术后第1-3周康复训练计划

1．支具制動及负重:在休息时必须锁定于完全伸直位；在支具完全伸直位保护下撑双拐可根据耐受情况行部分直至完全负重

2．肌力训练:股四头肌等長收缩15min,2次/天；腘绳肌等长收缩15min,2次/天；髋内收肌等长收缩15min,2次/天；

3．活动度训练：髌骨左右推15min,2次/天；

术后第4周康复训练计划

1．支具制动及负重：在休息时必须锁定于完全伸直位；在支具完全伸直位保护下，撑双拐行完全负重

2．肌力训练：直腿抬高15min,2次/天；腘绳肌抗阻收缩15min,2次/天；提腳后跟训练15min,2次/天；

3．活动度训练：全范围被动活动（每日增加屈膝活动度15°,达到屈膝≥120°）30min,2次/天；

4．本体感受器训练：固定自行车15min,2次/天；

術后第5～8周康复训练计划

1．支具制动 及负重：在休息时必须锁定于完全伸直位；在支具完全伸直位保护下撑双拐行完全负重（一般扶拐6周）

2．肌力训练：带支具直腿抬高15min,2次/天；

3．活动度训练：全范围被动活动15min,2次/天；

4．本体感受器训练：固定自行车15min,2次/天；平衡板或软垫（单腿，支具限制活动范围于10°～45°）15min,2次/天；

术后第9～12周康复训练计划

1．支具制动：去除支具但是行走时避免膝关节过伸

3．本体感受器训练：固定自行车15min,2次/天；平衡板（单腿，支具限制活动范围于0°-45°）或软垫上慢跑15min,2次/天；

4．活动度训练：全范围被动活动（0°－150°）30min,2次/天；

5．肌肉灵活性训练：侧向踏台阶15min,2次/天；

术后第13周～6个月康复训练计划

1．肌力训练：0°～45°半蹲训练15min,2次/天；

2．本体感受器训练：平衡板或软垫15min,2佽/天；

3．灵活性训练：前匀速慢跑15min,2次/天；

术后第7～12个月康复训练计划

1．本体感受器训练：平衡板15min,2次/天；

2．灵活性训练：侧向跑15min,2次/天；后退跑15min,2次/天；前向变速跑15min,2次/天；

腘绳肌训练：屈膝10°平躺或站立足跟部紧贴地板不移动，收缩大腿背部肌肉保持5秒然后放松重复10次。

直腿抬高训练：仰卧健膝屈曲患膝伸直，将患肢缓慢抬高30公分保持10秒再反方向运动直至回到起始点。重复10次加强锻炼可在踝关节负重，從1kg开始并在4周时间内逐渐增加至最大量5kg

髋内收肌等长收缩：仰卧，收缩臀部肌肉并保持5秒重复10次。

注意：膝关节支具应带足两个月┅个月内膝关节应保持伸直位，一个月后被动屈膝

对于病人出现了前前交叉韧带重建康复手术以后一般要限制膝关节部位过度的屈伸负重活动四周，以给损伤的前交叉韧带和重建的前交叉韧带恢复创造条件一般四周鉯后就可以逐渐的行下地负重的活动和加强膝关节部位的曲伸活动。

一般活动四周左右就可以恢复正常的生活工作所以前前交叉韧带重建康复术后康复的时间是两个月左右，所以在两个月内一定要多注意保暖避免受凉，避免膝关节部位的外伤以给韧带恢复创造条件。