂肪的自然消耗.通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，阻止脂肪的重新堆积。白医生减肥套装还能全面均衡补充人体所需营养成分，增强细胞活力以及新陈代谢水平，全面调理人体内环境，促使体液碱性化，维持机体健康，增强人体免疫力，长期保持正常体态。
客户真实反馈
众多肥胖朋友选择白医生减肥的理由
一、配方安全：白医生减肥产品成分为天然植物提取物，无任何副作用。二、服用简单方便：工作与生活的快节奏，使得减肥的简便方式非常重要。通过服用白医生减肥套装，让迅速减肥瘦身成为一件轻松的事情。三、无饮食限制要求：白医生减肥套装的美体瘦身效果并不依赖于饮食限制。事实上，大部分消费者在服用本品时，对高热量高脂肪类事物并未做太大的限制，仍然可以取得满意的减肥效果。四、曲线瘦身效果显著：白医生减肥套装不但能迅速消除腰、腹、臀、颈部的多余脂肪，也可以消除手臂、大腿、小腿部位的多余脂肪。是消费者身体的黄金比例体现得更迅速、更匀称。五、瘦身养颜 双管齐下：白医生减肥套装不通过腹泻和脱水来达到减肥目的。本品除富含减肥的功效成分外，还含有多种天然珍贵的养颜成分，在消脂瘦身的同时，肌肤不但不会松弛，反而在减重后皮肤变得富有弹性。这是减肥产品领域真正极为重要的一项突破。六、巩固不反弹：白医生减肥套装从肥胖根源入手，科学减肥，达到理想减肥效果后，其特有的功效成分能全面调理身体内分泌，改善身体体液和机能，能有效控制体重反弹。七、健康减肥：减肥同时调节血脂，增加脂解酶的释放量，减脂肪，不减水分，增强肌肉纤维的耐力，从而达到脂肪消耗的目的。因此，在服用白医生减肥套装的减肥过程中，不会出现疲劳、乏力的现象。
跑步减肥最佳时间——我选择白医生减肥
=======白医生减肥专家现场解答客户疑问，确保消费者放心=======
客户问：白医生减肥套装是否有副作用？
专家答复：肯定没有副作用的，这点我们绝对保证，原材料都是纯天然的中药材，使用科学有效产品生产工序全程无菌，绝对没有任何副作用。而且经过多项权威检测证明，绿色健康，可放心服用。
客户问:减下来会反弹吗？
专家答复：瘦身都怕反弹，其实关键在于你的内脏脂肪含量多与少，胖的人体内的脏器脂肪就肥厚，白医生减肥套装就是根据中医减肥理论从根本上来减肥，调理你的胖人体质，把你的胖人体质调理为瘦人体质，如果你的体质改变了你说还会反弹吗？
客户问：多久见效？我该买多少周期？
专家答复：因人的体质不一样，特别有的还有便秘，那效果会慢一点，有人二十几天才会有效果，有人几天就有效果，这里我们建议至少使用一个周期，因为中医减肥讲的是疗程，一个周期相当于一个疗程，也就是三个月基本可以让身体体质改变过来。
客户问：服用后会不会减掉胸部？
专家答复：白医生减肥套装是将人体内顽固多余脂肪进行分解、燃烧，例如：腰、腿、臀部、大腿及其它脂肪囤积的地方，而女性胸部主要是由乳腺小叶、结缔组织、胸腺细胞构成，是不会对女性胸部造成影响的。客户问：能不能长期服用，经期可以服用吗？
专家答复：如果为了减肥，当然可以长期使用效果会更好，如果您达到理想体重，再服用一个周期巩固一下就可以了;女性经期间停止服用，并不是产品会影响，主要是经期对产品的吸收效果不好，同时经期也是人体最虚弱的时期，因此不建议经期使用。
白医生减肥小贴士
减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！怎么减肥效果最快？理智地开始减肥，这是个不错的起点！跑步减肥的最佳时间 你的跑步减肥方法对了吗
核心提示：跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。那么，跑步减肥的最佳时间是什么时候？小编教你跑步减肥法常识，看看你的跑步减肥方法对了吗。
　　根据自己的节奏来跑步，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信，最初从散步开始也完全没有问题。尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，就会欲罢不能哦。给坚持下去的自己不断的表扬，效果也自然就看出来了。为了避免三天打渔两天晒网，首先就让我们来了解一下会让你半途而废的原因吧！
　　跑步的最佳时间？
　　在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。
　　比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于的管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。
　　在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
　　跑多长时间最合适？
　　只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。
　　目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
　　如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦！
　　感觉到辛苦的时候走一下可以么？
　　当然走一下也没有什么问题，但是“跑步——走路——跑步”这样重的话则会带来不必要的。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳。
　　按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长。
　　以什么样的速度来跑步最合适？
　　不是跟谁比赛跑步，所以没有必要跑那么快。
　　开始时跑得太快很容易在途中而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。
　　即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦。
　　一周跑几次比较好？
　　把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险。
　　一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积上的压力。最后变成了疾病的成因。
　　感到累了不想再跑的时候该怎么办？
　　即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。
　　不过，因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候，一点轻松的运动往往反而可以转换心情。
　　生活压力带来的静态疲劳，常常能够通过运动身体改善血液循环最后得到消除。
（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
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