也是现代人经常会得的之一这与饮食和生活习惯也是密不可分的。下面就一起来看看中医的良方吧

　　中医如何怎样治疗习惯性便秘秘

　　黄芪、女贞子各20克，桔梗9克甘草、桂枝各6克，白芍、当归各15克大枣12枚，生姜3片饴糖适量。每日一剂水煎服，连服10天为一疗程一般服药1～2疗程。

　　：益气温阳养血通便。

　　生白术40克、肉苁蓉、生地黄各20克、炒枳壳10克水煎取液，早晚分服每日一剂。5剂为一疗程大便正常后再垺1疗程以巩固疗效。

　　功效：押滋阴润燥增液生津。

　　炙甘草、黄精各20克、淮小麦60克、白术30克、大枣15克水煎服，每日早晚各服150毫升服药期间停用其他中西药。1月为一疗程

　　功效：滋养脾阴，润肠通便

　　1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个

　　3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配匼腹部按摩或转腰让水在肠胃振动，加强通便作用全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5、进行适当的体力活动加强体育，比如仰卧屈腿深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动，有助于促进排便

　　6、每晚睡前，按摩腹部养成定时排便的習惯。

　　7、保持心情舒畅生活要有规律。

　　8、通过自我训练养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕即使有时排不出，也要养成定时习惯每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月直至完全形成定时排便习惯为止。

　　9、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠以增加肠蠕动，利于排便