网传:猛喝盐水清宿便能减肥 是假的
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医网摘要：“人体宿便有10斤，猛喝盐水清肠排宿便。”近日，微信上流传着的一份帖子，让不少人跃跃欲试。5月17日，网友“嘟嘟嘴”根据网上推荐的方法开始给自己“灌肠排毒”：两个小时喝下两升盐水，虽然确实排便5次，但人却全身浮肿了。那“宿便”在体内是否真的会产生大量毒素呢？多位消化科和营养科专家给出的答案是：你们被“宿便”一词忽悠了。
排出宿便能减肥？假的
近年来，随着养生行业的火热发展，很多以前从没听说过的概念被商家推了出来，&宿便&就是其中之一。&清宿便，排肠毒&这样的广告词随处可见，而网络上更是充斥着关于宿便的各种说法。
&宿便&到底是什么？重医附一院营养科医师陈佳说，在医学上其实并没有&宿便&这一说法，因为翻遍教科书，也找不到对它的定义。&宿便&应该是积存在体内尚未排出的粪便，但如果不是强行憋着，人体是不可能积存很多粪便的。按照陈佳的理解，只有便秘的人群才能产生所谓的&宿便&。而腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致，更是无稽之谈。
此外，网上传说&宿便&会导致人体中毒，粪便发酵、胀气导致酸毒症。陈佳说，事实上小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产生酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液搞出所谓的酸毒症。如果说酸性物质进入血液就算酸毒症，那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了。
多吃粗纤维食物可促排便
那么，哪种频率排便才算正常？如何保持正常排便？大坪医院消化内科副主任王军表示，一般情况下，正常人每天排便1～2次，有的2～3天一次，只要无排便困难及其他不适症状，就属正常。
重医附一院营养科医师陈佳表示，要想保持正常排便，首先要补充水分。便秘是因粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，导致大便难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。成人每天要摄入2500毫升以上的水，包括汤、茶水、饮料等。其次，要多吃富含粗纤维的食物。现代人饮食结构过于精细，平时要适当吃一些如红薯、土豆、玉米等杂粮；吃些苹果、香蕉等水果，以及新鲜蔬菜和黑木耳等菌类食物；要调节好生物钟，养成定时排便的习惯。第三，要经常散步、跑步，可促进肠道蠕动。第四，要休息好，不熬夜，如果经常熬夜总是让交感神经兴奋，就会使肠道神经功能紊乱。最后，每天按摩腹部3次以上，每次100下，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够促进肠道蠕动以排便。
此外，老年性便秘多由于肠道腺体细胞退化所致，需要药物辅助治疗。特别需要提醒的是，各种打着&排毒&名号的&排宿便&产品，很可能含有泻药成分，不要盲目服用。
责任编辑编辑:龙碧玲
监制：周奕桦
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夏天的脚步越来越近了，又成了爱美的一大难题。有人问：每天早上喝盐水可以减肥吗？小编告诉你，除了喝盐水之外，还有四大窍门让你越来越瘦哦！1、超爱吃零食是很多女生肥胖的克星，那嘴巴受不了诱惑怎么办?能帮你解决这个问题呢。刷牙能刺激牙床与的副交感神经，唾液分泌增多，胃肠蠕动加强，造成吃过的假象，就不想再吃了。 2、每天早上用250ml的温水配半勺细盐，别小看这杯淡盐水，它能清洁肠道，将肠内多余脂肪与废物带走促进排便。这样多余的脂肪便不会被身体吸收。 3、喝够8杯水。 其实怎样才算喝够白杯水呢？每天液体摄入都可以计算入内，等水量丰富的非流体食物则不算。主要的摄入水应当来源于白开水，不是太浓的茶、咖啡及软饮料都可以列入其中，但都不建议多喝，它们会为带来其他的负面影响，例如常喝碳酸饮料容易导致牙齿脱钙、骨质疏松等问题。
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每天喝盐水能减肥吗 减肥的正确方法_生活养生
来源：寻医问药网
发布者：xywy
生活水平的提高人们的生活条件越来越好，导致许多人吃的多运动的少，很多人都会出现肥胖的症状，目前想减肥的人也是越来越多，该如何正确的减肥呢？　　每天喝盐水能减肥吗 减肥的正确方法　　肥胖的人一般都是喜欢吃油炸油腻上火含热量脂肪高的食物，而且想要减肥也应该控制饮食加强锻炼。每天喝盐水会导致肠胃疾病，也会引起骨质疏松等疾病。虽然盐水能起到减肥的效果但是还是不益长期喝。　　夏季是排毒减肥好时机，淡盐水减肥方法排除体内毒素同时，助你健康减肥甩掉赘肉。怎么喝盐水减肥，有一定的讲究，只要按照下面的提示去做，好身材即将出现！　　清肠准备：清肠前一天一定要吃得清淡一点。临睡前准备好一壶开水，大概有3000毫升的量(6瓶矿泉水)，放入两勺盐，15克左右，勺子可以用普通吃饭的勺子，平平的为一勺。也可以根据自己口感调整，太淡没有效果，过浓也不可以，可能会引发呕吐，咸度适中为宜，搅拌均匀。另外第二天早上再烧一壶开水用来兑盐水。调好闹钟，可以睡个美容觉，迎接第二天的清肠了。　　为了加速水的流动，可以配合适量的运动。最有效的是联系瑜伽瑜伽。或者可以来回不停走动，同时按摩肚子，也可轻轻敲击胆经穴位（大腿外侧臀部一直到膝盖的位置）。　　做完运动后继续喝下一杯，之后每隔5―10分钟喝200毫升，将盐水喝完。过程中感觉到有便意就去排，排完继续喝盐水，直到排出的大便呈清水样，就说明宿便已被清除体内。　　想要减肥大家不仅饮食需要控制而且每天应该有足够的锻炼时间，盐水对减肥能起到减肥的效果，但是减肥的效果不是那么明显，如果一周喝一次清肠还是可以的，想减肥每顿吃7分饱少吃含热量高，脂肪高的食物，少吃零食。
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